A jeśli zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia mojego topowego materiału "Kuloodporne plecy", gdzie przedstawiam 10 filarów zdrowia naszych pleców: kregoslup.niemalekko.com/

Serdecznie dziękuję Ci za podjęcie tego trudnego tematu. Ja od dzieciństwa mam umiarkowaną skoliozę, która jest spowodowana przez krótszą lewą nogę. Przez lata w wyniku źle dobranej wkładki do butów przez ortopedów i braku ruchu ta wada jeszcze się bardziej uwidoczniła. W zeszłym roku moją świeżą przygodę z siłownią przerwała na kilka miesięcy kontuzja barku. Wtedy dowiedziałem się o rotatorach czy zębatym przednim i sam zacząłem ustawiać sobie plan, uwzględniający ćwiczenia korekcyjne. Po 3 miesiącach wróciłem do treningów i korzystałem między innymi z tego kanału, aby odwrócić skutki długotrwałego siedzenia przy komputerze. Ostatnio kilku fizjoterapeutów powiedziało mi, że powinienem ćwiczyć unilateralnie (czyli jednostronnie, hantle zamiast sztangi) i tak właśnie robię. Dodatkowo zająłem się tematem od samego dołu, czyli od stóp. Specjaliści z Terracare w Poznaniu wykonali dla mnie specjalne wkładki do życia codziennego i do treningu siłowego, wcześniej zlecając prawidłowy pomiar rzeczywistej różnicy długości kończyn dolnych w szpitalu na radiologii (wyszło 6 mm, a wcześniej miałem wkładkę 10 lub 15 mm). Ostatnio byłem jeszcze na wizycie u Marka Purczyńskiego we Wrocławiu i dodatkowo wyjaśnił mi wpływ taśm spiralnych na moją postawę (ten film praktycznie o nich mówi). Zachęcam wszystkich do walki ze swoimi wadami i słabościami, a siłownia i indywidualnie dobrany trening jest do tego idealny.

Nooo Kolego... trafiłeś w 10 tym materiałem. Doceniam Twoją wiedzę i chęć dzielenia się nią publicznie. Trzymaj tak dalej, jesteś Gość

Nie widziałam do tej pory lepszego filmu na ten temat. Niewiem jak dziękować. Mam 62 lata i walczę z tym coraz bardziej. nie jest źle, ale jeśli nie będę ćwiczyć i dbać o to, to mogę zapomnieć, żeby poruszać się za kilka lat normalnie. Pozdrawiam

Swietny materiał, czekam na part 2 ! :-)

Czekam z niecierpliwością na drugą część :)

Bardzo dobrze wyjaśnione. Świetny film.

Tego mi było trzeba! Dzięki :}

Szukam informacji w tym temacie już od tygodnia i akurat przyszedłeś z pomocą ;D

Naprawde bardzo wartościowy film! Wszystko świetne wytłumaczone :) Dzięki ✌

Jak zwykle zajebiste!

Dzięki często twoje filmy pi pomagają! 😉👍

Super praca i podejście!Pozdrawiam

Bardzo wartościowy materiał. Dziękuję, wracam do Twoich filmów co jakiś czas

super film!!! jestem pod wrażeniem wiedzy

Bardzo konkretnie i przystępnie zrobiony film. Będę polecać klientom;))

Super super super. Dziękuję ❤❤❤ Moja wada, moja strona. Ból już bardzo utrudnis mi życie i funkcjonowanie.

Całe życie czekałem na ten film

Świetnie:D Również czekam na II część.

Czekam na cz. II super materiał

Filmik stworzony dla mnie, muszę spróbować

Już czekam na drugą część 😎

👌Dziękuję bardzo !!!

Super, mam ten problem na drugą stronę, niewielki ale widoczny. Nikt nie polecił mi tak dobrych cwiczen jak Ty. Poczułam się zmotywowana aby w końcu cos z tym dysbalansem zrobic;)

Dziękuję 😁

Więcej dowiedziałam się z Twojego filmu, niż ze wszystkich wizyt u ortopedy w życiu. Mam skoliozę i teraz wiem, że wynika ona z asymetrii miednicy (tę zauważyłam mając 13 lat), nic mnie nie boli, więc zostawiam to, będę wzmacniać wszystkie mięśnie, aby kręgosłup był jak najlepiej podtrzymany. Dziękuję :)

Dzieki za film. Ja mam do tego wszystkiego jeszcze zrotowana miednice w lewo, super by bylo ogladnac cos na ten temat.

