Bu videoda, dünyanın en popüler vücut geliştirme sporcusu olan Arnold Schwarzenegger'in efsanevi göğüs kaslarını nasıl inşa ettiğini en ince ayrıntısına kadar öğreneceksiniz.
Пікірлер: 63
@FWLR113 жыл бұрын
Buralar çok değerlenecek ve bu kanal iyi yerlere gelecek o yüzden burada ufak bir yorumumuz bulunsun :)
@@sudayuruyenadam6738Konunun para ile hiçbir alakası yok. Ben de sadece hem kanala elimden geldiğince moral desteğim olsun hem de ileride böyle bir kanalın yorumlarında kendi yorumumu görüp mutlu olayım diye.
@Omerr2384 ай бұрын
Dediğin oldu 👏
@emrebilgi86153 жыл бұрын
Adamlar sehpayı dik yaparak kendileri keşfettiği incline press yapıyorlar helal olsun. Zaten bunun karşılığı da dünya şampiyonluğu oluyor👏 Emeksiz yemek olmaz arkadaşlar. Arnold zahmetini çekip sefasını sürdü hedeflerine ulaştı👏
@zaferkeskin6223 жыл бұрын
Adamlar alabildigine streoid alarak korkunc kütleler yaptilar..ortaya hayatlarini koydular...bir cogu 40 lu 50 lilu yaslari goremeden bu dynyayi terk ettiler sefalarini suremeden..bunu unutmayalim...
@otomatikportakal50503 жыл бұрын
40 sene geçti hala en estetik vucud ..
@sykonn95933 жыл бұрын
bacak hariç
@otomatikportakal50503 жыл бұрын
@@sykonn9593 formda olduğu dönem fena diil ama ..
@sykonn95933 жыл бұрын
@@otomatikportakal5050 dönemine göre normal
@ahmettarkan70493 жыл бұрын
Lazar Ahmedov var takip edin Arnold yanında fıs kalır
@otomatikportakal50503 жыл бұрын
@@ahmettarkan7049 lazar Angelov mu ..???
@egehancarter28673 жыл бұрын
Seni yeni keşfettim dostum, güzel videoların var. Bu işi hiç bırakma devam!
@KvancOkten3 жыл бұрын
Teşekkürler, istikrarlı bir şekilde devam etmeyi planlıyorum.
@ibrahimibrahimov7183 жыл бұрын
Arnold serisinin devamı gelsin lütfen farklı antreman teknikleri falan
@taekwon85569 ай бұрын
bu videon çok kiymetli vucut geliştirmenin temeli sakın kaldırma.
@cenapkiraz53623 жыл бұрын
Allah razı olsun
@KvancOkten3 жыл бұрын
Amin cümlemizden
@ogulcancemreertunc50333 жыл бұрын
Kıvanç hocam sporumun 4. Ayında powerlifting olarak başlayıp 40 kilodan 130kg deadlifte kadar tırmandım. 10kg kütle kazandım. 174 e 70 kiloda yarın Dersimiz Arnold' serisinin bölgesel antremanlarını uygulayacağım vr haftalık Antrenman ağırlıklarımı ve görüntümü paylaşacağım. Buralar değerlenir mi değerlenmez mi bilmiyorum ama Ben bu bilgiler ile çoktan Değerlendim bile Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun.
@KvancOkten3 жыл бұрын
Rica ederim, faydalı bulduğuna ve verim aldığına çok sevindim. Yolun açık olsun 💪🏼👍🏼
@ogulcancemreertunc50333 жыл бұрын
@@KvancOkten hocam birde kanalda ki videoları oynatma listelerine ekleseniz "Evde" serisi "Arnold" serisi tarzı. Video ları bulmak çok daha kolay güzel olur.
@KvancOkten3 жыл бұрын
Haklısın. En kısa sürede düzenlerim 💪🏼👍🏼
@verbalkint9743 жыл бұрын
35 40 kg dambıl ile nasıl fly yapıyomuş yuh be helal olsun
@mwemre9 ай бұрын
25 30 kg yere değdirene kadar bende yapıyorum önemli çalışma prensibi aşırı ağır çalışıyor
@taekwon85569 ай бұрын
adam iri bizim milletin küçük kalması protein eksikliğinden sizi aldatmasın batının yarı ölçülerindeyiz artık eski usül savaşlar olsa adamlar bizi sürüyüp atarlar akıldanda uzaklaştık kendimizi vesliyelim dış yatırım diyerekte batıyı besliyoruz dış yqtırım diyen kim olursa olsun vatana ihanet içindedir sen aç proteinsiz kalacaksınki aklın bedenin zayıflasın köle olarak kal:-)))
@bttalgazi3 жыл бұрын
serinin devamı gelsin bro çok başarılı video
@KvancOkten3 жыл бұрын
teşekkürler. çok yakında 4. bölüm geliyor.
