Arthrose - damit alle möglichen "Wundermittel" auch helfen, kannst nur DU die BASIS dafür schaffen!

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Ай бұрын

Ja, du kannst alles mögliche an Wundermittelchen nehmen, die wirken aber umso besser, wenn du selbst die Basis dafür schaffst!
Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
Ralf
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🔺seit 1996 PHYSIO-team Barsinghausen
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🔺1995-2007 Hannover 96 U-19
🔺2007-2019 Hannover 96 Chef-Physiotherapeut Fußball-Bundesliga
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Пікірлер: 49

@user-mp1rd2oz9f Ай бұрын

😂👌👌 Stimmt was du sagst. Bin jetzt 70 habe seit 30 Jahren Arthrose komme ohne OP zurecht. Bin nur seit Corona sehr faul geworden und habe jetzt wieder mehr Probleme, starte aber jetzt wieder durch. Aber bei der Angabe von der Trinkmenge kann man getrost mind 500 ml abziehen, weil wir ja auch Flüssigkeit essen. Ausser Knäckebrot Zwieback ist überall mehr oder weniger Flüssigkeit drin.

@RalfBlume Ай бұрын

Sehr gut 👍🏼 Du kannst aber dann auch gleich wieder 500 ml und mehr drauf packen, wenn du einigermaßen aktiv bist am Tag. Bei Sport und körperlichen Arbeiten sogar noch einen ganzen Liter plus X. Bei Flüssigkeit ist es tatsächlich besser, lieber 1 l mehr, als 10 ml zu wenig. Gruß Ralf 🌱🌼

@kreativ_bunt_leben_AnLi Ай бұрын

Heilbar 🤭 Die Abnutzung an meinem Atlas und meine anderen Wirbel sagen was anderes. Die Bandscheiben haben Spiel und drücken auf die Nerven. Das macht täglich Taubheit, Schwindel, kribbeln, Schmerz 🙈 usw. Ich hoffe, dass die KGG hilft. Früher Kampfsport heute KGG plus Bodenübungen. 🤷🏼.Yoga soll ich weiter machen. Also Ärmel hoch und bis ins Grab (hoffe das dauert noch) Muskeltraining). Danke für die Aufklärung!!!

@RalfBlume Ай бұрын

Ja - das wird dir helfen! Gruß Ralf 🌱🌼

@kreativ_bunt_leben_AnLi Ай бұрын

@@RalfBlume 🙌🏼

@RalfBlume Ай бұрын

@@kreativ_bunt_leben_AnLi 😍

@kreativ_bunt_leben_AnLi Ай бұрын

Vitamin D 3 in Nanogramm 🙌🏼 ok danke. Ich lasse seit 10 Jahren jedes Jahr messen. Durch Zufall hat es eine Arztin damals gemessen. 5 war der Wert. Dann gab sie 1000 i.E. gegeben. Nur durch eine Not OP wurde vor 5 Jahren nochmal gemessen. Auch unterirdisch. Dort wurde ich dann darauf hingewiesen, dass der Wert mind 60 betragen solle . Seit dem an 1. Aufgefüllt Und taglich ne Dosis 2. jährliche Messung. .. 3. Hausarzt gewechselt.

@RalfBlume Ай бұрын

Super ! (Also im Nachhinein) Gruß Ralf 🌱🌼

@marinalinde8182 Ай бұрын

Ja,gehe seit 2Jahren ins M5!hilft mir sehr !Muß oft unter Schmerzen trainieren🤪aber danach !🙏

@RalfBlume Ай бұрын

Und Trinken & D3? Gruß Ralf 🌱🌼

@marinalinde8182 Ай бұрын

Habe ich alles im Griff!Danke dafür ❤

@RalfBlume Ай бұрын

@@marinalinde8182 perfekt!

