No video
Spora Başladığında Yaşayabileceğin 15 ŞEY!
Рет қаралды 145,692
Күн бұрынHerkese merhaba arkadaşlar, bu videomda sizlere spora yeni başlayanların ve spor yapanların başına gelebilecek 15 kötü olaydan bahsettim. Önemli konular var sizlere bu tarz şeylerle karşılaşmadan önlem alabilirsiniz ya da zaten böyle bir durumdaysanız neler yapabileceğinizi az çok anlatmaya çalıştım. Herkese iyi antrenmanlar!
Uzaktan eğitim websitem ardabuild.com açıldı! Sende benim koçluğumda birebir şekilde gelişim görmek istiyorsan sitemde ki paketleri incele ve değişime başla!
Çekim yaptığımız salon; www.factoryathl... (Sapphire Avm)
Sosyal medya hesaplarım:
/ arda_build
/ ardabuild
@delil3925 Жыл бұрын
HOCAM AYI GİBİSİNİZ. HEM DIŞARI KORKU SALIYORSUNUZ HEM DE ÇOK TATLISINIZ MAŞALLAH.
@serifcanizol622 Жыл бұрын
Övüyon mu gömüyon mu
@yunus1897 Жыл бұрын
Kas kütleniz fazla demek istiyorsun ama ayı gibi biraz kaba sanki umarım bozulmuyordur Arda hoca
@hun2023 Жыл бұрын
@@yunus1897 ayı gibisin demek hocayı bile sevindirmiştir
@powersx2508 Жыл бұрын
Bozulmuyodur build abim ya cillop gibi iltifat
@serifcanizol622 Жыл бұрын
@@yunus1897 yok yok alışkın
@SupplementGurmesi Жыл бұрын
1- Cebinde başka bir hobi için harcayacak para kalmaması 2- '' Sen her gün tavuk, et mi yiyeceksin '' diye söylenen aile bireylerine katlanmak 3- '' Ne gerek var git sahilde yürü işte al sana spor '' diyecek olan sporun s'sinden anlamayan çevrenize ya sabır çekmek. 4- Her gün supplement sitelerine girip girip hiç bir şey alamadan bir gözünüz yaşlı şekilde sayfayı kapatmak ... vs. vs. videoyu izlemedim ama sanırım bunlardır
@asdjkl4502 Жыл бұрын
yanılmışsın
@furkan17ozkaya Жыл бұрын
Alakası yok
@METRROOOOOOOO Жыл бұрын
asıl doğrular bunlar
@furkan17ozkaya Жыл бұрын
@@METRROOOOOOOO yanlış olduğunu söylemedim
@sefadalbudak6225 Жыл бұрын
oha hiç beklemediğim bir anda hayatımı anlatmıssın
@suleymanpala2625 Жыл бұрын
O kadar bizden birisi ki bıkmadan usanmadan son cümlesine kadar dinledim kendisini . Çok güzel bir kişiliği var Maşallah , nazar değmesin .
@hsnhsnhasan06 Жыл бұрын
Herseyi bu kadar net anlatan başkası yok sen gralsın arda hoca :))
@kerems5671 Жыл бұрын
konyalı
@ismailtan2863 Жыл бұрын
HOCAM SİZİN GİBİ OLAYLARI UZATMADAN ADAM GİBİ ANLATAN YOK HELAL OLSUN ADAMSINIZ 💪
@serhatyurt1767 Жыл бұрын
Harikasınız Hocam , çok yararlı bilgiler severek takip ediyoruz 👏👏
@realkursadbayramli Жыл бұрын
Hocam son maddede bel ağrısı. Bendede geçen oldu bende öyle düşündüm. Amma dinlendirmek gerek. Tüm maddelerde sonuna kadar haklısınız. Bir kaç esnetmeylede biraz süreci hizlandira bilirsiniz.💪🏼🔥
@arslannnx Жыл бұрын
Bende de bel agrisi var. Senin gecti mi? Neler yaptin gecmesi icin? Kac gun dinlendin? Tesekkur ederim simdiden
@alper2607 Жыл бұрын
Adamsın reis senin kadar samimi cana yakın birini görmedim seviliyorsun abim❤Herkese iyi antremanlar.
