REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: kzfaq.info/love/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw

O coś dla mnie, następny poproszę o martwy ciąg klasyk

Nastepny proponuje martwy ciag klasyk💪

Żeby domknąć temat sztangi z tyłu poproszę przysiad high bar.

MARTWY CIAG- to warto omowic bo wiele osob boi sie robic ze wzgledu na ryzyko kontuzji

Super materiał, chyba nikt tak dobrze nie wytlumaczył prawidłowej techniki przysiadu 👍👍👍👍

Jak ta seria nie zrobi furory to nie wiem co się ludziom spodoba, chyba juz prostszych poradników nie ma

OHP by sie przydało

Moja dusza sie cieszy jak widze regularnie dodawane tak wartościowe filmiki :D

Super pomysł. Jak najwięcej takich materiałów. Zrób wszystkie główne Ćwiczenia wielostawowe. Siad, ciąg klasyk, wyciskanie, podciąganie, wiosłowanie itd

Zajebisty pomysł na serie! Przeanalizuj proszę OHP. Pozdrawiam !

12:16 Fajnie zobaczyć jak ktoś nie robi z bracingu fizyki kwantowej.

Ten film to istny majstersztyk. Otrzymałem odpowiedzi na pytania, które nie wiedziałem jak sformułować, a zastanawiałem sie dlaczego coś się dzieje. Prosilbym o High bar i front sq 💪

Ale super pomysł! Łapa w górę dana, mam nadzieję że będzie z tego playlista kilkadziesiąt filmów :D

Martwy Ciąg Trap bar

„A ma pas, to nawet nie wie, co się dzieje!” 😅 Świetny film! Wielkie dzięki 👍

MARTWY CIĄG SUMO , następny film up

Po tym filmie odkryłem, że przy low bar jest mi dużo wygodniej niż w high bar. Wytłumaczone jak dla dziecka z podstawówki :) wincy takich filmów Marcin! Pozdrowionka😅😊

Dzisiaj w końcu spróbowałem na siłowni dzięki Tobie, po roku treningu siłowego. W butach adidas power lift 2, bez spottera/kontrolera po rozgrzewce zrobiłem serie wstępne 20x12, 40x12 i 4 serie "robocze" 60kgx12. Mały ciężar, bo oswajalem się z techniką. Szło tak lekko, że jeszcze trochę i bym zaczął podskakiwac. Zadowolony jestem z techniki, szło lekko, schodze nisko (poniżej poziomu udami), jest stretch reflex na dole, pompa w czwórkach od razu, w dupie trochę później. Następnym razem spróbuję 80kg. Już kocham to ćwiczenie. Dzięki Ci Maestro za ten instruktaż.

Seba paleciak Tomek za betonowania wagon wszyscy super goscie

OHP poproszę. Dzięki

Dziękuję za materiał.

Poproszę teraz filmy odnośnie poprawy mobilności w przysiadzie. Staw skokowy, biodra, barki

Pięknie dziękuję 👊

Świetny materiał, łatwiej będzie zaliczyć najtrudniejsze ćwiczenia:)

Mega Super Ponownie

więcej takiego kontentu!!!

Dzięki za porady, nie każdemu by się chciało nagrywać i tłumaczyć. Następny filmik może być o tym jak optymalnie zjeść kebaba. Dzięki jeszcze raz i czekam na następne 👍

super więcej takich odcinków

W dzisiejszej dobie coachów fitnesu bardzo fajna seria Seba! Prosta i fajnie przystępna wiedza dla każdego, czekam na szczegółowe omówienia innych fundamentalnych ćwiczeń 😎

super tak dokładniej omówione. takie podejście do tematu. właśnie chciałem sobie przejść na low bar. Następny klasyk deadlift. potem Ławka.

Proponuje na następnym odcinku OHP

Piękny materiał.

komentarz dla zasięgu :D

Super materiał! Brakuje tylko kilku powtórzeń w praktyce

Super material! Proponowal bym martwy ciag sumo jako nastepny odcinek :)

Dobry materiał!