Powinieneś mieć więcej subow. Jesteś w porządku.

Brawo!

Ja noszę dodatkową podkładkę pod prawą piętą, fizjoterapeutka kazała nosić ciągle albo wcale, żeby nie rozchwiać miednicy! Fajne porady na ćwiczenia u Ciebie widzę i wykorzystam na pewno, dziękuję :)

Dziękuję 😉

Bordzo pomocny materiał.

Dobrze, że zakupilem te nożne cieżarki :)...Przydadzą sie ;)

i o to mi chodziło brawo

Jak zawsze miodzio z kopalnia wiedzy

Rewelacja, mam skoliozę od dziecka (niestety nie naprawię kręgosłupa)i właśnie takie ułożenie miednicy. Mam nadzieję, że twoje ćwiczenia przynajmniej trochę zniwelują dolegliwości. Dobra robota!

Od kiedy zaczęłam stosować chlorek magnezu ból ustąpił w całym organizmie. Dodaję do moczenia nóg. Szczerze polecam

Super!!!❤dziękuję

Patrzę na te piłki, wałki... Na usta ciśnie się ałaaa! od samego patrzenia 😉 Trzeba wprowadzić do rutyny te ćwiczenia.

u mnie skręconą miednicę zdiagnozował ortodonta, mówił że wiele asymetrii miednicy kompensowanych jest w stawie skroniowo-żuchwowym...miałam zalecone noszenie pasa serola (stabilizatora miednicy), w znacznym stopniu rozwiązało to problem

6:25 plan naprawy

Dzięki

Kornel, świetny materiał! Pytanko. Czy pokazane w filmiku powiązania, tj. napięty 4boczny, napięty przywodziciel po tej samej stronie oraz słaby i rozciągnięty p. średni możesz rozwinąć dalej - m.in która część mięśni brzucha będzie wymagała wzmocnienia? 2 pytano. Jaki materiał/książkę polecasz o tematyce asymetri, dysbalansu mięśniowego i owych powiązań napięty-rozluzniony?

Witaj Kornel, czy mógłbyś nagrać odcinek o płaskostopiu poprzecznym i ewentualnej jego korekcji?

Doczekałem się, dzięki.

@NieMaLekko co sądzisz o stosowaniu wzorców elewacji/depresji miednicy przy korygowaniu skosnej lub zrotowanej miednicy? Miewasz często przypadki gdzie występuje ograniczenie sklonu bocznego tułowia w jedną stronę z ograniczeniem rot zew biodra str przeciwnej? Zaobserwowalem tako schemat u kilkunastu osób i zastanawiam się nad mechanizmem.

dobry fil! a ja myślałam od lat, ze mam krótszą nogę ;p

Jako były skoliotyk oglądam z zaciekawieniem i dziękuję za materiał.

Ciężko znaleźć w necie info na ten temat. Dobry film

Bardzo rzetelnie przedstawiony problem, pytanie tylko o możliwość róznej długości nóg, jako przyczyny zrotowanej miednicy

Cześć Kornel, uszanowanie Panie Kornelu Jakich badań/prześwietleń dokonać przed wizytą u fizjo? Czy najlepiej zapytać u fizjo? Wielkie dzięki za twoja pracę essa

Dobre! Ps. Lepsza bransoletka

A kiedy należy wznowić ćwiczenia "symetrycznie" na obie strony? Bo nie chciałabym mieć np. wielkiego poślada z prawej i małego z lewej 😁

Jak można się z Panem skontaktować na konsultacje? Pozdrawiam

A jesli wada jest z wieku dziecięcego- to mozna to próbować to korygowac? ps. Czy Ty przyjmujesz kaleki z Warszawy? :)

A ja mam pytanie do pana, do Was. Jeśli powodem mojej zrotowanej miednicy jest to, że jedna noga jest krótsza, minimalnie, i chodzę w specjalnej wkładce do buta to te ćwiczenia mam wykonywać w butach z tą wkładką czy bez?