@ibrahimse1903 Жыл бұрын
Şu bilek konusunda çok haklısın hocam. Bileğe dikkat edin yoksa çekiş ve bacak hareketlerinden başka bişey yapamazsınız
@victorispatek Жыл бұрын
Arda abi değerli bilgilerin için sağ ol senin kadar samimi birisi yok şu sektörde
@reactiveprotein Жыл бұрын
Eyvallah hocam, yine çok yararlı bir video olmuş!
@gokhanazak2402 Жыл бұрын
Faydalı içerik ve anlatımlarınıza, Beğeni ile takipe devam tşkler 👏👏
@user-nz1in9hm4m Жыл бұрын
yine faydalı video yine arda build👍
@yakupozelkan5372 Жыл бұрын
Yine mükemmel bir video yine ardabuild ❤
@alpercnargil5527 Жыл бұрын
Hocam yine efsane video içerik 💪💪
@Taha-hu2go Жыл бұрын
Akıllı insanlar hatalarından ders alır ama daha akıllı insanlar başkalarının hatalarından ders alır
@realkursadbayramli Жыл бұрын
Ardı gelsin hocamm 📷 Her kese iyi antrenmanlar 💪🏼🔥
@IamSABERZ Жыл бұрын
Süper video abi, ağzına sağlık...3 ayda 25 kilo verdimmm, sakın yılmayın arkadaşlar, kafaınızı sadece buna bağlayın..
@CanTechzero Жыл бұрын
Kaptan split, full body, ve puss pull legs bu 3 antreman tipini yorumlarmısın bi ara 😁. Bu arada cansın
@Rosedesign41 Жыл бұрын
Çok faydalı bilgiler teşekkür ederim
@mehmetakifdemir0234 Жыл бұрын
Mecdiyeköy metrosuna binip son durakta inerek karşı peronlara binerek yıldız istasyonunda indik Metrrodan indiğimde denizi gördüm Ve gittiğimiz gün havada gayet güzeldi. Sahile doğru yürüdük. Sahile yaklaştığımda denizi görüp sesini duymaya başlamıştım.
@gulsumerinc8255 Жыл бұрын
Arda hocam çok bilgilendirici içerikler çekiyorsunuz tebrikler ☺️
@celalataman8919 2 ай бұрын
Hocam ben işim gereği 50 kg lik günlük 300 çuval un taşıyorum. İşten çıkınca da spora gidiyorum. Bu yüzden dinlenme süresinde sıkıntı yaşayabiliyorum. İşim ağır fakat sporu da bırakmak istemiyorum. Çevremden de vücudum ile ilgili övgü alıyorum. Bu da beni spora en çok teşvik eden şey. Sayemde çevremdekiler birer birer spor salonuna yazılıyor 😂
@m3rt4live Жыл бұрын
Sporu bize sevdiren adam seviliyorsun
@invisiblemeri Жыл бұрын
Hocam hem komik hem bilgilisiniz 😁🧡
@zamangezgini6389 11 ай бұрын
Teşekkürler reisim. ❤ doğallığında ayrı güzel
@fatmadua Жыл бұрын
Yaklaşık iki haftadır spor videoları araştırıyom bi çoğu üslubu bozuk konuşuyor sizin hem üslubunuz düzgünn hem faydalı ama hocam kadınları da biraz anlatın özelikle evde yapmak isteyenlere tavsiye bekliyoruz saygılar
Жыл бұрын
Tam da yeni başladım spora kralsınız hocam
@mehmetaliatmaca4560 Жыл бұрын
Hocam seni dinledikce sporu dahada çok seviyorum
@mustacenga 7 ай бұрын
Oksijen sokumu
@MetrajTvr Жыл бұрын
Protein tozu ishal ilişkisi güncel yaşadığım sorundu, aydınlandım. Teşekkürler
@alisemerci7150 Жыл бұрын
37 yaşına gelince uykunun önemini anladım oda spora başlayınca...gençlerrrr uyuyun ! :D
@axona1340 Жыл бұрын
Hocam birsey sorabilirmiyim. Benim sol kol ile bikac tekrar agirlik kaldirinca kilitleniyor sol kol çalışamiyorum neden oluyor bi sure boyke zorlasam duzelirmi acil cevap hocam.
