Как вы РАЗРУШАЕТЕ СВОЮ СПИНУ: какие бытовые привычки делают вас больными? О нестабильности поясницы.

Рет қаралды 47,768

Күн бұрын

Нестабильность поясницы - основная причина боли в нижней части спины у большинства людей. Что такое нестабильность поясницы? Как она развивается? Как мы в обычной жизни разбалтываем позвоночник неправильными движениями? И почему так важно иметь хорошо развитую мускулатуру, чтобы избежать проблем со спиной?
Содержание:
00:00 Что такое нестабильность? Как развивается?
02:30 Как стабилизировать поясницу?
05:30 О мытье полов внаклонку с круглой спиной
07:35 О работе на огороде и о бабушках с крепкими ягодицами
09:53 Как мы ежедневно провоцируем нарастание нестабильности
10:35 Советы по безопасному использованию проблемной спины
Наши клиники:
Клиника доктора Епифанова в Москве:
г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1
Телефон для записи: +7 495 212 17 25
Сайт: epifanov.clinic/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*: eclinic.groznyi...
сайт: е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: +7 727 310 2982
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: tkachevclinic.ru
тел: +7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт: tkachevmoscow.ru/
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм: t.me/tkachev_clinic
Instagram*: / tkachevclinic
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвспине
#болитспина
#реабилитация
#грыжадиска
#грыжапозвоночника
#лечениеспины
#неврологантонепифанов
#антонепифанов
#докторепифанов
#лечениегрыжиспины
#межпозвонковаягрыжа
#протрузия
#нестабильностьпоясницы

Пікірлер: 360

@AybolitusEpifus 2 күн бұрын

Веду приемы: Клиника доктора Епифанова в Москве: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 Телефон для записи: +7 495 212 17 25 Сайт: epifanov.clinic/ Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 Инстаграм*: instagram.com/epifanovclinic.ru/ VK: vk.com/epifanovclinic сайт: epifanovclinic.ru/ * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

@user-oj7er5vv1v 2 күн бұрын

Чего вы в Питере не присутствует?

@user-oj7er5vv1v 2 күн бұрын

Очень к стати было бы....

@nataliabornholm3264 2 күн бұрын

Уж который год лелею мечту посетить вашу клинику... Но всё то корона, то война... Не понос так золотуха... 😢

@LianaSanches 2 күн бұрын

Доктор, а вы в Москву приезжаете прием вести? Хотелось бы к вам попасть)

@00004601 2 күн бұрын

Теперь даёшь видос про то как офисному планктону без регистрации и смс спинку укрепить немножко 😊

@user-fj4fw5wt2j 2 күн бұрын

Спасибо за столь информативный ролик, а теперь внимание вопрос: "А как теперь укреплять мышцы спины при уже имеющихся грыжах, протрузиях и полиартрозе (трохантерит ещё ягодичных мышц😅)??" Друзья, залайкайте пожалуйста сообщение, чтоб доктор обратил внимание и быть может сделал ролик на этот вопрос, заранее всех благодарю 😊

@olgazdnikova9835 2 күн бұрын

на канале много роликов как укреплять мышцы спины, сама занимаюсь по его роликам, нормально пока, посмотрите другие его видео

@user-fj4fw5wt2j 2 күн бұрын

@@olgazdnikova9835 💞

@jul614j 2 күн бұрын

Очень советую обратиться к спортивному врачу-реабилитологу и под его руководством и наблюдением начать тренироваться. Если Вы опытный спортсмен, можно и без врача, конечно… но практика показывает, что с врачом эффективнее процентов на 70. Если же Вы никогда не выполняли упражнения с весами 🏋🏻‍♀️, то тренер нужен обязательно. Там крайне важна техника выполнения упражнений, и кто-то должен Вас обучить и какое-то время контролировать со стороны

@user-mk6vy3pi9n 2 күн бұрын

Введи в поиске Епифанов упражнения с резинками, Епифанов упражнения при болях в спине.

@doyouspeakrussian 2 күн бұрын

😂😂😂😂 2 раза в жизни убирала грыжи, совсем ни ходить, ни лежать, ни дышать не могла. Кто ищет, тот всегда найдёт упражнения. Ютуб Вам в помощь. Конечно, лучше всего очно толковому врачу показаться для начала.

