Ayak Bileği Güçlendirme / Ayak Bileği kuvvetlendirme ve Duyu eğitimi / Ayak Bileği Burkulma Egzersiz

Рет қаралды 46,510

Күн бұрын

Bu video da genel olarak Ayak Bileği Güçlendirme hareketlerinden / Ayak Bileği kuvvetlendirme ve Duyu eğitimi egzersizlerinden ve Ayak Bileği Burkulma Egzersizlerini sizler için hazırladık.
Sürekli ayak bilek burkulma larının önüne geçmek için ayak bileği kasları nın normal eklem hareket açıklığı tam olup bilek çevresi kasları mızın güçlü olması gerekmektedir.Ayrica ayak bileği kırıkları aşil tendon yaralanmalari yada tendinitler sonrası ayak bileği kaslarımızı kuvvetlendirmek çok önemlidir . Bu video da ayak bileği kuvvetlendirici egzersizlere ve ayak bileği duyu eğitimini anlattık.
Propriyosepsiyon basitçe “vücut bölümlerinin uzaydaki konumundan bilinç ve bilinçdışı düzeyde haberdar olma yeteneği” olarak tanımlanabilir. Başka bir deyişle, Propriyosepsiyon eklem hareket ve pozisyon duyusunu kapsayan özel bir duysal modalitedir.
Denge ve propriosepsiyon egzersizleri ile vücut farkındalığınızı arttırmak, dengenizi iyileştirmek, yaralanmalardan korunmak mümkündür.
Kanalıma Abone OL:► / @fizyootube
#ayakbileğiburkulma #propriyosepsiyon #ayakbilekduyueğitimi
Music: www.bensound.com
00:00 Giriş
00:26 Egzersizler
..............................................................................................
⏩FizyooTube Kanalımıza Hoşgeldiniz. Sağlık profesyonelleri olan fizyoterapistler olarak tecrübelerimizi de işin içine katıp, günlük yaşamınızı kolay hale getirecek, ağrılarınızı rahatlatacak egzersiz ve uygulamaları sade bir dil ile hasta ve hasta yakınlarına anlatmaya çalışıyoruz. Tamamıyla bilgilendirmeye yönelik, hasta ve hasta yakınlarına rahatsızlıkları hakkında bilinç katma amaçlı paylaşımlar yapmaktayız. Lütfen herhangi bir hastalık durumunda ilgili branş hekiminden destek almayı ve sağlık kurumlarına başvurmayı ihmal etmeyin. Sağlıklı günler dileriz.
👉Türkiye'nin en çok ziyaret edilen Fizyoterapi içeriklerini bulunduran fizyoo.com/ web sitemizde videolarda yer vermediğimiz bir çok makalemiz mevcut olup oraya da göz atmanızı tavsiye ederiz.
🔺Yeni videolardan haberdar olmak ve bize destek olmak için takip etmeyi ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.
🙏Ağrısız ve sağlıklı günleriniz olsun.

Пікірлер: 346

@aliberkgorur4881 2 жыл бұрын

1.derece ayak burkulması yaşadım buz tedavisi sargı ve krem ekstra sizin bu videonuz ile 5 gün de antrenman hayatıma geri döndüm teşekkürler

@aliberkgorur4881 2 жыл бұрын

@Ahmed Burak Korkmaz Tarih spor yaşıyorsan bileklik tak kardeşim destekliyor

@cicekperisi_ Жыл бұрын

emeğinize sağlık harika bir video olmuş

@artaponsal 2 жыл бұрын

Ayağınıza sağlık hocam, sizin gösterdiklerinizden daha çok fayda göreceğime inanıyorum

@sadettinakyel2871 Жыл бұрын

Hocam Allah razı olsun şu hoş anlatimin bile yetti bana

@FizyooTube Жыл бұрын

Çok geçmiş olsun umarım en kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz

@gulsumsaka3728 10 ай бұрын

Cok tesekkurler..cok faydali bir video

@FizyooTube 10 ай бұрын

Çok geçmiş olsun teşekkürler

@e.t.4885 Жыл бұрын

Çok teşekkürler çok faydalı bir video olmuş

@FizyooTube Жыл бұрын

Çok geçmiş olsun teşekkürler 😊

@leylabayrl6717 11 ай бұрын

Teşekkűr ederim bilginize

@muberraunal8320 3 жыл бұрын

Merhaba, sizin videolarınızı kardeşim çok beğenmiş bu nedenle bana da önerdi öncelikle emeğinize sağlık gerçekten çok faydalı videolarınız var. Ben bur süredir ip atlıyordum.Antrenman öncesi ısınma hareketleri yapma ihtiyacı da pek duymuyordum açıkçası günde 1000 kadar bazen de canım sıkılana kadar atlıyordum fakat bir gün sanırım sınırı çok aştım ve farketmedim. O an da burkulma hissi ve benzeri şeyler yaşamadım fakat sonraki zamanda bileğimde yoğun ağrı oldu şuan yürürken yatarken vb ağrı hissetmiyorum. Fakat eskisi kadar rahat atlayamıyorum zıplama kabileyetim çok azaldı.Çok uzun süre antrenman yapamıyorum. Postürüme dikkat ettiğimi düşünüyorum ip atlarken çekirdeğimi sıkıyorum sadece ellerim ipi hareket ettiriyor kollarım daha stabil durumda bacaklarımı çok bükmeden atlıyorum. Ayağımın da genel olarak uçları çok fazla yere değiyor. Taban topuk kısmı biraz daha az işlev görüyor. Sizce dogrusu nedir ne yapabilirim. antrenmandan önce bu hareketleri yapabilir miyim.Bu hafif krampa benzeyen ağrılar için öneriniz nedir?

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Müberra Hanım öncelikle ,erken dönem ayak bileği burkulmaları için bir video çekmiştik çok basit uygulamalar içeriyor ordaki uygulamaları yapmanızı da öneririm .İkinci olarak burkulmalar sonrasında kemik iliği ödemi gibi problemler olusabilmekte bu tarz bı sıkıntınızin oluşmadığıni öğrenmek için eğer iki üç aydır geçmeyen bı ağrıdan bahsediyorum bı hekim görüşü almaniz iyi olacaktır. Kemik iliği ödemi yoksa bu egzersizleri düzenli olarak yaparsanız spor öncesi yada sonrası farketmez çok çok fayda göreceğinizi söyleyebilirim .Sıçramalar sonrasında yük ayağımıza eşit şekilde dağılmalı yani topuk kısmında parmak uçlarında hisettiniginiz basıncı hissedebilmelisiniz bunun için kısalık oluşmuşsa iple gösterdiğimiz esneme germeleri yapmanız çok iyi olacaktır yada bacağı bukmeden düz öne egilmeler yapabilirsiniz bunları yaptıktan sonra sonuçları tekrar bizimle paylaşırsanız sevinirim sağlıklı günler dilerim

@sefakaranlik5603 7 ай бұрын

Teşekkürler

@memocan7563 3 күн бұрын

Emeğinize sağlık teşekkürler

@FizyooTube 2 күн бұрын

Rica ederiz çok geçmiş olsun

@demirtunc675 Жыл бұрын

Belfitigina bağlı sol ayak güç kaybı egzersizlerimin aynısı daha da ayrıntılı başarılarınızın devamını dilerim hocam... Yanliz şu yastıktan vazmi gecseniz

@FizyooTube Жыл бұрын

Çok geçmiş olsun video çektiğimiz ortamda biraz ekipman sıkıntımız vardı ama önerilerinizi dikkate alacağım

@yalcnerciyas5142 2 жыл бұрын

Hocam sizin sayenizde yürüyorum.Allah razı olsun ama tek ayak üzerinde dizimi bükemiyorum bunada şükür

@mustafaberk137 Жыл бұрын

Alçı çıktıktan ne zaman sonra yürümeye başladın

@kevindebruyne3795 2 жыл бұрын

ayağımdan küçük ayakkabı giydiğim için ayak bileğim ve ayağımda ağrılar olmaya başladı, bu video ayak bileği için ama ayak için ne yapabilirim?