@mehmetakifdemir0234 Жыл бұрын
Sahile vardığımda bir kafenin boş masasına yerinde arkadaşlarımla oturup içecek aldık Denizin dinlendirici sesi vs görüntüsüne kapılıp denizi izlemeye devam ettik . 40 dk sonra Anadolu yakasına gemi ile geçmeye karar verdik
@adembalc360 Жыл бұрын
sizin gibiler olmali hocam insanlara faydali olmaniz anlatiminiz hem komedi hemde ciddiyet teskkurler
@mehmetakifdemir0234 Жыл бұрын
Beşiktaş sahiline gidiş ordan karşıya geçiş ile gezdiğim yerleri gezip görüp örnek fotoğraflarını alıp size en güzel şekilde sunmaya çalıştım umarım beğenirsiniz
@enesozdemir6292 Жыл бұрын
Hocam o kadar çok haklısınız ki bilek konusunda. Ağrıyan bileğimin daha da üstüne gittim ve kırılma oldu bilekte şimdi 1 aylık iyileşme sürecindeyim ve maalesef spora hiç gidemiyorum. Üzücü bi durum.Dikkat edin arkadaşlar kendinize egonuza yenik düşmeyin...
@bilgekagan6678 Жыл бұрын
Ben nedense çok titriyorum dips yaparken hatta sadece dips değil bazı hareketlerde baya titriyorum otobüste yukarıdaki demirden tutarken şoför sağa sola gidince yük biniyor ve omuzum felaket titriyor zorlanma kesinlikle olmuyor ama titriyor genel olarak sebebi nedir çözümü nedir?
@ShortTr-Tv Жыл бұрын
Dostum esansiyel tremor sendeki rahatsızlığın ismi ben bir doktor olarak sana tavsiyem diyetinde mineralleri arttır eğer medikal tedavi istemiyorsan bunu da en rahat maden suyu içerek çözersin
@bilgekagan6678 Жыл бұрын
@@ShortTr-Tv denerim yani hani kasların güçsüz olması desek çok rahat yapabiliyorum gücüm yetiyor ama titriyorum tuhaf bir şekilde öneri için sağol deneyeceğim.
@furkantanas2645 Жыл бұрын
Dosta güven düşmana korku verecek bi vücut ve kişilik
@ismikara3280 Жыл бұрын
Çok güzel anlattın..ağzına sağlık👏👏👏
@zowmelex8632 Жыл бұрын
Hemde spora başladıgım gun eyw hocam
@cemtanrverdi835 Жыл бұрын
Dünyanın en iyi hocası net
@gokhanaslan1211 Жыл бұрын
Arkan sağlam olacağına kasların sağlam olsun. Arkandakiler kaçar ama kasların seni yanlız bırakmaz 😉
@rifkibey6946 Жыл бұрын
benim de bileklerim cok ağrıyordu 1.5 ayımda flndım strapli eldiven aldım baya yardımcı oldu şimdi 3. ayın ortasındayım bilek formum da düzeldi straplerim olmadan da rahatlıkla çalışabiliyorum bu sorunu yaşayan varsada strap kullanabilir zamanla zaten bilek de forma alışıcakdır
@Syd_demir Жыл бұрын
Emeğinize sağlık hocam bilgiler süper..
Жыл бұрын
Arda abi selam 2014 yılında mecidiyeköyde bir spor salonuna gidiyordun orada seni görmüştüm yine videolarını izliyordum o zaman da iriydin ilk yazıldığım gün o zaman da seninle tanışmak istemiştim ama cok soğuk kanlı duruyordun cekinmiştim o zamandan beri seni takip ediyorum seviliyorsun
@charbelhv Жыл бұрын
Bugün kayıt oldum salona bir hafta içinde başlıyorum. Teşekkürler böyle bir video için
@serdartulannn7290 Жыл бұрын
Naptin
@charbelhv Жыл бұрын
@@serdartulannn7290 12 kilo aldım hala 29 beden kot giyiyorum felaket ahah
@trayboost8185 Жыл бұрын
@@charbelhv naptın
@Anonim-bi1rj 7 ай бұрын
Arda bey fiziğiniz harika .
