AYAKLARINI GÜÇLENDİR- TOPUK AĞRISINI AZALT!

Рет қаралды 46,132

Жыл бұрын

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 123

@sultantoy9654 Жыл бұрын

Iyiki varsiniz böyle video lar çektiginiz için teşekkürler

@aynurrrrr. Жыл бұрын

Hocam iyiki varsınız.Cok teşekkür ediyorum.

@rusencolak4749 11 ай бұрын

Sizleri yetiştiren anne babalarınızdan Rabbimiz razı ve memnun olsun 🎉

@Kardelen198 8 ай бұрын

Âmin

@ilknur7009 Жыл бұрын

Allah razı olsun çok teşekkürler 🌹😇💕💕

@zeynep5897 Жыл бұрын

Teşekkür ederiz, emeğinize sağlık

@salihademir3090 Жыл бұрын

Bütün videolarınız süper teşekkürler 👍

@hilalugurlu1264 4 ай бұрын

çok sağolun Dr hanım 😊

@mehmetdemircioglu Жыл бұрын

Teşekkür ederim. Hoşça kalınız.

@ayselozbahar 11 ай бұрын

Çok teşekkür ediyorum iyisi varsınız.

@fatmaekmekci4422 Жыл бұрын

Emeginize sağlık iyi ki varsınız çok teşekkür ler hocam ❤

@ruzgarinsesiruzgar9311 11 ай бұрын

Cok iyi bir anlatimimiz var cok faydasini gordum

@havvaak8137 Жыл бұрын

Emeğinize sağlık,çok faydalı bilgiler,sağolun

@nurselusgul4055 Жыл бұрын

Allah ne muradınız varsa versin❤ Emeğinize sağlık, teşekkürler

@mehmetacu256 Жыл бұрын

Teşekkür ederim hocam iyiki varsınız ALLAH cc senden razı olsun inşallah

@heyyoo545 Жыл бұрын

çok teşekkürler iyi ki varsınız🎉❤

@mucessemozhan6118 16 күн бұрын

Anlatiminiza hayranim Allah sizden razi olsun bizleri bilgilendirdiginiz icin

@semiaasiler5977 Жыл бұрын

MaaşaAllah kızım sana çok teşekkür ediyorum bu faydalı bilgiler verdiğin için başarılar diliyorum

@ozdensahinucer4497 10 ай бұрын

Teşekkürler allah ilmini artırsın

@dogatabiat Жыл бұрын

Teşekkürler 🎉

@ibrahimcan6047 Жыл бұрын

🌷 teşekkür ederiz hocam

@beradiyedogrul7389 5 ай бұрын

Allah sizden razı olsun hocam iyiki varsınız

@rahimeozdemir1199 11 ай бұрын

❤❤❤ çok bilgilendir ci tşk ❤

@Turkantetik2 Жыл бұрын

Teşekkür ler emeginize saglık 🦜

@mustafaklnc9895 Жыл бұрын

Allah razı olsun

@mehmetcan8789 11 ай бұрын

Çook teşekkürker.

@reyhangunturkun Жыл бұрын

Süper anlatım ve faydalı bilgi yorgun ayaklarıma çok iyi geldi sadece üç günde 🌷

@birsenkutlu5369 Жыл бұрын

Vârislerle ilgili video cekermisiniz teşekkür ederim ağzınıza sağlık

@ibrahimcan6047 11 ай бұрын

👍 teşekkür ederim hocam

@nuraykelekcioglu6045 Жыл бұрын

Nekadar önemli teşekkürler

@qwertyuiop4564 4 ай бұрын

Harika egzersizlerdi çok teşekkür ediyorum ❤

@tayfunsefer 10 ай бұрын

Çok teşekkür ederim hocam

@sultantoy9654 Жыл бұрын

Selm çok iyi anlatiniz sağolun benim topuk tikeni vardi egsersiz yaparak geçti birde gergileme iyi geliyor .

@haticegungor6981 11 ай бұрын

Videolarınızdan çok fayda görüyorum Rabbim razı olsun hocam.Amin

@recep6383 Жыл бұрын

Kolay gelsin hayırlı günler dilerim

@jalesubas7646 11 ай бұрын

Öyle güzel anlatım yapıp hareketleri o kadar rahat gösteriyorsunuz ki iyiki varsiniz hocam🙏💕 bende topuk dikeni oluştu günde 15 dakika buz tedavisi ve ilaç verdi doktor. Ama sizin bu hareketleri yaparak daha çabuk toparlayacagima inanıyorum. En son harekette havlu toparlama sanırım en zorlandığım o oldu😊 tekrar teşekkür ediyorum emeğinize sağlık 🙏💕

