Are the shoulder blades sticking out or at different levels? What to do if nothing helps?

Рет қаралды 188,472

Күн бұрын

Today we're going to break down a group of exercises that will help us get rid of an abnormality like winged shoulder blades.
📆 You can make an appointment here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: +7(977)815-13-63
Address: Moscow, 10/9 Stroiteley str.
Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Produced and edited by: t.me/paliferoun
Subscribe to the channel so you don't miss the next helpful video!
📑Content:
00:00 - Theory.
00:42 - Scapular Abduction Control - 1st Option
02:00 - 2nd variant
02:35 - 3rd variant
02:45 - Blade retention control - 1st variant
03:50 - 2nd variant
04:20 - variant 3
04:36 - Blade hold control with massage roller - 1st variant
05:17 - 2nd variant
05:27 - 3rd variant
05:44 - Blade hold-down control with resistance band - 1st variant
07:00 - 2nd variant
07:38 - variant 3
08:35 - Program of exercises

Пікірлер: 194

@yurityumin2216 4 жыл бұрын

Док, было бы неплохо при упоминании каких-либо мышц, связок и пр. суставов, иллюстрировать это на каком-нибудь экспонате или картинке. 👍

@rehab.sorokin 4 жыл бұрын

Учтем👍

@laptevroman35 3 жыл бұрын

Он так объясняет, это что-то! "-Поднимаем и опускаем лопатки чтобы почувствовать включение переднезубчатой" , как будто все знают что это и как понять включилась она в работу или нет, врач врача поймет, а я не понял))

@herman2628 2 жыл бұрын

Если вы хоть раз правильно тренировались, то должны понимать, что есть такое чувство жжения, при точечном воздействии на мышцу. Также есть второй метод - пальпирование, когда вы легкими нажатиями пальцев во время упражнения проверяете интенсивность и в целом включение или работу самой мышцы, чтобы вообще понимать, не в пустую ли вы работаете. Это очень важно потому-что, у меня даже бывало я целый год тренировал со своим весом торс, в итоге почти безрезультатно, совсем мелкие изменения, просто потому-что я не совершал акцент на определенные группы и не прислушивался к организму вообще, я просто делал по классике без особых конкретных ощущений, и так можно делать очень долго и регулярно, только результаты будут возможно даже отрицательными, это работа на износ. Поэтому лучше сделать меньше, но технично, осознанно, концентрируясь на внутренних чувствах, чем большее количество повторений, но на автомате.

@Harachka 2 жыл бұрын

да, надо открывать атлас анатомии человека и смотреть где и эти мышцы

@mekidon 2 жыл бұрын

1 запрос в гугле

@tamton7873 3 жыл бұрын

*Испонитель упражнений СУПЕР, все объясняет классно. Ставьте лайк*

@royjones6724 3 жыл бұрын

Спасибо вам, добрые люди

@user-gi9rd3ec1r 3 жыл бұрын

Супер! Спасибо! Это лучший отдых при сидячей работе

@user-jx9vx1vz2p 2 жыл бұрын

Спасибо!! Отличный комплекс!! Давно искала такие упражнения))) всё отлично объясняете 🙏☺

@hox411 Жыл бұрын

Спасибо за такое подробное видео и описание

@rimarioni_2653 4 жыл бұрын

Отличная гимнастика, независимо есть проблемы или нет !!!!

@vdprokop 3 жыл бұрын

Максимально полезное видео. Спасибо !

@user-pn1qp5zb1j Жыл бұрын

Спасибо большое Доктор .

@elenastarostina8336 3 жыл бұрын

Михаил - умничка :)

@nelach4862 Жыл бұрын

Спасибо, доктор. Упражнения замечательные и эффективные. ❤

@kindlydat988 Жыл бұрын

Ну как работает?

@Amore_more1000 4 жыл бұрын

Второе упражнение похоже на то, как кошка "мякотку мнёт"))) А комплекс замечательный, даже после первого раза шею тянет назад и хочется контролировать ее правильное положение. Спасибо за упражнения!

