Денис, в светлой таре льняное масло лучше не покупайте, т.к. на свету полиненасыщенные жиры льняного масла разрушаются до бутановой кислоты (процесс называется прогоркание (масло при этом становится вредным продуктом)). Сам пару раз замечал, что льняное масло, купленное в магазине в светлой таре, в разной степени горчит. А горечи в нем НЕ ДОЛЖНО быть. Сейчас беру только в аптеке и только в тёмной таре! Биохимию в меде 2 года изучал, поэтому знаю о чем говорю)))) Ребят, лайками поднимите пост, пусть Денис увидит.

Denis, спасибо за отличные видео! Думаю, что многие, как и я, ОЧЕНЬ ЖДУТ ПРОДОЛЖЕНИЯ ВИДЕО С СЕЛУЯНОВЫМ В.Н.!!! ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ТВОЕГО ТЕСТИРОВАНИЯ!!! Поддержите лайком, кто также ждёт видео 2 части!!!

Денис,здравствуйте! Спасибо Вам за все видео! Вы своим примером заряжаете не только молодых особей мужского пола 😁 и девушек,но и лично меня,хотя мне уже ( озвучивать не буду),главное не сколько тебе лет,а какая у тебя душа и как ты себя чувствуешь! Мне нравится подача Вашего материала. Может кому то из молодых не хватает шуток,приколов,юмора от Вас ( пишут,что Вы скучный и т.д. ,это в тех коментариях,где Вы с женой на отдыхе),но я считаю что Вы такой,какой есть,нравиться это кому то или нет. Ваша серьезность,целеустремленность,тактичность,честность,порядочность- пример для подражания.Вы,молодой человек,который добился всего сам своим умом,трудом,упорством. И конечно уважение Вашей жене,которая поддерживает Вас и помогает! Вы замечательная пара!

Денис,спасибо за отличные видео,позитивный ,вмеру,настрой.Без лишнего пафоса,спокойно.Ты лучший, впрочем ,ты и так это знаешь!

Пишу по ходу просмотра. Может кому поможет. 1. Если бюджет не дает кушать говядину - присмотритесь к индейке. Мой выбор пал на стейки, экскалопы индейки в газовой упаковке - порции идеальны по весу и качеству, без намека на жир. Еще можно использовать большую грудку индейки и запечь в духовке целиком, потом такой брусок нарезать как колбасу :-) 2. Яйца при всех равных лучше покупать С0. Специально покупал пачки разных, бил в миску все 10, мерил массу без скорлупы и высчитывал стоимость с поправкой на скорлупу, С2 или С1 или С0 - выигрывает С0. 3. Дешевая овсянка часто горчит. Беру ту, которая варится 15 или 20 минут, но все равно запариваю просто в кипятке. 4. Творог все еще нормально проверяется на крахмал йодом. Химия великое дело. Еще часто в городах России есть свои заводы, ну типа продукты от фермерства, можно попробовать их продукцию. 5. Курица - наше все. Простейший тест - пальцем надавите и посмотрите как быстро поднимется ямка. Вообще советую еще такие несложные вещи показывать в блогах если дело идет про покупки продуктов питания. Ну для этого немного технологов пищевой отрасли надо послушать. Когда Денис назвал сумму мне захотелось сказать что столько 90% жителей этой страны не могу тратить на еду в день. Ну правда, 500 рублей на 30 дней = 15 т.руб. А сколько у нас средняя з/п по стране, плюс кризис, но красота требует жертв, в данном случае финансовых. Кстати в том же ашане продаются сотейники и прочая кухонная утварь с тефлоновым покрытием недорого. Позволит не жарить на масле. Кто готовит сам - пакет для запекания в помощь. К Денису вопрос: вот если человек решил худеть, но в него такие порции не лезут, вот ЖКТ привык кушать 3 раза, как быть? Если ломает и хочется сладкого и никакими хлебцами не успокоить. Твой совет. Видео понравилось. Лови лайк.

