Организуем питание на диете: рассказываю секреты своей продуктовой корзины

Рет қаралды 22,821

Күн бұрын

#bodybuilding #диета
Всем привет! Долгожданный этап сушки настал, поэтому идем вместе с вами за покупками.
В этом ролике поделился, какие продукты я покупаю во время диеты. Открыл вам вкусные секреты своей диеты, потому что однообразно питаться - не про меня
Берем блокнотик, ручку, внимательно смотрим и записываем 😄
Цель - 100 000 подписчиков. Именно ты сможешь помочь ее достичь. Подпишись на канал, поставь лайк и оставь комментарий. Все это помогает в развитии канала.
00:00 анонс
00:48 приветствие
01:49 что изменилось на этапе "сушки"?
04:00 что важно на диете?
05:22 набираем продуктовую корзину
17:52 подводим итог
Мой сайт andykojo.com, на котором можно приобрести курс по набору мышечной массы. А также мое индивидуальное онлайн-ведение под любую вашу цель!
Подписывайтесь на мои соц сети:
►INSTAGRAM - / kojo_pro
(запрещенная в РФ соц сеть)
►TELEGRAM - t.me/andreifbbpro
► KZfaq / @andy_kojo
►BK andrewkozhokar
При заказе Bombbar на официальном сайте (www.bombbar.ru/) вы можете получить скидку 30% промокоду «kojo». Успевайте воспользоваться горячим предложением и дополнить свой рацион полезными продуктами🔥
Сотрудничество/Реклама - andy_kojo_pr@mail.ru
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!

Пікірлер: 191

@Leskin_Crimea Ай бұрын

С начала лайк, потом просмотр. Тема питания очень актуальна. Спасибо

@user-to1xu7hs5r Ай бұрын

привет из Одессы! правильное видео и без травм тебе на этом этапа, а результат однозначно будет. Смотрел шоу с твоим участием "про кач", блин, все правильно говорят, но почему так мало классных (известных) спортсменов

@B.martinovich Ай бұрын

Привет Одессе!)

@user-rm2wb1jn3v Ай бұрын

Андрей, смотрю твои ролики с огромным удовольствием всё супер , удачи в подготовке, побольше побед 🏆

@Andy_kojo Ай бұрын

Благодарю 🙏

@linoffz6203 Ай бұрын

с огромным удовольствием бы посмотрел full day of eating+тренировка на сушке)

@artkentucky6224 Ай бұрын

Даа +++

@user-oy5wm7di3c Ай бұрын

Андрей, спасибо. Как всегда познавательно. Дальнейших Вам успехов и побед.

@Andy_kojo Ай бұрын

Благодарю 🙏

@Dmitriy_Glavin Ай бұрын

Очень нравятся подача и разнообразие контента! Спасибо 🤜🏼🤛🏼

@Andy_kojo Ай бұрын

🙌

@user-ef7wu2rk5v Ай бұрын

Приятного аппетита 😋 и лёгкой сушки 💪

@igor.burlakov Ай бұрын

Андрюха, удачи в подготовке! Поддержу тебя, сажусь с тобой на сушку!

@mikhailsulimenko2976 15 күн бұрын

Спасибо за контент❤

@GrishaPopov007 Ай бұрын

Андрей, смотрю все ваши ролики, в телеграмме, все супер, как всегда интересно👍👍👍🔥🔥🔥

@user-mj3wh6eu5e 22 күн бұрын

Полезно,спасибо🙂

@user-jp4js1ms7t Ай бұрын

Всегда с тобой !❤

@user-rd8nu1yw9s Ай бұрын

Приветствую Андрей, видео про бады и набор спортивного питания, что для чего... и ваш список на наборе и сушке!

@LUBER82 Ай бұрын

Спасибо за видео!!! Очень интересно и полезно!

@Andy_kojo Ай бұрын

🙌

@j0HaNss Ай бұрын

13:52 оператор знает свою работу, мне очень нравится что вы стали более открытым в плане эмоций, удачи во всем ❤

@yanasporty. Ай бұрын

Андрей, спасибо большое за такое видео, теперь понятно, что сушка это не просто индейка и больше ничего☺️ Спойлер: обдумываю начать подготовку с тобой💪🏻😁

@ispanec1551 Ай бұрын

Очен классный выпуск, спасибо💪

@Andy_kojo Ай бұрын

🙌

@user-qy1ii7di1r Ай бұрын

Андрей, спасибо огромное за видос! Молочку совсем не используешь? Из-за неё заливает сильно?