@user-ih8th4ud8g Жыл бұрын

Молодец удачи вам..

@user-wq3om2ss4j 3 жыл бұрын

Спасибо!!! Очень полезное видео!Ваше чудесное объяснение омрачает только плохой звук и было бы здорово показывать работающую мышцу на рисунке или скелете)

@TrxNtrxT 10 ай бұрын

Нормальный у него звук, это у тебя что то

@user-ip2lv1bd1t 4 жыл бұрын

Спасибо!

@nightyowl Жыл бұрын

Спасибо вам!!!

@user-wu5hl4dh8z 3 жыл бұрын

Спасибо большое

@userfromkazakh 3 жыл бұрын

Принимаю! Ощущения новые. Очень трудно было делать! И ягодица левая у меня выключена, как я чувствую.

@user-sp7cl5iy7r Жыл бұрын

Спасибо за данное полезное видео. Скажите пожалуйста, а при сколиозе 1-ой степени и выпрямленном шейном лордозе можно делать?

@kiddershu384 3 жыл бұрын

Спасибо, после первого выполнения уже изменения в ощущениях работы мышц!

@Bella-be3yw Жыл бұрын

Подскажите, пожалуйста, результат есть?

@liubovskiy5295 Жыл бұрын

@@Bella-be3yw вроде как есть, месяца 2 назад лопатки торчали больше чем сейчас, но у меня они на разном уровне ( у меня сколиоз)

@consonqaraev1781 Жыл бұрын

@@liubovskiy5295 Здравствуйте, рошёл месяц после вашего коммента. Появились ещё изменения?

@liubovskiy5295 Жыл бұрын

@@consonqaraev1781 практически нет, скоро буду ходить на плавание и делать упражнения на спину. Надеюсь будет помогать, а так если у вас нет сколиоза, то я думаю что вам помогут упражнения выпрямить лопатки

@pavelvolkov710 Жыл бұрын

@@liubovskiy5295 я так понимаю, тоже страдаете этой проблемой? Задрали эти торчащие лопатки... Вроде, и в зал ходил, подтягиваюсь и вообще пофигу. В зеркале прохожу мимо и порой вижу, как это смотрится...

@user-dk4cj8os3o 3 жыл бұрын

Дякую ви дуже допомогли

@user-zb2uf4rj2t 11 ай бұрын

Вот тут хорошо построено видео. А ещё и в тему. Надеюсь предартрозные хрусты пройдут,хотя бы пару.

@danaponcha3560 3 жыл бұрын

Доктор, боль при отжиманиях по внутренней части подмышки, воспаслены край в.грудной, лопатка и рука втянуты в корпус, дальше пошли инсинуации с бицепсом(какбы слегка напряжен по всей длине) и трицепсом... Подскажите, какие мышцы так могут прижать/втянуть руку к корпусу (разница с другой рукой 5см), спасибо

@user-lb3fm3rn7u 4 жыл бұрын

Запишите, пожалуйста,видео про грыжу Шморля

@itachiuchixa1720 3 жыл бұрын

а что будет если я буду делать 2 упражнения 1-1,2-1 и сколько нужно времени использовать в день? и хотел спросить если я избавлюсь от этой проблемы то мне надо будет делать эти упражнения?

@Amalia-rr7tj Жыл бұрын

А в упражнениях нужно выполнять все 3 варината сразу?

@leonov8868 10 ай бұрын

Подскажите пожалуйста, занимался спортивной гимнастикой и очень долгое время напряжение под ключицей в вертикальном положении присутствует. Такое напряжение очень противное будто кость болит. Когда свожу лопатки боль уходит. Качал спину, улучшал осанку, не помогает. + хрустят плечи и напряжена шея, когда сижу в автобусе и не на что облокотить руки.

@Nonna-Madonna 4 жыл бұрын

Мне помогли упражнения Йоги ( прогибы, руки вперёд) и укрепление лёгкими гантельками ( широкий жим)

@leylarzazade 4 жыл бұрын

Что была проблема?