Внес все продукт согласно перечня и веса в fatsecret и сильно удивился. Общий суточный рацион составляет 3136 ккал. Где белка - 42%; жиров - 32%; углеводов - 26%. Если исходить из того, что на кг должно приходиться 28 ккал, то это рацион больше подходит атлету весом 112 кг. Либо он вовсе не на сушку, а на очень активный набор массы!

Название ролика: бюджетная сушка Реклама перед роликом: корм для кошек "Феликс" Ору просто)))

Денис, огромное человеческое спасибо. Это реально, очень крутой материал!

Денис, запусти серию видео с фитнес-рецептами!) думаю всем будет интересно)

При всём уважении, но это не сушка, это рацион для начального эффективного похудения, проработать рельеф на таком без химии точно нельзя. Тарюсь также Ашане, говядину бы исключил - дорого и жирно, макароны тоже нафиг. Весь бюджет бы тратил на овсянку (завтрак и единственные углеводы за день), по максимуму куриное филе, замороженные овощи, яйца, творог обезжиренный. В Ашане рыба дорога, поэтому беру на рынке по 200 р за кг филе минтая или окуня или трески за 250 р, она уже без льда. В моём варианте выходит максимум 250 р на день. Если бюджет позволяет можно в магазах отыскать нежирный сыр, я беру белорусский или смоленскй 5% жирности, примерно 450 р за кг.

Ты первый на Ютубе из миллиона кто так хорошо объяснил как надо садиться на сушку, очень тебе благодарю за это)

Спасибо, Денис, за как всегда познавательные факты, а твоей супруге, за отличные решения.

Как всегда.... всё доходчиво и ясно! Спасибо за работу!

У нас в провинции ЗП 25 т.р. считается далеко не самой маленькой. И такое питание подавляющее большинство не может себе позволить, к сожалению.

Денис просто красавчик! Все четко и ясно и по делу! А жена так вообще загляденье,всем бы такую! Спасибо за интересное видео! Очень много полезной инфы беру для себя от Дениса,многим уже пользуюсь и что радует-что это работает!!!

Хорошее видео, довольно интересно было посмотреть с озвучкой и комментариями что и к чему. Подобные видео дают мотивацию на улучшение своей собственной фигуры тела, да и вообще делают жизнь интереснее и ярче. Конечно это не каждому по карману но здоровое питание всегда и везде стоила дороже нежели повседневная еда типа супов, борщей и бутербродов...

ХОРОШИЙ ТЫ ПАРЕНЬ ДЕНИС!!!ЗАБОТИШСЯ О ЗДОРОВЬИ СВОИХ ПОДПИСЧИКОВ!

Боюсь что чувак с 90 до 85 кг не шибко быстро похудеет ))

спасибо за видео, так подробно с учетом не только теории но и практики я нигде не видел, купил уже себе весы ))

Классное и очень полезное видео, но к сожалению в наших реалиях это далеко не очень таки бюджетний вариант. Но все же из приведенного состава продуктов есть что подчеркнуть для себя, потому и на том спасибо. Жена молодец, прям шедевр произвела из простого перечня продуктов, так красиво, что даже по моему сложно начать есть. Еще раз спасибо и успехов в спорте и жизни!

Денис, спасибо за видео. все очень подробно рассказано, так держать 👍 Вопрос такой. Из-за работы не получается питаться 6 раз в сутки, как быть в данной ситуации и как разбить данный калораж на 3 приёма.

Такая гармоничная и красивая пара!удачи Вам ребята!

Спасибо Денису за ролик ,хочу сказать что здесь главное не то что он покупает важна тенденция (не жрите много ,питайтесь по времени ,не еште жирную пищу и вообще смотрите что вы едите )а она работает минус 26 кг у меня ушло ем практически все что и раньше но теперь распределяю что когда и сколько кушать ну и треннинг пахать нужно качественною Еще раз спасибо!