Witam. Ja wlasnie mam lekko przechylona miednice przy przysiadach ale ciekawe wlasnie ze nigdy mnie nic nie boli. Podnosze ciezary,cwicze dwuboj tez, biegam,plywam i kompletnie 0 problemow a asymetria jak byla tak jest. Moge ewentualnie na sile ja korygowac ale to tak srednio daje efekty. Tak sie zastanawiam czy to nie przez prace w biurze :/ wczesniej nie zauwazylem u siebie zadnych asymetrii... mam juz 33 lata i zaczynaja takie rzeczy wcyhodzic. Dobrze ze 0 problemow z kregoslupem itd.(ale to przez to ze zawsze stawialem na technike czegokolwiek niz ciezary).

Dzień Dobry, bardzo fajnie że na Pana filmy trafiłem, otóż mam ten problem, który jest tu omawiany, mam ,,rzekomo krótszą lewą nogę, nie wiem jak zacząć prawidłowo wykonywać ćwiczenia, aby efekt ten zniwelować, nie wiem też jakie ćwiczenia mam wykonywać...czy byłby Pan w stanie mnie jakoś ,,poprowadzić'' ?? z góry dziękuję za odpowiedź, no i jeszcze miałbym jedno pytanie: jaka jest, lub jakie mogą być przyczyny zrotowania miednicy??

Ziomuś uwielbiam Cię. Nauczyłem się podwijać miednicę i prawidlowo oddychac i pomoglo mi to z bólem w okolicy odcinka piersiowego... Ale wiedziałem że bto jeszcze nie to. Od razu robiąc te ćwiczenia które tu zobaczyłem wiem że to to a mogłem tylko tak testowo bo jestem w pracy. Nie mogę się doczekać jutrzejszej sesji treningowej. Pozdrawiam. Jesteś kozak!

Wiem, że stary film, ale jedno pytanie - jaki najlepszy zamiennik przysiadu przy takiej wadzie?

Może nie w temacie miednicy, ale jeśli ktoś szuka pomysłów na dobre boxy lub zdrowe posiłki to zapraszam! W ostatnim filmie do wygrania Kreatyna i Bialko! Fizjo wybacz za reklamę 😊👊✌️

Myślisz że kopanie piłki głównie prawa nogą moze powodować asymetrię?

Jakie badania diagnostyczne są najbardziej przydatne przy tego typu problemach?

Czy wykonywanie sprężynek z przekręcaniem miednicy w stronę przeciwną do skrzywienia jest dobrym pomysłem?

w tym przypadku noga która jest wyżej jest bardziej obciążona :? bo mam chyba ten problem i mam cała spięta noge w tym miesien czworogłowy

Bardzo dziękuję za materiał. Czy mógłby się Pan podzielić kilkoma informacjami dot. użytych sprzętów, a konkretnie: 1. taśmy jakiej używa Pan w ćwiczeniu 7:25? Niestety moje taśmy trzasnęły przy pierwszej próbie wykonania ćwiczenia. 2. Piłki 8:00 3. Wałka 9:20- czy może być on z wypustkami czy powinien być gładki? Z góry dziękuję za wskazówki

Należy robić to przed treningiem na siłowni czy po?

Bardzo fajny odcinek mam natomiast pytanie, mam miednice "podwyższoną" po prawej stronie, ból w lewej stronie na wysokości stawu KB, natomiast problem polega na tym, że mięśnie pospinane są odwrotnie- ograniczony skłon boczny w prawo, rotacja zewnętrzna ograniczona bardziej w lewej nodze, masz jakieś rady? :D

Super filmik! Mam jedno pytanie. Moja fizjoterapeutka zawsze mi mówiła, że trzeba być ostrożnym z ćwiczeniami asymetrycznymi. Czy ma sens wykonywanie tych ćwiczeń na obydwie strony? Wtedy progres oczywiście będzie wolniejszy, ale jednak powoli ta miednica będzie się stabilizować i dobrze układać na swoim miejscu.

Hey :) dzięki za te filmy. Mam krzywą miednicę i próbuje to wyprowadzic i mam pytanie czy ćwicząc obie strony miednica się wyprostuje czy należy robić to tak jak na filmie jedną stronę rozciągać a druga ćwiczyć 😊

Może jakiś materiał o gołębim chodzie ? ;)

Panie Kornelu jaka przyczyna jest w skoliozie th -l czego dokladnie jest to asymetria?

Czy spanie od lat na lewym boku z prawą nogą podgiętą do góry i przełożoną na łóżko nad lewym kolanem, może być przyczyną asymetrycznej i zgotowanej miednicy?