@yusufyavuz7156 3 жыл бұрын

Скажите пожалуйста, какие упражнения с помощью гантелей нужно выполнять

@ckujlobbiy9006 Жыл бұрын

@@yusufyavuz7156 жим лёжа широким хватом, с большими весами)

@liliyarezyapkina1323 2 жыл бұрын

Спасибо большое ! Музыка только мешает...

@aysakabdolova316 2 жыл бұрын

Это была моя проблема наконецта я нашла решение😍

@vechno_molodoy006 2 жыл бұрын

У меня такая же проблема. Тебе помогло ?

@sernofbetru9157 2 жыл бұрын

@@vechno_molodoy006 а тебе?

@vechno_molodoy006 2 жыл бұрын

@@sernofbetru9157 Нет

@user-zz6qv1kx2i 3 жыл бұрын

А может быть ещё растянуть малую грудную и проработать триггеры на ромбовидной, при таких лопатках, это всегда присутствует

@eremkazefirca251 2 жыл бұрын

Может кому поможет но вот что я не понял или что мне не довала качать мышцу) Опустить плечи значить отодвинуть их назад. Спину надо прогнуть вниз не сильно конечно же. Надо сосредоточиться на мышци Ниже подмышек чуть сзади но ощущение может и ближе к груди Это мышца как и говорили передне зубчатая если ре понятно загуглите гдк она находиться)

@scr1t629 3 жыл бұрын

сколько раз в день делать и сколько так делать в общем

@gogkers 2 жыл бұрын

А что делать если одна лопатка в нормальном положении, а другая крылатая?

@nightyowl Жыл бұрын

надо силовым заниматься очень много и она догонит вторую)

@user-zv4yj6ut6i 4 жыл бұрын

Ничуствую зубчитую мышц что делать?

@ourplanet2997 9 ай бұрын

Тоже мне доктора... Прямо и говорите: лопатка торчит из-за спазма и укорочения малой грудной мышцы, зачем наводить тень на плетень. Проблема лопаток это всегла компенсация проблем осанки возникших в ногах и тазу.

@ketfisher4213 3 жыл бұрын

Какие упражнения делать если лопатка выскочила и так уже два года, от этого позвоночник очень скривило.

@karenzakaryan5897 Жыл бұрын

Не знаю почему когда делаю ети тренировки у меня лопатки намного виднее торчат пожалуйста подскажите почему ? Может я не правильно делаю?

@Godzil 4 жыл бұрын

скажите, а правильно выполненые отжимания не помогут с выпрямлением лопаток? верхний прогиб отжиманий похож на первое упражнение из видоса.

@user-oc7kp2rs8t 3 жыл бұрын

Я думаю нет

@pinkhood6404 2 жыл бұрын

Круглая спина будет

@Harachka 4 жыл бұрын

хотелось бы понимать что происходит при таких упражнениях

@user-cw2rq3ch7v 4 жыл бұрын

Все же доктор объяснил - задействие зубчатой мышцы, короткая фиксирует и прижимает лопатки к грудной клетке

@Harachka 4 жыл бұрын

@@user-cw2rq3ch7v сказать-то он сказал, но как это на себе понять - я об этом говорю

@thesunrock 3 жыл бұрын

Попробуйте выполнить позу "широчайшие спереди" из бодибилдинга и постарайтесь максимально раскрыть широчайшие. В таком положении лопатки "прилипают" к спине. Плече при этом нужно держать примерно на срединной линии корпуса: не заваливать вперед и не сводить лопатки.

@oldchannel2402 4 жыл бұрын

1) 1:10 2-1) 2:45 2-2) 4:37 3-1) 5:43 3-2) 7:50

@douganshow475 4 жыл бұрын

я так и не понял ничего

@alfeenurmubaraksha2321 3 жыл бұрын

Если проблемы с коленными суставами,можно подложить что-нибудь мягкое?

@SuddenV 3 жыл бұрын

Нужно! Коленки реально страдают особенно когда делается промежуточный вариант упражнений.