@serkanmeral2864 Жыл бұрын
Hocam harikasın 👏
@halisozbagrack Жыл бұрын
Hocam emeginiz için teşekkürler
@rovdy130 Жыл бұрын
Hocam elinize ağzınıza sağlık tam istediğim cevaplar
@emiremir7418 Жыл бұрын
Hocam bir günüm falan tarzı bir video çeker misiniz
@azizaksoy2016 Жыл бұрын
hocamızın spor salonu nerde?
@ironfitness3 Жыл бұрын
3 haftadır başladım vücudumun geliştiğini hissede biliyorum.İlk başladığımda postür bozukluğum vardı, şimdi tamamen düzeldi
@omerfarukdavran3205 11 ай бұрын
Reis o bende de var da,sen onun için özel egzersizler yaptın mı yoksa normal fitness programını uygulayınca mı düzeldi?
@ironfitness3 11 ай бұрын
O duruş bozukluğuna göre değişir, özel egzersizleri öncedende yapıyorum fitness yapıncada daha iyi sonuç aldım
@omerfarukdavran3205 11 ай бұрын
@@ironfitness3 özel egzersizleri fizyoterapist mi verdi yoksa spor hocası mı
@MikropOyuncu Жыл бұрын
Hocam 8 aydir spor yapıyorum fakat şu son 1 aydir 1 bucuk aydir agirliklarim artmiyor ve önceden atiyorum 60kg 8 tekrar atarken simdi 5 6 tekrar cikiyor ben bunun sebebini 3 4 aydir vücut agirligimin artmamasina bagliyorum ama sizin de tavsiyelerinizi almak isterim
@bahattinaydn1799 Жыл бұрын
Ben spordan sonra kendimde bir ağrı hissetmiyorum sorunum ne?
@gunalpaydn6949 Жыл бұрын
Eline sağlık 👍
@n6l666 Жыл бұрын
Protein tozum yok keşke olsa
@furkangoktas5236 Жыл бұрын
Selamun Aleyküm. Bpn eco tactical protein tozu nasıl hocam araştırma yapiyorum. Kullanan arkadaşlar varsa yardımcı olabilirlermi?
@erensahin5020 Жыл бұрын
Çöp
@therapyart Жыл бұрын
defalarca sporu iki ay gidip biraktim simdi kyknin salonu para verdigimden cok daha kaliteli o yuzden birakmadan artik devam etmeye basladim bakalim ne kadar surecek
@kubragokce5705 Жыл бұрын
Daha fazla video gelsin 🎉❤
@alicanklnc6309 Жыл бұрын
Hocam sırtım iyi olmasa da kötü de değil ama yine de kendi ağırlığımla yaptığım karın hareketlerinde belim ağrıyor ve çok zorlanıyor o da motivasyon düşürüyor çözümü nedir
@batuhan8863 Жыл бұрын
Birşey soracaktım. Gainer ve protein tozum var bu ikisini nasıl kullanabilirim. 170 boy 50 kiloyum
@mohammedmardenli8477 Жыл бұрын
Hocam 15 yaşlar spora başlıya bilir mi
@erdalfcc6169 Жыл бұрын
HOCAM ADANAYA GELDE MİSAFİR EDELİM SENİ YAAA ADAMSIN VALLAHA BİLLAHA 💥👍🏼🫂🫂
@erdalkamiloglu4683 Жыл бұрын
Bol proteinli bir karşılama olur artık😊
@emrgursy Жыл бұрын
Hocam 3 yıldır düzensiz ağırlık kaldırıyorum son 4 5 aydır toparladım 10 kilo verdim diyet olsun tekrarlar olsun çok yorgun oluyordum zayıflayacam diye günde 2 öğün yiyorum ve yorgunluk her gün devam ediyor sanırım karbonhidrat alım oranımı biraz yükseltmem lazım
@ismailakcay2335 Жыл бұрын
Hocam spora başladığımızda göğüs kıllarımızı ne yapmamız lazım (kesmelimiyiz)??