@user-pf5hp7bk2m 2 күн бұрын

Антон, привет! Я бабушка из Воронежа, долгое время страдающая болями в спине. Я бабушка-физкультурница. Лет этак 15 назад сделала шпагат без разминки и повредила спину и ногу. Очень долго мучилась. Прошла все круги ада. Толком никто ничего не говорил. Какие только процедуры я не делала, начиная от блокад, нпвс, физиопроцедуры, массажи мануальные, классические, иголки. Но все тщетно. При всем при этом я продолжала делать зарядку и растягивать спину и даже через боль, как велит господин Бубновский. До растягивалась что образовалась синовиальная киста, которая пережала мне нервный корешок и боль была просто дичайшая. Пришлось оперироваться и удалять эту кисту. И вот там мне сказали и нестабильной пояснице. Но никто никогда мне не говорил, что скрутки делать нельзя при нестабильном отделе в пояснице. А даже наоборот один "великий" воронежский врач по фамилии Антипко рекомендовал мне разработанную им систему упражнений под названием "крокодил", а там все на скрутках. Я выполняю все это добросовестно и с усилием и понимаю, что становится хуже и хуже. И даже после операции. И вот однажды я попадаю на приём к молодому врачу очень толковому и он мне говорит, что при нестабильном позвоночнике, скрутки противопоказаны. Я стала искать в интернете об этом заболевании и нашла все ответы у вас мой дорогой доктор. Я стала читать и делать упражнения по вашей методике. И спасибо вам милейший доктор мне это очень помогло. Теперь я ваша на веки. Это конечно шутка. Мне значительно лучше. Ваш метод работает. Уже давно не лелаю никаких уколов. Работаю в огороде с прямой спиной и закачиваю её. Спасибо огромное.

@vladislavsafronov245 2 күн бұрын

что такое скрутки , поясните пожалуйста..

@Lets_Talk_About_GOD Күн бұрын

Делайте цигун

@ver9624 Күн бұрын

Какие упражнения делаете ?

@user-qd7so5ze6x Күн бұрын

Здравия вам ,бабушка - физкультурница,огромная благодарность за такой развёрнутый отзыв и комментарий.Есть такой вопрос : а знакомы ли вы с 5 тибетцами (комплексом упражнений) ?

@user-vw6ef1bn5m Күн бұрын

Антону Епифанцнву ВИВАТ!!! Большая благодарность и признание. Давно смотрю и "слушаюсь" доктора Епифанцева. И занятия в фитнесс клубах тоже, обязательно.! 🤩❤️. Все внимательно просматриваю.и другим рекомендую доктора нейрохирурга. Очень скурпулезно, по полочкам все разбирает и поясняет. Какой молодец, я восхищаюсь такими отзывчивыми, благородными людьми. Так держать! Удачи и успехов вам, Антон. С благ. и уваж. поклонники вашего "гения"!!!

@AnasteziaTube 2 күн бұрын

"У бабушки нет проблем сжать ягодицы!" Спасибо, док! как всегда все четко и доступно. Спасибо, что при своей занятости успеваете делать для нас контент такого качества

@Vovendo1000 2 күн бұрын

Бабушки опытные, они знают, что в этой жизни никак нельзя расслаблять булки 😂

@sneakykickz Күн бұрын

Приятно слушать мастера, который знает так много, что ему не жалко поделиться многим, лишь бы с этой проблемой больше не встречаться)

@milla_yogavich 2 күн бұрын

Бабули рулят 🍑 Антон Вячеславович, крутая подача, с юмором, со вставками, класс! Благодарю за ликбез народа ✊

@egorsoho628 2 күн бұрын

Талант рассказчика и популяризатора

@PassShurikar 2 күн бұрын

Это видео надо в школе показывать) А позже уже все с больными спинами!

@user-nc1zu9yf3l 2 күн бұрын

Всё чему учат в школе - это совершенно не нужно, зато потом начинаем ходить по врачам

@madness.squrrel 2 күн бұрын

Сейчас в школах учат копать окопы и мозги промывают уроками о главном.