@user-bd3sy3kt3w 4 жыл бұрын

3 меня верхний угол одной лопатки приподнят вверх, что существенно нарушил всю работу плечевого пояса с нарушенной стороны. Пострадал плечевой сустав, связки, ключится, поможет ли данная тренировка? Заранее спасибо

@demchenkodr 4 жыл бұрын

Думаю, что можно пробовать.

@supermario565 3 жыл бұрын

Все буду делать каждый день,,все причиндалы есть

@user-dp1gd8jc1o 3 жыл бұрын

Ну и как?

@gameparadise4290 4 жыл бұрын

А поможет ли это мне, если лопатки оч сильно выпирают, ну как бы так сказать, они не прикладываются к спине, как треугольник выпирают с каждой стороны. ( Сидел очень много за компьютером испортил осанку, да и эта лабуда появилась). Легче станет делать отжимания после этого? Просто очень тяжело их делать и это явно не из-за слабости мышц.

@Smoki-mh4kr 4 жыл бұрын

Тоже самое нашли выход?

@ckujlobbiy9006 Жыл бұрын

Ну что, есть какой то прогресс?

@user-jp2fv2vq8n 2 жыл бұрын

А если у меня это врожденно я смогу их хоть немного спрятать??

@tamton7873 3 жыл бұрын

*Можно ли выполнять если плечевой болит, поможет ли вылечить его*

@zhazemma_brows5115 2 жыл бұрын

Здравствуйте. Я зашла смотреть как выглядят на самом деле торчящие лопатки и разные плечи, чтобы проверить себя и сына и дочку, нету ли такие проблемы у нас. Можете снять отдельное видео?

@zhazemma_brows5115 2 жыл бұрын

Так же хотелось бы узнать по какой причине они возникают?

@GRigaMC 3 жыл бұрын

10/10

@emil_7620 4 жыл бұрын

Пожалуйста ответье можно ли выполнять эти упражнения если торчит одна лопатка????

@cevase 4 жыл бұрын

Скорей всего да

@peri2907 Жыл бұрын

У меня торчит только одна лопатка , что делать

@HardCoreSenpai1337 Жыл бұрын

Это просто упражнения на переднюю зубчатую?

@waden666 3 жыл бұрын

Спасибо вам большое за комплекс для лопаток! Интересно, если торчит нижняя часть ребер, это можно упражнениями на пресс поправить?

@meusoncharls7715 3 жыл бұрын

Нет, возможно проблема с позвоночником, лучше сходить к врачу.

@user-fu8pk3ly5k 2 жыл бұрын

Тут еще к врачу сходить надо но если все нормально то ето дело уже в массе просто накачатся накачать боковый мышцы грудные и пресс, ну просто накачать тело так более менее ето проблемы не будет

@sviatoslav6198 Жыл бұрын

Нет. Может быть деформация грудной клетки врождённая.

@anastasia_gladun 10 ай бұрын

Можно. Тейпирование (от ребер вниз по диагонали, где торчит) + ношение тугого пояса (кожаного, НЕ эластичного, 5-6 см в ширину) на талии. Пояс носить постоянно, кроме обеда и сна. Через неделю увидите первый результат.

@sergeytsyro6319 4 жыл бұрын

очень хорошие упражнения. между лопатками "пробивает" причем с одной стороны сильнее. налицо явный дисбаланс. попробую в течении 2 х месяцев делать

@jker0674 4 жыл бұрын

Какой результат❓

@user-bo1uu2hr8s 3 жыл бұрын

Как результат?

@foxstore1745 3 жыл бұрын

Как результат? ответь на мой коммент плиз)

@akjolhs1 3 жыл бұрын

как успехи?

@murlas8376 3 жыл бұрын

Какой результат?

@GRigaMC 3 жыл бұрын

Paldies

@user-kl7bq6vs6m 2 жыл бұрын

Есть альтернатива упражнениям?запястья болят из-за гигром

@Toljan_Toljanich_1 Жыл бұрын

добрый день. поищите в интернете - Нейрокоррекция Атланта, метод Олега Графа. рекомендую.