Много смотрел разных видео про сушку. И Брина и других, но как-то этот видос оказался самым понятным, информативным и полезным. Дэн, спасибо! Кста, всякие медиа вставки тоже в кассу. Не убирай их))

Денис, спасибо за полезную информацию. Много лет смотрю тебя, всегда рад новым достижениях и советы которыми ты делишься с людьми

Спасибо огромнейшее Денису Гусеву за такую и полезную и интересную и забавную серию выпусков! А сцены after credits (после титров) вообще классные)))) пс: кот красавец! однако, думаю ему тоже как нить нужен будет сеанс небольшой сушки))))))

Спасибо большое,Денис!Ты очень помогаешь,своими видеороликами

Годно, очень годно, даже слишком годно для просто ютуба. Все растолковали.Однозначно сохраню и как-нибудь попробую. Ребята вы просто молодцы👍

Ребята, до армии я весил 110 кг. По окончанию службы весил 71 кг! Трижды питались в день и столько же занимались спортом. Служил я год. Но вес мой снизился до 71кг примерно за полгода. Так что пожалуй, я применю старый добрый дешевый армейский метод))

лайк )))) за очень полезное видео !))) Концовка за кадром вообще бомба )

Такая пара! Дай бог вам здоровья и счастья. И много детишек. 👍🏼

Прям от начала и до конца досмотрел.. Почему? Потому что интересно было, лично для меня! Чтобы не считать сколько нужно потратить на эти продукты, посчитайте сколько вы тратите на обычную еду.. В разы больше и зарплата позволяет вам! Спасибо за такое видео, очень помогло разнообразить свой рацион и пересмотреть его 😉

Полчетвертого ночи, сижу ем борщ со сметаной, смотрю этот видос))

Моей зарплаты хватит только на 2 недели сушки

Отличное видео, большое спасибо за проделанную работу.

Классное видео) Приятно, что вы такие интеллигентные и доброжелательные рябята! И британец-очаровашка!

Отличная работа, Денис! Спасибо за информацию)

"НЕУСВОЯЕМЫЕ", блин! Кролики, это не только ценных мех (С)

Молодец!) Очень прикольно снял и само видео смотриться ненапряжно. Удачи тебе

Классное видео!!! Супер. Лайк поставил, а на канал подписан давно. Спасибо автору и его жене!!! Молодцы ;)

Кстати нарезка с неудачными моментами очень веселит.

в конце знатно поржал))) 👍

Денис,твои видео в конце очень позитивные, и мне кажется лучше тебе в таком стиле снимать,чем в основном видео,ты зажат и говоришь как преподаватель .попробуй разок ,проверишь результат)

Спасибо огромное, шикарная работа!

Когда в 2020 смотришь на цены и слезы наварачиваются по тем временам((

максимально интересно смотреть, подумайте сделать второй канал по кулинарии, к примеру где главная роль у твоей жены ;)

Спасибо дружище за видео. Интересно было посмотреть. Я вешу именно 90 кг,но скажу тебе честно,я столько хрен съем (проверено). Мой рацион питания- 3 приёма пищи именно из тех блюд что у тебя на столе + интенсивные тренировки ( по принципу Джефа Кавальера) и подкожный жир "испаряется" на глазах. Всего хорошего и процветания каналу.

Бюджетное, мой рацион. Это - утро: 4 Яйца, 30гр овсянки на 300мл молоке. Обед: 150гр гречки, овощи(помидор, капуста, огурец), грудка куриная жареная 250гр+-100-150гр, Ужин: творог обезжиренный 200+-гр, немного молока

Мне кажется при подсчете калорий нужно брать не общую массу тела, ведь некоторые весят и 160 кг и он явно столько не съест. Нужно брать именно рабочую массу, а не баластную массу, вот на эту мышечную массу и расчитывать БЖУ, если например вес 100 кг, а процент жира 20 процентов, соответственно расчитывать, БЖУ на массу тела минус 20 кг, а именно 80 кг, нам же нужно кормить мышцы, а не жир. Мое мнение. И Денис ранее говорил, что для похудения нужно умножать свой вес на 22 калории и с этим я согласен, 28 - 30 калорий лично я использую на массе и расту неплохо.