@user-yp4vw4vr1r Ай бұрын

Отличный выпуск 🙏🙏🙏

@user-ec3mv7uu7m Ай бұрын

Качество видео - огонь!

@user-sy2zi3yf2t Ай бұрын

Андрей не расстаётся с своей ветровочкой с Олимпии👍😁... Спит в ней наверное 👍...

@alim50000 Ай бұрын

Я тоже заметил 😅😅😅😅

@Zyzzbrah123 Ай бұрын

Это как Ясиновский, затарил в свое время вещей в Америке и носит до сих пор, пока до дырок не сотрёт носить будет😂

@user-mf2eo4zu3s Ай бұрын

Красавчик, было бы неплохо снять видео с готовкой этих продуктов

@put_novichka Ай бұрын

Очень нравятся твои ролики!!!

@Andy_kojo Ай бұрын

Спасибо 🙏

@user-bd4kh1gq5t Ай бұрын

Спасибо, отличное видео

@Ersin_gym 27 күн бұрын

Спасибо большое за информацию, еще бы хотел увидеть как это готовить чтобы 100% повторить правильно!

@alexeyko8880 Ай бұрын

Андрей, привет, видосы супер, лайки обязательно. Есть вопрос, не увидел молочки в корзине.. почему так?

@_xsander_fit Ай бұрын

Коллаборация случайно не с Угольниковым?))) Он планировал в скором времени приехать☝️☝️☝️ И видео он Андрея смотрит, сам говорил….было бы круто🔥🔥🔥

@mk22 Ай бұрын

Обожаю видео такого формата

@Andy_kojo Ай бұрын

😉

@user-pw7on4ib2k Ай бұрын

Подписался на канал ваш ! Удачи и успеха вам Андрей в бодибилдинге.

@user-wk3sf6nn3y Ай бұрын

По возможности больше видео с Василием , охрененный тандем)

@achievement700 Ай бұрын

Супер!

@user-kx4ns9eu7i Ай бұрын

Спасибо за видео 🙂👍👍👍 отличная информация! Будем ждать следующий ролик. Однозначно лайк!🙂👍 подписка уже есть)

@Andy_kojo Ай бұрын

💪🏻💪🏻💪🏻

@WIKCED100 Ай бұрын

Ждём следующие видео о готовке всего купленого

@artkentucky6224 Ай бұрын

@kaileena3697 Ай бұрын

Видео как всегда бомба

@Andy_kojo Ай бұрын

💥

@Pamping97 Ай бұрын

Мужик топлю за тебя красавчик прогресса и побед 🎉

@Andy_kojo Ай бұрын

💪🏻💪🏻💪🏻

@viktorviktorov3294 Ай бұрын

Андрей добрый вечер!!! Что за газировку купили?

@TakToOnoTak Ай бұрын

Крутое видео , хотелось бы еще цену узнать на кассе что бы люди понимали что прежде чем проф заниматься сколько нужно иметь средств

@Valerka_36 Ай бұрын

Андрей , рассказывай пожалуйста все о своей жизни ) очень нравится лайв видосы тебя как человека и спортсмена

@artkentucky6224 Ай бұрын

Да , плюсую !

@Andy_kojo Ай бұрын

Работаю над этим 🙏

@NIKOLAS-777 Ай бұрын

БОЛЬШЕ СПАСИБО МУЖИК 🏆💪🏻💪🏻💪🏻

@konstantinplotnikov9030 Ай бұрын

Андрей, красава, удачи в спорте и продвижении! Ролики - мёд, медятина

@mackray9020 Ай бұрын

Привет! Красный перец сладкий или любой другой цвет не потребляешь? слышал что полезнее нынешних помидоров и огурцов и просто для разнообразия

@VladimirPopovichev-zy8lu Ай бұрын

Андрюх 😊 ты бы стоимость озвучил такой полезной корзины 😂 и то что почти каждый день нужно это повторять 😮

@TRIP4LIFE Ай бұрын

ну там может даже на полтора дня, но согласен мне интересно тоже было в конце ценник узнать, я думаю там 2500-3000