@user-yj1eg6ch9p 2 жыл бұрын

Здравствуйте. подскажите к какому врачу стоит обратиться с данной проблемой. У меня перекос в плечевом поясе, правое плече выше+левое плече может, как-бы проваливаться и лопатка отводиться на зад, выпячиваться. С правым плечем я не могу так сделать.

@Toljan_Toljanich_1 Жыл бұрын

добрый день. поищите в интернете - Нейрокоррекция Атланта, метод Олега Графа. рекомендую.

@user-yj1eg6ch9p Жыл бұрын

@@Toljan_Toljanich_1 спасибо

@Toljan_Toljanich_1 Жыл бұрын

@@user-yj1eg6ch9p там под видео им можно задавать вопросы, специалист быстро отвечает

@user-bj7ki3rx7m 3 жыл бұрын

👍

@user-rm3kb9hh1t 2 жыл бұрын

Док нужна более понятная картинка, с голым торсом было бы информативнее

@user-ud4rx6de6o 11 ай бұрын

Делала я 2 недели. 2 раза в день каждое упражнение по 1 минуте. Результата нет никакого. Очень жаль

@user-cc1cu5wj6y 3 жыл бұрын

👍👌💯

@user-oe6pi2is5s 3 жыл бұрын

У меня с детства торчит и плечи опущенный что делать мне точно гимнастика не поможет

@bakugo4062 4 жыл бұрын

Многие говорят,что ещё одна причина торчащих лопаток-это отсутствие мышечной массы и массы в общем. (Никогда не видел,чтобы у людей с лишним весом торчали лопатки) Поэтому думаю сначала надо найти причину, случаи же у всех разные. Что скажете?

@rabbitteamsix4617 3 жыл бұрын

С мышечной массой у меня все в порядке, активно занимаюсь спортом, но только сейчас заметил проблему в лопатка, поэтому вряд ли.

@user-zz6qv1kx2i 3 жыл бұрын

Их просто за тканями не видно, а у худых видно. Плюс может быть сильное укорочение малой грудной, которая затягивает вперёд плечо и лопатку

@Anndis Жыл бұрын

Лишний вес может быть с дифицит ом мышечной массы

@egorboroda1099 4 ай бұрын

@@user-zz6qv1kx2i, что делать с малой грудной тогда?

@user-zz6qv1kx2i 4 ай бұрын

@@egorboroda1099 растягивать

@bigsouse 3 жыл бұрын

этот комплекс подходит для человека у которого одна лопатка крыловидна?

@peri2907 3 жыл бұрын

У такая же проблема у меня одна лопатка выпирает и плечо опущенно

@danieltimer9885 4 жыл бұрын

Почему при выполнении этих упражнений, у меня напрягаются только плечи?

@invisibl4139 4 жыл бұрын

У тебя торчат лопатки?

@danieltimer9885 4 жыл бұрын

@@invisibl4139 Торчат

@Smoki-mh4kr 4 жыл бұрын

@@danieltimer9885 тоже самое

@user-xm8nl8vh4i 2 жыл бұрын

Значит неправильно делаешь

@user-xm8nl8vh4i 2 жыл бұрын

У меня плечи не напрягаются

@tailerdurden516 3 жыл бұрын

🙏🔥🔥🔥👍👍👍👍

@shalalaracabova7554 3 жыл бұрын

6 летний малчика можно?

@MrGhostniko 2 жыл бұрын

Как понял, это видео ещё можно назвать активацией передней зубчатой мышцы

@igorhikka 3 жыл бұрын

0:44 3:00. /4:38 5:50

@sqdmki 3 жыл бұрын

Почему мне всегда нравились торчащие лопатки...

@user-xn7mf5vl7q 2 жыл бұрын

Под футболкой плохо видно.

@Smoki-mh4kr 4 жыл бұрын

А что если не нижний а вся лопатка торчит?

