便秘是最常見的胃腸道疾病之一。每年至少有250 萬人因便秘而看醫生，每年與便秘相關的醫療保健直接成本超過2.3億美元。為什麼吃了很多蔬菜還是會便秘？快速解決便祕的方法要怎麼吃才對呢？
Time Code:
00:00：排便順暢不是夢 不吃藥就解決便秘　
01:31：總是用力再用力？1種情況才是便祕　
03:58：吃對纖維就順暢 不怕宿便停留腸道
14:50：解決便秘第一招 必吃十大通便食物
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不吃藥就改善便祕；十大通便食物，讓腸道超順暢；2種超快有便意的食物，食用要小心。
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