Çok açıklayıcı ve faydalı oldu teşekkürler hocam

Tesekkurler bilgilendirmeler icin. Peki sporcu olmayip, ameliyat veya bir uzman doktorlar ekibine erisimi olmayan birisine tavsiye edebileceginiz hafif egzesrsizler nelerdir? videoda adini verdiginiz egzersizlerin gosterildigi bir paylasim yapabilirseniz cok yardimci olur. Iyi calismalar

Merhabalar, öncelikle çok yardımcı oldugunuzu söylemek isterim, ayırdığınız vakite, efora ve bilgi birikiminize teşekkür ederim

Emeğinize sağlık doktorum videolarınız harika beğeniyle takip ediyorum

gerçekten bu izlenme ve beğenilerin çok çok daha fazlasıni hakediyosunuz❤❤❤

merhaba hocam 4 hafta önce arka adele yırtığı yaşadım fakat aşırı derecede yırtık deyildi 4. haftaya girdik fakat hafif koşulara başladığımdan beri bacağı yukaru kaldırmada sıkıntı yaşıyorum sürekle düz durduğundanmı kaynaklanıyor acaba

Hocam merhabalar bı sorum olucaktı ben kalkenus topuk kemiğim kırıldı ve küçük kırık olduğu için alçı tedavisi gercekleşti 1 ay sonrasında çıkardılar şuan 4 gün oldu çıkalı ve yürümeye başladım topuk ve çevresinde ağrım yok şükür ama bilek ve çevresinde inanılmaz bı ağrım var ve fizik tedavi vermedi doktor 10 gün sonrada iş başı yapabileceğimi söyledi hocam yardımcı olur musunuz ne gibi egzersizler yapmalıyım ayak bileğimde yürürken çok ağrı oluyor teşekkür ederim şimdiden sağlıklı mutlu günler dilerim.

Hocam bende fas sendroumu var spagat hareketi yapiyordum one dogru bacak esnetirken bacagimin ic kismindan diz altina kadar bir acı hissettim simdi sandalyede otururken bile bir agri oluyor yururken agri oluyor bu hamstringmi yoksa baska birseymi olmus olabilir fikriniz varmi

Merhaba Hocam ben arka adale agiri var Macda hizli kosarken arka adalede asiri agiri oldu birden sonra yirtilmis dediler 4.5 gecti iylesmedi ama normal hayatda hic bir agiri yok ama futbol oynadigimdi 60%70% hizla kosarkende agiri yok ama 100% hiz yapdigimda agiri var bide sakatlandigimdan 4.5 ay sonrada doktara gosterdim yirtik falan gormiyoruz dediler yani ciddi sekilde futbol oynatmiyor agiri oluyor 5 ay falan olmustur sakatlandigima ne yapmami onerersinizz cevaplarsanizz çok ama çok sevinirim bekliyorum ? Tessekurler

Taekwondocuyum ve antrenmanda pantolyo tekmesini atarken sol bacağım bir anda kitlendi ve yandı kaslarıma zarar gelmiş olabilir mi acaba?

Hocam benimde calf kaslari yirtildi 2.derecede bugun 10.gun ne kadar surede gecer acaba?

Hocam normalde hiç bir şey yok iken futbol oynarken bir kaç kez topa vurdugumda sag diz kapağımın 20 cm üst kısmındaki bacak kısmımda yanma ağrı meydana geliyor bu sürekli oluyor yine sağ kolumda en ufak zorlamada ağrı meydana geliyor

Teşekkürler

Hocam ben spor yapmıyorum ayağımda 6 aydır ilik kemiği ödem var şimdide arka adalem agrıyor dizimi bükünce sence ne yapmalıyım

Hocam ben emar film ne varsa cektik bel fitigı olmuşum ayrica cok azda romatizma olmus fakat arka bacaklarim ve bazende sag ic kisim çekme oluyor bir anda yururken cekiyor 2 ay oldu eskisine göre daha iyiye gidiyorda bu siyatik veya fitik olayi bi anlam veremedim belim binde bir agriyor sikinti hep arka bacaklarimda 3 gunde bir bir o bacak bir diğeri genelde sag Ben birde kamyoncuyum hocam cok uzun süre üst bacaklarımın arkasina batan rahatsız eden koltuk ile saatlerce kamyon kullandim düzgun dinlenmeden pedallarda cok sertti aracta 6 7 ay ust bacaklarimi ezdi yordu vs birde uzerine cok agır seyler kaldirdim fitikta oldum sanirim normal bu bacaklarının çektigi anlamadigim belim binde bir agriyo bacaklarim daha cok agriyo bacagami vurur hocam

Hocam ben 10 yaşındayım ve bu ağrı beni yakaladı ve kalça tarafım bide ayağımın arkasında yukarılar ağrıyor ben ney yapmalıyım bu arada futbol antreman ortasında oldu

hocam merhaba cevaplarsaniz cok sevinirim mr sonucum her iki uylukta femurun mofoloji ve kortikomedüler sinyal intensite dagılımı tabii olup alınan sekanslarda yer kaplayıcı lezyon veya patolojik sinyal intensite degisikligi saptanmadı solda biceps femoris kasında yaklaşık uyluk 1/3 orta proskimalde yaklasık 24x123 mm boyutlarında bir alanda parsiyel yırtık ve müsküler straine ile uyumlu sinyal degisiklikleri komsu fasia planları arasında sıvı izlenmektedir . tedavi ve iyilesme sureci kac gündür

Hocam merhabalar, amatör futbol oynuyorum. Çok sık arka adele sakatlığı yaşıyorum. Bunu engellemem için ne yapman gerekiyor. Fitness da yapıyorum ortalama haftada 3 gün arka adelemi güçlendirmek için, amaca uygun hareketler de yapıyorum. Bunun dışında önerebileceğiniz başka birşey varmı. Şimdiden tşk ederim.