@maritastefan1458 Ай бұрын

Danke, lieber Ralf. Tja, alt werden ist nichts für Feiglinge und Sofa-Potatoes. Ist nicht einfach, spreche aus Erfahrung. Man muss halt das Beste draus machen 🤷. Ich laufe täglich stundenlang in der Natur(wohne in den Bergen), trinke mind. 2 Liter Wasser, und nehme hochdosiertes(10000) Vit. D3. Hoffe, dass ich so einigermaßen gut durch komme. Liebe Grüße

@RalfBlume Ай бұрын

So ist es. Alles Gute für dich! Gruß Ralf 🌱🌼

@MrHaggyy Ай бұрын

Ich tue mir mit der Aussage Knorpel wächst nicht wieder nach immer noch schwer. Er ist zu leicht zu beschädigen und muss sich im Wachstum zu sehr formen, als das der Körper ihn nicht selber bilden könnte. Wenn man aber weis woraus Knorpel besteht wird einem klar das es sich um Jahre handeln muss und das an der Stelle noch welcher zum Aufbauen vorhanden sein muss. Und ja der beste Schutz ist eine gut ausgebaute Muskulatur die sich erst gar nicht auf den Knochen abstützen muss, sondern sich überwiegend selbst trägt. Auch wenn man hinfliegt, abrutscht etc. Bei der Trinkempfehlung kann man getrost noch 1l drauf packen. Sollte es mal zum Sport kommen nutzt der Körper ihn gerne, und wenn nicht spült er mal Haut oder Nieren. Ich schwank um die 90kg rum und fahre seit langem sehr gut mit 4l.

@RalfBlume Ай бұрын

Klasse! Also, das mit dem Knorpel… Der Körper kann ja vieles, ich habe sogar schon Menschen getroffen, die mir gesagt haben, dass Arme und Beine auch nachwachsen können, sollten Sie mal entfernt werden. Allen ernstes! Knorpel braucht die ersten 16 Lebensjahre Sauerstoff, um zu wachsen. Den bekommt er ab dem 16. Lebensjahr nicht mehr. Somit ist Knorpelwachstum definitiv nicht möglich. Da beißt die Maus keinen Faden ab. Ende im Gelände. Da ist das Häschen in der Grube, der Adler in seinem Horst. Das Thema ist dann durch. Gruß Ralf 🌱🌼

@destiny6721 Ай бұрын

Hallo. Ich habe einen Vitamina D 25-Hidroxi 27 ng/ml. Dieser wurde über einen Bluttest im Januar 24 gemacht. Sollte ich extra Vitamin D Präparate zu mir nehmen? Ich lebe im sonnigen Spanien, aber arbeite ganzen Tag drinnen, also sehe nicht viel Sonne.

@RalfBlume Ай бұрын

☀Guten Morgen☀ Es gibt eigentlich keinen seriösen Grund, warum man bei Vitamin D3 unterhalb von 60 oder 70 Nanogramm liegen sollte. Wie du dahin kommst, ist natürlich dir überlassen. Wenn du es durch die Sonne nicht schaffst, würde ich es auf jeden Fall mit Tropfen machen. Und so wie mir bekannt ist, hat es keine Vorteile, einen niedrigen D3 Wert zu haben. Gruß Ralf 🌱🌼

@destiny6721 Ай бұрын

@@RalfBlume Danke für die schnelle Antwort. Ich werde mir jetzt Vitamin D3 und K2 Kapseln besorgen und dann wieder ein Bluttest machen lassen. Wieiviel Einheiten pro Tag wären sinnvoll für mich?

@RalfBlume Ай бұрын

@@destiny6721 das wirst du im Laufe der Zeit herausfinden müssen. Dein Gewicht spielt eine Rolle, deine körperliche Aktivität (je aktiver du bist, desto mehr benötigst du) und natürlich, wie viel du so der Sonne ausgesetzt bist. Ich denke mal, der normale, mittelschwere Mensch wird so etwa 6000-7000 Einheiten pro Tag brauchen. Wenn du das so ein bis zweimal im Jahr testen lässt, bekommst du irgendwann einen Richtwert. Gruß Ralf 🌱🌼

@birdspider6 Ай бұрын

Chondroitin, MSM und Glucosamin helfen mir und meinen Gelenken richtig gut um halbwegs schmerzfrei zu bleiben. Ich habe damit eine erhebliche Schmerzlinderung erfahren können

@RalfBlume Ай бұрын

Genau - und wenn Flüssigkeitshaushalt und Vitamin D3 auch noch in Ordnung sind, umso besser. Gruß Ralf 🌱🌼