@aysekarasu7176 11 ай бұрын

Allah razi olsun

@GulaySeven-yq5rg 6 ай бұрын

Çok teşekkürler

@birgaripyolcu1707 Жыл бұрын

Teşekkürler

@hacertekin8267 Жыл бұрын

Merhaba hocam kolay gelsin

@aysekarasu7176 11 ай бұрын

Allahim tum hastalara safi ismiyle sifa versin amin

@eminearslan7937 11 ай бұрын

Hocam omuz ve sırtta kas yigilmasi ile ilgilide video bekliyoruz sizden ❤

@yunusunal1015 10 ай бұрын

Yine süper sin teşekkür

@ozguraksn7010 Жыл бұрын

❤ sagolun ..30 dk yürüyüş yapamıyordum topuk dikeni ve ayak ağrısı nedeni ile..egsersiz arıyordum umarım faydalanırım 🙏

@firuzandelibalta318 10 ай бұрын

Harikaydı

@kuzey5057 11 ай бұрын

Tenisçi dirseği ile ilgili video bekliyoruz. Teşekkürler

@kamilemalcok1320 4 ай бұрын

canım sonsuz teşekürler,alcım yeni çıktı ayak tarak kemiğim.. egsersizleri yapacağım.

@mavi5393 Жыл бұрын

Hocam.. sağol..

@cengizozmen1870 Жыл бұрын

Videonuzu izliyordum yeni gördüm seher hanim duyarliliginiz icin tesekurler.instagrami iptal ettik arkadaslarla beraber öğrenciyiz o yuzden😂

@dondukorkmaz9668 Ай бұрын

Emegineze saglik bacak baldirimda sertlikle birlikte yogun ağrılarım soguk hissdi var ve ayak ustumde pütürlü belirtiler cok yogun agri veriyor bel fıtığı ve sinir sıkışması var

@zekaiokur4901 8 ай бұрын

DAYĞI. DEĞER. KIZIM. SEREAY. TOPUK. AĞRISI. UYĞULAMALARINI. İZLEDİMVE. CALIŞMALARINIDA. YAPTM. FAYDASINI. ĞÖRDÜM. İYİYDİ. TEŞEKKÜR. EDERİM. KALIN. SAĞLICAKLA. AMİN

@megkkkkkl 11 ай бұрын

Hocam çocuk düz dabanlık düzeltme egzersizi gösterirmisinniz

@snrsnr17 Жыл бұрын

özellikle tüm gün ayakta çalışanlar için faydalı

@hulyagunesyanardag7888 Жыл бұрын

Ayak tabanı ağrısı için süper gareketler çok rahatlatıcı ama biraz yorucu

@haticegurdere4467 7 ай бұрын

Sanki benim derdimi anlattınız canım çok yanıyor doktor iltihap sökücü ilaçlar verdi ama şiş inmedi.Ayağımın dış yanındada şişlik ve ağrı basladı zor yürüyorum.Bakalım bu egzersiz leri yapıcem inşaAllah rahatlatır . Teşekkürler ❤

@kamlaydn9963 19 күн бұрын

Geçmiş olsun bende sizin gibi aynı sıkıntıları yaşıyorum egzersizleri yaptınız mı faydalı oldumu acaba

@user-ko3fw8xw4f Жыл бұрын

❤❤❤

@melihacelik4172 11 ай бұрын

Çok teşekkürler hocam benim de ayak topuk yanı sanki yırtılır gibi ağrıyor çok ani hareket yapıncada da ağrıyor

@yaseminkarademir8541 Жыл бұрын

Seher hanım merhaba bende plantar fasit var ayak kenarlarım çukur çukur içeri çökmüş gibi ne yapabilirim tesekkurler

@selahattinkaraduman3462 11 ай бұрын

Slm.hocam.huzursuz ayak sendromuna uygulanan bir egzersiz varmı?

@osmanyldrm4542 Жыл бұрын

Kendo yapmak da ayak kaslarını güçlendiriyor, ya da tempolu yürüyüme(?)

@mehmetakinma Жыл бұрын

Ben de cekisle ayagin altina vuruyor ve cok rahat ettiriyor. Denemelisiniz.

@fidoka6099 7 ай бұрын

Topuktan yapılan enjeksiyon tedavisi ne kadar süre etkili oluyor birde çok can yakıyormu? Teşekkür ederim...