@tolgaylmaz5230 3 жыл бұрын

Sağolun hocam 3 kırık ayak bileği ucu çok iyi geldi 1 haftadır yapıyorum hepsini hem bileğim geniş açılmaya başladı hemde bacak Kasım sertlesti gelişti

@Kompozyon3293 2 жыл бұрын

Merhaba hocam öncelikle bu tür videolar için teşekkür ederiz hocam 1bucuk ay önce bileğim kırıldı alcidan çıkardı doktor ama şişlik var ayakta ne yapmam gerekiyor soğuk su iyi geliyor mu sizce teşekkürler

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun evet ayak bileği kırıkları videosundaki zıt banyo uygulamasi anlatmıştık şişlik için o uygulamayı da yapabilirsiniz

@dogancandanyldz5946 2 жыл бұрын

Hocam merhaba, Benim sol ayak iç bileğim çatladı koşarken salı günü kontrol var alçıda şuan çıkardıktan sonra bu egzersizlerle sağlıklı sonuç alabilirim inşallah

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun kesinlikle alırsınız

@kaanarslan8090 2 жыл бұрын

Hocam 3 hafta önce ilk defa ayağımı burktum. Bu egzersizlere başlamak istiyorum. Bir sorum olucak: Bu egzerizleri önerilen süre yani 3 ay da düzenli yaparsam kolay kolay burkulmaz dimi bidaha?

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun evet burkulma azalacak yada kaybolcaktir

@bicerdover5184 5 ай бұрын

Hocam ayak bileği kırığındaki alçıdan sonra zayıflayan kalf kaslarımı güçlendireyim derken sakatlanan ayakla parmak ucunda inip kalkamıyorum.Bu durumu aşmak için ne yapabilirim?

@seref4469 3 жыл бұрын

Hocam merhabalar ayak kırığı (calcaneus-navicular) sonrası alçı çıktı 6 gün önce ödemde azaldı yürürken topuk ve bağlarda agri oluyor oda korkuyla topallama yaptırıyor bu egzersizlerin bir kısmını yapıyorum başka bir öneriniz var mi acaba

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Şeref Bey germelere özen gösterin eklem açıldıkça ağrılarınız azalacaktır egzersizler devam etmenizi öneririm aynen devam

@nocommentnr1314 3 жыл бұрын

selam hocam bu egzersizleri ne sıklıkta kaç günde bir yapmalıyız ?

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Selamlar geçmiş olsun hergun düzenli yapmanız iyi olacaktır

@redhawk6167 Жыл бұрын

Hocam benim bileğim 3 ay önce hali sahada fena burkuldu ağrısı var her geçen gün iyiye gidiyor ama halı saha oynayınca maçta bi kezde olsa bileğim burkuluyor ve yine ağrısı artıyor bu hareketleri yaparsam gelişim görür müyüm doktor kemik iliği ödemin var fizyoterapiste gitmen lazım dedi ama şu an durumum yok cevap verirseniz çok sevinirim hocam şimdiden teşekkürler

@pinarkirmizi2982 2 жыл бұрын

Hocam benim çok ileri derecede denge sorunum var bu hareketleri bir yerden destek alarak yapsam faydası olurmu teşekkürler

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun başlangıç için olabilir ama mutlaka tutunmadan da yapın sonra

@burakimre4511 2 жыл бұрын

Hocam merhaba. Ben 2 buçuk ay önce ayağımı burkmuştum ve şişmişti 1 ay önce tam geçiyordu dayanamayıp futbol oynadım bir kez daha darbe alınca yine çok şişti şu an şişlik biraz inse de yine de hala var. Bu hareketleri şişlik varken de yapabilir miyim? Yapamaz isem önerileriniz neler? Bir an önce antrenmanlara dönmek istiyorum

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Gecmis olsun. Bir süre zorlamayin ayağınızı burda ki egzersizleri yapalım, ayak bileğini güçlendirelim özellikle bol bol ayak bileği için denge egzersizleri çalışalım.

@seyhmusacar3905 2 жыл бұрын

Merhaba hocam ayak bileğimde 3 yerde ödem var bu egzersizlerle geçer mi ve egzersizleri yapınca biraz ağrı oluyor bu doğal mı?

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Merhabalar geçmiş olsun evet ayak bileği burkulmalari videosundaki uygulamalarla beraber yaparsaniz çok faydası olacaktır hafif ağrı olması normal kabul edilebilir

@nurimo8471 2 жыл бұрын

Hocam merhaba ayagim tarak kemiğinden kırıldı alçıdan çıkınca üstüne basabilirmiyim hemen uygunmudur bu hareketler

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun doktorunuz alçıdan çıkarken yönlendirecektir sizi kaynama durumuna göre fakat ayakta yapılanlar hariç egzersizleri alçı çıkar çıkmaz yapabilirsiniz sıkıntı olmaz basma durumunu doktorunuza danışın alçı çıkarken

@berkayturk6470 2 жыл бұрын

Hocam benim ayak bilegi dış baglarim yirtilmisti suan iyi durumdaymis ama sislik var kuvvetlendirmek icin gosterdiginiz hareketleri yapicam ama sisligi nasil gecirebilirim

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Berkay Bey zıt banyo yapabilirsiniz ayağınız için ayak bileği kırıkları sonrası egzersiz videosunda anlattık nasıl yapılacağını o videodan yararlanabilirsiniz

@kartalicee733 Жыл бұрын

Merabalar umarım görür cevap verirsiniz. Benim ayaklarımın köprüsü yok duz taban ve aşırı rahatsız oluyorum sanki ayağım ortadan ikiye bölünecek ayakkabılarım sürekli yamuk oluyor giyince ayaklarımı düzeltme şansım var mı hocam ?

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun tabi kanalımızda düz tabanlık ile ilgili egzersiz videosu var ordan yararlanabilirsiniz

@edakaraduman5365 3 жыл бұрын

Merhaba hocam yine ben sağ bileğim diz için egzersiz yaptıktan sonra kendime doğru çekip geri bıraktığımda çıtlıyor alışkanlık oldu ve orası sert gibi diğeri daha rahat çekiliyor kendime doğru sizce neden üstüne basıyorum ama sertlik hissi var tak tak ediyo sanki rahatlıyorum bu egzersizleri yaparsam iyi olur mu ?

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Eda Hanım eklem açıklığı diğerinde daha fazladır ondan olabilir egzersizle dengelelencektir ama iyi gelir tabiki yapabilirisiniz

@okcehamit 2 жыл бұрын

Merhaba 2 derece yırtık oldu ayağım iki hafta alçıda kaldı ve çıktı 4 gün oldu alçıdan çıkaralı bileğimde şişlik ve ağrılar hala var yürümeye çalışıyorum ama hala ağrılarım var morluklarda var bileğimde bu egzersizlere ne zaman başlamalıyım

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Abdülhamit Bey egzersiz bandı ile gösterdiğim egzersizleri hemen başlayabilirsiniz duyu olarak gosterdiklerimi ise ayağınızda ki morluk ağrı şişlik geçtiği zaman başlayın

@arifeaykal Жыл бұрын

Hocam merhaba acil cevap verirseniz çok mutlu olurum. Pomem için hazırlanırken ayak bileğimi burktum bir hafta oldu. Agrı var koşamıyorum. Bu egzersizleri yapıncada çok agrı oldu. Bu iyi bişey mi devam etmelimiyim. Yoksa biraz daha bekleyip öyle mi egzersize başlamalıyım. Zamanım çok az kaldı antrenman yapmalıyım. Lütfen cevap verirmisiniz 🙏🙏🙏

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun şimdilik burdaki değil de ayak bileği burkulmalari ile ilgili videomuzdaki uygulamaları yap daha sonra buradakileri yaparsın olur mu daha güzel olur

@ceyhunavc16 Жыл бұрын

hocam merhaba ileri derece polinoropati sensory motor hastasıyım bileklerim ince ve güçsüz aynı hareketleri yapsam fayda görür müyüm? bileklerimde uyuşma ve güçsüzlüğüm var. teşekkürler simdiden kolay gelsin

@FizyooTube Жыл бұрын

geçmiş olsun faydası olucaktır yalnız ilk başlarda tekrar sayısını düşük tütün, düzenli olarak yapmanızı tavsiye ederim

@RS-yi2wv 2 жыл бұрын

5 ay önce ayağımı burkup bağlarımı gevşetmiştim 1 ay öncede tekrardan burkup zedelemiştim iyileştikden sonra kontrolle gittim bu hafta basket antrenmanlarına gidebileceğimi iyi olduğumu söyledi bir daha burkulma olmasın diye bu videoyu izlicem bir yararı olurmu

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Kesinlikle çok yararı olur mutlaka yapmanız lazım gelir hatta

@dilekbodur5377 3 жыл бұрын

1 ay önce sol dizimden küçük protes amaliyatı oldum dizimde kıvırmada hareket sıkıntıdı yok ama yürürken sol tarafta aksama yapıyo ne yapmalıyım

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Menisküs videosunda diz egzersizleri var oradaki egzersizleri yaparak ve buradaki duyu ile ilgili egzersizlerle beraber düzelme sağlamaktır

@keremceylan3131 3 жыл бұрын

Hocam geçmişte basketbol oynarken birçok kez ayak bileğimi burktuğum olmuştu, buna binean ayak bileğimi sürekli çıtlatmak zararlı mıdır? Gerçi istemesem de el çıtlatması kadar kaçınılmaz oluyor. Teşekkürler.

