Arda Mutfakta: KİLO ALDIRAN SHAKE TARİFİ! (1000 KALORİ)

No video

Arda Mutfakta: KİLO ALDIRAN SHAKE TARİFİ! (1000 KALORİ)

Рет қаралды 186,986

Жыл бұрын

Uzaktan Eğitim ile öğrencilerimi birebir değiştirdiğim ardabuild.com websitem açıldı! Sende benim koçluğumda değişmek istiyorsan hemen bize katıl.
Merhaba arkadaşlar, Arda Build kanalına hoşgeldiniz! Bugün değişik bir video ile karşınızdayım! Sizlere 1000 kalorilik shake tarifi hazırlıyorum! Uygun fiyatlı ve tadı çok güzel olan bu içeceği diyetlerinizde kullanabilirsiniz. Denemeyi unutmayın, herkese iyi antrenmanlar!
Ne izlemek isterseniz onu çekiyorum! Bana eğlenceli ve öğretici video fikirlerinizi önermeniz için açılan sayfada kanalıma destek olabilirsiniz. En güzel video fikir sahiplerinin sosyal medya hesaplarını videomda paylaşacağım!
ardabuild.com/portal
Sosyal medya hesaplarım:
/ arda_build
/ ardabuild

Пікірлер: 551

@my_bayparrs Жыл бұрын

hocam bu serinin devamı gelsin lutfen ucuz proteın kaynaklarıyla ilgili de bilgilendirici vıdeolar hazırlarmısınız lutfen

@enoes1610 Жыл бұрын

Arda hoca begnmişse yapar dostum

@my_bayparrs Жыл бұрын

@@enoes1610 aynen:)

@mehmethicgulmez6832 Жыл бұрын

Ucuz protein kaygani bocekler

@semaay5597 Жыл бұрын

@@mehmethicgulmez6832 hahahahaha tcnin geleceği nokta olur gibi duruyor

@ufukefeaydemir1737 Жыл бұрын

@@mehmethicgulmez6832 hdjdnd

@Recep_BARUT Жыл бұрын

ATOM NASIL YAPILIR.. 1 su bardağı yulaf kalori değeri ortalama 310. 5~6 adet ceviz 140 kalori 1 adet muz 100 kalori 2 bardak yarım yağlı süt kalori degeri ortalama 230~250 8~10 adet cici bebe ortalama kalori degeri 150~200

@Erhan_ckaya Жыл бұрын

Hocam bu serinin devamı kesinlikle gelmeli. Çünkü beslenme spordan daha önemli. Düzgün ve spor odaklı bir beslenme olmadan kendimizi boşyere yoruyoruz salonda 💪🏻💪🏻💪🏻

@xsyka Жыл бұрын

Hocam serinin devamını bekliyoruz, video çok yararlı olmuş emeğine sağlık 🩶

@Gridap Жыл бұрын

Elinize emeğinize sağlık, güzel bir içerik olmuş hocam sizi izlerken eğleniyorum bir tek bu tarz videolarda 🙏

@ahmetdede9397 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim hocam on numara video olmuş devamı gelir inşallah

@mehmetcangokgullu1344 Жыл бұрын

Hocam gayet güzel yararlı bi video olmuş cok beğendim. Devamı gelsin💪🖤

@arifsosyal4272 Жыл бұрын

Elinize emeğinize sağlık hocam çok faydası oluyor bu tarz videolar bizim için farklı şeyler öğreniyoruz devam edin sevgiler 😊

@ingichia Жыл бұрын

Sırf izlemek için izliyorum artık. Yotube da bunu becerebilmek önemli bence. Mutfak bitkisi kilo aldırıcı Shake yapmıcam ama izliyorum sohbeti muhabbeti sarıyor 👍🏼😄

@ibrahimdemirel2020 Жыл бұрын

Hocam eger süte alerji varsa ne koya biliriz ben devamlı süt yerine kefir içiyorum ve benim kaldım ülkede yulafı biz pişiriyoruz ve önergeniz protein tozu varmı Rusyadan selamlar bol çalışmalar