@VsevolodPB Ай бұрын

@@TRIP4LIFEесли рацион меньше чем на штукарь в день, ты явно зря всерьез в зале напрягаешься

@VladimirPopovichev-zy8lu Ай бұрын

Оно так и есть) вот и умножай🙈🙈🙈 Цены реально сегодня на всё пипец дорогие... Ну и тут ты должен кушать рублей на 70 в месяц в одного. А ещё семью кормить! А сколько бадов и добавок 😄🔥 Безумно дорогое удовольствие! Но просто так ничего не даётся

@VladimirPopovichev-zy8lu Ай бұрын

На штукарь как ты говоришь. Это молока и хлеба купить 😂

@Fit-Ruler-Build Ай бұрын

«Ты на двадцатку эту молока у бабушки купишь щас» Бумер х/ф

@user-mu5by2cu6w Ай бұрын

Андрюха ! Красава! Верно идёшь к своей цели!

@Andy_kojo Ай бұрын

Спасибо))

@SaintYurnero Ай бұрын

уже намного увереннее себя чувствуешь перед камерой только вперёд !) за тему питания лайк авансом

@Andy_kojo Ай бұрын

💪🏻

@Dota101 Ай бұрын

Андрей, почему творог не используешь как источник белка????

@Beos2.0 Ай бұрын

ждем ролик - корзина на массу!

@dk7x982 Ай бұрын

Привет Андрюх, с какого возраста начал заниматься бодибилдингом?

@user-dq5qg4ld2r Ай бұрын

Андрей, мне хотелось бы видеть на твоём канале больше интервью, диалогов с различными гостями

@Andy_kojo Ай бұрын

Скоро будет

@dennisd7478 Ай бұрын

А теперь давай видео , как это все вкусно приготовить. Может какие рецепты есть фирменные

@user-vs8jw9dv5o Ай бұрын

Андрюха, большой тебе привет из Перми... К нам кстати на неделе приезжает Денис Волф на семинар.... будем рады и твоему приезду, расскажешь как нужно качаться и посекунчиков поешь хоть... ждемс брат

@user-lx7jw1wh9x Ай бұрын

Молодец:-)

@wervol7365 Ай бұрын

продвигаю классное видео комментарием !

@Aggressor986 Ай бұрын

Решил я заморочится с этим подсчётом каллорий,в принципе ничего сложного)сижу на дефиците 2 месяца,за это время сбросил вес со 103 до 98.2(уточню что я спортивного телосложения,без излишков жирка)так вот не знаю много это, или норм🤔Итак,насчитал я себе 2300ккал чтобы точно войти в дефицит,из них Б-198,Ж-68,У-230 чувствую себя вполне комфортно,но иногда сил на тренировку не хватает( Есть проблема с кардио тренировкой,на неё просто нет времени( может делать её после основных тренировок мин по 20-30🤔не знаю. Андрей подскажи пожалуйста 🙂

@kornienko_va Ай бұрын

Лучшая калобарацию которую ты сможешь устроить. Это с Андреем Скромным 😏💪 Вот это будет и правда эксклюзив)

@BodybuildingGeor Ай бұрын

Кайф ❤

@viktvpro7466 Ай бұрын

Классное видео❤ Из альтернатив топинга есть сгущенка от дом кедра она в порошке и там больше её и вкусная От newa nutrition есть панкейки высокобелковые 42г на 100г Из овощей огурцы и помидоры заходят Печеньки от сибирского продукта есть они дешевле и пачка больше(без химии) Курицу лучше на базах брать 50-120руб меньше за кг филе Из рыбы копчёная кита не дорогая и полезная Накидал немного альтернативы чтоб снизить стоимость корзины и не потерять в качестве и бжу.

@leviackerman3265 Ай бұрын

Давай обновленную продуктовую корзину на массу

@achievement700 Ай бұрын

Богатырь! 💪😊

@Andy_kojo Ай бұрын

🔥

@alexejdychek2300 Ай бұрын

👍👍👍

@flex_yt5569 Ай бұрын

👍

@li-yb4hq Ай бұрын

❤

@oldboy4109 Ай бұрын

Андрю, открою тебе секрет - Американ крем райс у нас называется детская безмолочная рисовая каша Nestle и стоит она в районе 200 рэ. продается в отделах детского питания во всех крупных торговых сетях.... при этом есть рисовая, гречневая и овсяная.;)