@calamity329 3 жыл бұрын

Пойти к доктору.

@user-zz6qv1kx2i 3 жыл бұрын

Растянуть малую грудную мышцу, она, сокращаясь, затягивает плечи вперед и лопатки выходят из своего положения

@Smoki-mh4kr 3 жыл бұрын

@@user-zz6qv1kx2i сколько дней уйдет на это?

@user-zz6qv1kx2i 3 жыл бұрын

@@Smoki-mh4kr у всех по-разному, смотря какой возраст, какое тело, как регулярно заниматься, сопутствующие проблемы. Когда торчит лопатка всегда присутствует укорочени малой грудной, даже у детей такое бывает и ее необходимо растянуть

@vuj4938 2 жыл бұрын

@@user-zz6qv1kx2i как это сделать?

@user-qq6on1uv8n 4 жыл бұрын

Как это опустить плечи ? Я не понимаю

@user-gu6tz9gl2w 3 жыл бұрын

Двигать по направлению к тазу.

@HardCoreSenpai1337 11 ай бұрын

у меня, особенно с больной стороны, забиваются дельты(

@lena7293 3 жыл бұрын

Я чувствую лопатки по разному совсем

@user-nf1vf7vs4u 3 жыл бұрын

Увеличение нервных структур 🤔😳

@anasapsana824 4 жыл бұрын

Насчёт ощущений вокруг лопатки - чаще всего у людей с этим сложности в принципе, хотя наверное у спортсменов получше дела обстоят 🤸

@anasapsana824 4 жыл бұрын

Спасибо, а что за эхо звук? Это только у меня в ухе?

@n.s.9295 4 жыл бұрын

Очень кошачьи упражнения 😻

@itachiuchixa1720 3 жыл бұрын

Что если я буду делать эти 3 упражнения каждый день на протяжении месеца у меня лопатки излечаться?

@xordaraxusalan7607 3 жыл бұрын

В течение года

@demchenkodr 3 жыл бұрын

за месяц, значительно улучшится позиция лопатки.

@user-jf2xe9vn2o 2 жыл бұрын

Я их не чувствую

@maryshulgina4049 2 жыл бұрын

Я вообще не чувствую зубчатую мышцу 😢

@milana3095 Жыл бұрын

Кому-то помогли эти движения ?, я просто не хочу терять время

@KamilYaminov 4 жыл бұрын

Интересно бы послушать про сутулую спину и шею (если про шею можно так сказать)

@rehab.sorokin 4 жыл бұрын

Будет👍

@user-oq5my3kh9g 4 жыл бұрын

@@rehab.sorokin а если у меня выпирает одна лопатка допустим левая и я левой рукой могу взять лопатку левой рукой левую лопатку при этом эти же действия я не могу сделать с правой лопаткой она не выпирает

@user-oq5my3kh9g 4 жыл бұрын

@@rehab.sorokin помогут ли мне эти упражнения выпирание лопатки левой

@rehab.sorokin 4 жыл бұрын

@@user-oq5my3kh9g насколько я понял вы не можете полностью завести правую руку за спину до уровня лопатки, чаще всего такое бывает при ограничении движения в плечевой суставе. Так вам скорее нужно его мобилизоровать, нежели чем чем стабилизировать по этой программе

@user-oq5my3kh9g 4 жыл бұрын

@@rehab.sorokin в пинцепе то да ну я левую лопатку могу рукой получается обхватить левой а правой не могу под лопатку руку засунуть

@zurabkalaijishvili3577 2 жыл бұрын

Уровень фитнес тренера

@user-lc5qv8de9u 3 жыл бұрын

Надеюсь поможет

@filsy2391 2 жыл бұрын

помогло?

@n.s.9295 4 жыл бұрын

Хрустит под правой лопаткой. Началось когда начала водить. Сначала была боль в этой области, потом сохранился хруст. Иногда болит спина в этом же месте.