@muberrafidan6313 Жыл бұрын

Bendede topuk dikenivar fizik tedavide kırdırıyorum üç kere oldu hala geçmedi ayakta çok kaldım mutfakta ondan ağrı devsm ediyor tabanlarıma zor basıyorum bu hareketleri yapıcam çok teşekkürler allah razı olsun

@mehtaphalacl4454 11 ай бұрын

Ayağınızın altını buz sarın çorabınızın üstünden bağlayın bir tülbentle buz paketini günde 4-5 kere En az 1 saat ayağınızın altında kalsın Çok rahatlarsınız Özellikle gece yatarken yapın Gece boyunca Dursun ayağınızda Geçmiş olsun bende varsa ben öyle yaptım Düzenli bir hafta 10 gün uyguladım geçti

@Nevin.Erdem55 11 ай бұрын

Ayak ustu agrisi icin egzersiz osterirmisiniz

@semaguzel2639 Жыл бұрын

Morton nörama için de uygun mudur bu hareketler.

@dilekalat9729 5 ай бұрын

Selam hocam topuk dikeni yok topuk kireçlenme var egzersiz yaparsem olur mu hayırlı çalışmalar hocam

@ilaydaferhanyavsan7347 5 ай бұрын

Kolay gelsin ben bir program izlemiştim benim sürekli bir gaz sıkıntım oluyor o programda kalçayı kütleterek giderildiğini gördüm böyle bir şey

@SaAd-yq9em Жыл бұрын

👏👏👏👏❤

@sahtendd1021 11 ай бұрын

Lütfen cevap verin 16 yaşındayım doktor 2 tane cok küçük fıtığın var dedi bu fitiklar büyüyebilir mi ?

@mehmetusta6652 4 ай бұрын

İyi günler sağ ayak tabanında en arkasında bir uyuşma hissizlik var ayağı yukarı kaldırınca ixinde iplikler kopacakmis gibi oluyor ancak bel emarı cekildik bel fıtığı yokmuş siyatik mıdır nedir Dr da göremedi

@zika1971 11 ай бұрын

👍🏻

@rukiyeyagcoglu464 Жыл бұрын

❣🙏

@mrtikitaka3124 Жыл бұрын

Kürek kemiği kanatlaşması egzersizler var mı

@burcugenc3228 Жыл бұрын

Hocam sondan bir önceki hareketi yaparken zaten ayağım incindi ortapediye gittim ağrı kesici ilaç verdi asıl o durumdan sonra ne yapmalı hangi egzersiz ağrım oluyor 2 hafta oldu geçmedi ayağım 😞

@aysepkn3570 5 ай бұрын

Sayın Dr Seher Ay Kızım, Ben bu ayak egzersizi videonuzu aynen uyguluyorum ama sağ ayak başparmağımı düzeltemedim. Başka ne yapmam gerekiyor diye sormak istedim. Problemim şöyle. Sağ ayak başparmağım kireçlenmiş yürürken yukarıya doğru kıvrılmadığı için Beni zorluyor. Teşekkür ederim.

@serpilbayak6058 2 ай бұрын

Ben bu eksersizleri yaptığım da ağrılarım artıyor, doğru mu

@Eyupbatur-sfsf4 7 ай бұрын

bu hafta onemlı macım vvar ve toplara vurmakta zorlanıyorum aşil tendomum agrıyor

@havvacuruk540 Жыл бұрын

Kas kısalığı ile video çekseniz sevirim yorulunca nasıl açarız öyle video çekseniz sevinirim

@aktiFizyo Жыл бұрын

Kanalımda var aslında. Bel ağrınızın kaynağını öğrenin videoma bakabilirsiniz

@IlahMmmdova-ww6kd 11 ай бұрын

Salam xanım sizi Azərbaycandan salamlayıram.Sizə bir müraciətim var məndə 1ay olarki sol tərəfimdə ombamın üstündə ağrı var oturanda yeriyəndə duranda çox ağrıyır sizində bel fıtığı eğzersizi edirəm amma bilmirəm gündə neçə dəfə edim ac ya tox qarnına edim bu haqqda məlumat verərdiz

@seheryenigunq2463 Жыл бұрын

❤

@aylindogan344 11 ай бұрын

🌷🙏

@abdurrahmantank7562 Ай бұрын

AYAK BİLEĞİ VE AYAK DÜZEYİNDE EKLEM VE LİGAMENTLERİN ÇIKIK, BURKULMA VE GERİLMESİ Merhaba hocam bu konuda öneriniz nedir doktorum prp önerdi teşekkürler

@aktiFizyo Ай бұрын

durumunuzun erken ya da geç olmasına göre değişir. düzenli egzersiz ile güçlendirme veya istirahat ike kombinasyonu

@yukselenyzagro7336 6 ай бұрын

Akşamları içerisine 1 şise maden suyu ve magnezyum sülfat katılmış 1 kova ılık suda aynı hareketleri yapmak ve hergün parmak ucunda 10 -15 mt. yürümek çok iyi geliyor Hocam.Sizce doğru mu?Ayak kaslarındaki kramplara da iyi geliyor.