Оболдеть рацион, где взять столько времени на готовку, если живёшь один?! И нужно потрениться, убраться, кое какие дела по дому? 😂

Красавчик, очень полезный видос. 👍

Прикольно . Молодец . Спасибо вам . Все очень просто и доходчиво!!!

Самое лучшее и полезное и информативное и чёткое видео о похудении, которое существует в инете!

540 руб день говоришь бюджетный вариант хех у 60 я бы даже сказал что у 70 процентов в россии заработок 18-22т.р так что увы это не бюджетный вариант)

Очень подробное и легкое для восприятия видео, огромное спасибо автору)

Спасибо за отличное видео, все разложил по полочкам. Огромное спасибо.

Да охренеть сколько жрачки он набрал и это только на 1-го человека. Это точно для сушки? Если я столько буду жрать, то точно не высушусь, а во мне именно 90кг.

то чувство, когда у тебя стипендия всего 2400, ты живешь на нее месяц и как-то толстеешь

Денис, очень хочется отдельный канал от Вашей жены о ПП, с рецептами и пошаговым приготовлением..

Ребята спасибо, всё профессионально сказано, с лёгким юмором, который дарит улыбку и благодарность;)

Динис, скажи что за прогу используешь для вычисления бжу ?

Денис спасибо!!!) первое понятное видео из всех которые я видел у других блогеров...)))) 👍👍👍

Диня-как всегда на высоте.Всё просто.доступно.понятно.Спасибки

Спасибо за видео,всё доходчиво и понятно,те же продукты положил в холодильник,заменив говядину бОльшим количеством грудки))

Друзья, всем привет. Спасибо за ваше терпение, я постарался сделать это видео действительно полезным и интересным. Если оно вам понравилось, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк. Я буду вам благодарен! А так же пишите ваши комментарии и пожелания.

Денис, кота подсуши, мордаха широкая))

Все четко и недорого. Спасибо, как всегда на высоте. Понравилась фраза 12 кг еды

Большое спасибо !))) Очень хорошее видео ))

Подскажите кто знает, после тренировки сразу кушать можно или же нет! Денис в видео сказал про прием пищи непосредственно после трени, хотя во многих статьях написано, что при сушке надо наоборот не есть 1-1.5ч, что бы организм восстанавливался за счет собственных ресурсов, в том числе и лишних жиров...

Когда блогер не знает, про что снимать, он ходит по магазину с камерой, делает покупки и совмещает полезное с нужным))

Жена молодец у Дениса, помогает и поддерживает его !!!! И это очень важно!!!!

Молодец, Денис! Отличное видео. Правда, я съедаю за день в три раза меньше и вешу почти 90 кг, но и двигаюсь я тоже очень мало.

"Позвони мне, позвони" :) Отличное видео, Денис! Подскажи, пожалуйста. 1. Если 28ккал/1кг это пропорция для похудения, и получается 28ккал*90кг=2520ккал/день чтобы не худеть, а сохранять вес в 90кг? 2. Мой вес 100кг, хочу скинуть до 80кг, то мне кушать 2660ккал/день (95кг), потом 2520ккал/день (90 кг), потом 2380ккал/день (85кг) и далее 2240ккал/день (80кг). Или можно сразу не дробя 2240ккал/день? Ребята, поддержите вопрос!

Cпасибо Денис и Ксения за вашу работу очень полезная инфа. Меня беспокоит один вопрос достаточно давно и я не могу определиться что делать сперва.На пример мой вес 87кг есть животик из запущености и бока даже ОО ужас ..есть некие мышицы но недостаточны и я хотел бы наростить мышичную массу,но я при этом еще больше жира наберу !!!? Вот и стоит вопрос что сначала просушить жир и потом садиться на массу или же забить и набирать массу а потом садиться на большую сушку ?

Добра тебе! Полезное видио. Спасибо!

Великолепное видео! Огромное спасибо! Очень полезная инфа! Жена у тебя молодец!))))