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Kerem Bey hayır sıkıntılı bir durum değil endişe etmeyin

@ahmetturkylmaz1965 2 жыл бұрын

Aynısı bende de var futbolcu yaralanması kireçlenme olmuş sürekli çıtlıyor

@ugurcancakar9599 Жыл бұрын

2. derece bağ yaralanması oldu bileğimde, bugün 14. gün, 10. günden beri rahat yürüyebiliyorum ama koşamıyorum, bu hareketleri yapayım mı yoksa şu an için erken mi olur

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz çok aşırı zorlamadan

@murathoke8272 3 жыл бұрын

Hocam verdiğiniz hareketleri yapıyorum fakat benim ayak bilegimin içinde üst kısımda bir ağrı var ödem varmış gibi geliyor bana onun için ne yapmalıyım bileklik ve ödem giderici kremler ve jeller ağrı kesicilede kullanıyorum 3 yıldır bir tümör gibi benimle yaşıyor bu beni bilgilendirirseniz sevinirim.kaval kemiğim kırılmıştı ameliyat sonrası ben pamuk ve ayak kasları hissetmez calistiramqz oldum.

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Murat Bey ameliyat sonrası tamamen eskiye dönüş gerçekleşmemiş yada gerçekleşmeyecek olabilir yani eklem açıklığı diger ayağınız ile farklı olabilir ama 3 yıl uzun bir süre mutlaka hekiminize bu konuyu anlatmalisiniz

@crazyboy3990 Жыл бұрын

Merhabalar hocam. Benim bileğimde parçalı kırım vardı. Platin takıldı. Hareket ettirmemde bir sıkıntı yok fakat ayak tabanında ve parmaklarımda uyuşukluk var. 2ay oldu hala geçmedi. Bunun nedeni nedir ne yapmamı önerirsiniz.

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun eğer sinir hasarı yoksa ayak tabanında ve parmaklarda olan uyuşukluk hassasiyet artışı şeklinde muhtemelen bunun için yapmanız gereken en güzel egzersiz ayak tabanını bol bol uyaran vermek örneğin ayak tabanında soda şişesi benzeri rulo yuvarlama egzersizi yapabilirsiniz parmaklarla havlu toplama parmaklarla kalemi tutmaya çalışma ve benzeri birçok duyu egzersizini yapabilirsiniz.

@HasanHasan-nm9tz 2 жыл бұрын

Bu egzersizleri 1 ay boyunca mı yapmamız gerekiyor yoksa daha fazla mı yapmamız gerekir

@FizyooTube 2 жыл бұрын

İki üç ay yapın Hasan Bey daha iyi olur

@deryanidakaya7685 Жыл бұрын

Merhaba ayagimda fibula kirigi sonucu 4 hafta alcida kaldi alci gecen hafta cikti doktor hafif hafif basabilirsin dedi ancak ben hala koltuk degneklerine yuk veriyorum vee merdiven inip cikamiyorum ise baslamak zorundayim artik sicak soguk banyosu ve tum videolarinizdaki egsersizleri yapiyorum ne kadar surede toparlanirim acaba

@FizyooTube Жыл бұрын

merhabalar çok geçmiş olsun ilk zamanlar düşme korkusu, zorlanmalar olması çok normal bu süreç kişiden kişiye değişmekle birlikte bir kaç hafta içinde epeyce bir ilerleme kat edeceğinizi düşünüyorum. Egzersizleri ağrı sınırında mutlaka düzenli yapmanızı tavsiye ederim

@maestro5860 Жыл бұрын

ayak ve ayak bileklerimde 2022'nin başından beri ağrı var. çok uzun süre yürüdüğümde yürüyemeyecek hâle geliyorum ama ayakta hareketsiz durduğumda ağrıyı daha çok hissediyorum. ama ilerleyen bir ağrı değil hep aynı seviyede. doktor ayak tabanı zedelenmiş dedi krem falan iyileştirmedi sizce ne olabilir ( futbol oynadıktan sonraki gün aşil tendon-kalf kası çok gergin oluyor bununla baglantili olabilir mi)

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun doktorunuz tanıyı koymuş plantar facia harabiyeti varsa yorgunlukla asil kalf da gerilir topuk dikeni videosundaki taban masajlarini yapabilirsiniz

@leylabayrl6717 11 ай бұрын

Ayak bilegimde kirecleme vardi igne oldum agri devam ediyor gecermi merak ediyorum cevap verirseniz sevinirim kolay gelsin

@FizyooTube 11 ай бұрын

Geçmiş olsun tabii kesin net bir cevap veremem fakat egzersizleri denemenizi tavsiye ederim

@murathoke8272 3 жыл бұрын

Teşekkür hocam pandemiden dolayı hastane pandemi hastanesi oldu.benim bölüm kapandı başka doktorlara gittim onlarda bekle diyor düzelir diyor düzelen bişey yok yani ne yapılması gerekir ben ankaradayim kime gidiyim ne yapıyım hocam.

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Murat Bey kemik iliği ödemi gibi bı sıkıntı oluştuysa evet zamanla geçecektir çok üzerine yüklenmeyin yani çok zorlamayın ayağınızı tek ayak egzersizleri gibi neyinizin olduğunu tam biliyor musunuz

@murathoke8272 3 жыл бұрын

@@FizyooTube ameliyat sonrası hareketsizlik ten ayak bilegimde kireçlenme ve bu ödem meydana geldi dediğiniz gibi çok yormazsam ayağımı ve ilaçlarımı düzenli kullanırsam geçiyor ama bu ödem bir kaç gün sonra tekrar oluşuyor ve ağrı yapıyor bilek hareketlerinde sınırlı seviyede egzersiz ile biraz daha rahatım ödemin sebeb olduğu ağrının aynısı dizimin üstüne yere çöktüğümde dizimin oradaki damar sikisiyor ve bileğindeki ağrının aynısını dizimdede hissediyorum bu belkide kas da olabilir net bilmiyorum.

@elieliyev2038 2 жыл бұрын

Merhaba hocam. Ben Azerbaycandan yazıyorum size. 5 hafta önce ayağımı futbolda çok şiddetli burktum. İşimle ilgili hiç dinlenemedim. Çok acı çekerek geçirdim ilk 2 haftanı. Doktora da gitmedim. Morarmalar ve ağrı geçti ayağımı basa biliyorum. İlk güne nazaran şiş çekilmiş olsada ayağımın sol tarafındaki şişlik çekilmiyor. Çok hafifte bir ağrı kalmış durumda. Dinlenmeyede hiç vaktim yok. Ne yapmamı tavsiyye edersiniz ciddi bir durum olurmu sizce

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun baya zaman geçmiş ama ağrının geçmesi de iyi birşey benim tavsiyem ayak bileği kırıkları videosunda zıt banyo anlatmıştım ilk baş o uygulamayı ve ayak bileği burkulması sonrası videosundaki uygulamaları yapmanız bunlar ödem için çok iyi gelen uygulamalar sisi indirebilirler

@surreyyahamamc2717 2 жыл бұрын

Bu egzersiz ayak bilegi kırıgı ameliyatından ne kadar süre sonunda yapılır

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Kırık kaynadiktan sonra yani alçı çıktıktan sonra doktorunuzun müsade etmesiyle birlikte yada yönlendirmesiyle beraber başlanır

@user-vq4rb8ti8d 6 ай бұрын

Hocam iyi günler.Benim 3 ay önce ayak bileğim kırıldı ve operasyon geçirdim.Bana hareket ya da egzersiz yap diyen doktor olmadı.Ben de basmaya hareket ettirmeye korktum.3ay geçti üzerine basıyorum ayağımda ağrı oluyor.Fizik tedaviyede başladım.sizin gösterdiğiniz hareketleride yapıyorum.Tam olarak ne zaman sekmeden yürüyebilirim

@FizyooTube 6 ай бұрын

Çok geçmiş olsun ayağınızı sıcak su dolu olan bir kapta önce ısıtın sonra bu egzersizleri yapın epeyce bir faydası olucaktır. Zaman vermek doğru olmaz ama egzersizler çok önemli

@Osmaneksi35 Жыл бұрын

Hocam tibia alt uç kırığı geçirdim ameliyat sonrası 2.ayım doktor zorlayarak basmaya başlayabilrisin dedi bu hareketleri yapsam uygun olur mu ilk ayak bileği için çektiğiniz video gerçekten iyi olmama çok etki etti onun için ayrıca teşekkür ederim

@FizyooTube Жыл бұрын

geçmiş olsun ağrı sınırında yapabilirsiniz

@Osmaneksi35 Жыл бұрын

@@FizyooTube sağolun hocam

@hakandemir688 2 жыл бұрын

Hocam ayak bilegimin tam arkasındaki duz kemigin sag tarafi agriyor sporcuyum 19 yasindayim 3. Kez boyle oldu bu yil sadece egzersiz iyi gelirmi bana ne yapmam gerekiyo lutfen yardimci olursanız sevinirim onemli bi sinavim var

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun tabi mutlaka egzersizleri denemelisiniz iyi geleceğini umuyorum fakat ola ki fayda vermedi muayene olmanızı öneririm tekrardan

@nurlananebiyeva6312 Жыл бұрын

Selam . Azerbaycandan yazıram size .4ay öncə amelyat oldum..iki yerde kırık oldu ..topuqdan aşagi dabanimi yere tam basamiyorum..hangi hareket iyi geler?