@n.s.9295 4 жыл бұрын

Остеопат сказал что пью мало жидкости. Стараюсь пить больше. Это когда нибудь пройдет? Возможно ли такое что случился какой то зажим и из за него хруст?

@demchenkodr 4 жыл бұрын

Вряд ли из-за воды... я бы смотрел позицию лопатки. Очень часто люди при рулении выносят плечо сильно вперёд.

@n.s.9295 4 жыл бұрын

@@demchenkodr спасибо, возможно, это был один из первых опытов вождения абсолютно в одиночку, после вождения появилась боль, потом она прошла, но остался хруст... И сейчас переодически болит вся эта часть спины, где лопатки. После разминок долгих становится лучше, но через час все снова возвращается. Мне ещё сказали, и потом я заметила на фото, что это плечо ниже другого.

@elenapopova969 11 ай бұрын

Верьте мне😂😂😂

@Michael_Zagg Жыл бұрын

При чём тут физра? Где теория? Какие мышцы не работали? ПОЧЕМУ не работали? Какая из 19ти возможных причин?

@user-hz2fh2ir9e 4 жыл бұрын

Здравствуйте у меня такая проблема У меня болит левая лопатка когда я их сжимаю вместе. Дело в том что у меня на одной части руки плечо трапеция больше второго я один сосок ниже второго на немного я всегда чувствую напряжения больше на левую руку нежели правую какие упражнения вы посоветуете ?

@user-ok3mt4xu5m 3 жыл бұрын

У меня лопатки склеели

@user-tu1ic4tr8d 2 жыл бұрын

Я так и не поняла, как мне почувствовать переднюю зубчатую мышцу🤣🤦‍♂️

@user-bc6gh8ms5l 2 жыл бұрын

Просто поднять руки тип эта мышца отвечает за это

@slavarosianov1738 3 жыл бұрын

Я лет 10 искал эти упражнения, ходил к 2ум мануалистам, оба сказали, что лопатки вправить уже нельзя. Обясняя это тем, что после 26 лет связки которые держат лопатки костенеют и уже нельзя ничего сделать. Через 2 недели отпишусь о результате.

@user-nq9xy9tv4o 3 жыл бұрын

они врут

@user-cx6vq3bh3g 3 жыл бұрын

Как результат?

@user-ll1kt8eg4z 3 жыл бұрын

Че там братан как там

@Anndis Жыл бұрын

Интересно, как Ваши результаты?

@user-qb4od4tf9w 9 ай бұрын

видимо, все, кто делают упражнения, становятся потом настолько счастливыми, что больше сюда не заходят...

@googleaccount-bc7yh 3 жыл бұрын

Кому помогло?

@demchenkodr 3 жыл бұрын

Кому не помогло?)

@sakhamusicfan8985 Жыл бұрын

другие доктора считают такие упражнения бесполезными.

@SpinKnife 2 жыл бұрын

"В это нету нечего страшного"..ппц..лрбо у вас пиздец с шеей или грудным отделом

@cherniy_aga 4 жыл бұрын

Ничего не понял плечи опустить и грудной отдел поднять 🤔

@prostoyhohol3550 3 жыл бұрын

Твои проблемы :)

@user-qk2yg1bd2c 3 жыл бұрын

Торчат лопатки. Прежде необходимо ответить на вопрос- почему? Что привело к неоптимальному положению лопаток? Для этого нужно знать патобиомеханику. Это следствие укорочения малой грудной мышцы и гипотонии ромбовидных А что привело к их укорочению и гипотонусу? Когда последовательно отвечаешь на вопросы, то доходишь до причины. Вот тогда гимнастика будет результативна. Всех благ!

@aisberg1547 2 жыл бұрын

Я понимаю, что упражнения хорошие, но если ты сделал видео так ты и показывай конкретно на теле, что должно работать, а не на словах блин, зубчатые, косые...

@rimarioni_2653 4 жыл бұрын

Отличная гимнастика, независимо есть проблемы или нет !!!!

@MaxObozrevatel 3 жыл бұрын

Согласен