@NikolayHaNIVE 2 күн бұрын

В школе вообще ничему не учат.😮😮😮В Ютубе больше узнаешь😂😂😂

@GOODWEEL1 2 күн бұрын

В школе как раз получаешь проблемы со спиной, из-за неудобных парт и стульев 😂

@user-cp3hv7ii6o 2 күн бұрын

И чем это поможет???)))) Правильно ничем. В школе это неинтересно никому.

@user-ee5iz4ev7n 2 күн бұрын

Метафора "мачта на вантах" очень интересная и яркая! Спасибо, доктор! Хороший, информативный ролик! Сразу глобальное даёт понять. Успехов Вам в Вашей практике и в просветительской деятельности, такой необходимой людям. Очень бы хотелось, чтобы эти знания шли к деткам ещё во время их пребывания в детских дошкольных учреждениях, потом - в школах, чтобы во взрослую жизнь они выходили грамотными в этом плане и, конечно, здоровыми. Доктор, я - учитель - с горечью наблюдаю, как не хватает детям(всем: дошколятам, школьникам, студентам) уроков здоровья, на которых преподносились бы и теоретические, и практические знания, которые, несомненно, учили бы ребят тому, как познать себя и как сохранить и укрепить всяческое здоровье. Мне думается, что Вы и Ваш коллектив могли бы проявить такую инициативу, ведь речь идёт о здоровье целого народа! Услышьте меня, пожалуйста! Всех благ Вам!

@user-ni8bl1me6n 2 күн бұрын

Не услышит и не будет делать этого. Им наплевать на Здоровье народа. Им бабло только нужно. Неужели не понятно это до сих пор. Это же блогеры....а не профессора в университете

@user-yf2tn555 2 күн бұрын

Всё зависит от Учителя! От его мудрости! Всё в его силах! Друг уже в зрелом возрасте с восторгом вспоминал препа физподготовки в ВУЗе, и цитировал его беседы о том как готовиться к встрече старости... о том как употреблять алкоголь... о многом другом!... ☝️🙂

@dianagalileeva 2 күн бұрын

Благодарю. Вы врач от Бога. Понятно и доступно. По Воле ГОСПОДА БОГА, вы явились причиной моего исцеления. Благодаря вашим видео у меня значительно улучшилась ситуация со спиной. На минуточку, в моей спине были 4 грыжи и "1001 протрузия" , на медикаментозное лечение у меня аллергия. Я просто молила БОГА и выполняла ваши рекомендации, размещенные в открытом доступе. И, АлхамдулиЛлах ( Хвала Всевышнему) всё отлично. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете своё дело.

@masha_ezoterik 2 күн бұрын

Доброе утро!!! Благодарю вас за чёткие примеры и ценнейшую информацию! 🙏🏻😉 Успехов и процветания вашей клинике 💗

@user-fg7hf4qo8m 2 күн бұрын

Смотрю вас уже много лет, очень полезный канал, помог мне справится с грыжей. Но недавно столкнулся с тем, что я перестарался с активной стабилизацией, пытаясь повышать тонус мускулатуры и всё время держать спину прямой. Помогли упражнения на расслабление мышц с скруглением спины лежа или без нагрузки. В общем, хочу посоветовать обратить внимание, что тренировки должны включать в себя и расслабление, а то может сложится впечатление, что спина всегда должна быть только колом.

@irinairinadubrovina 2 күн бұрын

Такие упражнения также делают младенцам - позы эмбрионального типа, для расслабления их поясницы.

@svetlanabelonogova5372 2 күн бұрын

Так и называется-поза ребенка@@irinairinadubrovina

@user-xr5uc9ur5z 2 күн бұрын

Такое впечатление может сложиться если все воспринимать буквально. Антон не говорит о том, что вообще все надо делать с прямой спиной. И если активно следить за его каналом, то такое впечатление как у вас не будет складываться. Растяжка спины без нагрузки полезна, и есть ролики у Антона о этом тоже.