@Andy_kojo Ай бұрын

Я знаю, так что не раскрыл секрет)

@oldboy4109 Ай бұрын

@@Andy_kojo а зачем тогда с Штатов вез сюда крем?;)

@Andy_kojo Ай бұрын

@@oldboy4109 захотелось так

@oldboy4109 Ай бұрын

@@Andy_kojo 🥸

@user-qc5db8os1r Ай бұрын

Андрюх, подскажи, почему никто из спортиков никогда не берет монастрыский геркулес? По мне он намного вкуснен чем традиционный или мелкого помола. По факту практически за одно и тоже время можно приготовить. Сам готовлю на миксе воды и молока в соотношении 1/1

@user-jr7rx7fj4j Ай бұрын

Ролик с готовкой. Лайк кому интересно!

@user-ti5zk2vi2c Ай бұрын

Спасибо за контент, сам стараюсь примерно так же питаться кроме рыбы. Она стоит как кусок самолёта

@cloudmusic1250 Ай бұрын

это какой магазин?

@bodyskeleton7656 Ай бұрын

Расскажи фишки как много углей нажрать? Очень сложно жрать много

@ValentinaCazacu-jt6wr Ай бұрын

❤❤❤мой любимый родственник

@Kachok-smarchok Ай бұрын

Андрюх, я думал ты будешь как Голубочкин ходить по магазину выбирать😂

@oldboy4109 Ай бұрын

а "протеиновые" чипсы от Boombar - скорее углеводные) там всего 8 гр белка на порцию, зато углей 26) ты давай Андрю завязывай с такой "сушкой")))

@Andy_kojo Ай бұрын

Дак я сказал, что там углеводы

@manoilovic Ай бұрын

Ничего себе питание на сушке, я себе на массе половину не позволяю😂

@bestvideoforman8820 Ай бұрын

чтобы победить Бамстеда надо иметь 10 млн подписчиков

@user-vn6yy1gt1u 8 күн бұрын

Вижу, силовые серьезно упали, тележку не смог вытащить первую )

@lex2h991 Ай бұрын

Чем крупнее овсянка, тем дольше усваивается и тем дольше дает чувство насыщения (по крайней мере у меня так). Мелкая крупа проваливается и через час уже голодный)

@Andy_kojo Ай бұрын

Для меня это только лучше)

@user-qq9vm8ip2s Ай бұрын

🎉

@TRIP4LIFE Ай бұрын

так по поводу колаб, дядя Денис Волков сейчас в Перми, тащите его к себе, я буду визжать как сами знаете кто😂😂😂

@Andy_kojo Ай бұрын

Я только вчера провел с ним совместный семинар 😁 так что 2 ролика на канале точно будет )

@TRIP4LIFE Ай бұрын

@@Andy_kojo еееееее!!! Это круто, Денис офигенный мужик!))

@boetzcerega Ай бұрын

Ну ты мамкин мажор🌝🤣 На самом деле, 600 рублей за семгу еще нормально. У нас на Дальнем Востоке она 2000 стоит за кг, самая дорогая, но самая вкусная🔥

@sergeimarabyan5182 Ай бұрын

Андрей Какая цена продуктовой корзины?

@Andy_kojo Ай бұрын

2300 примерно, но тут не на один день

@sergeimarabyan5182 Ай бұрын

@@Andy_kojoЕсли не на один день Нормально приемлемо 👍

@VsevolodPB Ай бұрын

Андрюха, это тебе надо сохнуть, сливая лишнюю воду, остальным, любителям, надо жир сжигать 😅 Давай про чисто жиросжигание пили видео 😊

@MrASmitt Ай бұрын

я в листах для курицы готовлю стейки индейки. Они лучше получаются на сковородке, а не на гриле. нежнее..

@user-wf6gc5wk6q Ай бұрын

Виден прогресс на лицо поведения перед камерой👍Стал раскрепащëный, не как раньше. В этом выпуске красавцы не только Вася и Саня, но сам Андрей молодец 👏👏👏

@Andy_kojo Ай бұрын

Благодарю 🙌

@nobodyflex Ай бұрын

Один билдер сидящий годами на фарме, ставящий ГР по 10 ЕД. минимум каждый день и проводящий по 2 трени в день рассказывает, что на подготовке сильно резать углеводы не следует и падать ниже 3500 калорий не стоит. 😅 Так у него организм как мартен, сжигает все. Большинство если будет лупить по 3500 калл. тупо станет хрюшей.