@eren7621 Жыл бұрын

Hocam mutfak işi size yakışıyor lütfen bu tür videolar çekin gayet yararlı oluyor ve izlemesi aşırı keyifli

@furkancanozkan989 Жыл бұрын

Hocam teşekkürler bu tavsiyelere devam ederseniz gerçekten çok işimize yarıyor 😊

@talhaceran5392 Жыл бұрын

Devamı kesinlikle gelsin hocammm aşırı güzel emegnize sağlık

@emrekeskin3805 Жыл бұрын

Bide hocam pirinç unu için böyle yazılar var ne diyorsunuz pirinç unu mamasının içindeki zararlı durumlar da şunlardır: - Çok fazla miktarda arsenik içermesi. - Pirincin un oluncaya kadar zararlı işlemlerden geçmesi. - Pirincin yetişkinlerde bile kullanımının önerilmemesi.17 Nis 2021

@alexsanderaf9752 3 ай бұрын

Sağol kardeşim Allah razı olsun böyle güzel açıklama li markalı video için çok çok teşekkür ederim

@numangecer4870 Жыл бұрын

Hocam elinize sağlik bu seri devam etsin hocam

@canvar6706 Жыл бұрын

Videoyu açtığım beğendim, hak ediyorsun. Devamı bekliyoruz...

@denizdemirel6975 Жыл бұрын

Hocam spor kazalari 2 gelsin ve mümkünse daha uzun olsun

@justcoursestudying2910 Жыл бұрын

bi de geri sarabilsin videoyu

@deringalatasaray6348 Жыл бұрын

Reaction videoları cidden sarıyor

@ahmetsalih5643 Жыл бұрын

1 su bardağı yulaf 4-5 ceviz 1 muz 2- 2.5 bardak süt 8-10 cici bebe

@batuhanaktas7538 Жыл бұрын

1.5 su bardağı yulaf 0.5 su bardağı fındık ceviz içi 2 muz 10 cicibebe 80 gr gainer 1 çorba kaşığı kahve 80 gr gainer 650 ml süt Bu tarifi 2 ay boyunca kullandim 7 kilo aldim

@Mustafaslan25 Жыл бұрын

@@batuhanaktas7538her akşammı yoksa idmandan geldiğinde mi reis

@plsgounaliveyourself834 5 ай бұрын

kanka hangi gaineri kullandın bir de sivilce sorunu yaşattı mı gainer

@sarumanreizz4306 3 ай бұрын

@@plsgounaliveyourself834ben gainer kullandım yüzümü mahvetti çok şekerli olduğu için mi acaba big joydu markası

@41afh958 3 ай бұрын

@@plsgounaliveyourself834 HIQ kullan kanka sivilce sıkıntısı falan olmuyo bende cildim hassas olmasına rağmen

@talhabey8916 Жыл бұрын

Harikasınız hocam 🙏

@Rxunes Жыл бұрын

Hocam bu serinin devamı gelsin seviliyosun ❤

@tonbaliklisakiz315 Жыл бұрын

Harika 🤍 daha çok kilo aldıran tarif gelsin hocam

@he.benjm.ierm0 Жыл бұрын

Arda hocam bu tür videoların daha çok gelmesi lazım

@avalorantplayer6886 Жыл бұрын

hohohoooo hocam elinize sağlık faydalı içerik olmuş devamını dilerim :D

@aycan2476 Жыл бұрын

Hocam serinin devamı gelsin güzel olmuş video elinize sağlık

@Keremshorts Жыл бұрын

Hocam adamsınız kilo almaya ihtiyacım vardı like attım bu arada (kalbini alırım)

@musamemmedo86 Жыл бұрын

Bu karşımı sportdan 2 saat öncə kulanmaq sportdan 1 saat sonra kulanmak daha doğru məncə 4 aydı mən bu karşımı sportdan önce sora kulanıram çox gözəl effekt verir kas böyüməsinə kömək edir icərsinə 3 ədəd yumurtada katmaq gərəkir

@merdiven6sanat157 Жыл бұрын

Hocam lütfen serinin devamı gelsin ☺️ emeğinize sağlık

@5awet Жыл бұрын

hocam ben blendera 1 bazen 2 muz, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, göz kararı yulaf ezmesi, 1 buçuk büyük bardak laktozsuz süt karıştırıp içiyorum kilo almak için iyi midir

@prowler09 Жыл бұрын

Ellerinize sağlık hocam, devamı gelirse çok seviniriz.

