evde yada salonda biceps antrenmanı olarak bildiğimiz 3 hareketi size hatırlatma olarak sunmak istedim bu 3 hareketi
barbellcurl
inclinedumbbell
hammercurl hareketlerini hafta da iki gün yaptığımızda ki bunu siz biliyorsunuz zaten daha iyi gelişim sağlar. bunu da en fazla 2 ay devamlılık sağlamalıyız.
nacizane motivasyon niteliğinde sunumumdur. umarım beğenirsiniz. yanımda kalın sizleri seviyorum. saygılarımla
sizlere göstermek amacıyla uyguladığım için kıyafetim uygun olmayabilir ve belki hareketi nizami yapamıyor olarak düşünebilirsiniz. siz bu 3 hareketin nizami ve doğru şekilde uyguladığınızı biliyorum. sırasıyla programınıza dahil ettirildiğinde de gelişimin olacağını biliyoruz.
Serdar Önel
serdaro0909
ÖNELOFFİCİE
#motivation #motivasyon #bicepsworkout