Hocam çok teşekkür ederim bu ayrıntılı açıklamaya gerçekten çok ihtiyacım vardı

Maşaallah birinsan bu kadar mı güzel anlatır. Merak ettiğim bütün cevapları buldum dilinize yüreğinize sağlık.

Hocam yeni başladım doğru hareketleri sayenizde öğreniyorum teşekkürler.

9:30 hocam bendede anlattığınız sorun başlamıştı başladım esnetmeye ve farkı gördüm bilgi için çok teşekkür ederim

sizin gibi güzel insaanlar olduğu müddetçe dünya yaşamaya değer emeklerinize yüreğinize sağlık kardeşim varolasın...

Uygulamalı bu güzel anlatımınızdan dolayı size teşekkür ederim . Birde göğüs kafesini genişletmek isteyenler için ne önerirsiniz?

Süper bilgiler..süper anlatım...👏👏👏başarılar👍

Hocam sizi coook uzun zamandır takip ediyorum. Onerdiginiz split ve full body programları yaparmisiniz ? En iyi egzersizlerle? Başarılar .

Hocam iyi çalışmalar kolay gelsin.

Eline emeğine sağlık hocam teşekkür ederiz

Hocam her videonuzu izliyorum ve çok detaylı anlatıyorsunuz ve aklımızda yer ediyorsunuz herşeye ben yeni başladım spora ve spor yaparken video nuzu acıp acıp öyle çalışıyorum ve size ne konuda yazarsak yazalım cevap veriyorsunuz ilginiz için de ayrı teşekkürler emeğinize sağlık inşallah daha güzel yerlerde görmek dileğiyle ❤️

Diline emeğine yüreğine sağlık kardeşim 💪

Kafamdaki bir çok soruya cevap buldum. Teşekkürler

Emeğinize sağlık hocam kolay gelsin..

Çok faydalı içerik diğer bölgeler için de gelirse harika olur

Emeklerine sağlık, Kralsın sen Arda Hoca’m 👑

arkadan gelen ses hariç herşey çok güzel hocam

Arda Hocam, çok faydalı oldu.Devam lütfen...

Hocam yine harika bir video antrenman öncesi Isınma hareketleriyle ilgili video gelebilir mi

Ağzına yüreğine sağlık hocam harika bir anlatım ve uygulama olmuş

kardeşim hak ettiğin yerlere gelmen dileğiyle

Hocam seni Allah için çok seviyorum hayırlı cumalar olsun 🙏🙂

Arda hocam üst göğüs press ile başlıyorum idmana ondan sonra ki hareketim üst göğüs dumbell press 2 press hareketi aynı program da Gereksiz mi fly daha mı mantıklı olur cevaplarsanız sevinirim teşekkürler 🙏

Büyümesede videona bakacam))) marhemetli birine benziyorsun kardeş

Hocam sen kralsın Instagram dan da burdanda severek takıp ediyorum seni ♥️💪

Hocam alt karın kısmını en kısa sürede sağlıklı biçimde hangi hareketlerle erite bilirim acaba çok fazla deil ama kafama çok takılıyor şimdiden teşekkürler

Çok iyi tüyolar var videoda 👏🏻

bilinçli antrenmanı kendimize seçiyoruz sayende tek bişey soracam cevaplarsan memnun olurum yeni başladım günlük hayatta güçlü biriyim fakat göbrk be kilo hat safada 107 kilo ile başlafım fazla su tüketimi kas yapmaya engelmi birde arada bir gün ara vermelimiyim

Abi bu omuzların öne gelmemesi için arkayı esnetmek geriye doğru açmak için face pull hareketi işe yarar mı?

Hocam hareket sıralamasını böyle yapabilirmiyiz ?

Hocam ben biraz kiloluyum sarkma durumu oluyo bu antrenmanlarla daha çok büyüyüp kötüleşirmi yoksa şekil alırmı ?