Kurła zajebisty materiał seba

Bomba gości inteligentny itp jak i wagon

Bardzo dobry pomysł kocie

Wreszcie więcej praktyki

Następne poproszę wyciskanie wąsko. Dzięki

Super 👍

Dziekujemy ❤mistrzu

Najlepsze omówienie przysiadu Jake widziałem w internecie 💪

Proponuję omówienie wariacji wioslowań,ćwiczeń na najszerszy grzbietu oraz środkową i dolną część czworobocznego

Dobra seria !!

Martwy w klasyku, Wyciskanie na ławie, Wiosłowanie, Podciąganie

dziekuje

Proszę o materiał z high bar. Dla zasięgu!

Super seria, proszę o więcej!

super materiał

Super pomysł ❤ prosimy więcej 😍

SUPER POMYSŁ 💪❗

Super materiał, prosimy więcej 💪

Jako dopelnienie tematu prosze o cwiczenia na zwiekszenie mobilnosci w stawie biodrowym i skokowym. Co i koedy robic przed przysiadami czy na koniec treningu. Czego i jak nie robic by sie nie uszkodzic. Jak zbadac te mobilnosc czy jest wystarczajaca czy jednak beton. Bonus mobilnosc barkow do low bar

Piękna ewangelia wg. Sebastiana na tą niedzielę. Super pomysł 💪

Super material 👌 tym razem ciag klasyczny i sumo

Genialny materiał❤

Następne ćwiczenie ohp

Bardzo dobry merytoryczny film

Zrobię to chyba pustym gryfem bokiem do lustra żeby samemu siebie ocenić 😅. Pora nauczyć się low bara. Front racka nauczyłem się z youtube, więc może low bar też wyjdzie 😊

Prosiłbym o film z budowaniem siły. Jakiś schemat, ile powtórzeń, serii. Jak progresowac. Oraz jakieś patenty na to gdy ciężar stoi

Bibla 😅, dzięki za Izę

Wyciskanie sztangi na płaskiej!!! 😊

Następnie poproszę wyciskanie sztangi leżąc💪

Następny materiał OHP

super

świetny materiał.

fajnie, ale zabrakło na końcu samego wykonania ćwiczenia z jednoczesnym krótkim podsumowaniem tego o czym mówiono w całym filmie ;)

Polecam

Zajebisty pomysl !!!!

Wszystkie boje poproszę 👏

super film. może teraz face pull w wariancie na wyciągu i z hantlami?

zajebisty pomysł

Bardzo dobry pomysł.

To ja jestem totalnie rozwalony, bo podnieś to podniosę nawet 180KG ale za nic na świecie nie siądę z tym, nooooo może 3cm. LOL. Dla mnie ładnie i fajnie i komfortowo jest z wagą 110KG

Dzięki 👍

wiosłowanie

Nordic curl poprosimy, coś dla domatorów którzy nie mają maszynki na dwóje

Super materiał😅

Najważniejsze jest to aby wstać ;)

Martwy ciąg klasyczny poproszę Panie Sebastianie

Martwy panie martwy jakie partie musza być silniejsze jak zacząć czy podkładać talerze zeby mieć wyżej sztange jakieś takie smaczki

zajebisty pomysł!!!

💪💪💪🔥

Skoro jest przysiad, to martwy też musi być!

front squat

Dzięki

Dla zasięgów :)

Seba jeszcze nagminnie widać zapadające się stopy i kostki do środka przy przysiadzie

Super odcinek. Mam pytanko. Czemu bolą mnie łokcie przy i po siadach? Do tego stopnia że ciężko robić potem inne ćwiczenia. Jakieś rady?

wystarczy inny chwyt i sztanga nie zjeżdża mimio prostych pleców. U rusków tak uczą łokcie wbite w ciało i plecy proste.

Taką biblię mogę czytać 🤙

17:45 czy jeżeli najpierw wstaje dupą jak tutaj na przykładzie to jest okej? Jeśli umiem wpychać biodra, czy jednak trzeba uczyć się tego pozbyć ? bardzo fajny materiał :D

kolejne podciąganie, król najszerszych :D

Przysiad High Bar

❤

Poproszę martwy ciąg klasyk i sumo!

Kolejny materiał: wiosłowanie sztangą w opadzie