@adminansitor599 Жыл бұрын

arda hocam 2 sorum var: gün içinde proteini çok tüketemiyorum genelde 1 öğünümde protein olabiliyor o proteini spordan önce mi sonra mı tüketmem daha iyi olur? diğer sorum da antrenmana gitmediğimiz günler aldığımız proteinler kas kütlesi olarak bize geri dönüş sağlar mı?

@umutyasar6643 Жыл бұрын

genel biyolojim bilgimle cevap verecek olursam ilk sorun için spordan önce veya sonra çok fark edecegini sanmam ama genelde sonrasında tüketin diyor hocalar ikinci sorun içinde eğer kasların halâ onarılmaya devam ediyorsa proteinleri alarak onarım yapar yani evet kas kütlesi kazanabilirsin yine offday günlerinde

@yusufkurt6880 Жыл бұрын

Ellerine emeğimize sağlık hocam

@sukrumuhammetyaln3405 Жыл бұрын

Çok güzel devamı gelsin hocamm

@tahaaaa5545 Жыл бұрын

Abi dusunuyodum sabahlari ne yapsam diye emeğine sağlık devamını bekliyoruz

@mete6332 Жыл бұрын

Hocam bu içecek her gün mü içilmeli yoksa haftada birkaç defa mı?

@sigmamale_ 4 ай бұрын

Denedim ve tadı güzeldi. Gainer ekleyip tüketsek bir sıkıntı olur mu?

@yarigg Жыл бұрын

Arkadaşlar,bu kilo aldıran shakeler güzel ama çok kalori farkı açarsanız alacağınız ek kilo daha çok kas olduğu anlamına gelmez haftada 0.5 kilo kas yerine 0.5 kilo kas+0.2 yağ olur(sayıları rastgele verdim),genellikle önerilen günlük kalori açığı 200-500 kaloridir

@dogacm3557 Жыл бұрын

sağolun hocam daha fazla mutfak videosu gelsin

@spectraa_1 Жыл бұрын

Hocam kilo verdiren tariflerde gelsin, herkese iyi antrenmanlarrr

@Sefa_1907 Жыл бұрын

Hocam harika video olmuş devamı gelsin

@1_Stoic Жыл бұрын

Hocam marcus greer in yaptigi bi tarif var isterseniz sizde bakın.2000 den fazla kalorili tarife bakin degerlendirin isterseniz siz de ekleme yapip bi video cekin öyle 2b.b. Muz 750 ml süt 3 su bardagi yulaf 100 gram bal Ceviz,findik,fistik,leblebi 100 gram 4ünden biri Bende çıkokrem ve ya fıstık ezmesi koyup daha tatli bi hale getiriyorum.Biraz sekerli bi tarif ama kalorisi baya iyi

@mustafacolak1805 Жыл бұрын

KİLO ALMA TAVSİYLERİ GELMEYE DEVAM ETSİN BU SERİ HARİKA HOCAM

@resulkandemir5142 Жыл бұрын

merhaba nasılsınız sana bir şey sormak istiyorum ben 2 aydır düzenli spora gidiyorum full body yapıyorum gögüse 4 sırta 5 omuza 5 kollara 3 bacak bölgesine 5 hareket uyguluyorum idmanı 2 ye böldüm 1 gün göğüs sırt omuz diğer gün bacak ve kolları çalıştırıyorum idmandan sonra yaklaşık 30 dakika kardiyo ekliyorum fakat vucudum yağlanmış aralıklı oruç uyguladığım halle yağ oranım yüzde 25 ten yüzde 28 ze çıkmış protein ağırlıklı besleniyorum bunun sebebi ne olabilir acaba nerede yanlış yapıyorum yardımcı olabilirsen çok sevinirim bu arada mesleğim haber editörüyüm sadece gece çalışıyorum