@cheslavapetjukevich5046 Күн бұрын

Спасибо милый доктор Вы понимаете как плохо людям сбольной спиной❤

@arhipochta 2 күн бұрын

Спасибо, информация полезная. Еще бы добавить пару-тройку примеров простых упражнений

@alemiwolf9384 Күн бұрын

🔥🔥🔥🔥 Спасибо за видео, о сложном простым языком, лучший врач

@user-wn8xq3vt9q 2 күн бұрын

Антон, ваш рассказ как всегда, великолепен!!! Всё четко, ясно, с наглядными жизненными примерами!! Всегда с огромным удовольствием смотрю ваши видео. Очень нравится ваш стиль подачи, тембр голоса. Очень жаль, что таких врачей как вы, крайне мало 😑

@sergei.romanof 2 күн бұрын

Спасибо за столько понятное и доступное изложение информации, материала. Всегда восхищаюсь, как вы это делаете легко и с юмором. Как фитнес тренер много лет уже вас смотрю, читаю и посещаю семинары. Спасибо

@animax4227 Күн бұрын

Антон, добрый день! Надеюсь, что Вы заметете мой комментарий. У меня к Вам идея для видео. Вы не могли бы рассказать про людей, которые имеют дисплазию тазобедренных суставов. Как людям жить с такой особенностью? Как можно дольше сохранить свои суставы с таким явлением.

@user-vr8pj5vz2j 2 күн бұрын

Как всегда блестяще!Спасибо,Антон Вячеславович!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@user-uq6fi4wp4z 2 күн бұрын

Благодарю за простые и важные советы, ведь мы порой даже не догадываемся о простых вещах!

@dr_alexII 2 күн бұрын

Базированые бабушки! Спасибо коллега!

@user-cr9gc4yo8f 2 күн бұрын

Качаемся дальше💪 Спасибо, Док!👍

@user-dr7wx8yp4r 2 күн бұрын

Про пол года отдыха пошутил наверно - а снежок мокренький через день а то и каждый, а дровишек принести к печке, лавируя между сервантом и путающимся под ногами любимым котиком, а картошечки, или не дай бог даже БУЛЬБЫ, в подполе набрать. Я молчу про навоз если скот на подворье. Нет нет, бабушкиной спине болеть некогда. Если без шуток-спасибо за советы. К сожалению специалистов, которые разбираются досконально в материале, в любых отраслях, практически нет. Когда я прихожу к врачу ответа два-или обезбола попей, или спиной не шевели. Но мы хотим, чтобы наши проблемы решил кто-то другой, а комплекс упражнений делать сложно, нет времени и др. Ещё раз спасибо, приятно наблюдать за работой профессионала.

@user-mb4vc2wz7t 2 күн бұрын

А где это ещё дровишками топят в настоящее время? Интересно...

@tanyalukina8544 2 күн бұрын

@@user-mb4vc2wz7t а вы думаете, что все деревни газифицированы?)

@user-dr7wx8yp4r 2 күн бұрын

@@user-mb4vc2wz7t а вот там где раком в грядках стоят, вот там 100% и топят дровишками. Да в принципе и любой уставший от суеты человек стремится посидеть у огонька, погладить мурлыкающего на коленках кота, слазить в подполье за банкой огурчиков и половиной банки самогончика, налить рюмочку, похрустеть огурчиком. Хорошо. Но как же громко мурлычет этот жирный КОТ!.... А спина как болела так и болит.... Удачи Вам, всего хорошего.

@veronikayakubiv2195 Күн бұрын

Спасибо за отличное видео! Всегда это понимание было в голове, всегда надо брать тяжести с прямой спиной. Бывает в зале делают упражнение, техника идеальная, потом по окончании ставят штангу/гирю и тд в круглой спиной😢 это хорошо видно на тех, кто тренируется в топике: с прямой спиной при наклоне хорошо видны мышцы разгибатели, столбы так называемые, но стоит человеку немного скруглить спину - все! Мышцы пропали, и виден позвоночник, нагрузка с мышц моментально ушла. Кстати ждём видео об упражнении гиперэкстензии! С прямой спиной, круглой и в движении

@user-kj7rb9lp4p 2 күн бұрын

Расскажите нам о нестабильности шейного отдела при остеохондрозе

@alexanderlevitsky4125 2 күн бұрын

Огромное спасибо, уважаемый доктор. Теперь есть наглядное представление, которое можно транслировать ребятам показывая этот ролик, зачем выполнять силовые упражнения (становую тягу, например) не скругляя спину. Пример с вишнёвой косточкой предельно нагляден. Пожалуйста продолжайте делиться знаниями, у вас очень хорошо это получается.

