Size doğuran anneye babaya bu yaşa getiren aileye bu verdiğiniz bilgiler Allahım razı olsun Allahım sağlık sıhhat afiyet versin inşallah selamlar maşallah maşallah

Allah razı olsun, çok çok teşekkür ediyorum, gösterdiğiniz kıymetli bilgiler çok faydalı oluyor, iyi ki varsınız .

Hocam emeginize saglik videolariniz cok guzel ❤

Canım hocam ne güzel anlatmışsınız gene Allah sizden razı olsun ve de sağlıklı bir hayat nasip etsin sevdiklerinizle beraber cümlemizede amin❤

Cok faydalı bilgiler paylaştığınız icin teşekkür ederim bu konuda çok donanımlısınız tebrikler hocam ❤

Allah sizden razı olsun bu çok faydalı bilgileri verdiğiniz için.

Teşekkür ederim Aynur hanım.Benim rahatsızlığım tam da bu.İnşaallah uygulayacağım.Hayırlı günler.

emeğinize sağlık ....çok faydalı bilgiler teşekkürler

Çok kıymetli ve değerli bilgiler için çok teşekkür ederim size 🙏

Allah razi olsun hocam cok iyi anlatmişsiniz

Ağzınıza sağlık güzel anlatmışsınız.

Sel kardesim rabbim razi olsun anlattiklarin benim sikayetlerim uyguluyacam insallah

Allah razı olsun hocam. Ağrı kesici gibisiniz ❤

Allah razı olsun hocam çok güzel bilgiler ❤

Cok tesekkurler aynur hanim

Allah razı olsun hocam. Sanki kendi kardeşim anlatıyormuş gibi sade bir şekilde anladım.

Harikasınız Aynur hanım, MaşaAllah

Çok güzel hareketler teşekkürler 🌷🌹

Önerdiğiniz egzersizlerden son derece fayda buldum.Çok teşekkürler Aynur hanım

Azərbaycandan izləyirəm, çox sağ olun Aynur xanım. Faydalanmağa çalışacağam. Allah sizin kimi doktorlar dan razı olsun.

Teşekkür ederim Aynur hanim

Allah razı olsun sizden böyle güzel bilgiler verdiğiniz için inşallah 🤲benim hem bel hem boyun fıtıgım var yaklaşık 2 haftadır ayak bileklerinde yanma ağrı karıncalanma kasılma oluyo ayakta duramıyorum doktorlar ferç kalma riski var diye amaliyat etmiyolar anı bı harekette boyundan aşağı ferç kalırsın dedi doktor gittigime pişman oldum morelim at üs 3 yaş 15 aylık bebeklerim var evde oldukça zorlanıyorum 😞 sayenizde bu hareketlere basladm inşallah düzelir sağolun Allah razı olsun sizden 🤲

Cook tesekkurler🤗

""Ya beliniz ya diziniz"" ikiside oldu. 6ay Önce diz . şimdi de bel. Sağ ayakta uyuşma, Sağ Kasıkda basarken ağrı var.

Teşekkür ediyorum ❤

Kolay gelsin hocam başarılarınizin devamini dilerim yolunuz hep açik olsun elaziğdan sevgi ve saygilarimi sinarm

Kardeşim Allah razı olsun sizden

Çok çok teşekkür ederiz

Süpersiniz ,sağolun

Çok teşekkürler 👍👍👍

Emeğinize sağlık

TƏŞƏKKÜRLƏR AYNUR XANIM.