Hocam set ve tekrar sayılarına deginmediniz aydinlatirsaniz burdan çok sevinirim 🙏🏻👊🏻

Hocam ben 25 kilo verdim ve karin bolgesi asiri derece şişiyor yemek yedigim yada su içtiğim zamanlarda bana bi öneriniz varmı

Adamsın hocam severek takipteyiz

Hocam video da göğüse sert girmediğiniz için gelişmiyor dediniz ağır kilolarlami girmek gerekiyor sürekli

Hocam iyi çalışmalar videolarınız çok güzel ve anlaşılır.basarilariniz dilerim. Karin kasi icin de video cekermisiniz.

Kardeşim omuz içinde olsun. Omuz ağır preslerde çalışırken bir sakatlık geçirme korkusundan antremandan verim alamıyorum hissiyati oluyor.

Arda hocam önemli bir soru sorcam Bench press'de barbelli goguslerde degdirmememiz gerektiğini söylüyorsunuz sakatlanmamasi için eminim doğrudur.Ama başka bir videoya denk geldim Türkiye şampiyonlarından biri..diyor göğüse yapıştır yoksa hareket sayılmaz yoksa sakatlanirsiniz diyor , kafam karıştı hangisine uymamız gerekir ki

Abi çok iyi bir video ama sana güzel bir kamera gerekiyor ve daha iyi yerlere gelirsin eminim tam gaz devam abi 👍

Hocam en az kaç set kaç tekrar yapmalıyız hareketleri

Abi asri agr yapnca ezele yanmasi diye bişey oluyomu?

Hocam kaç.set yapalım sizce ?

Tesekurler

hocam göğse tam indirmeden kaldırsak yani göğüs gelişir mi ?

Tşk ediyorum hocam

Harika bir kişilik

Hocam o postür bozukluğu için olan omuz esnetmeyi antrenman öncesi mi sonrası mı yapalım

Arda abi gögüs antrenmanında üst orta alt gögüs sıralaması nasıl olmalı önce hangi bölgeden başlanmalı

Çok güzel ellerine sağlık hocam , aynısı sırt için de yapabilir misin

Arda hocam emeklerinize sağlık. Benim konu dışı bir sorum var. BCAA ve Creatin karıştırılarak kullanılabilir mi eser miktarda?

Hocam cok saolun

Hocam evde 85 kiloya kadar bar dumbell setim var , Bench sehbaham da var alt gögüs icin ne gibi bir hareket önerirsiniz , Şimdiden teşekkür ederim 🙏🏻

Hocam hayırlı akşamlar. Bel ve sırt fıtığı olan biri fitness yapabilir mı, eğer yapabilirse omuriliğe baskı olmadan hangi hareketleri yapabilir?

Hocam bunları kaç tekrar yapmalıyız ?

Süper video

Hocam Superman gibisiniz maşallah

Adamsın abi

Ya adam seni seviyorum be

BRAVO ✌️👋

Omzum neden ağrıyordu şimdi anladım sağolun hocam

Sakatlık ağrılarını nasıl anlarız hocam

S.A REİS SANA Bİ SORUM OLACAK BU VÜCUDCULARIN YARIŞMADA ÜZERLERİNE VURDUKLARI BOYAYI NASIL SİPARİŞ EDEBİLİRİM ADI NE BİLİYORMUSUN REİS BİRİSİ ADININ OBROZON OLDUGUNU SÖYLEDİ İNTERNETE YAZDIM ÇIKMADI

Hocam 17 yaşındayım yeni başlıyorum sizce vücudum kaç ayda gelişir

Hocam hangi ildesiniz

arkadaşlar sizden ricam hareketlerin isimlerini yazarmısınız

Abi set tekrarı ve set sayısı ne kadar olmalı

🙏🏾🥰

Egosuz bilgi dolu video merci hocam france dan slm

İzlemeden beyenenler

HAYKO CEPKIN LE AKRABALIK VARMI? AGRESIF SINAV HAREKETI SART, BOYLE OLMAZ!!!

Hocam ❤️💕

داداش 5دقبAbi 5 dakika egzersizleri anlatıyorsun, 1 saat konuşuyorsun, seni engellemek zorunda kalıyorum.