@user-ql8kg2qn5i 2 күн бұрын

Круто) анимаций все больше) прям класс , маме отправлю чтобы на даче с ровной спиной сгибалась) с бабушкой очень хороший пример, я сразу свою бабушку вспомнил, она все делала за счет отведения таза

@user-xj8qo9gd9r 2 күн бұрын

Як завжди - цікаво і корисно

@user-dg9rl9gy3u Күн бұрын

Епифанов крут! Все понятно всегда)

@user-un9dh4xq8b Күн бұрын

Очень подробно , спасибо! Отличный специалист!

@nataliakorepanova427 Күн бұрын

Всё понятно доступно в понимании ,огромное спасибо,всех вам благ Антон ,хотелось бы ещё немного упражнений отвас на эту тему,и счастью моему бы не было конца 😊 ❤ ,нет я серьёзно без смеха

@user-jl4lf4tk8j 2 күн бұрын

Как всегда очень полезно! Благодарю, доктор 💯👍

@user-vl4ck1tb9u 2 күн бұрын

Спасибо за доходчивое объяснение.

@user-ms7bn2vk2y 2 күн бұрын

Благодарю, очень доходчиво объяснили. Мне не хватило безопасных упражнений для мышц спины, думала в конце ролика дадите. ❤

@user-mz5us7ng4s Күн бұрын

Как бы хотелось услышать что-то подобное о компьютерной шее!

@user-fv5uw2tq5m 2 күн бұрын

весьма доходчиво. а ещё есть старая-добрая мудрость: поднимай тяжести не спиной, а ногами

@Starodub1980 Күн бұрын

На 100% всё правильно сказано. Я лет десять назад это осознал, скорректировал свою осанку и физические упражнения, и теперь себя чувствую в разы лучше, чем тогда. Хотя были и грыжи и протрузии.

@user-pw5sr2hu5r 4 сағат бұрын

Жаль что раньше я не получил такую информацию, большое спасибо Вам Антон за то что доносите эту информацию в массы.

@txeyasmile8435 2 күн бұрын

Добрейшего! Работаю в огороде. Болят руки спина ягодицы. Какие упражнения для стабилизации утром делать.

@user-yb1yd8zf5b 2 күн бұрын

Теперь ждём упражнения для укрепления этих стабилизаторов.

@qitqat 2 күн бұрын

Любимый доктор❤

@tonyn8015 2 күн бұрын

многим людят не понятен сам принцип сгибания с прямой спиной, умение правильно сгибать спину за счет таза это навык, причем не очевидный. как говорится в школах этому не учат

@user-cp3hv7ii6o 2 күн бұрын

Посмотрела бы я на Вас когда Вы в школе до детей будете докапываться. Это все очень сложно, сдлеать так, чтобы было понятно и интересно, чтобы не посылали.

@MishaTreba 2 күн бұрын

Спасибо Антон! Полезно, интересно, приятная подача информации

@user-mh7tz6pm7z 2 күн бұрын

Спасибо за отличное и полезное видео!!!

@lenatvorogova7628 Күн бұрын

Антон - лучший!!!

@ktimoshenko2012 2 күн бұрын

Умный парень. Уважаю 👍

@user-hw2kd8gv5v 2 күн бұрын

Благодарю, информация важная, 🙏❤

@ChessTurner 21 сағат бұрын

Спасибо Вам большое за выпуск, развития каналу

@user-mt7en5lv7i 23 сағат бұрын

Крутое видео! Спасибо большое

@Kutuzov-j9t 2 күн бұрын

Спасибо!

@user-oj7er5vv1v 2 күн бұрын

Спасибо!!!

@AlexanderAxt 2 күн бұрын

Спасибо, Антон👍! Но лучшая клиника, всё же - домашний "спортзал"😊!

@StrageSrebreniy 2 күн бұрын

Благодарю! Наглядно. 👍🤝👋

@romanromanov5626 2 күн бұрын

Спасибо за обьяснение. Могли бы Вы показать какие упражнения помогут стабилизироват спину.

@SHEKSHEK18 15 сағат бұрын

Блин, какой же ты потрясающий чувак!

@NikolayHaNIVE 2 күн бұрын

Как всегда ,круто,понятно ,интересно❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@user-df8on7oh9t 2 күн бұрын

Спасиба болшое👍✊

@user-yn7rl7kn1t Күн бұрын

Спасибо большое за ролик ❤❤

@taragorm0666 2 күн бұрын

Спасибо док, очень интересный выпуск

@The.Serial 2 күн бұрын

Обязательно ко всем к просмотру!