Çok teşekkürler

Slm Aleyküm hocam Allah sizden razı olsun çokta güzel anlatıyorsunuz benimde dizimde sıvı kaybı var kıkırdak aşınmış bende bu egzersizleri yapıcam inşaallah teşekürler 💞

MaşaAllah çok güzel bilgiler

Allah ebeden razı olsun

günlerdır aylardır böyle vıdeo arıyordum abla çok sağolç

Allah razi olsun❤

Aynur hanim 3 aydir benimde baldirimda gerilme var cok agri. Izdirap veriyo ayagimin altida ayni bileklerim sicak su torbasi koydum lastikle germe yaptim biraz iyi geldi tessekurler

Aynur hanim kendinize zaman ayirin herzaman fevkaladesiniz

Teşekkürler bilgi için

Aklın nuruyla kalbin nuru birleşmiş. Çok sağolun

2 haftadır yaşıyordum bu sorunu, bi bakayım Aynur hoca bişi paylaşmış mı bu konuyla ilgili dedim👌😊 hemen deniycem

Hocam Harikasınız Allah sizden razı olsun bir yerim ağrıdığı zaman hemen sizi çağırıyorum onunla ilgili soruyorum ve hareketlerinizi yapınca İyileşiyorum teşekkürler Allah sizden razı olsun

Teşekkürler abla.. Cansın ❤

Teşekkür ederim Canada .

Teşekkürler hocam

ALLAH sizden bin kere razı olsun yavrum

Hayırlı günler kolay gelsin

Çok faydalı bir paylaşım olmuş. Emeğinize sağlık ❤️❤️❤️😘😘😘

Sağ olun🙏❤️

Çok teşekkürler hocam..

Çok güzel anlatıyorsunuz

Hocam azına yüreğine sağlık tam annıycamız şekilde annatıyon maşallah Allah razı olsun. Diz kapak yırtılması olan hangi bölüme gitmesi lazım cevap larsan çok sevinirim hemen doktora gitmem lazım Allaha emanet ol.

Evet aynı dediğiniz bu gerilmeyi yaşıyorum .

Ay Allaha inanırsız mən nə oyura nədə bura belmirmirdim bunun vidyolarna baxın and oldun ki düzdür❤❤❤

Sizi seviyorum selamlar

Peki bu teknileri ni hepsini mi yapacağız benimde bel fıtığı var dizlerde sıvı kaybı kireçlenme var teşekkürler tekrar

Süpersiniz. 👍👍👏👏💐🧿👋❤😍

2 kez denk geldim videoya ve aynılarını yaptım faydasını gördüm

Güzel bilgilendirme için teşekkürler. Aynur Hanım, dokunduğumda herhangi bir acı hissetmesem de oturduğum zaman kuyruk sokumunun olduğu kısımda ağrı acı hissediyorum. Neden olabilir acaba?

Gerilmiş kasları tekrar germek daha çok zarar vermez mi

ilaç olarak ne kullana biliriz hocam?

Merhabalar ,sol üst bacak baldirimda oturma pozisyonunda yoğun ağrı olusuyor, bunun için ne önerirsiniz acaba.

Aynur hanım eşim 47 yaşında normalde belinde ağrı yok ama yürüdüğü zaman sağ bacağı uyuşuyor o an oturmasa düşe bilir 5 dk oturup tekrar yürüyor .ne yapmamızı önerirsiniz

Bu egzersizlerin hepsini aynı anda yapabilirmiyiz ? Ve günde kaç kez yapmamız gerekiyor Aynur hanım ?

Çok faydalı oldu teşekkürler hocam

Cok yararlı ekzersizler teşekkürler

Çok teşekkür ederim Bunların üzerine birde Nörton nöroma denilen ayak parmağı altında üzerine basınca ayakkabıda taş varmışda üzerine basıyormuş hissi bununla ilgilimidir. Ne tavsiye edersiniz.