@ahmetdeniz4048 Жыл бұрын

Hocam devamını bekliyoruz daha sık video gelirse daha iyi olur sohbet videoları da olur yeter ki video gelsin

@KeremTebrizcik Жыл бұрын

Arda Hocam, Allah sizden razı olsun öncelikle. Sayenizde çok zayıf, çelimsiz olan vücudumu evimde imkanım dahilinde gösterdiğiniz yöntemler, öneriler sayesinde geliştiriyorum. Sahiden büyük etki aldım böylesi bir zayıflıkta. Hala zayıfım ancak eskisi kadar değil. İnşaAllah günün birinde birebir eğitim de alabilirim sizlerden. Çok teşekkür ederim şahsım adına. Ve eklemek isterim; böylesi efendi, saygılı ve işini hakkıyla yapan sizlerden tekrar Allah razı olsun.

@tahardcore4137 Жыл бұрын

Kanka bisey soracaktim. Yulafi,bebe biskuvisini,muzu vs. Shake şeklinde mi içmeliyim yoksa katı şekilde bi tabakta karıştırarak mi bi farki olur mu

@KeremTebrizcik Жыл бұрын

@@tahardcore4137 Fark etmiyor ben tabakta karıştırarak yiyorum kanka

@kaandosantos5570 Жыл бұрын

@@KeremTebrizcikkackilo aldın 85 ten 80e düştüm 1 ayda ne kadar etki eder geri kiloma dönmek istiyorumda

@KeremTebrizcik Жыл бұрын

@@kaandosantos5570 Kankam ben bir ay boyunca istikrarlı devam edebildim benim metebolizmam çok hızlı da yaktığı için bir ayda abartısız tam 4.5 kilo almıştım iyi sonuç veriyor. Ancak işten güçten hastalıktan kafamı kaldıramadığım için öylece kaldı maalesef

@kaandosantos5570 Жыл бұрын

@@KeremTebrizcik anladim kuzen ekstra birsey kullanmadın değilmi sadece videodaki tarifi yaptın hergün

@enessemur6116 Жыл бұрын

Hocam muz yerine farklı alternatifler de kullanılabilir miyiz

@zkayla21 3 ай бұрын

eline koluna sağlık abim, pek güzel videoydu

@miracsasmaz4624 10 ай бұрын

Teşekkürler hocam harika

@seymursuleymanov9062 Жыл бұрын

Abi bunu sabah yemeğinden önce mi içmek lazım? Yoksa sabah yemeğinin yerine bunu içmek lazım? Cevap verirseniz sevinirim

@Tag1zade_05 Жыл бұрын

Mutfak işlerinin devamı gelsin abi bu şekilde ucuz içecekler yemekler falan yap

@mr_garakhanov Жыл бұрын

Azərbaycandan 🇦🇿🧿🇹🇷 Selamlar " Arda " Abi 👋 Devamı gelsin...

@osmanavci8169 Жыл бұрын

Hocam bu malzemeleri blender dan geçirmeden de yersek yine aynı kaloriyi alır mıyız

@merv3125 Жыл бұрын

arkadaşlar tarif veriyorum 1900kcallik bir Krep pancake şeklinde de yapabilirsiniz 1- 2 yumurta 2- 250gr yulaf 3- 150gr pirinç unu 4- 400/450ml süt 5-vanilin ve kabartma tozu yarım yarım toplamda 1880-1920 kcal arası bir yiyecek oluşuyo sabahtan başlayın yersiniz

@omerfaruksayan4749 Жыл бұрын

Seviliyorsunuz sayın hocam ❤

@ahmetsaitkaraoglu6881 Жыл бұрын

Hocam extra olarak içine 1 ölçek gainer eklemenin zararı olur mu ?