@user-jh3ov4er9b 6 ай бұрын
Aşığım Sana Adamm! ❤
@user-lp6ur6te5u 6 ай бұрын
He
@PUBGonline-qh9li 6 ай бұрын
Hocam spora ılk başladım ve zorladım kendımı bas ağrısı aşırı oluyor bunu önlemek ıcıne ne yapabılırız
@ensarkucukcelebi3153 Жыл бұрын
Hocam merhaba ben 15 yaşındayım salı günü 6 aylık bir spora başladım Allahını izniyle ara vermeyeceğim peki ben haftada 3 gün gidiyorum nr kadar zamanda tahmini göz ile belli olucaj hale gelirim
@Nasusss 3 ай бұрын
Evde gogus calisiorum ama hiç hisseymiorum pumplanio ama ne acı ne başka bişey sadece kolum omzun agrio neden
@FF_sensivity444 3 ай бұрын
Etkisi o bro aynı şekil devam et O ağırlığı değiştirme
@AdemHuseyinli-jn9hd Жыл бұрын
6:14 Çok iyisin hocam 😂😂
@themajor1584 Жыл бұрын
Hocam dirsekte değilde tricepste oluyo o çıtlar
@kemalsari768 Жыл бұрын
hocam 51 yag 36 kılo verdım dıyet yapıyorum fıtnes 3 ay oldu başlayalı hangı program yapmam tavzıye edecenız kas yapmak ıcın fıtnesın faydası olurmı hem dıyet hem fıtnes hocam
@huseyin.bukeer Жыл бұрын
Mükemmelsiniz spora başlayalı 2 hafta olmuştu
@tayyip6784 Жыл бұрын
Hocam Allah aşkına bir de bol tshirt dener misin
@Erhan_ckaya Жыл бұрын
Önümde Ferrero Rocher çikolata topları var niyeti bozdum alacağım tam bildirim geldi. Videoyu izledim ama satın alamadım 😂💪🏻 hocam yine muhteşem bir video. İş yerinde her gün 15.000 adım atınca kardio yapmak istemiyor canım. 👏🏻♨️💪🏻
@darthvader5976 Жыл бұрын
O çikolatalarda iyi ama
@emreaktas1506 Жыл бұрын
Hocam benim spor sırasında çok midem bulanıyo spordan soğutuyor beni
@MLYRDR Жыл бұрын
Hocam dediğiniz gibi 18 yasındaym 1 yıldır antreman yapıyorumm belimin sol. Alt kısmında ağrı var dinlendiriyorum tavsiyeniz nedir
@m.rsoner6 Жыл бұрын
yük bindirme 4 5 güne geçer
@MLYRDR Жыл бұрын
@@m.rsoner6 ara verdim antremanlarım sert o yüzden
@fehmizeybel3993 Жыл бұрын
Abi bir şey soracağım spor yapmadan önce protein kullanıyor musun
@Baran76x Жыл бұрын
Arkadaşlar bir sualim olacak ben evde dambılla spor yapıyorum. Şimdi dambılla curl yapıyorum 4 set 15 tekrar olacak şekilde son sette mesela kaslarım yanıyor ağrıyor bazıları kasları yıkmamız zorlamamız lazım diyor kasların gelilmesi için yada kol Kasım'da ağrı yanma olduğu an bırakmalımıyım sporu bilen biri cevaplarsa sevinirim
@rasimrasim5554 Жыл бұрын
Cok tesekkürler arda kardes spora senin videonu tesadüfen izleyerek basladim 3 ay oldu cok iyi hissediyorum. Video larini daha sık bekliyorum, Stuttgart tan rasim. Selamlar
@furkankaratas9035 Жыл бұрын
Hocam bir hareketi sadece 6 tekrar 8 set çalışmanın bi zararı var mıdır? değiştirmek gerekir mi ?