Merhaba Aynur hanım benim de bacağımın arkasında 4-5aydır kramp hali var kalktığımda birden yürüyemiyorum bacağımda şişlikler oluştu kalça kemiğim ve kuyruk sokumunda da ağrılar var Dr. Dizlerde kireçlenme var dedi bu egzersizler bana uygunmudur acaba TEŞEKKÜRLER

Hayırlı günler hocam, ben yaklaşık iki buçuk ay önce devlet Hastanesi'nde patlamış bel fıtığından ameliyat oldum, ameliyat öncesi sadece fıtık patladığı zaman şiddetli ağrı olmuştu, Bir daha hiç ağrım olmadı, ağrı serumla kesildiğinde ayağa kalktığımda sol kalçam boşa düştü,söylememe rağmen hemen ameliyat etmediler, ilerleyen zamanda bacağımda güçsüzlük,ayağımda uyuşukluk olunca olaydan bir ay sonra ameliyat ettiler, doktor ameliyatın başarılı geçtiğini söyledi ama ameliyat sonrası bacağımdaki güçsüzlük, ayağımdaki uyuşukluk geçmedi hatta oturunca dahada artıyor, ve en önemlisi sol kalçanın boşa düştüğü tarafta uylukla kalçanın birleştiği yerde kalçadan,kasığa doğru çekme, kasma inanılmaz bir gerginlik oluyor ve yürüdükçe daha da artıyor, resmen bacağım kitleniyor,ne yapacağımı bilemiyorum, ortopediye gittim bizlik bir şey yok dedi, Allah rızası için ne yapmalıyım, böyle bir vakanız oldumu

Merhaba hocam Emes hastasıyıyım sol ayağımı sürüyorum sol diz kapağımın arkası geriliyor doktorlar damarın çekilmiş diyorlar hangi egzersizi yapmam gerekiyor bana yardımcı olurmusunuz 🙏

Önce ÇOK TEŞEKKÜRLER EDERİM BENİMDE KİREÇLENME VAR DİZLERİMDE AYAKDA ÇOK KALDIMI FENA YORULUYOR AĞRIYOR BEN ZATEN EGZERSİS YAPMAYINCA GEÇMİYOR SİZİN GÖSDERDİKLERİNİZİDE DENİYECEM BEN HAVAYA KALDIRDİĞIMDA PİSİKLET SÜRÜYOR GİBİ EGZERSİS YAPIYORUM BU YIPRATIRMI DAHA COK DİZLERİ🤷‍♂️🙅

Hocam merhaba lütfen cevap verin yarın maçım var hocam dizimin arkasın da agrı var şişlik yok üstüne basabiliyorum açabiliyorum ama şut vururken çekme oluyor ne yapmalıyım soguk mu uyguliyim sıcakmı hocam lütfen

Merci

Hocam size çok teşekür ederim çok faydalı bilgiler veriyosuniz

Ben ilk uyandığımda dizlerimin arkasında bir gerginlik oluyor yürürken. Bu anlattığınızla aynı şey mi oluyor?

Allah səni qorudun❤

merhaba,2 yıl önce diz ameliyatı oldum, 7/8 ay sonra bel ağrım başladı. fizik manuel terapş gördüm fayda etmedi. ağrılar genelde ayakta ve soğuk havalarda lumborum kasında meydana geliyor. kuyruk sokumu ağrısı var. sakrolik eklemde kemiği ödemi çıktı ilaç kullanıyorum. bu kasın bunlara etkisi varmıdır.

Hocam merhaba benimde sag bacagımda agrı başladı bazen baldırıma kadar iniyor Diyelim ki sandalyede biraz oturup kaltıgımda daha cok agrıyor yanliz yürüyüş yapıtıgımda 10 dakkika yürdgum zaman tamamnen agrı geçiyor efedim sizce ne yapmalıyım bilginiz ve ilginiz için teşekkür ederim

Merhaba Aynur hanım ben ne zamandır çık hareket etmiyorum ders çalıştığımdan dün koşarken bir anda bacağım gerildi ve bugün yürürken sürekli topallamaya başladım çok ağrıyor ve tam kapatamıyorum. Bacağımı sizce geçer mi

Hocam Emeğinize sağlık, Acaba belde sinir sıkışması ve boyunda düzleşmesi olanlar bu haraketleri yapabilirlermi