@emrekeskin3805 Жыл бұрын

Yazın bu sıcaklarda yükleme yapmak dogrumudur yoksa normal takılıp kışın mi bassak hocam

@emrepehlivan53 Жыл бұрын

Hocam bunu sabah kahvaltı yerine tüketsek ve 2 saat sonra spora gitsek nasıl olur? Üzerine de 1 bardak filtre kahve ya da Amerikano.

@ademkocak2022 Жыл бұрын

Şahsen iki gün hersey yiyorum iki gün dikkatli yiyorum bütün hafta boyunca yani 2/2/2 bu şekilde ve çok iyi sonuçlar elde ediyorum en kolay bulk bu diye bilirim çünkü yağ oranı çok yükselmiyor

@mertcanik8770 Жыл бұрын

kral adamsın umraım bir gün idman atarız

@recepyldrm2297 Жыл бұрын

Serinin devamını dört gözle bekliyorum.

@serhatyurt1767 Жыл бұрын

Hocam evde hazırlayabileceğimiz bol proteinli içecek olarak da tavsiyeleriniz olsun

@Vup_vup Жыл бұрын

Bunu spordan 1-1.30 saat önce ya da spordan sonra içsek olur mu? Ya da ara öğün gibi yapsam olur mu?

@salam-nh1ij Жыл бұрын

hocam 16yaşındayım. her gün içe bilirmiyim yoksa sadece idman günlerindemi içmeliyim?

@esthetics09 Жыл бұрын

Shake nin içine fıstık ezmesi ve pekmez de ilave etsem sorun olur mu hocam

@ardakaraduman3281 Жыл бұрын

Hocam bunu aç karnınamı tüketeceğiz yoksa tok karnınamo yoksa kahvaltıyla mı içeceğiz

@gguneyarda Жыл бұрын

Hocam valla protein tozsuz gördüğüm nadir shakelerden sağolasın

@onuralp4580 Жыл бұрын

Kilo almak istiyorsan şekersiz biraz zor olabiliyor mantıklı şeker yendikten sonra bir sıkıntı çıkarmaz(şerbetli tatlılar gibi zarsrlı sekerler) hocamızinda dediği gibi.

@Rahatlamaseansi10 Жыл бұрын

Hocam protein tozu yerine gainer koyabilirmiyim?

@ylmazruzgar4189 2 ай бұрын

1 su bardağı yulaf 5-6 adet ceviz veya finduk 1 muz 6-10 adet jijibebe 1 yemek kaşığı bisküvili fıstık ezmesi 2.5 su bardağı süt

@aliimrankaya4952 Ай бұрын

Eyv😊

@salihdumangoz1821 Жыл бұрын

Hocam 1 su bardagı yulaf 20 adet fındık 1 adet muz süt göz kararı koyuyordum 1 tatlı kaşığı muz 14 tane cici bebe koyup yiyordum her gün gece saat 10 da 3 4 hafta uyguladım 2 kilo falan aldım normal midir az mıdır

@WoosYxd 10 ай бұрын

shakeyi idmandan önce mi yoksa sonra mı içmemiz lazım? yada istediğimiz zaman mı içiçez

@serdarhesenov171 2 ай бұрын

Önce içmen daha faydalı olur

@ardakaraduman3281 Жыл бұрын

abi kralsın ya 13 yaşındayım evde antrenman yapıyorum salona geçmeyi düşünüyorum seni çok seviyorum abi videolarının devamını beklerim❤❤❤

@hepmacerahepeglence7781 Жыл бұрын

hocam şubattayız yaz geliyo şöyle definasyon beslenmesi hakkında bi video gelirmi

@enesakgun7470 11 ай бұрын

hocam 2-3 günde bir icebilirmiyiz yoksa her zamanda olur mu

@m_faruk67 Жыл бұрын

Arkadaşlar whey protein tozu önerileri verirmisiniz fiyatlar çok abartı olmasın lütfen

@halukdenizmedet5905 Жыл бұрын

MİS marka yağı azaltılmış peynir diye bir şey var. Yarım yağlı sizme peynirden daha az yağlı ve daha yüksek ğroteinli 100 gramda 7 gram yağ 17 gram protein. Süzme peynirden de daha güzel tadı nprmal beyaz peynir. Denemelisin

@semihozoglu142 Жыл бұрын

Abi yanıtlarsan çok sevinirim, Yeni spor yapmaya başladım ve kilo almam lazım, senin karışımında kilo alma etkisi var mı? Varsa eğer spordan önce mi sonra mı içmemiz lazım ve aç karnına mı tok karnına mı ? Lütfen cevaplayabilir misin.