Hocam ben taekwando ya gidiyorum mavi kuşaktayım hocamız dünkü antremanda beni duvara yaslayıp bacaklarıyla bacaklarımı itti sıfır bacak açmak için şimdide bacak kaslarım çok ağrıyor ağlıyorum bitmedi 1 gün geçti koşamıyorum çünkü çok acıyor ne yapmam lazım lütfen yardım edin Arkadaşlar sizce bu neden oldu internette hiç bir şey bulamadım dengem sarsılıyor sizce ciddi bir şey mi yoksa sadece her sporcuda görülen kas kasılması mı??

hocam merhabalar ben pek ısınmadan futbol antremanı yapdım ve sağ bacağımda (testislerimin hemen yanı) ağrıyor ve bacağımı basamıyorum 2 hafta geçti ve hala ağrıyor ne yapabilirm

Bende şunu merak ediyorum.Acaba bizler halısaha’da arkadaşlarımızla maç yaparken,arada çekme gibi birşey oluyor,ama biz oyuna devam ediyoruz.Acaba sıkıntı olur mu ? Sonuçta amatör bile değiliz amaç ter atmak.Yani demek istediğim bizde mi bu sakatlığı yaşıyoruz acaba ?

Maç bitimine 15 dakika kala bacağımın üst tarafı attı değişik birsey oldu ben gene zorladım oynadım eve topallayarak gittim Bi kaç güne geçti 2 3 hafta sonra dışarıda gezerken ağrıdı akşam maçta hiç kosamadim 1 hafta sonra ise tam geçti Derken maçın son 15 dakikası hafif ağrı vardı gene

Hocam squat yaparken oldu ve şiddetli agrı var üst arka adalem de hemen kalçamın altı nasıl bir yol izlemeliyim

Bendede oldu gergindi germe yaparken aniden yanma hissi geldi anlık acı doktor baktı 2 derece yırtık prp tedavisi buz dinlenme Ağrı geçti hafif ağrı var geçicek inşallah

Hocam 4 hafta oldu gecmedi ağrı yok birsey yok arka adelemi hava kaldırdigimda tam açarken sanki geriliyor gibi oluyor sertleşme oluyor germe egzersizi yaptim 1 defa daha kötü yaptı kremler le buzla yapmaya denedim çözüm olmadi doktor krem yazdı birşeye yaramadı egzersiz olarak öneriniz hangisi videoda?

Merhaba hocem benim sol arka adelede 23 santim yırtık var doktora gittim istirahat verdi yirmi gün oldu ağrılarım var sanki geçmeyecek misgobi geliyor bana biran önce iyleşmek istiyorum napmam lazim

Ani 12 yaindayim lig maçlarımız var kendimi çok yordum adel attı

4 hafta önce ön çapraz bağ ameliyatı oldum. Ameliyat sonrasında evde egzersizlere başladım 20 gün sonra yüz üstü yatıp ayak bileğime 1 kg ağırlık bağladım hamstring güçlendirmek için 10 kez tekrar yaptım son tekrarda arka adalemden kopma hissi yaşadım şiddetli bir ağrı oluştu. İki gün sonra doktora gittim ve röntgen çekildi herhangi bir sorun olmadığını söyledi ilaç yazdı gönderdi. Bugün 12. Gün ve hala dizimi arkaya doğru bükemiyorum bükmeye çalışırken bıçak saplanır gibi bir acı hissediyorum. Ancak ağrıyan bölgede şişlik veya morluk yok ne olabilir sizce teşekkür ederim.

Bende de oldu maalesef , 2 seneden fazla olmuştur ve hala ağrısı gecmiyor

Hocam bende yirtig yok şiş yok morluk yok ama ağrı var ne yapmalıyım

Hocam ben dün pek ısınmadan halı saha maçı yaptım. Bir 10 dk sonra bacağımın iç tarafı (testislerin hemen yanı) ağrımaya başladı, damarları yumru gibi hissettim. 10 dk dinlenip maça devam ettim, sonrasında sağ arka adelemde bir kopma gibi bir durum yaşadım, ayağıma basamadim. Şuan bacağımın iç tarafı yumru gibi sertleşmiş, ne yapmalıyım hocam, bilgilendirebilir misiniz 🙏

Hocam size nasıl ulaşabilirim dizim için

Sergen attı adale attı attı attı

Lüks derken?

10 gün sonra maçım var nasıl iyeleşebilirim?