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun buradaki egzersizleri düzenli yapabilirsiniz.

@oguzhanagca3832 Жыл бұрын

Hocam ayak bileğimde 3 kemik kırıldı 24 ocakda alçım çıktı 2 hafta sonra üzerine basarsiniz denildi ama bugüne kadar basmama rağmen hala topallama yapıyor sol ayagim fizik tedaviye önerildim tahmini ne zaman normal yürüyebilirim ?

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun egzersizleri düzenli yapın hareket kısıtlılığı yoksa çok uzun surmeyecektir

@it_col_haziran5650 2 жыл бұрын

Hocam ayağımda sadece çıtırdılar ve biraz üstüne oturulduğunda ağrıyor bunları yapmam gerek mi?

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun hayır şart değil ama yapabilirsiniz iyi gelecektir

@emrecantarc7307 3 жыл бұрын

Hocam merhabalar benim ayak bileğim spor yaparken burkuldu 5 gün alçıda kaldı bağ kopması denildi sonrasında MR sonucumda lateral mallol ve medial mallol seviyesinde cilt cilt altı ödematöz bulguları izlenmiştir diyor başka birşey gözükmüyor 1 aydır üstüne basmadım 2 hafta daha basmamamı söyledi doktor ve burkulan bacağım çok zayıfladı bu hareketler gücümü toplamama yardımcı olur mu şimdiden teşekkürler hocam.

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Emrecan Bey tabiki gücünüzü toplamaniza yardımcı olur hemde çok iyi olur böyle bir dönemde bu egzersizleri yapmaniz tek dikkat etmeniz gereken şey çok zorlamadan yapınız Egzersizleri ve doktorunuz izin verene kadar basmayın

@e.t.4885 Жыл бұрын

Merhaba doktor bey ayak bileğimi burktum 2 ay oldu basamıyorum kemik iliği ödemi dendi. 2 farkli doktofa gttm biri sakın uzerine basma bileklik tak dinlendir ilerde ameliyat olabilir dedi.. digeri sicak soguk su banyosu ve sizin bu egzersizleriniizi verdi. Koltuk degnegi ile yürüyorum siz ne tavsiye edersiniz.. hareket ettirmeye basladigimdan beri ayagm daha ii hareket açıklığım arttı.

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun evet egzersizleri mutlaka yapın uzun yürüyüşler yapmayin ayağı zorlamayın üzerine çok yüklenmeyin geçmediği yada azalmadigi taktirde ameliyat düşünebilirsiniz tabiki

@e.t.4885 Жыл бұрын

@@FizyooTube cok teşekkür ederim

@elifmintas8345 2 жыл бұрын

Merhaba, ayak bileğimdeki ağrı ve ödeme mr sonucuyla birlikte kısmi bağ yırtığı teşhisi kondu. Ayak bilekliği kullanıyorum gün içinde. Akşamları hafif yükselterek buz uygulamaya çalışıyorum her zaman yapamasam da. Ödemi ve ağrıyı azaltmak için bu egzersizler faydalı olur mu? Hızla iyileşme için tavsiye edebileceğiniz başka öneriler var mı? Ayrıca aktif spor yapan biriydim şu anda yapmıyorum. Ödem ve ağrı geçer geçmez bileklikle bile olsa spora tekrar başlamamın zararı olur mu?

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Elif Hanım tabiki çok zorlamadan bu egzersizleri yapmanız iyileşmeyi hızlandırır spora dönüş konusuna gelince birden eskisi gibi aynı siddette dönmeyin spora daha yavaş ve kontrollü dönün

@elifmintas8345 2 жыл бұрын

@@FizyooTube çok teşekkürler. Bu akşamdan itibaren egzersizlere başlayacağım. Umarım bende de işe yararlar. Bilgilerinize ve emeğinize sağlık.

@ahmetteke7095 Жыл бұрын

Merhaba gectimi sizin ödem ve yırtık aynısı bendede var şimdi istirat ediyorum 24 gündür

@hnf633 3 жыл бұрын

hocam merhaba. iki gün önce ayağımı burktum doktor çatlamış ve bağında yırtılma var dedi. üç hafta dinlenmemi söyledi bant takarak. ancak ayağımda hiçbir ağrı sızı yok. bu egzersizleri şu an yapabilir miyim?

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Mine Hanim şuan için yapmayın egzersizleri iki hafta kadar dinlendirin çatlak da kaynamaya başlasın sonrasında hareketsiz kaldığı için bı miktar kuvveti azaldığı için daha önemli bu egzersizler fakat dediğim gibi şuan için çok zorlamayın ki kaynama süreci uzamasin

@hnf633 3 жыл бұрын

@@FizyooTube teşekkür ederim hocam

@arasturkmen5640 Жыл бұрын

Bu lastikle hareketleri yaparak ayağımız eski haline döner mi

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun evet diğer hareketleri de yaparak donecektir

@user-qm8nn3zo6s Жыл бұрын

Ayagim alcidan cikdi dun uzerine basiyorum ama yuruyemiyorum bilek hareketsiz kalmis ne yapabilirim 1 hafta icinde normal yurumek icin

@FizyooTube Жыл бұрын

geçmiş olsun burdaki egzersizleri yavaş yavas yapabilirsiniz

@kevindebruyne3795 2 жыл бұрын

5 saniye hareketsiz bir şekilde ayakta dursam ayaklarım (ayak bilekleri) ağrımaya başlıyor. neden olabilir ve ne yapmalıyım? ayaklarımın her yerinde ağrı oluyor ama daha çok parmaklarda ve bilekte gittiğim fizyoterapist ayak iç taraflarının oyuk olduğunu söylemişti

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun tarsal tünel sendromu yada kas kuvvetsizlikleri olabilir benim fikrim

@fadimeyildirim8118 Жыл бұрын

Hocam nasılsınız ayak bileğim üç yerinden kırıldı 23 gün oldu dikişleri alındı 45 gün sonra alçı çıkacak daha sonrasında bilekteki büyük bir vida takılı onu lokal anestezi ile alacağım dedi dr sonrası ne olur bilemiyorum

@FizyooTube Жыл бұрын

Teşekkür ederim Geçmiş olsun acil çıktıktan sonra buradaki egzersizlere ufak ufak başlayabilirsiniz

@senemgunduz 11 ай бұрын

Hocam bnim ayaktada dusuk ayak var enkaz altında oluştu yani gösterdiniz hareklerun bazılarını ayağıma deniyorum da pek yapamıyorum ayağımı çoğunlukla bilek asagisindan hissiyat yok bu hareketleri yparsam zamnla gelir mj hissiyat ve yurume şeklim düzelir mi ??

@FizyooTube 11 ай бұрын

Geçmiş olsun bunun için net konuşamam sinirin ne kadar zarar gördüğü önemli fakat bu hareketleri tabii birinin yardımıyla ya da bir ip yardımıyla yaparsanız çok iyi olur gelişime katkı sağlar

@senemgunduz 11 ай бұрын

@@FizyooTube sagolun hocam tskrl

@fadimeyildirim8118 Жыл бұрын

Ayak bileğim üç yerinden kırıldı fizyoterapi de tera bantları renkleri önemli mo

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun Thera bantlarda renk önemli sarı en hafif daha sonra dirence artıyor sırasıyla kırmızı yeşil lacivert siyah şeklinde devam ediyor.

@hikarichan4196 Жыл бұрын

Merhaba ayak bileğimi burkalı 2 ay oldu fizik tedavide gördüm ama hala merdiven inerken ayağımı bükemiyorum acaba ciddi bir burkulma olduğu için mi çünkü yüksek bir yerden düştüm ve doktor kemikte ödem olduğunu söyledi acaba hareketlerin sayısını arttırsam zamanla daha iyi sonuç alır mıyım?