@cingizsuleyman36204 жыл бұрын
Video icin cok tesekkurler kardesim
@KvancOkten4 жыл бұрын
rica ederim, beğendiğine sevindim.
@TLK33242 ай бұрын
genetik, genetik genetik
@lxbhxhxhzggxh38553 жыл бұрын
Oha kasın adamı var
@berkebinc92133 ай бұрын
Merhaba Kıvanç Ökten sayende videolarını çok çok beğenerek izliyorum sayende çok fazla araştırma yapmadan Arnold Schwarzenegger nasıl bir antrenman stili olduğunu öğreniyorum Eğer mümkünse videoları biraz daha uzun tutup ve biraz daha detaylı yapman bizim için daha fazla akılda kalıcı olup videonu Bir sefer izledikten sonra ardından antrenmana başlayabiliriz Sonuçta biz bunu antrenmanlarımız eklemek için araştırıyor ve izliyoruz Sağ ol sen de böyle bir hizmet sunuyor iken Bence bu hizmeti biraz daha detaylandırarak anlatmalısın ve mümkünse her hareketi üzerinde özel olarak biraz daha durmalısınız Çünkü her seferinde videoyu birkaç kez üst üste izlemek zorunda kalıyorum Teşekkür ederim Saygılarımla
@toqrulaqayev47303 жыл бұрын
Herkes tekrar doğlucak Arnold haric☝️
@agahulugoz33133 жыл бұрын
Merhaba dostum. Öncelikle şunu söylemek isterim ki anlatma biçimin, kelimeleri doğru seçişin ve olay akışı mükemmel. Seni 2 önce fark ettim ve bırakmayı hiç düşünmüyorum. Her ne yapıyorsan devam et çünkü doğru yolda olduğunu düşünüyorum ve şunu sormak istiyorum. Arnold'un kitabı diye bahsettiğin kitap hangisi acaba?
@KvancOkten3 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim, bunları duymak beni çok mutlu etti ve devam etmem için motivasyon oldu. Arnold serisini kendisine ait iki kitaba bağlı kalarak hazırlıyorum : The Education of a Bodybuilder ( Bir Vücutçunun Eğitimi ) ve The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding ( Modern Vücut Geliştirmenin Yeni Ansiklopedisi ). İlki daha çok hayat hikayesi ve temel antrenman bilgisi üzerine. İkincisi ise vücut geliştirmeyi kelimenin tam anlamıyla a'dan z'ye anlatan bir bilgi hazinesi. Her vücutçunun elinde ikisi de olmalı bence.
@agahulugoz33133 жыл бұрын
Kıvanç Ökten Rica ederim dostum. Hak edene hak ettiğini teslim etmeyi kendime bi’ vazife olarak görüyorum. Bilgilendirme için teşekkür ediyorum. Sağlıcakla kal, videolar için beklemedeyiz :)
@hardmuslumcu1643 жыл бұрын
bu bilgiler başka yerde yok gerçekten yok tebrik ediyorum
@KvancOkten3 жыл бұрын
Teşekkür ederim kardeşim, eksik olma 🙏🏻
@micrimedino85263 жыл бұрын
Bench press hareketinin yüzde 40 ı arka kol ve ön omuz çalıştırıyor diyorlar siz bu konuda ne düşünüyorsunuz
@adembalandz48183 жыл бұрын
Bir zamanlar bende çok cabalamistim
@thefurkan66943 жыл бұрын
Hocam merhaba bu bahsedilen kitaplar İnternete mevcut değil paylaşma imkanınız varmı?
@KvancOkten3 жыл бұрын
Bir Vücutçunun Eğitimi kitapyurdu.com'da 24 tl'ye satılıyor. Modern Vücut Geliştirme Ansiklopedisi'nin Türkçe'ye çevrildiğini sanmıyorum, internetten orijinal haliyle pdf olarak indirilebilir. Adı The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding.