@user-dh5hi3nt2u 2 күн бұрын

Спасибо большое очень полезно ❤

@TheZorachan 2 күн бұрын

отличное видео!! Спасибо большое вам за знания, спасибо тренажерному залу за нагрузки)))

@user-lt2mu3kz2b 2 күн бұрын

Спасибо, доктор. Клюв пеликана - класс!

@_____RAT_____ 2 күн бұрын

Просто Спасибоооо!

@user-ic2wo8or9y 2 күн бұрын

Благодарю

@enverishe8347 2 күн бұрын

Спасибо!Вы лучший)👍

@dmitriy6827 2 күн бұрын

Как всегда великолепно

@Asija-pc9dx 23 сағат бұрын

Док, спасибо за видео!!

@user-pz2vt8wn3d 2 күн бұрын

Спасибо большое 👍

@user-wu6lj5xv8m 2 күн бұрын

Спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо.

@user-ox7si2xm2w 2 күн бұрын

Расскажите пожалуйста про нестабильность шейного отдела и как его лечить.

@vnikolav7891 2 күн бұрын

Видео есть на канале.

@user-ox7si2xm2w 2 күн бұрын

@@vnikolav7891 как найти

@yaroslavmakarov2218 2 күн бұрын

@@vnikolav7891Очень старое

@USB2-no5kr 2 күн бұрын

@@vnikolav7891Ну и что, что есть одно видео? Это было давно, и вообще, знаний много не бывает!

@vnikolav7891 2 күн бұрын

@@USB2-no5kr просто я воспользовалась , у меня проблема с шеей. И не одно видео, совсем недавно было видео, доктор объясняет, какие упражнения можно делать.

@user-yt6pt9hu2e 2 күн бұрын

Спасибо🎉

@user-zs7eq9ui9x 2 күн бұрын

Бльшое спасиьо, недавно писала просьбу по этой теме❤

@user-dt4ye4nu6v 2 күн бұрын

Классный ролик, спасибо 😂❤

@KpyTpy 2 күн бұрын

Благодарю !

@user-gr7ix7lj1y 2 күн бұрын

Do it😂😂😂 Спасибо ДОК. Всегда рад слышать.

@DimastrazE 2 күн бұрын

Чем отличается человек понимающий разбираемую тему,от обладателя поверхностных представлений? Он в состоянии просто рассказать о сложном,что и доказывает в очередной раз уважаемый доктор.

@troyxide5921 2 күн бұрын

Док, спасибо за видео! ждем новости медицины )

@user-ek9su4pp7i Күн бұрын

Понятно,тполезно🎉

@serge9846 2 күн бұрын

Спасибо за видео. Все-таки хотелось бы повторения-мать-учения, т.е. просто перечислить упражнения для спины ))

@leonel_bebra 2 күн бұрын

Антон, крайне необходимо видео с упражнениями, которые помогут иметь мышцы стабилизаторы здорового человека) с прогрессией нагрузок от начального уровня до продвинутого (может быть 1-2-3 ур) В ролике про приседания после грыжи вы говорили, что если человек может делать скручивания 3*30, ягодичный мост 3*30 и выдерживать боковую планку 3*40 секунд, то можно приседать. Вот что-то на подобие хотелось бы) Всё это уже могу делать, но приседать боюсь ещё 🥲поэтому про крепкие ягодицы могу только мечтать)

@user-wo3ki7rg9v 2 күн бұрын

Доктор спасибо за полезную информацию и Вашу работу !!! Сделайте разбор упражнений ( движений ) комплекса - "Око возрождения" ( 5 тибетских жемчужин ). Насколько они реально полезные или их польза сомнительна !!!

@user-hw8cm2kn3k 2 күн бұрын

Спасибо

@ver9624 Күн бұрын

Спасибо вам большое. Вот бы к вам на прием попасть.. у нас в городе просто печаль печальная с врачами 😢😢😢 но ничего, прилечу в Москву, постараюсь.