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun sayıyı artırmak pek fayda vermez ama şu şekilde yapabilirsiniz egzersizleri tamamladıktan bikac saat sonra tekrar edebilirsiniz o şekilde daha faydalı olacaktır

@hikarichan4196 Жыл бұрын

@@FizyooTube tamamdır çok teşekkür ederim

@kamilyalcn226 Жыл бұрын

Hocam merhabalar benim bı sorum olucak yaklaşık 10 gün önce fibula kemiğim bileğin hemen üstünden kırıldı yaklaşık 1.5 ay alçıda kalicak dedi doktor alçı çıktıktan sonra hemen hemen herkes de oluyormus bu o bacak ta kas erimesi uzun süre kullanmadigin için yürümeyi filan unutma oluyormuş benim alçım çıktıktan sonra bu egzersizlerin bı faydası olurmu bana ne gibi faydaları var yurumemi filan kolaylastirimi şimdiden teşekkürler hocam

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun evet alçı çıktıktan sonra fazlasıyla yararı dokunacsktir sizlere

@canberkozcan7022 Жыл бұрын

Hocam benim ayak bileğim maç yaparken burkuldu doktora gittim 2 ay maç yapma dedi ayam daha kötü oldu bu egzersizler iyi gelirmi

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun evet iyi gelecektir mutlaka yapmaya başlayın

@hulusiyunusylmaz3896 3 жыл бұрын

Önce sağ ayak bileğinde 1yıl sonra solda kıkırdak doku kaybolmuş birçok doktor ameliyat dedi fakat biri rahat bir spor ayakkabı ve egzersiz önerdi bir süredir başladm.özellikle sağ bilek her harekette takır takır ses geliyor her harekette bir öneriniz varmı buradakiler harici.teşekkürler

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Hayır Hulusi Bey buradaki egzersizler sadece

@billycantona4662 2 жыл бұрын

Hulusi hocam ameliyat oldunuz mu? Son durumunuz nasıl?

@makbulebeypazarli4040 22 күн бұрын

Hocam oğlumun ayak bileğinde doğuştan gelen kemiklerde oynatma sorunu varmış yani içe ve dışa dönmüyor top oynarken ayağı burkuldu doktor doktor gezdik birşeyi yok denildi 6 ay sonra zor tesisi konuldu bunun bir fizik tedavi varmı yani ayak içe dışa dönmüyor

@filizakcak8292 2 жыл бұрын

Iyi gunler hocam benim iki topugum kirildi üc bucuk ay oldu 15 gundur yurutecle kalkiyorum ama cok zor yuruyorum benim nasil hareketler yapmam gerekiyo

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Filiz Hanım ayak bileği kırıkları sonrası egzersiz videosundaki egzersizleri yapabilirsiniz

@vedat.koprulu 8 ай бұрын

Gecmiş olsun filiz hanım.suanki durumunuz nedır aradan 1 yıl gecmiş?? Benımde topuk kemiğinde 3 ayrı yerde kırık var süreciniz nasıl gectı

@fatmasultanozdemir8679 11 ай бұрын

Ayak bilegimde catlak ve bag kopmasindan syagim bir aydir alcidaydi uc gun oldu cikali alcidan ama yurumrye korkuyorum guc veremiyorum ayagima klomda var biraz yuk verinc3 bisey olurmuki nolur cvp verin

@FizyooTube 11 ай бұрын

Geçmiş olsun bir anda vermeyin tüm yukunuzu Yavaş yavaş alıştıra alıştıra ufak ağırlık aktarımlarıyla basmaya başlayın

@mustafakorkmaz9065 Жыл бұрын

Hocam iyi günler ayak bileğimde kireçlenme var onu nasıl bı hararet yapmalıyız

@FizyooTube Жыл бұрын

Merhabalar Geçmiş olsun buradaki germe ve güçlendirme egzersizlerini uygulayabilirsiniz

@mustafatunc8230 2 жыл бұрын

Hocam size nasıl ulasabilirim

@ahmetylmaz9427 3 жыл бұрын

Mrb hocam benim üç büçuk yaşında bir oğlum var ayakları içe doğru basıyor ne yapmamız gerekiyor

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Ahmet Bey şuan için endişelenmeyin plantar fasya dediğimiz yapı gelismemistir henüz tam anlamıyla bunun için topuk dikeni videosundaki havlu topla egzersizleri var ayakla onu yapabilirsiniz

@selmatuna7008 Жыл бұрын

Hocam lütfen cevap verin..2 ay once ayak parmağı btimi sağ tarafta kırık oldu..21 gün alçı çıktı..bağ kuvvetlendirici atel verdi..ancak bilek şişiyor..yürürken rahat değilim..bilek şişiyor..bu hareketleri yapsam kırık olan yerde bir sorun olur mu

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun hayır buradaki egzersizlerin amacı o zaten, ağrı sınırında egzersizleri yapabilirsiniz. zamanla ödem ve ağrı şikayetleriniz azalıcaktır.

@tacettinbayir6849 2 жыл бұрын

hocam ayak bileği kırığı yaşadım sağ ayak üzerinde duramıyorum bunu henüz başaramadım ne yapmam lazım ayak güçsüz ve basma korkusu var

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Biyerden tutunarak başlayabilirsiniz yapmaya geçmiş olsun

@cuneytdemir524 11 ай бұрын

Hocam ayak bileği kırığı platin ameliyatı oldum fizik tedaviyi sizin videolarınızı izleyerek yapıyorum herşey çok iyi hareket yeteneği geliyor fakat dışarı çıkıp biraz yürüyüş yapınca bileğim şişiyor bunun için yapacağım Bi yöntem varmı şişliği bitirmek için

@FizyooTube 11 ай бұрын

Geçmiş olsun ay bu bir süreç şu an yaşadığınız şeyler normal o yüzden gün içinde bol bol ısıt banyo yapmanızı öneririm ve ayağınızı dinlenirken yüksekte bırakabilirsiniz

@cuneytdemir524 11 ай бұрын

@@FizyooTube peki çok teşekkür ederim sağolun Allah kolaylık versin

@tacticalsavage 2 жыл бұрын

Yaklaşık 2 hafta önce atel alındı; sizin videolarınızdan da ders ve cesaret alarak yattığım/oturduğum yerden yaptığım egzersizler ile ayağımı, diğer ayağıma göre %70-80 esneklikte de olsa artık rahat hemen hemen her yöne yönlendirebiliyorum; ancak sanırım şu uzun sindesmoz vidası alınmadan bilekten ayağımı yukarı bükemeyeceğim galiba, parmak başlangıç yerlerine geçirdiğim kemer ile bileğim ağrıyana kadar asıldığım halde yukarı bükülmüyor ayağım, yoksa ağrı eşiğim çok düşük de yeterince mi asılmıyorum bilemiyorum.

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun devam edin egzersizlere çok iyi yapmışsınız evet bazen vida alınmadan hareket açıklığı tamamlanamayabiliyor

@fadimeyildirim8118 Жыл бұрын

Bende ameliyat oldum 23 gün oldu dikişleri alındı 45 gün sonra alçı çıkacak daha sonrasında bilekteki büyük vida çıkarılacak sonrasında ne olacak bilmiyorum

@fadimeyildirim8118 Жыл бұрын

@halil Avcılar siz nasıl oldunuz ayağınız eskisi gibi oldu mu

@pitbulladam502 8 ай бұрын

Meraba, benim sağ ayak bileğim dış malleol prçalı olarak kırıldı 8. Hafta oldu ameliyat oldum ve 1 adet plak 6 vida takıldı. Doktor egzersiz yapmamı ve yarım yük vermemi söyledi. Fakat üzerine basmaya çok korkuyorum değnekle yürüyorum ama hala zıplayarak oluyor bu korkuyu nasıl yenicem fizik tedavi yardımcı olur mu? Yada ben mi aacele ediyorum?

@tacticalsavage 8 ай бұрын

@@fadimeyildirim8118 Nasılsa bildirim şimdi geldi...1 yıl geçmiş siz soralı üzgünüm geç cevap verdiğim için... Ameliyattan sonra 2 yıl olmak üzere, kırık bölgede vida ile metal takılan yerlerde büyük bir sıkıntım yok, çok yorarsam ağrıyor sadece. Sindesmoz hasarı olan bölge ise eskisi gibi kesinlikle değil, ayak bileğimi fazla bükersem şişiyor, bazen yürürken özellikle ısınmadan yürümeye başladığımda her adım attığımda dahi ağrıyor, yanlışlıkla eğimli ya da çukur bir yere basmam gibi ani farklı hareketlerde canımı yakmaya devam ediyor. Ayak bileğim hala eskisi gibi bükülmüyor ama 2 sene olmak üzere anca iyi bükebilmeye başladım. İnsandan insana da değişiyordur bu durum. Anlık bir olay ama yine de daha kötüsü olmadı diye mutluyum.

