El automasaje del cuádriceps, te ayudará a mejorar la circulación, relajar las fibras musculares y sobretodo aliviar el dolor en la parte anterior de la pierna.
El músculo cuádriceps femoral, más conocido simplemente como el músculo cuádriceps, es el músculo más fuerte del cuerpo humano. Se encuentra situado en el compartimento anterior del muslo, próximo o junto al músculo sartorio. El nombre “cuádriceps femoral” proviene del Latín y significa “músculo de cuatro cabezas”.
Estiramiento del cuádriceps
Sujeta el tobillo,levanta y baja el talón suavemente hasta que sientas un estiramiento en la parte delantera del muslo.Lo puedes realizar de pie o boca abajo.
Contrae los músculos del estómago para evitar que quede flácido hacia fuera y mantén las rodillas juntas. Mantén la posición durante unos 30 segundos.
Te ayudará a sentir más relajación tras el automasaje.
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Soy Bruna Homs fisioterapeuta y osteopata. La clínica está en Burriana, Castellón( España ).
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