@efkanakman6689 5 ай бұрын

Kilo yaptiriyorumu knks karışım

@ibrahimse1903 Жыл бұрын

Arda build ve kadir hoca mutfakta videosu gelsin tavuk pilav yapın hocam

@deringalatasaray6348 Жыл бұрын

Güzel video olmuş kral

@elizadevusal8209 Жыл бұрын

Şunu protein yerine içe bilirmiyiz?(Ben spor yapiyorim da)

@omerfarukbiber8545 Жыл бұрын

Hocam protein tozu yerine karbonhidrat tozu atabilir miyiz

@TalhaEnginar Жыл бұрын

seriye devam hocam 💪

@tokyo6103 Жыл бұрын

abi cicibebe yerine proteinli brownie yada kurabiye atabilir miyim >>??

@kamilabdullayev7632 Ай бұрын

1 tanede yumurta eklersek problem olurmu kral

@missaliyeva8087 Жыл бұрын

Merhaba,gunde kaç defa içmek lazim?

@anlaliosman7095 Жыл бұрын

Abi protein yerine gainer koysak olur mu?

@ziyadhesenov3127 Жыл бұрын

Abi benim 15yasim var 13yasimdan beri bende jinkomasti var ama tam bilmiyorum jinekomostimi deyilmi sporda yapiyorum 2aydir bende gecme imkanı varmi?

@musamemmedo86 Жыл бұрын

Əssəlamu alkum hocam mən 10 daqiqa bunan öncə yapdım mən 3 ədəd yumurta kulandım bir bardak yulaf 3 yumurta 100 qram kəsmik 1 ədəd muz 2 bardak süd 5 ceviz 1 qaşıq bal kulandım 4 aydı kulanıram hər dəfəsində yumurta kulanıram Azərbaycandan Salamlar🇦🇿🇹🇷

@emirhantemur6429 Жыл бұрын

kendi malzemelerimle 2 büyük çay bardağı yulaf 2 su bardağı süt 1.5 tatlı kaşığı fındık ezmesi 6 adet cicibebe 1 adet muz yaş 18 boy 182 kilo 66 gün 1 içmesi çoook zor midemi bulandırdı ama bitti Gün 2 alıştık daha rahat içtim 2. hafta 71 kilo oldum

@emirhantemur6429 Жыл бұрын

gün 4 kilo 67.4 oldu. Belediyeye deprem için yardıma gittim aralıksız 6 saat çalıştım şu 3 gün boyunca bu yüzden fazla enerji kaybetmeme rağmen kilo aldım.

@xcopq Жыл бұрын

@@emirhantemur6429knk kimse takmamış seni awk

@emirhantemur6429 Жыл бұрын

@@xcopq gerek yok gören olursa tarifin işe yaradğını bilsin

@frat374 Жыл бұрын

Hocam günde kaç defa içiyorsun ve günlük öğünün nasıl? Sadece Kahvaltı ve akşam yemeği mi yoksa arada öğle yemeği de yiyor musun?

@kubrakocak60 Жыл бұрын

Günlük kalori ihtiyacın kaçtı 2 haftada 5 kilo çok iyi bir ayda bu tarifle 4 kilo alinir mı?

@sametcoban625 Жыл бұрын

Kuru muzda %78 karbonhidrat var. Gainer tariflerine buna benzer kuru gıdaları eklesek nasıl olur ? Harelde karbonhidrat ihtiyacının yüksek bir kısmını karşılar.