@fatihcelebi2405 3 жыл бұрын

Hocam merhaba . Ayak bırakılmasında iki hafta alçıda kaldı sol ayağım. Sizin bu egzersizler ile beraber yuZme yapabilir miyim ? Faydası olur mu ?

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Fatih Bey olur tabiki yapabilirsiniz

@koyagaskazm3980 2 жыл бұрын

@@FizyooTube hocam 4 gün atel 27 gün alçıda kaldı üstüne basınca topuguma bişey batıyor gibi oluyor nasıl iyeşcem ve morarma var doktor akşam sıcak suyla masaj yap dedi üstüne basınca agrı normalmiş batma şisme bendede şisme var normalmi ve nasıl düzelir ben üstüne basamıyorum nolur cevap verin nolur

@yasingonen5251 2 жыл бұрын

@@koyagaskazm3980 merhabalar şuanda aynı durumu yaşamaktayım nasil iyileştiniz nasıl bir süreç oldu

@fatihsavun 2 жыл бұрын

@@koyagaskazm3980 iyileştiniz mi

@fatihsavun 2 жыл бұрын

@@yasingonen5251 iyileştiniz mi acaba

@mervek53 4 ай бұрын

Benim de burkulmustu ayagim, mr cekindim yirtilma bagda kopma odem olusmustu alcim cikti ama ayak bilegimi bukemiyorum napmam lazim acaba 😢

@FizyooTube 4 ай бұрын

Geçmiş olsun siz de buradaki egzersizleri yapabilirsiniz sadece egzersiz bitiminde 10 dakika buz uygulamasını yapmanızı tavsiye ederim

@yunusemre4413 Жыл бұрын

Merhaba hocam. yüksekten atlama sonucu calceneus kırığım oldu. eklemler de kırılmış. 9 vida ve implant var. 3 ay geçti. inversiyon ve eversiyon yapamıyorum. kalf kasım beni hiç taşımıyor şuan. atel 4. hafta çıktı ve gaza bas çek hareketi yap dedi doktor. 9. hafta hafiften yük vermeye başladım üstüne. 13. haftaya girdim ama topallıyorum. ayrıca ayağımda eversiyon olmadığı için yoldaki eğimler fibulanın hemen altında ciddi ağrı yapıyor. ödem hala aynı seviyede... çok karamsarım şuan. 13. haftada olup hala topallamak veya kalf kasımın aşırı güçsüz oluşu normal midir?

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun tabi çok normal diyemem ama bazı yaralanmalarda rehabilitasyon çok uzun sürer moralinizi hemen bozmayın

@yunusemre4413 Жыл бұрын

@@FizyooTube ilginiz için teşekkur ederim hocam. Amelyati yapan doktor fizik tedaviye git demedi. Bu konuda da tedirginim. Umarim iyileşirim...

@moonman19 3 жыл бұрын

sağ ayak bileğimde detoroit artrit sorunu var sadece dondurma ameliyatı var o da 5-10 sene sonra yine ağrı yapar diyorlar, bir spro hocası kendisinde de aynı sorun varmış bazı özel hareketler ve kolajen le sorunu hallettiğini söyledi bana, fakat çok para istediği için ders alamadım.. acaba bana ne tür hareketler yapmam gerektiğini gösterebilirmisiniz?

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun öncelikle buradaki egzersizler çok işinize yarayacaktır zaten ayak bileği ekleminin farklı bir hareketi yok gosterdiklerimizden başka kollojen takviyesi alabilirsiniz tabi onun haricinde iyileşme gormezseniz doktorunuzla görüşünüz ameliyatı konuşabilirsiniz

@moonman19 3 жыл бұрын

@@FizyooTube çok teşekkür ederim

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Rica ederim sağlıcakla kalin

@furkandeliktas200 3 жыл бұрын

ayağım 1.5 ay önce burkuldu ve bağ zedelenmesi olduğunu söyledi doktor geçen bir futbolcu tanıdığım ile karşılaştım bana şöyle bir öneride bulundu boş bir leğene biraz su koy ve içerisinde boş maden suyu şişesini döndür dedi bileğini sabit tutarak sizede faydası olabilir diye paylaşmak istedim ve yine lastik egzersizlerini de önermişti

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Ayak bileğini sabit tutarak yapmanın çok bir faydası olacağını dusunmuyorum ama deneyebilirsiniz tabiki

@furkandeliktas200 3 жыл бұрын

@@FizyooTube ne önerirsiniz hocam sabit tutmadan mı yapılmalı hareket

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Yani atele alınmadı yada alcilanmadi ise hareket ettirerek daha faydalı olur tabiki

@secilcam1063 2 жыл бұрын

Merhabalar hocam kızım basketbol oynuyor 16 yaşında maçlarda sürekli ayak bileklerinde burkulma yaşıyor sağ ayak bileğinde ôn çapraz bağı koptu ôdem oluştu10 gün fizik tedavi ve rehabilitasyon gôrdü şimdi sol ayağı nda sorun yaşıyor aynı tedavi yi onada mı yaptı rsak fizyoterapist e mi gitsek yada evde bu gôsterdiğiniz hareketleri yapsa düzelirmi ve kaç ayda veya yılda burkma yaşamayız yada daha az yaşarız 5 yıldır yaşıyor uz bu durumu eve bosu topu denge tahtası ve lastik aldım günde kaç kez egzersiz yapması gerekli sol ayağı ndan mr çektirdik kemik iliği ödemi varmış napmalıyız cevap verirmisiniz çok sevinirim teşekkürler

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Seçil Hanım doğru videodaki egzersizleri bulmuşsunuz tekrarlayan ayak bileği burkulmalari için çok önemli bu egzersizler özellikle duyu çalışması olmazsa olmazı hatta hergun düzenli olarak yapmasını öneriyorum kemik iliği olan ayak için çok yuklenilmemesi gerekiyor çok zorlayıcı antrenmanlar yapmasın iyileşene kadar zamanla iyileşecek bir durumdur çünkü

@secilcam1063 2 жыл бұрын

@@FizyooTube Allah razı olsun çok teşekkür ederim

@mehmetarslan2170 3 жыл бұрын

Merhabalar 27 ocakta her iki bacak tibia talnus calceunus kemiklerinde kemik iliği ödemi rastlandı sağ ayağımda tibiada bir kaç tane stres kırığı tespit edildi 20 Şubat -25 Mart tarihleri arasında ultrason elektroterapi soğuk uygulama(günde 4 defa buzlu su kovası) yapıldı şuan ödem ve stres kırığı olan bölgelerde ağrı hissetmiyorum spora dönüş için bu egzersizleri yapmamı önerir misiniz 2 hafta yeterli mi

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Mehmet Bey tabiki spora dönüş için bu egzersizler çok önemli sizin için fakat ayakta gösterdiğim duyu egzersizleri hariç onlar için biraz daha beklemenizi öneririm çünkü kemik iligi ödemleri 6 ay kadar bir sürede anca iyilesebiliyor çok yük bindirmek iyileşmeyi yavaşlatır bu yuzden iki hafta maalesef dönüş için yeterli olmayabilir bir iki ay kadar daha çok zorlamanız iyi olmayacaktır bir müddet daha garanti devam edelim

@mehmetarslan2170 3 жыл бұрын

@@FizyooTube anladım teşekkür ediyorum sayın hocam

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Rica ederim ne demek sağlıcakla kalın

@kadirgoger3690 3 жыл бұрын

@@FizyooTube 6. Aydayim hocam eskiye nazaran iyi ama hala tam yüzde yüz iyileşme diyemiyorum normalmidir

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Normal Kadir Bey bazı yaralanmaların rahabilitasyonu uzun sürebiliyor bir buçuk iki yıl kadar

@osmankibar5949 15 күн бұрын

Hocam bileğin iç tarafında ayağımı öne eğerken ağrı varsa bu haraketleri yapıp iyleştirebilirmiyim o kısmı cevap verirseniz çok mutlu olurum

@FizyooTube 2 күн бұрын

Merhabalar tabii ki ağrınızı hafifletecektir egzersizleri düzenli yapmamız çok önemli

@osmankibar5949 11 күн бұрын

Hocam bileğin iç tarafında ayağımı öne eğerken ağrı varsa bu haraketleri yapıp iyleştirebilirmiyim o kısmı cevap verirseniz çok mutlu olurum😊

@FizyooTube 2 күн бұрын

Merhabalar Ağrı egzersizi yapmanıza engel değil ayak bileğinde sinir sıkışması ya da ödeme bağlı ağrılar olabilmektedir zamanla azalacaktır