@jul614j 2 күн бұрын

Бог услышал мои молитвы!!!!🙏🙏🙏🙏🙏

@nataliabukhareva1973 2 сағат бұрын

Все очень понятно, но что делать если проблема нестабильности уже есть

@Anton-nn4dl 2 күн бұрын

Еще, по себе ощущаю, для тех, кто по-долгу сидит в связи с работой, важно правлильно организовать посадку на рабочем месте. К сожалению, почему-то вся офисная мебель сама по себе не обеспечивает правильной посадки. По крайней мере та, что встречал. И получается, да, хожу в спортзал периодами, бегаю, зимой катаюсь на доске, какая-то активность есть, но спина с проблемами после старых спортивных занятий, ясное дело, с нарушениями техники. Так вот.. если при таком состоянии сидеть как все, расхлябано, плюхнувшись в офисное кресло, провалив позвоночник к спинке, когда он прогибается - боли потом обеспечены... если сидеть, соблюдая естественный прогиб в пояснице, минимально держа в тонусе спину - ощущения совсем другие... Так что каким бы эргономически выверенным кресло не было, почти 100% - за вас оно работу не сделает... и спину не убережет ))

@Antoano 2 күн бұрын

Тоже обратил внимание что нельзя сидеть развалившись расслабившись как в гамаке. Сначала удобно, но спине явно что то не так

@f.p.s.o22 2 күн бұрын

Доброго дня, пожалуйста, комплекс упражнений для спины запишите 🙏

@margaritagibadullina702 2 күн бұрын

Канал Александры Бониной. Не пожалеете.

@USB2-no5kr 2 күн бұрын

@@margaritagibadullina702Нет уж, спасибо. Были, пожалели, больше её не надо!

@margaritagibadullina702 2 күн бұрын

@@USB2-no5kr просто она меня на ноги,можно сказать поставила. Я 10 лет в корсете ходила,ноги отнимались. Сейчас веду активный образ жизни.

@user-sk9zu1fq3e Күн бұрын

Антон, спасибо вам за ваши объяснения. С нестабильностью в позвоночнике всё стало понятно. Отсюда, у меня возник вопрос: как тренировать пресс, если у 50 летнего человека лордоз (позвонки гипер подвижны). Не получается прижать поясницу к скамье, в любом случае поясница прогибается. Нормально ли это, можно ли так тренировать пресс ??? Поясница побаливает, но крайне редко.

@user-vw6ef1bn5m Күн бұрын

Каждый чел индивидуально. Чтобы поясницу поберечь, её лучше не включать, а прогиб естественные могут быть, да. Но не включайте, не растягивайте поясницу, тем более с весом.

@user-vi5uf4gn4n 2 күн бұрын

Конкретно!какие можно делать упражнения?с нестабильностью позвонков?

@nataliabornholm3264 2 күн бұрын

Спасибо за вашу работу! И повеселилась, и поумнела за полчаса 😂

@user-tf9pw5hu8x Күн бұрын

Красавчик

@tit_bird 2 күн бұрын

Большое спасибо за вашу информацию, очень все понятно и доходчиво. Мне уже почти 70. К сожалению в свое время не только не знала, но и не задумывалась о возможных последствиях неправильных движений и положений спины. И вот, как следствие - смешение двух поясничных позвонков. Часто сильные боли, иногда при каждом шаге, онемение стоп. Рекомендуют операцию, но для меня цена операции фантастическая. Живу в другой стране. Очень хотелось бы иметь видео упражнений для укрепления мышечного корсета, может быть и растяжки мышц. У вас много таких видео для лечения грыж и протрузий, но думаю они не всегда подходят при нестабильности.

@AybolitusEpifus 2 күн бұрын

В России сделаем гораздо дешевле и лучше

@user-ke9wt4ni6w 2 күн бұрын

Спасибо за понятное объяснение доктор если можно какие действия после операции Тпф шов заживал 2 месяца дальше что

@alexs9391 2 күн бұрын

Антон, сделайте, пожалуйста, ролик для походников) Сейчас лето, очень актуально. Хотелось бы вашего мнения о настройке распределения веса рюкзака на лямки/пояс (безопасно ли большую часть веса передавать на тазовые кости за счет жесткого пояса). Что насчет использования трекинговых палок? Тяжелой обуви с фиксацией голеностопа (плюсы и минусы). И тп.