поделюсь своей историей. сразу скажу , что это то что помогло лично мне и вам оно может не зайти. я по своей природе высокий худой парень с тонкой костью. когда я только начинал заниматься некоторые другие новички били мощнее меня. так что не считаю что сильно одарён природной силой. во первых, я совмещал бокс и железо и клал на мнение тех кто говорил что это несовместимо. набрал с 70 кг до 93 при росте 188.не знаю насколько это повлияло на силу удара, так как я видел и дрищей что бьют наповал и качков с ударом как у девушки. во вторых, набитый кулак. максимально набитый. ну и укрепление кисти тоже как только это возможно и множество упражнений на предплечья с железом ( я делал только со штангой и гирей) те кто говорит что это всё неважно, ребят, посмотрите на армрестлеров у которых даже техники нет а бьют они пздц как сильно. далее взрывная сила и скорость. я ее нарабатывал либо кидая медбол либо тяжёлые гантели (3-5 кг в зависимости от вашего веса ) конечно никто не отменял ноги, они должны быть максимально взрывные и сильные. если есть настенная подушка, работать на ней можно хоть каждый день . попробуйте поработать на подушке пару раундов и перейти на мешок, он покажется вам очень мягким и лёгким. то о чем все наверно и так слышали, пытайтесь пробить цель насквозь. это лучше всего делать на мешке или той же подушке, в спарринге не рекомендовал бы так как можно сильно травмировать партнёра. но в бою, конечно пожалуйста. ещё по моему мнению резина хорошо развивает силу удара и укрепляет связки, так что по возможности надо включать и ее. упражнения с грифом тоже отлично помогают, выбрасывания от груди и точки одного конца грифа(второй на полу)над головой я делал регулярно. как итог удар выручал часто и на ринге и на улице .считаю что это результат таких тренировок и от природы мне мало что дано. опять же, это то что помогло мне и не факт что оно подойдёт вам. но хотелось поделиться своей историей

Самый эффективный способ для развития «нокаутирующей» мощи - это тяжелой кувалдой и большими покрышками

Суставы- спасибо ) Руку нужно контролировать ! Полностью не выпрямлять.

Согласен,но этого не достаточно, необходимо добавить работу на мешке,на лапах , спаринги,снарядный мяч,отжимания на кулаках и только тогда через полгода удар в разы вырастет, гарантия

Спасибо за совет

Даааааааа, также тренируюсь с утяжелителями и гантелями по 3 кг

Спасибо за информацию надеюсь поможет

Красавчик молодец чотка все обесняеш

Спасибо!)

Для тех кто хочет просто резкий удар, но не хочет выступать на соревнованиях. Тому не обязательно мучить себя тренировками на выносливость. По минуте там наносить удары. Пусть этим соревнующиеся на чемпионатах спортсмены занимаются. Мы же простые пацаны, нам нужен удар для самообороны.

При ударе нужно закрывать челюсть плечом так как при ударе вы можете пропустить этот удар

Бабушка говорила нажно кашу манную кушать.

Красава👍

Спасибо брат

Че всем так эти нокауты, защиту для начала отработать надо 🙃🙃🙃

Очень круто

Со спичного коробка начинай, простые движения должны быть отточены до совершенства. Вас одолеет именно такой и без гантелек у которого эта база совершенная ага простым движением и без пантов 🤣

И бросаем гантелю в телек. Или в зеркало если вы с тренажёрном зале

Удачи тебе

Берем гантельну потяжелее и бьем этой гантелькой😂

Супер 👍

Самый лучший способ это родиться бьющим. Гантели легкие в основном на скорость и выносливость. На жестокость дрова колоть, жим в боевой позиции на наклонной скамье. Плиометрические упражнения - толкать набивной мяч, отжимания с выпрыгиваниями . Жесткий мешок, но все относительно конечно. Бьющим надо родиться, остальное это посредственно . Всем здоровья и спорта.

Мамкин боксер )) так мимимишно )))

С резиной тоже норм

Спасибо. Я понял свою ошибку

У меня тоже очень нравится

Интересно слушать о нокаутирующем ударе от тех кто похоже не понимает что это такое

Здравствуйте где ваше зал ?

Годные советы

У вас сначало поворот корпусом, затем вылет руки. Это не совсем правильно. Всё должно быть воедино, синхронно. Разворот и окончание удара должны выполняться на раз.

Я так тренирую только хуки и апперкоты. Если начинаю джеб или кросс с гантелями бить, то локтям становится не осень приятно. Но и вес гантель у меня больше 2 кг

Я видел флаг узбекистана узбек сила блин💪☝️

А как книжки почитать? МехТехнические знания развить?