@behiyehalil7300 2 жыл бұрын

Ayak bileğim ağrırken bunları yapmak doğru olur mu acaba

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz

@nazldegerli3200 2 жыл бұрын

Hocam merhaba ayak bilegim 3 yerden kirildi amelyat oldum 10 cmlik pilatin ve 9 vid a var suan fizige basladim kendim basamdigim icin ama hala odem cok atel cikali 20 gun oldu yarim yuk verebliyorim odem nasil ve nzeman gecer

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Mert Bey Ödem ayak bileği açıldıkça ve yük vermeniz arttıkça azalacaktır ayrıca pompalama egzersizi ve zıt banyo uygulamalarıni kendiniz günlük olarak yaparsanız faydasini fazlaca göreceksinizdir

@nazldegerli3200 2 жыл бұрын

@@FizyooTube cokk tesekkurler fizik tedavim bitti biraz topallasmada basiyorum tam bukemeden sanirim odem hala cok fizyotrepist ole dedi odem azaldikca daha rahat yuruyecekmism evde dediginiz uygulamyi yapiyorjm cok faydais var sicak soguk vidalar canimi acitio oda duzelirmi zmanla yoksa cikana kadar vidalar agrim olirmu teskkirler

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Zamanla geçeceğine inanıyorum bende Mert Bey

@mustafaozdemir4917 3 жыл бұрын

Merhaba 3 hafta önce ayak bileğinde sorum yaşadım ve doktor çıkmış dedi alçıda kaldı ve şuan çıkarttık 1 hafta oldu ödem varmış ayağımı olduğum yerde kendime doğru çekerken ödemden dolayı fazla çekemiyorum ayağıma basabiliyorum şuan ve tırmanmayla ilgili bir işte çalışıyorum bu sorun olur mu

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Mustafa bey geç iyileşir biraz daha onun haricinde bir sıkıntı olmaz

@mustafaozdemir4917 3 жыл бұрын

@@FizyooTube teşekkür ederim iyi çalışmalar 🙏

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Rica ederiz sağlıcakla kalın

@naz7128 3 жыл бұрын

merhaba geçti mi ayağınız acaba? bende de çıkmış da düzeltildi ancak ayağımı yere sarkıtınca ayağım kırmızılaşıyor yanma oluyor sıcaklık kan doluyor gibi ve uyuşma hissi var bu sizde de oldu mu acaba?

@mehmetylmaz6435 2 жыл бұрын

Günde kaç defa ve kaç gün yapmalıyız Ben beş aydır ödem alçı derken hiç basamıyorum üstüne Sudeck atrofisi olmuş fizik önerdiler bunları yapsam olur mu

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Mehmet Bey bunları mutlaka yapın tabiki günde üç kez felan yapabilirsiniz iyilesene kadar devam edin süre olarak

@mehmetylmaz6435 2 жыл бұрын

@@FizyooTube bu ağrılar geçer mi hocam

@FizyooTube 2 жыл бұрын

@@mehmetylmaz6435 tabiki rahatsızlıklarınız duzeldikce geçer fakat uzun sürebilir

@mehmetylmaz6435 2 жыл бұрын

@@FizyooTube teşekkürler hocam yani başlangıç olarak bunlar ile başlamak gerek

@FizyooTube 2 жыл бұрын

@@mehmetylmaz6435 tabiki ekstra germe felan da yapabilirsiniz

@mehmetylmaz6435 2 жыл бұрын

Hocam tek ayak üstünde durmak beni çok aşırı zorluyo yani sonda ki egzersizler

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Mehmet Bey evet zor egzersizler zorlamaniz normal ama mutlaka düzenli yapın çok faydasını göreceksiniz

@nurkorkmaz1944 3 жыл бұрын

Merhabalar 112 de calisiyorum bir buçuk ay önce ayağımı burktum lif kopmasi dediler üç hafta kadar bandajla tedavi etmeye çalıştilar . Sonrasında başka bı doktora gittim alcisiz iyileşmez dedi iki hafta alçılı kald. İki gün önce alçı çıktı ve doktor artık yavaş yavaş basabilrsin dedi tekrar gelmene gerek yok dedi mr falan da çekmedi elle muayene etti. Kaslar çok gucsuzlesmis ve çok ağrim var sürekli rapor ekliyrlar nezamana kadar böyle devam edecek sizin gosterdginz hareketleri yapıyorum iki gündür. Sizce ne yapmalıyım kısa zamanda işime dönmek istiyorum

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Nur Hanım endişelenmeyin lütfen buradaki egzersizleri günlük yaparak kuvvetlenmeyi sağlayabilirsiniz iki üç haftada farkedecektir yürümeyle beraber hızlı toparlar diye umut ediyorum duyu egzersizlerine bir iki hafta sonra başlarsınız ileri kademe egzersizler onlar çünkü şimdilik kuvvetlendirme çalışın sadece

@nurkorkmaz1944 3 жыл бұрын

@@FizyooTube hocam çok teşekkür ederim. Bir buçuk aydır istirahat halindeyim iki hafta alçılı kaldı sizce bağlar kaynamismidir artık korkmama gerek varmı çünkü kasların ağrısı harici bilek dış kisminda ara ara ince sizlamalarim oluyor .

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Rica ederim tabiki Nur Hanım buyuk oranda düzelmiştir korkmayın dediğim gibi kuvvetlendirmelere devam edin rahatladikca duyu ile ilgili egzersizleri yapın şikayetleriniz büyük oranda geçecektir

@nurkorkmaz1944 3 жыл бұрын

@@FizyooTube Allah razı olsun sizden. Son bir şey ben diğer vidonuzdaki egzersizleri yapıyorum egzersiz öncesi sıcak sudami bekletmeliyim peki liflere bir zararı olmaz degilmi sıcağın

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Hayır olmaz kesinlikle korkmayın sıcak uygulama yapabilirsiniz

@Beren0672 11 ай бұрын

Merhaba cvp verirseniz çok memnun olurum 83 gün önce ayak tarak kemiğim kırıldı sizin gösterdiğiniz hareketleri yapıyorum fakat hala eskisi gibi yürüyemiyorum yavaş yürüyorum bu hareketleri kaç ay yapayım ??3 ay olacak cvp verir misiniz bu normal mi ?

@FizyooTube 11 ай бұрын

Geçmiş olsun kırıkla beraber kemik iliği odemi gibi şeyler gerçekleşirse bu süreç biraz uzun sürebilir ama sadece kırık oluşmuş ekstra bir durum yoksa bikac ay surmemesi gerekir

@Beren0672 11 ай бұрын

@@FizyooTube teşekkür ederim cvp verdiğiniz için 65 gün yere basmadım tarak kemiği kırığı 3 ayım oldu kırık ayağımda ödem oluyor ?? 1 aydır hareketlerinizi yapıyorum ne zamana kadar devam edeyim ?

@ebrubayat 2 ай бұрын

Hocam merhaba ben iki ay önce tibia şaft kırığı ameliyatı oldum son kontrole gittiğimde doktor çok güzel artık üstüne bas ve ağrı İzin verdiği müddetçe yürü dedi tek bastona geçebilirsin dedi ama ben hiç baston kullanmadım iki defa denedim düştüm wolkrla şuan adım atıp yürüyorum benim sol bacak ameliyatlı adım atarken İlk hasta bacağı atabiliyorum sağ bacağı sonra atıyorum korku var tekrar kirilcakmis gibi geliyor herhalde bilmiyorum ayak bileği hareketlerini yapıyorum ama germe hareketinde çok açamıyorum ayağımı wolkrla yürümek istemiyorum artık nezaman desteksiz adım atabilirim çok çalışıyorum elimden geldiğince zorluyorum

@serkoouysal2761 Жыл бұрын

Düşük ayak hastalığı oldu belfıtığı ameliyatı oldum ama hala aynı ayağım yukarı çekmiyor topuklarımın üstüne basamıyorum hocam

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun tamamen sinir harabiyeti ile alakalı bir durum eğer çok ciddi kesi yada yaralanma yoksa iyilesecektir

@manorabi186 2 жыл бұрын

Hocam benim burkulma sonucu bağlarda yırtık oluştu doktor yirtigin boyutu çok büyük olmadığı için ameliyata gerek yok dedi sonrasında fizik tedaviye gittim 10 seanslik bir elektrikli soğuk tedavi gördüm fakat yirtigin olduğu bölüm hala ağrıyor ve ödem de pek fazla azalma olmadı tekrardan doktora gitmeli miyim cevaplarsanız çok sevinirim

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun burdaki egzersizlere devam edin bu bı süreç artık hemen toplamayacaktir o yüzden egzersizlerle süreci tamamlamanız daha iyi olur

@manorabi186 2 жыл бұрын

@@FizyooTube sagolun teşekkür ederim cevap verdiğiniz için inşallah en kısa sürede iyilesirim

@eminenur8 23 күн бұрын

@@manorabi186iyileştiniz mi

@ilkerilkbahar4955 9 күн бұрын

Mhh 5 ci metadars kemiği kırığım var 3hafta alçıdan sonra yeni çıktı ödem var sanki şiş gibi ne yapabilirim bide bu kırık için egzersiz videonuz varmı acaba

@FizyooTube 7 күн бұрын

Merhaba Çok geçmiş olsun kırıktan sonra ağrı ve şiş olması çok normal buradaki egzersizlerin tamamını yapabilirsiniz. En az 2 hafta daha çok zorlamayın Ağrı sınırında yapabilirsiniz.