Swietny filmik. Nasuneło mi się pytanie: Skoro rozluźnione mieśnie są osłabione, to czy nadmierne rozciąganie mięśni (jakichkolwiek) prowadzić może do ich osłabienia?

Z czego bierzesz informacje do odcinków wspierasz się jakaś literaturą, podcasty??

Hejka jeśli mam prawa nogę krótsza o 5mmm miednica będzie z prawej strony wyżej? Dobrze rozumiem

Ja posiadam obie asymetrie, czyli po lewej stronie miednica jest wyżej oraz w przodopochyleniu a po prawej tyłopochyleniu, nie wiem kiedy to się dokładnie pojawiło ale podejrzewam że w październiku poprzedniego roku po kontuzji prawego palucha (chodziłem tak aby go nie obciążać) w dość dużym pochyleniu na prawo. Byłem u 2 fizjo którzy nawet po moich wskazówkach się tym nie zajęli tylko kazali ćwiczyć ogólnorozwojowo.

Witam , co może oznaczać opis RTG prawy talerz biodrowy wyżej o około 16mm?

Tak jak lubię Twój kanał tak tu kilka błędów na piczątku niweluje całą terapię. Przede wszystkim to że mięsień jest skrócony nie oznacza wcale że jest nadmiernie napięty, wręcz przeciwnie, bardzo często skróceniu ulega mięsień słabszy, taka obrona przed przeciążeniem. Poza tym jeśli mięsień jest skrócony nie znaczy że musimy go rozciągać a jedynie wydłużyć a to są dwa różne zagadnienia. Chyba pierwszy Twój film do którego można mieć uwagi, tak piza tym to świetny kanał.

Te ćwiczenia są w odpowiedniej kolejności??

@NieMaLekko czy możesz zrobić materiał o spłyconej lordozie ?

Jednym wykładem zdiagnozowałeś skąd mój ból.Fizjo zdiagnozował u mnie asymetrię.Stąd mój ból w pośladku.Entezopatia guza kulszowego.Myślę,że ćwiczeniami i zmianą pozycji przy komputerze uporam się ze swoimi problemami.Powiedz mi tylko czy mogę grać w piłkę nożną nawet teraz?

Już w dzieciństwie ortopeda zdiagnozował u mnie skoliozę. Lewosronna ledźwiowa, prawistronna piersiowa. Szukam ćwiczeń dla siebie na korekcję i siłę tych odcinków. Czy należy uważać, że ćwiczenia na miednicę podniesioną w prawo, to także na kręgosłup skrzywiony w lędźwiach w lewo?

Nie jestem pewien czy zawsze więcej znaczy lepiej. Robiąc trójkę McGill'a (problem z kręgosłupem) codziennie, po tygodniu mój stan się pogorszył. Ogólnie wykonując ćwiczenia co drugi dzień problemu już nie było, chociaż stan znacząco się nie poprawił. Może to sprawa mocno indywidualna u mnie.

a jazda na rolkach moze poprowadzic asymetrie?

Jest jakieś zastępcze drugiego ćwiczenia?

W MC i siadach dawać w przypadku asymetri dawać coś pod stopę aby to wyrównać?

Dzień dobry jestem kobietą nie pamiętam czy za dziecka bolała mnie miednica mam skolioze i krzywe biodra ale z wiekiem coraz częściej mnie boli fizjoterapeutka mi powiedziała że jedno wyżej drugie wyżej i mam pytanie czy najpierw musiałabym pójść do ogólnego czy ortopedy od razu?

Co robic naderwanym miesniem proszo o filmil pozdraeiam

Mam głupie może pytanie- noga nie może być naprawdę krótsza?

Mi asymetria tali zostala zdiagnozowana na bilansie

Kornel czy ty przypadkiem nie chodziłes do przedszkola na marysinie?

Czy coś takiego mogło mieć duży wpływ na skoliozę ?

Mógłbyś zrobić materiał o przodopochyleniu miednicy?

A czy ktoś mi wyjaśni opadanie miednicy po stronie prawej co to znaczy

Super jak zawsze ale muzyka w tle przeszkadza w sluchaniu twoich rad

Co jeśli ból jest tylko w lewej nodze przywodziciel, głęboko pośladek przyczepy dwoglowego, smukły, rozluźniać bolącą nogę wzmacniać prawą??

Zrób na lewą stronę opis

o widze rosniesz :)

Zrób coś o chaluksach