@casegame19963 жыл бұрын
1 ay sürmeden göğüs kasları çıkıyor olmuyor diyenler disiplinle çalışmıyor demektir disiplin yoksa sonuçta yok kusura bakmayın da bir muza basıp merdivenlerden düştünüz diye kenara çekilip yatakta kalırsanız hiçbir bok başaramaz olduğunuz yerde kalırsınız eğer istiyorsan vücut sürekli çalışman lazim kardeş yoksa olmaz 1 ayda sana yemin edebilirim göğüs kaslarin ve omzun acilicak 1 ay çalış sende fark ediceksin 3 ay çalış kolların ve omuzların gelişmiş olucak 5 ve 6 ay çalış bizepslerin kalınlaşma ya başlıcak kolların buyuyucek 8 10 ay çalış vücudunun üst kısmı komple degisicek 1 sene üzeri çalışırsan inanılmaz bir vücuda sahip olmaya aday olucak sin sana garantisini veriyorum kardeşim 3 5 günde vücut olsaydı bu adamlar yıllarca çalışmazdi emin olabilirsin 😄
@tahayasinarc19613 жыл бұрын
bench press sadece üst vucut inşaasıda etkılı gögüs gelişiminde kanatlanmıs bir etkısı yok. arnold'un mukemmel hatlarıyla estetik genetiği vardı. dogru acı antremanla hala dünyanın hem iri hem en estetik vucudu ve bence kimsenin sahip olamayacagı devase görsel şölene sahip bicepsleri:)
@sykonn95933 жыл бұрын
Bench press olmadan bi sikim ilerleyemessin prograssive overload tabi ilaçsızsan.
@tahayasinarc19613 жыл бұрын
@@sykonn9593 nası ilerleyemezsin abicim bilimsel dayanagın nedir? ilaçsız he vay anasını sosyal medya hocaları tespiti yapmıs yine:)2.kademe antrenörüm ayrıca atletik performansta eğitim ve onunla beraber calıstırdıgım dolu ögrencım var. 14 senedir yapıyorum bu sporu sadece baslangıcta bir kaç ay yapmıstım bench. gelip komedi komedi şeyler söylemeyin. bench faydasız demıyoruz sadece üst vucur inşasında etkilidir güç olarak. triceps tut, omuz gelişimindede etkisi vardı itiş olduugndan ama gögüs gelişiminde asla d.press kadar etkili degildir. bunun araştır sonra tekrar konusalım abıcım. ayriyettende besyo mezunuyum 10 sene oldu. hamdullah aykutlı ve savaş cebecidd yıllar önce zaten bench pres olayını acıkladı dınle azıcık bılgılen derım kolay gelsin.
@sykonn95933 жыл бұрын
tahayasin arıcı istersen Allah katında antrenör ol bunu ben değil ronnie coleman dorian yates söylüyor sosyal medya diyorsun ki zira sosyal medyada dolanan fitness bilgilerinin %85 i yanlıştır.
@sykonn95933 жыл бұрын
tahayasin arıcı he pardon bu arada ben yorumunu yanlış okumuşum etkili değil olarak ama sana şunu söyleyim göğüs için geniş tutuş ve kısa rm lerle izole göğüs çalışmadanda iyi göğüsün olur tabi 120 kilonun altında çalışmıyosan.
@halilfurkanakarsu15222 ай бұрын
bu hareketlerin hiç birini yapmasa sadece bench yapsa yada dumbell press yapsa yine aynı olacaktı genetik bu sporun %90ı ne yazık ki
@barsoguz80313 жыл бұрын
müthiş değil mi
@emirhangumus58213 жыл бұрын
Reis Arnoldun kitabını nerden alabiliriz
@KvancOkten3 жыл бұрын
Bir Vücutçunun Eğitimi kitapyurdu.com’da vardı en son ama bir bak istersen.
@kursatagca71913 жыл бұрын
140 kg 20 tekrar mi biraz abartili olmuş
@mwemre9 ай бұрын
Hayır değil
@brawlurla84153 жыл бұрын
çok kolay stroid kullanarak geliş tirdi
@erayd12973 жыл бұрын
Yazık kafana
@hasangurayongar22333 жыл бұрын
Steroid herkes kullanıyor.....sanki şimdikiler fasulye yiyerek mi yaptılar o vücutları mantığa bak....adamın arnolda söylediği lafa bak......Arnold: Bodybuilder GOD....