1)творог «Дмитрогорский продукт» количество плесневых грибов в 7 раз превышает нормы. Это может говорить о несоблюдении технологии или о плохих санитарных условиях на производстве,В ПРОДУКТЕ ПРИСУТСТВУЮТ НЕ ЗАЯВЛЕННЫЕ В МАРКИРОВКЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ,КРАХМАЛ И КОНСЕРВАНТЫ 2)яйца"каждый день"-в них оказалось самое низкое среди протестированных образцов содержание фосфолипидов, нейтрализующих вредное воздействие холестерина на организм (2,81%). 3)хлебцы с сукралозой-проблем, которые возникают после потребления сукралозы: Желудочно-кишечные проблемы; Судороги, головокружение и мигрень; Затуманенное зрение; Аллергические реакции; Увеличение уровня сахара в крови; Увеличение веса;

Сухари походу Давидычу тарили в сизо😊Жорин наверно или Пятницкий закупался😝

Спасибо! Очень грамотный подход к спорту

Ты первый человек который показал сказал все то что я бы хотел знать.

Денис ,а ты в своем рационе супы не используешь ???

сильно сомневаюсь что тут на сушку :-D тут какое-то обжиралово побольше чм в видосе на массонабор :-D

Денис красава вот надо с кого пример брать, все четко рассказует спину по его программам тренирую уже широким хватом подтягиваюсь 15 раз

Спасибо. Полезная информация! Все разложил по полочкам

Набор массы стоит 260 руб. (есть видео на этом канале), а сушка 540! Что за бред! Вообще мне сушка обходится в 70 руб. в день. Ем куринную грудку, овощи (недорогие), гречку. Я вам СЕРЬЕЗНО ГОВОРЮ, где-то 70 руб. в день. Но я не спортсмен конечно, просто для себя хожу в спорзал. В этом же и смысл сушки, что надо жрать как можно меньше))

То есть, овсянка в зависимости от бренда, будет отличаться по составу, а греча не будет😂

Отличное видео! Спасибо Денис!

Спасибо! очень познавательно и полезно

Спасибо, за крутой видос, жену уже год пытаюсь уговорить расписать мне рацион и готовить все на день, всегда отговаривалась, мотивируя, что не понимает ничего в нутриентах, БЖУ и каллории не умеет распределять. Тут все наглядно, сохранил, заставлю посмотреть, точно не отмажется больше :)

Денис! Не мог бы дать ссылку на программу которую ты используешь для расчета калорий?

спасибо за видео! полезно, подробно и все по делу

лучшее что я видел на ютубе по этой теме

Так белки в готовом виде вроде-бы считают. Из этих рыбных брикетов - 40% воды.

честно говоря каждый день есть только вторые блюда-жестко. Теперь о том,чтобы так регулярно питаться 6раз в день и тренироваться ещё мало кто сможет из рабочего класса. Ну и учитывая среднюю за 25 тыс.р 16тыс на продукты+тысяча на то чтобы доехать и купить эти продукты заплатить за ЖКХ Ито не останется,не говоря о детях аюонементе в спортзал или одежде. Вывод-продукты в РФ неимоверно дороги

Спасибо, всё ясно, понятно, а главное доступно! Отличная, и примерная Семья! Только малышей не видно.........)

Денис, спасибо огромное и вам и Ксении

подскажите что за программа ?

пойду пельмешей сварю

Понимаю, что видео 7 лет и я запоздал. Но еслиб я столько принимал пиши я бы поправился. Сейчас хочу за полгода дойти до приблизительных Ваших пропорций и совершить свою мечту выйти на соревнования. Мне 35 лет. Записываю свои действия в журнале. Как добьюсь желаемого поделюсь со всеми как это было. Денис удачи Вам следу за вами давно! Вы большой молодец! Надеюсь когда нибудь посоревнуемся 😉✌️

Клаасный выпуск. А приготовленная еда вконце вообще супер аж слюнки потекли. Только вот не бюджетно это по 4000 рублей на неделю тратить. В месяц выходит 16.000 р. Это средняя зарплата в России. Это конечно уже не ваша проблема а проблема страны))) ставлю лайк и подписываюсь на канал!