@ilkerilkbahar4955 7 күн бұрын

@@FizyooTube çok teşekkürler sağolun

@mculsyax 2 жыл бұрын

Merhabalar bacağıma yaklaşık 2 saat oturdum kalktığımda ayak bildiğimi yukarı yüzde yüz hareket ettiremiyordum ayak parmaklarımı da öyle doktor 1-2 gün bekle eğer geçmezse nöroloji git dedi şu an 22 saat oldu hala aynı

@mculsyax 2 жыл бұрын

Biraz hareket ettirebiliyorum parmakları bileği ama tam olmuyor zaten aşağı sağ sola bir sıkıntı yok

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun sinir basiya uğramış inşallah dönüşü hızlı olur

@eseraydemir4880 Жыл бұрын

Hocam benim ice ve disa dondurmelerde baya agrim.oluyor latarel malleolda kucuk bir kiril vardi 2 ay oldu ameliyat olali fizik tedaviye basla dedi doktorum peki daha bu harekete gecmeyeyimmi?birde sisme baslayinca hareket kisitlamasi dahada artiyor bunun icin ne onerirsiniz buz uyguluyorm

@FizyooTube Жыл бұрын

Geçmiş olsun son sorudan başlayacak olursak egzersiz bitiminde mutlaka 10 dakika buz uygulaması yapın buradaki bütün egzersizleri düzenli olarak yapmanız çok önemli evde yapmanıza rağmen ilerleme dikkat edemiyorsanız bir hastane ortamında fizyoterapist eşliğinde yapmanızı tavsiye ederim. Ayakta ödem oluşması çok normal kullanmaya başladıkça zamanla azalacaktır

@onurkini8971 Жыл бұрын

Geçtimi topallamanız

@eseraydemir4880 Жыл бұрын

@@onurkini8971 evet zamanla azaldi ve gecti

@onurkini8971 Жыл бұрын

@@eseraydemir4880 kaçıncı ayda yada günde yürümeniz düzeldi merdiven inip çıkmanız falan

@eseraydemir4880 Жыл бұрын

@@onurkini8971 4 aydan sonrs hersey duzelmeye basladi 45 gunde yuruyordum hafif topallayarak

@serifecelebi6033 3 жыл бұрын

Ben size gelmek isriyorüm nasil ülaşabilieim

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Biz Rize'de çalışıyoruz Şerife Hanım şuan için Rize'de olan hastalarımız için yardımcı oluyoruz fakat şehir dışından gelmek isteyen hastalarımız için yerimiz yok maalesef

@burhanertekin2945 3 жыл бұрын

Basketbol oynarken bileğim burkulmustu 7 haftadır ödem ve ağrılarım var egzersiz olarak bunları yapmam söylendi ne kadar zaman sonra tekrar düz koşu ve spora donebilirim dönüş yaparsanız sevinirim

@FizyooTube 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun Burhan Bey iki üç hafta sonra tahminimce çok daha iyi olacaktır

@fatihsavun 2 жыл бұрын

burhan benimde baskette burkuldu bende şuan 8. haftadayim ayni seninki gibi sen ne zaman sonra iyileştin

@hikarichan4196 2 жыл бұрын

@@fatihsavun merhaba acaba şuan ayağınız nasıl bende 4.haftadayım

@fatihsavun 2 жыл бұрын

@@hikarichan4196 hiç üzülmeyin chan hanım kaslarınızı alçı çıktıktan sonra 5,6 hafta sonrasında yada o iyileşme durumunu anlarsınız hareket ettirme durumu ayağiniza gelince bol bol egzersizler yapın lastiklerle ağır olmadan tabiki beslenmenize çok dikkat edin sigara ve alkol sakın kullanmayın belli bir süreden sonra ayağınız kuvvet kazanicak ve yürümeye başlayacaksiniz hafif hafif ama sakın zorlamayin hemen yüreyeceğim diye. ayağınıza bol bol zeytin ile masaj yapın bağlayın yatarken sürekli devam edin buna 40 ile 45 sonra normal birşekilde yuruyebilirsiniz sabır edin Allahın izniyle yuruyeceksiniz ondan sonrasında ise 3 ile 5 ay boyunca koşmayın hızlı ve ani hareketlerden kaçının imkaninız varsa yurumeye basladiktan hemen sonra yüzmeye ve fitnessa gidin ben 45 gun sonra yurumeye başladim şuan iyi durumum ama koşu ve atletizim sporlarini henuz yapmiyorum tedbir amaçlı 6ay uzak kalinmasi gerekiyor tekrarlamamasi için.

@hikarichan4196 2 жыл бұрын

@@fatihsavun merhaba geri dönüşünüz için ve tavsiyeler için teşekkür ederim cidden bu burkulma kadar zor birşey yokmuş ben korkudan basamıyorum zaten birde sınavlardan dolayı ilk başlar kullandım sonra baktım iyileşme yok ikinci hafta alçıya aldılar 4 hafta yeni çıktı işte ama 4 gün oldu basmayı geçtim bazı yerler sert ödem var sonra bacak kaslarım erimiş resmen fizik tedavi şart yüzme çok iyi geliyormuş onada toparlandıktan sonra başlıcam doktor zaten 1 yıl arada ağrı olur dedi ama ben basamadıkça işte evdekiler stresleniyor sonra bende stres yapıyorum resmen yürümeyi unutmuşum bastığım zaman topuk ağrıyor işte randevuma kadar evde kendim sıcak su ile ovup zeytin yağ ile masaj yapıp hareket yapıyorum elimden başka birşey gelmiyor insallah daha da iyi oluruz sizede tekrar geçmiş olsun.

@tadolitadoli6413 2 жыл бұрын

Hocam ayak bileğim kirildi alçıya alindi 20 gün alçi sonra basınca çok ağırı var basamıyom bu hareketleri her gün mu yapıyım bı daha yurmeycem diye korkuyorum lütfen yardımcı olun bana

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Hayır hiç korkmanıza gerek yok egzsrsizleri düzenli olarak hergun yapın iyileseceksiniz

@tadolitadoli6413 2 жыл бұрын

@@FizyooTube ınşallah hocam tekrar sağlığıma kavuşurum çok tşk ederim

@arasturkmen5640 Жыл бұрын

Bu sarı lastiğin adı ne

@FizyooTube Жыл бұрын

Thraband

@oktayyuksel9963 2 жыл бұрын

Merhaba ben 2 sene önce ayak bileğimi kırdım kırdığımdan beri sürekli burkmalar meydana geliyor. Her burkmamda baya bi şişiyor ve üstüne basamıyacak duruma geliyor doktor bir şey yok önceden kırıldığı için bu kadar şişmesi normal diyor. Peki neden sürwkli burkma meydana geliyor cevaplarsanız sevinirim

@FizyooTube 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun Oktay Bey burkulma ile duyu reseptorleri zarar görebiliyor ve kaslarda zayıflık olabiliyor bu video hazırlamaktaki ilk amacımız tekrarlı burkulmalarin önüne geçmekti zaten hem duyu hem kuvvet çalışması içeriyor ihtiyacınızın olduğu yerdesiniz hemen başlayın egzersizlere

@oktayyuksel9963 2 жыл бұрын

@@FizyooTube çok sağ olun teşekkürler

@evimmde7341 2 жыл бұрын

ve fizik tedavi mutlaka olun derim.

@evimmde7341 2 жыл бұрын

Oktay bey aynı şeyi tam altı yıldır (6 yıl önce burkarak kırıldı) yaşıyorum. Son zamanlarda ayda bir burkmaya başladım. Kıkırdak doku hasarı oluştu. Eğer imkanını varsa mutlaka doktora gidin. Benim iyileşmeyen bağ köpüğü nedeni ile ameliyat oldum. 2 ay oldu hala basamiyorum 3 vida takıldı burmalarin önüne geçmek için şuan fizik tedavi verdiler. Keşke ilk zamanlar görseydim. Fizik tedaviye belki bugün bu kadar zorun yasamazdim. Burkma deyip geçmeyin kekin iliği ödemi vs. Oluyor. Şuan basamiyorum topuğun inanılmaz ağrıyor. Adele sertleşmesi vs. Var