Hocam iyi günler ben ağır kaldırdım bacak kaslarım ağrıyor istirahat ile geçermi kas yırtığı olabilirmi bilgi verirseniz teşekkür ederim

Saygı değer hocam benim sağ bacağımın kalçadan dize kadar hareketsizlik var aşağısını her tarafa hareket edebiliyorum ama bacak yukarı kisimi yukarı kaldiramiyorum normal hareketleri yapamıyorum neyden olur

Cok tesekkurler videolar icin.2004ten beri ms hastasiyim spastisitem var 4gun fizige gidiyorum gecmiyor yururken sol bacagimi dizden kirmadan saga yatarak ve oraklayarak adim atiyorum bacagimi kirmadan hangisi oldugunu bilmedigim kalcamdaki bir kasla sol bacagi one firlatiyorum bu esnada takilirsam dusuyorum. Nasil bir egzersizle bunu duzeltebilirim acaba tskler

İyi günler Aynur hanım benimde bel fitigim var . Şu an sağ bacağım da ve kalça bitisinde ağrı var ve oturup kalkınca yuruyemiyorum . bacaklarım çok halsizlesti bu hareketleri yapmakta zorlaniyorum . Sizce devam etmeli miyim yoksa birakmalimiyim hareketleri.

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler sizden bir konu hakkında bilgi almak istiyorum 1 ay oldu bel fıtığı amaliyati oldum ama sol bacağım da gerilme devam ediyor bu egzersizldren yapabilirmiyim şimdiden teşekkür ederim

Hocam merhaba önce alt diz arkası ve diz kapağı arkasında dokununca da hissedilen ağrı oluştu sonrasında bu gerginlik üst baldır arkasına geçti şu ansürekli bir ağrı yok ama oturunca baldırda ve diz kapağı arkasında batma hissi ve dolgunluk hissi kaldı dizimde ağırlaşma var ve üst iç bacağa kasığa doğru batma oluyor bu bacağıma uzun süre ağırlık veremiyorum hemen batıyor . Yürüyünce biraz daha rahatlıyorum sanki ama oturunca rahatsız oluyorum. Gece uzandığımda da bir sorun olmuyor . Çok stresli bir süreçten geçiyorum onun etkisi olabilir mi? Cevaplayabilirseniz çok sevinirim. Teşekkür ederim.

Hocam bu egzersizleri hergün yapsak 8 10 gün arayla yapın demişsiniz

Hocam ben 25 yil oturarak çalıştım. Diz kapagimda kitir kitir ses geliyordu yasim 44 Meslegi biraktim. Simdi yürüyorum baldir arkasi agrir gerilir gibi oluyor. Cok yurusemde faysasi olmuyordu. Namaz kilarken bir sey dikkatimi cekti sizin gistersiginiz gibi durunca kan dolasimi daha iyi oluyor gibiydi 2.2 mm varis var demisti doktor ben dolasima bagliyordum. Acaba buyun bedenimizfeki kaslari bady bulding ,gym,fitnes vuvud grlistirmeye gidrrsek calistirabilir miyiz?

Hocam benim belimde agriyir pilatinde var bacaklarıma vuruyor atı batarya kasıma vuruyor nasil Bi hareket yapabilirim faydalanBilirmiyim