Помог

У меня аж локти заболели

Для более знающих существуют жгуты.

Гантели нужно 0,5кг а не 1 кг.Лично делал раньше с гантелями 1кг травмировал руку в районе плеча.Побаливает уже несколько лет.

А что если гантель 3кг?

А что делать если гантели только 4 кг ?

Берём бокалы с пивом и начинаем заливать 🍻

uzbek sila 🇺🇿🇺🇿🇺🇿🇺🇿

👍👍👍

Утяжелители на руки вместо гантелей можно использовать?

Когда увидим твой бой ?

Я понел спасибо подписался

Я одна обратила внимание на флаг Узбекистана сзади? :D

Флаг Узбекистана с зади 🇺🇿 уважаем

Я также делал по приколу только с 2.5 кг по груше фигачил там пипец груша прям летала после попробовал без гантель - прям сразу результат видно

Когда увидел флаг Узбекистана я так обрадовался 🇺🇿❤️

А если у меня гантели по 2 кг это нормально?

Спс

Я делаю это с 5кг гантелями, я так выносливость тренирую💀

Браток, а ты реально боксёр или роликов насмотрелся по боксу? 👀

А это правильно выбрасывать руку???

Где я такие гантели возьму ?

Гантельки можно от 1до 3 кг в зависемости от весна спорцмена

Ага, только как потом проверить сработали ли тренеровки?

Я думал что это без полезно

Дорогой братишка, твой совет может с лёгкостью превратить бойца в инвалида! Так как локтевая, да и любая суставня сумка, (футбалист бьёт на разгибательном движении), абсолютно не предназначена на разрывную нагрузку! Тем более на рывок с утяжелением, увеличение кратное. А полностью распрямлять локоть при ударе, к тому же резком, превращается в игру, "русская рулетка" , вопрос случая или времени! Рекомендую прислушаться и уберечь(ся)! Крепкого здоровья тебе витязь!🤝✌️👋

Чтоб удар был силен , надо взять палку😂 учителя.

Из за таких учителей , у ребят локти летать будут ахах

Скажите мой дед если видел меня с большими гантелями около 10 кг а бой тенью и дед тоже начинал

Флаг Узбекистана смотрится красиво

Флаг Узбекистана Узбек сила 🇺🇿🇺🇿🇺🇿

Бро а как сделать максимально сильный удар? От чего зависит?

Я делаю с гантелями 7 кг

Брат на заднем фоне виднееться флаг узбекистана. И у меня вазник вапрос. Ты из Узбекистана?

локтевые суставы "ну да ну да, пошли мы нахер"

А кулаки крепче делать не надо? Так и сломать пальцы не долго.

Не понимаю, почему 1 кг - максимум. Начинал я с одного, но потом она стала слишком лёгкой, будто банан в руке держишь. Перешёл на два, совсем другие ощущения, снова возникли те приятные ощущения от преодоления себя) Всё время использовать 1 кг - имхо, это шаг назад.

а и правда за чем суставы

ты из какой страны?

Я все же думаю, что накутируюшая сила зависит от природного таланта человека

1кг. Это много,когда бьешь,то дёргает руку в локте и это причиняет боль в суставе,а при боли не выбрасывается рука,как положено и нарушается моторика удара! 1кг.наверное можно ребятам которые уже за 80кг.и то я не советую!

Может быть экстенсивностью?

Нокаутирующий удар больше генетика

Полностью выпрямлять руку это ошибка

Узбекистан ❤❤❤

Так гантели на выносливость, не?

Узбекистан❤

Я сломом это делаю

А если гантели 1,5 кг?

1кг гантел или можно меньше сказал братан

я с 1 кг делаю 3 минуты бой с тенью 5 подходов

Сколка кг ?

аааа, не нада так, на своем опыте скажу, связки спасибо не скажут...

Ты хоть майку какую носи что ты спортсмен то так встретишь где нечаянно даже не поймешь пока не вырубит

А потом ходите по улице в кармане с этими гантельками😂

Тренер по фитнесу в бокс ударился. Боксерки где?😅

Давай, ждём тебя в сене, автор)

За Узбекский флаг! Жирный лайк

Руку поламаеш травмироваеш если так будеш бить)

А если взять 4 кг?

Братан утебя Узбекский флаг ?

А что если у меня две гантели по вроде 5кг сойдет, я серьзно.

Я с 4кг делаю норм?

Больше не можно кантеламне

Задний флаг ❤😅

😢😮

А 1,5 кг пойдёт? И почему именно 1 кг и не больше?