@beratturansakac6451 Жыл бұрын
arda abi sağır oldum girişte
@ibrahims7087 Жыл бұрын
Usta, lateral yapıyorum, trapezler kocaman oldu. Yanlış da yapmıyorum hareketi, yan omuz büyüyeceğini trapez büyüdü. Nasıl oldu bu :)
@berkeertugrul5105 Ай бұрын
Hafif öne eğilerek yapabilsin kardeşim. Daha çok yan omuzlara vuracaktır.
@ilkinvzzad8516 Жыл бұрын
Abi şöyle bi şey var anlayamadığım 60 kiloyum doğru formda çok ağır deadlift yapıyorum set sonrakı baya baya belimde ağrı oluyo 3-4 gün bqzen 1 hafta sürüyor bu kas ağrısı mı yoksa kemik ağrısı mı( fıtık ağrısımı)?
@Adsz001 Жыл бұрын
Hocam spordan sonra dirsek ağrısı oluyor 1 hafdadir spor yapiyorum Sizce sknti olurmu
@ibrahimylmaz9257 Жыл бұрын
Allah sizden razı olsun öğretmenim
@arda2105 Жыл бұрын
Hocam bu ülkede zenginler protein tozu alabilir durumu olmayanların iyi vücut yapması zor
@mehmetcangokgullu1344 Жыл бұрын
Hocam sizden ricam daha da bol videolar yapın, diğer videoların birçoğunu ezberledim artık 😂👍
@wildriftjfh7017 Жыл бұрын
Sabah kalktığımda belimin altı ağrıyor niye acaba
@beratwrld9994 Жыл бұрын
arkadan arda abinin OHJOHOHOHO diye gelmesi
@jiyuna4746 Жыл бұрын
Hocam yana açış yaparken cidden çok nizsmi oturarak yapıyorum ama yine de boyunma ağrı biniyor yapamıyorum bişey olmaz insallah
@SmokeyMountain0 Жыл бұрын
kanka omuzlarını aşağı al böylece trapez kasları devreye girmeyeceğinden boynuna yük binmeyecektir
@mamedofnurlan5380 Жыл бұрын
Hocam sizin spor proqraminiz nasil hafdada kac gun spor yapiyonuz?
@akif16_ Жыл бұрын
Hocam spora uzun zamandır gidiyorum preworkout aldım arkadaş tavsiyesi üzerine haftada 1 gün zor antrenman öncesi kullanıyroum saç dökülümü yapar mı (1 ölçekte 1500mg kreatin var çünkü)genetikde var biraz kellik cevap verirsen çok sevinirim hocam severek izliyorım sizi❤❤
@knantahirov9849 Жыл бұрын
gende varsa döker
@hayatierengokce2615 Жыл бұрын
Pre'lerde creatin var mı la
@akif16_ Жыл бұрын
@@hayatierengokce2615 var
@hayatierengokce2615 Жыл бұрын
@@akif16_ bende creatin kullanmaı dusunuyırum saç döker mi diye merak ediyordum demekki dçkmüyormus genetikde var bende ama
@senolnebol5035 Жыл бұрын
merhaba hocam.aktif olarak çalıştığınz salon var mı
@mustafasan9316 Жыл бұрын
Adamsın reis seviliyosun
@emre904 Жыл бұрын
Hocam hayko cepkin e benziyorsunuz normal mi bu ?
@falconflaircars Жыл бұрын
Hocam, yasini bilmesem sana abi derdim, ama benden 6 yas kucukmussun 😄. Masallah.
@keremcanulusoy9563 Жыл бұрын
Okuldan dolayı yememe içmeme dikkat edemiyorum gelişebilir miyim yine de
@Mahlas71 Жыл бұрын
Okula bir saklama kabinda tavuk pilav goturebilirsin
@keremcanulusoy9563 Жыл бұрын
@@Mahlas71 evde de her zaman o yemek olmuyor ben de hem yapmayı bilmiyorum zaman falan olmuyor yorgun oluyorum ama uğraşıcam