@Andy_kojo Ай бұрын

Интересно, где же я говорил, что я ставлю 10 ед и нельзя урезать углеводы 🙄

@nobodyflex Ай бұрын

@@Andy_kojo Оу-оу, бро, а где я про тебя говорил? Мой пост был к тому, что не каждому подойдёт диета другого, тем более, что говорить о фарме. Есть и такие блогеры, как ночнут о дозировках... Питание (продукты) так же индивидуально как рецепт для очков. И тут так же не может быть средних значений. Все параметры и критерии находятся имперически под юзера. Одного льёт с творога и молочки, другому нельзя арахис из-за проблем с поджелудочной, у третьего аллергия на заменители boombarа и т. п. По этому рассказывать о стеках, дозировках или продуктах для формы - медвежья услуга. Имхо. А кто уже нашёл под себя фарму, пищу, принципы тренинга и отдыха, пройдёт мимо. Может лучше давать обывателю именно структуру подхода, построения, те самые принципы ?

@user-ph6ni8rn9y Ай бұрын

Где такую кофту купить Олимпия блин хочется

@Andy_kojo Ай бұрын

Такую выдают только Олимпийцам

@user-vv2qq8dr7s Ай бұрын

Какое кбжу сейчас?

@Andy_kojo Ай бұрын

3500 350/80/400

@user-vv2qq8dr7s Ай бұрын

@@Andy_kojo а количество углеводов будет смотреться по форме или есть какие рамки ,в неделю например минус 1 кг на весах?

@user-zg5wm9kb9n Ай бұрын

Поджарь грудку немного без масла можно, и потуши потом ее в луке и помидорах, тема. Ну как варик попробуй какнибудь мне очень нравится

@thewitchhunter1160 Ай бұрын

оп можно позалипать под корнерсы

@dmitriimelnikov331 Ай бұрын

А почему именно 45 мин кардио , а не час?

@Andy_kojo Ай бұрын

Так тренер решил

@dmitriimelnikov331 Ай бұрын

@@Andy_kojo не для себя, а для подписчиков спроси плиз у тренера, почему именно 45 мин?)

@user-trainer1981 Ай бұрын

Короче, реклама бомбара 😂

@user-cx1od2ww2b Ай бұрын

ролик снят про рекламу бомбар уходим

@user-zg5wm9kb9n Ай бұрын

Салам, лудше несколько фиников положить или чуть изюма кураги, эта клубника голубика фигня все химозная вся

@alim50000 Ай бұрын

Вот-вот

@user-lp9xb2ty7l Ай бұрын

Почему про яйца не сказал?))

@Andy_kojo Ай бұрын

Сказал

@serxio161 Ай бұрын

Почему пшеничную крупу из твёрдых сортов никто из культуристов не ест?

@aka_m1rch Ай бұрын

Глютена много, ЖКТ не вывозит, а так тоже самое что макароны

@serxio161 Ай бұрын

@@aka_m1rch ого, не знал

@nachynmongushh Ай бұрын

эхх денег не хватит

@ivanivanov4662 Ай бұрын

Андрей УДАЧИ на Олимпии - повторю тебя сильно засудили ты должен был быть в 6-ке на мой субъективный взгляд но уж никак не 19-м

@user-kd8nk6nt8c Ай бұрын

Сушки на сушке

@felixtrinidad3862 Ай бұрын

А где творог?

@Andy_kojo Ай бұрын

Не ем я творог

@felixtrinidad3862 Ай бұрын

@@Andy_kojo принято, моя корзина как у вас, только ещё 2 и 5 процентный творог

@trydom5156 Ай бұрын

Стандартный набор углеводов из круп , рис , макароны , греча 😂

@user-kn3oe4op9g Ай бұрын

тупо спорт для состоятельных людей при зп хотя бы в 50к, не потянуть даже) За Андрюху продолжаем болеть!!!!!

@kirillxsobolev Ай бұрын

Да, так и есть. Ты абсолютно прав

@franciscoeukalyptus6537 Ай бұрын

show us your hard-earned muscles, please! Some posing, OK? Regards to you from Germany -

@stanislavpatsuk9129 Ай бұрын

Надеюсь это не, сушка