REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com KURS TRÓJBÓJ akademia.kfd.pl/aktualnosci/rzeszow-instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---24-25.02.2024.html Kod KFD: BEBZLESS

Dziękujemy 😊 prosimy OHP 🎉

O martwym ciągu rumuńskim coś by się przydało

Cwiczenia na wzmocnienie grzbietu przy problemach z kręgosłupem ledzwiowym i szyjnym

super wyjaśnione :) następne przydałby się jakieś niezbędne ćwiczenia akcesoryjne, taki zestaw do np. ławki (ale też innych przyjmijmy trójbojowych) które kompensują najczęściej spotykane słabe ogniwa dla głównego boju najlepiej także opcja dla domowych sebiksów (ograniczenie sprzętowe do hantli i sztangi ) PS czy taka ławka regulowanajak tam w tle jest bezpieczna przy skosie na dynamicznych powtórzeniach? nie wyskoczy z zabezpieczenia?

Super, czekamy na więcej 💪🏻

Następne Wiosłowanie sztangą

Ekstra! Na ten film czekałem. Wielkie dzięki 💪

No, źle robiłem ten ciąg. Dzięki za wyjaśnienie.

Mega tego brakowało 🎉

Fajnie jakbyś kiedyś omówił jak zachować balans w dźwiganiu, mam na myśli ile powinno się wyciskać na barki relatywnie do tego ile się podciaga, ile w siadzie zakładając, że w martwym jest tyle i tyle. Czy są w ogóle takie normy, do których należy dążyć ? Oraz jak samemu się zdiagnozować i prawidłowo przeprowadzać testy ruchomości stawów pod poszczególne ćwiczenia. 😊

Kom zasiegowy :) przy okazji fajnie jakby biblie ponumerowac dla lepszego porzadku ;)

Może wiosłowanie w opadzie

Seba jakieś wskazówki co poprawić w sumo, jak po ciężkiej serii czuje na następny dzień ból w udach i okolicach kolan?

💪

Danke Sebastian Katzen

ważny moment dla mnie 5:50

Martwy ciąg rwaniowy proponuję

oddychanie w ćwiczeniach na plecy, podciąganie, ściąganie drążka z górnego i dolnego. Na siłowni każdy ćwiczy inaczej :)

Pewnie Seba dawaj dalej, ustaw teraz ludzi do przysiadu high bar

siema, mam pytanie do Ciebie Sebastian i ogólnie do widzów co polecają. Mam możliwość trenowania jedynie 3 razy w tygodniu, jest to wtorek, środa i sobota, trenuje tak FBW 5x5 od poczatku września, wcześniej już miewałem pólroczne epizody z siłownią wiec wiem co z czym się je. Doszedłem aktualnie od jakichs ciężarów jak na mnie, BP:100Kg, Sq: 120 DL: 150kg, oraz jestem w stanie podciągnąć się szerokim nachwytem 5x5 (zaczynałem od jednego podciągniecia podchwytem) i chciałbym zmienić plan, bo ciężko już mi np. zmęczyć porządnie plecy jednym ćwiczeniem. Z racji, że mogę trenować 3x w tygodniu i nie chce mi sie juz trenowac FBW myslalem o planie typu PUSH/PULL/FBW, trening fbw oparty by był o same ciezkie wielostawowe cwiczenia zeby najciezsze boje robić 2x w tygodniu. Co myslicie o takim rozwiazniu? czy lepiej zostac przy klasycznym fbw 3x w tygodniu

Ohp bardzo proszę o analizę

👌

Pozdro

Tylko sumo!

bułgarskie przysiady. Poproszę

Może jakieś ćwiczenia na rotatory?

Może znowu zacznę robić martwy ciag

Skoro martwy ciąg sumo to może nowy filmik o BRACINGU

Jestem osobiscie skazany na sumo, bo w klasyku muszę wyginać się jak prostytutka. Fajnie się upewnić, że wszystko w miarę gra.

Landmine press

goł przysiad klasyczny

Wiosłowanie hantlem

Yates Row next?

czy sumo martwy ciąg to najlepszy z ciągów przy lekko skręconych biodrach w celach ich wmoznienia ?

Pokój, w którym mam siłownię ma tylko 2,05m i nie jestem w stanie wykonywać OHP stojąc. Robiłem kilka podejść pod OHP siedząc, ale mam wrażenie, że coś robie źle, fajnie by było zobaczyć jak to robić na pewno poprawnie. Czy może lepiej robić wyciskanie nad głowę z oparciem, a w celu wzmacniania stabilności landmine press? Pozdrawiam

Teraz high bar

mnie to strasznie piszczele bola jak ciagne po nogach sztange ....

Po co uczyć sumo lepiej po męsku

mam długie ręce, krótki tułów, dosyć słaby przysiad ( 170 sumo, 105 przysiad ) a klasyk bardzo słabo idzie, max w klasyku zawsze 15-20 kilo słabszy od maxa w sumo i stąd pytanie jak to możliwe

Jestem wysoki (194) silke robię pod sporty walki. Jaki martwy robić ? Pozdro

Przysiad lowbar, martwy sumo- co dalej? Wyciskanie w koszuli???1 ludzie obudźcie sie…

OHP

poproszę żołnierskie

Dipy i Chin Uppy pls :)

A ja sie zastanawiałem czemu mi bardziej sumo zawsze pasowalo bardziej niz klasyk, a to kwestia duzych jaj😅seba zawsze wszystko wyjasni😅😅😅

Znam taki przypadek ,że pewna osoba robiła martwy ciąg i się przewracała. Hmm chodzi o Paleciaka?

Nie moralne jest uczyć innych oszukiwać Nie polecam

Mi te biodra uciekają i nie mogę utrzymać, słaby dół 🫣

O, to to ćwiczenie dla gejów

💪