Aynur hanım anlattığınız bu konuyla ilgili sorunlar bende çok yoğun.... yaşadığım sağlık sorunları fizik tedavi görüyorum şu dönemde.... Çok muzdarip bir durumdayım malesef....! sizin videonuza denk geldim sorunumun ana kaynağının sebebini de sayenizde öğrenmiş oluyorum benim bel fıtığı, kuyruk sokumu ve amurgamda skalyoz var kalça kemiklerinde de ergenlik döneminde bu yana yolda yürürken ani kramplar ve kasılmalar olurdu yıllar içinde sorunlarım katlanarak şimdiki duruma... yürüyemicek hale geldim gecelerde dahil aşırı sırt bel kalça ve bacak kaslarımda ağrılar kasılmalar kramplar oluyor bacak kasılmalar geceleri çok yoğun oluyor ayaklarımı içe doğru çekince hafifliyor dışa doğru yapınca berbat bir acılı kasılma artıyor sanki bütün bacak kaslarımı çekip koparır gibi şiddetle kasılıyor...! Geçen sene fizik tedavi MR çektirdi yürüyemiyorum... Fıtığın tüm vücudumda başımda dahil buna ödem oluşturmuş olduğunu öğrendim kortizon iğneleri yedim 20 gün idare etti sonra yine aynı halde durumum şimdi yine verilen yeni ilçlarım şunlar şimdilik, Sirdalud, Rantudil, magnezinc, felden jel verildi ben yıllardır bu durumda hayatı felç olmuş gibi yaşamaya çalışıyorum bu bir yıldır dizlerimde sıvı kaybına bağlı olarak çok kötü olduğunu söyledi Fizik Doktorum iğne verdi ben bel fıtığı içinde kullandığım kortizon iğnelerinden verimlilik alamadım diye diz için verilen iğneyi yaptırmadım doğal yoldan hibiskus ve bamya tohumu çayları yapıyorum iğneden daha çok güzel fayda sağlıyorlar tükettiğimde bu çayları dizlerimde ki o kırıkmışcasına olan kötü ağrılar tamamen kayboluyor çok faydası oluyor Aynur hanım bunlara ilave birde o da 2 yıl önce fibromiyalji olduğunu söyledi yine fizik Dr. Ben sizin gösterdiğiniz bu egzersizleri uyguluyucam Aynur hanım size bizlere faydalı bilgileri sunarak paylaştığınız için ne kadar teşekkür etsem azdır... İyiki varsınız Rabbim sizden cümlemizden razı olsun kardeşim 💝💝💝

Tam bendeki problem kaltığımda sırtım ve dizimin iç kısmı açıyor bu şikayet uzun zamandır var Bir de bir aydır topuğumun hemen altında âni hareketlerde bıçak keser gibi damar çekiyor ve çok kötü acıyor

Hocam benim dizimdeki kireçlenme on yaş ileri olması durumunda imiş.yurumem kısıtlandi ağrısı çok sol bacak menisküs on yıldır yırtıkti.sag ayak topuk dikeni oda ileri sahfada kirdirmaya başladım.ne onerirsiniz..

Ben bu egzersizler den sonra bu agrıyı yaşamaya başladım normal mi

Bu hareketleri yapamayacak kadar yaşlı ve kilolu ise ne yapmalıyız.

Hocam 1 hafta önce başladı ağrım koşunca ağrımaya başladı Boksörüm sürekli bacakta oynamam gerek ve çalışıyorum tüm gün ayak üsteyim şimdi en ufak şeyde arka bacağım ağrıyor bide belimde ağrı oluyor uzandığım zaman

Salam Aynur xanim men sol ayaqimi bujub itura bilmirem yeni yoqa yaparken oturmaq lazim olduqu kimi otura bilmirem sol ayaqim awaqi enmir cox aqriyir ne edim nece edim sizi her zaman izleyirem onceden Tewekkurler

Hocam benim bacak kaslarında çok gerginlik var sizin bacak açma gareketinizi yaptım ve bacağımın iç kısmı çok acıdı bu normalmi? Devam edeyim mi ? Verdiğiniz bilgilerden çok teşekkür ederiz Allah razı olsun Rabbım işlerinizi rast getirsin bizim gibi çok doktor gezmislere çare oluyorsunuz çok dua alıyorsunuz sifalanmaya niyet ediyorum sevgiler 🤗 🥰💜

Hocam ısınmadan topa vurdum sol bacağımın ön tarafı ağrıyor morarma yok kızarma yok şişme de yok ama ağrı var ne yapmaliyim? şimdiden teşekkür ederim