@Angel-bz3cp Ай бұрын

Wo finde ich das lange Video über Arthrose? Liebe Grüße von der Küste ⛵

@RalfBlume Ай бұрын

Das wird bei Sekunde 00:14 oben rechts eingeblendet. kzfaq.info/get/bejne/j9iUqtl1mJ7JYac.htmlsi=wnFzzd8p04cNiGc_

@Angel-bz3cp Ай бұрын

@@RalfBlume herzlichen Dank 🙏

@RalfBlume Ай бұрын

@@Angel-bz3cp Sehr gerne 🙂

@wolfid72 Ай бұрын

danke für das Video, klingt für mich nachvollziehbar. Aber, heißt dass im Umkehrschluss das was Dr.Dickreiter (Buch: Arthrose ist heilbar) oder Dr. Feil (DIE DR. FEIL STRATEGIE - Arthrose und Gelenkschmerzen überwinden) prolongieren eigentlich nicht ganz seriös ist. (Ok, von Liebscher/Bracht rede ich jetzt mal nicht ;-) )

@RalfBlume Ай бұрын

Danke für deine Nachfrage. Heilung bedeutet Wiederherstellung des Ursprungs. Und das ist bei Arthrose nicht möglich. Knorpel hat eine Halbwertszeit von etwa 400 Jahren. Wenn man sich absolut vorbildlich verhält und ernährt, kann sich 50 % des Knorpel in 400 Jahren wieder regenerieren. Das werden wir hier alle nicht schaffen. Was soll ich sagen? Dass Menschen, die das behaupten, unseriös sind oder Schwindler? Das überlasse ich lieber anderen. Ich bleibe dabei: Heilung ist nicht möglich. Schmerzlinderung oder Schmerzfreiheit ist möglich. Gruß Ralf 🌱🌼

@kreativ_bunt_leben_AnLi Ай бұрын

Schmerzfreiheit, seit Jahrzehnten wünsche ich mir nichts sehnlicher als schmerzfreier zu sein. Nur mal für einen Tag. Ich bin jetzt 58. Ich gebe nicht auf.

@RalfBlume Ай бұрын

@@kreativ_bunt_leben_AnLi Also, ich drücke dir alle Daumen, die ich habe!!! Gruß Ralf 🌱🌼

@kreativ_bunt_leben_AnLi Ай бұрын

@@RalfBlume danke dir. Es ist halt mehr als Arthrose.ich habe 4 Kinder entbunden und sie begleitet ich finde sie einfach wunderbar (sind ja auch von mir 😂).. Dann wird mit das mit meinem Körper auch noch gelingen.

@RalfBlume Ай бұрын

@@kreativ_bunt_leben_AnLi Na klaaaaaaaar 🙂

@engelbertbudde6475 Ай бұрын

Wenn man Handwerker ist, zählt das auch als Muskelaufbau😂😂😂lg und danke

@RalfBlume Ай бұрын

Super Frage! Wenn du einen körperlich anstrengenden Beruf hast und in dieser Tätigkeit wirklich deinen ganzen Körper beanspruchst, sollte das in der Regel genug sein. Es gibt aber auch Berufsgruppen, wo diese Tätigkeit sehr einseitig ist. Dann macht es schon Sinn, ein Ganzkörpertraining noch in Anspruch zu nehmen. Gruß Ralf 🌱🌼

@engelbertbudde6475 Ай бұрын

@@RalfBlume Klempner, sollte reichen 🤣🤣🤣

@RalfBlume Ай бұрын

Normal ja - wenn du keine Beschwerden hast, alles 👍🏼

@engelbertbudde6475 Ай бұрын

@@RalfBlume Kniearthrose durch fehlendes Kreuzband, aber sonst alles gut 👍, lieben Dank, Vitamin D wird eingenommen ,ab jetzt

@MrHaggyy Ай бұрын

Wurde bei Bandarbeit im PKW und NKW Bereich schon untersucht. Es ist schonmal besser als mein Schreibtischjob. Aber gerade am Band bei monotoner Bewegung greift gern die Betriebsblindheit und schrubbt ein Gelenk erst recht weg. Als Klempner sollten sich Positionen und Bewegungen abwechseln. Aber auch da sollte man 1-2x die Woche den Körper anders und viel schwerer belasten. Senkt zumindest die verletzungsbedingten Ausfälle massiv, zumindest die Langen. Kurzfristige Dummheiten passieren immer mal wieder.