@aktiFizyo 6 ай бұрын

size iyi geliyorsa en doğrusu o'dur. kurallara bağlı kalmayın 💐

@bernahezer4972 Жыл бұрын

Fıtıktan dolayı ayak topuğumuda ciddi hissislik var bunlar iyi gelir mi

@gayretaskoglu2166 11 ай бұрын

Hocam merhaba. Evet sabah daha çok ağrıyor, ama gün içinde de geçmiyor. Sürekli ayakta olunca çok sancı yapıyor ve ağrı ayağımın üstüne geçiyor. Ne yapmam lazım.

@feyzaozcann 11 ай бұрын

hocam son yaptığınız egzersizi, ayak parmaklarıyla havluyu cekme, sağ ayağımla yapabiliyorum ama solla yapamıyorum. sol ayagımın parmaklarını hareket ettirip bir seyi kavrayamıyorum. ne yapmam lazım hangi doktora gitmeliyim

@aktiFizyo 11 ай бұрын

ortopedi doktoruna danışabilirsiniz

@Denizkahraman62 Ай бұрын

*Hocam sizden rica ediyorum metatars ve cekic parmak egzersizi gelir mi? Hicbir yerde bulamıyorum fizyoterapiste gitme imkanim yok*

@Denizkahraman62 Ай бұрын

Metatarsalji sorunu ve çekic parmak problemi yaşıyorum ameliyat oldum ama hala ağrı var. Doktorum dizimde ki kasılmadan ve ayağın on bölgesine çok yük binmesinden dolayı fizyoterapiste danışıp hem diz kasında ki sertliği açmak için hem ayağın on bolgesine yük vermemek için egzersiz yapmamı önerdi ama dediğim gibi hocam gidemiyorum fizyoterapiste. Bana egzersiz önerir misiniz çalışırken çok ağrım oluyor bazen yürüyemez basamaz duruma geliyorum

@aktiFizyo Ай бұрын

maalesef bu durumlarda manuel terapi önceliğim. Eksik ne ise ona yönelik egzersiz gerekir.

@aktiFizyo Ай бұрын

evet yapılabilir

@Denizkahraman62 Ай бұрын

Hocam ilgilenip cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim.

@huseyinkral193 11 ай бұрын

✅

@muhammedalisavat5535 Ай бұрын

Egzersizlerin hepsini arka arkaya mi yapmak gerek yoksa bir iki tanesini günde bir iki kez yapsak olur mu

@aktiFizyo Ай бұрын

arka arkaya yapmak gerekir.

@muhammedalisavat5535 Ай бұрын

@@aktiFizyo şu havlu hareketini tek başına yapsak faydası büyük olur mu ? Video da çok ovuldu birde arka arkaya yapmanın avantajı ne ?

@nurancetin9892 Жыл бұрын

👍🌼🌼🌼

@nurancetin9892 Жыл бұрын

Bütün kalbimle destekliyor um👍

@ulkuemine5217 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim kızım, senin yatak gibi yok olsa iyi olurdu 😂🤗💞💐🌹♥️

@YusufTuna-zh4se 11 ай бұрын

💖💖💖💖🌹💖💖💖💖

@efecancetinkaya-wm6dh Жыл бұрын

Hocam bacak bacak üstüne attığınızda titriyomu

@aktiFizyo Жыл бұрын

Anlayamadım

@efecancetinkaya-wm6dh Жыл бұрын

@@aktiFizyo neyi anlamadım hocam

@songulyurderi 2 ай бұрын

👏🏼👏🏼🌟👍🧿🙏🌺

@mehmetgamgam6421 11 ай бұрын

🇹🇷🎄💙

@sultanilhan242 7 ай бұрын

Hocam topuk dikeni tendonlari yirmis ben ne yapmaliyim

@aktiFizyo 6 ай бұрын

süreci bir fizyoterapistle birlikte yürütmelisiniz

@oyunprosuali4424 Жыл бұрын

Kalçama oturan ağrı için ne yapabilirim

@aktiFizyo Жыл бұрын

Kanalımda videosunu paylaştım

@ugurklncarslan8376 11 ай бұрын

@naziredalklc1435 Жыл бұрын

Tembellik yapmasam keşke topuk dikeninden geberiyorum

@aktiFizyo Жыл бұрын

Lütfen biraz özen gösterin

@cengizozmen1870 Жыл бұрын

Lutfen instagramdan bahsetmeyin.uzuyorsunuz bizi.

@aktiFizyo Жыл бұрын

Neden?

@sumerkurt7048 9 ай бұрын

@aysecubuk6274 2 ай бұрын

Teşekkürler