背中のおすすめ種目BEST3！【筋トレ】
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Күн бұрын種目やグリップの向き、手幅の組み合わせで膨大な種類がある背中のトレーニング。
今回は背中のおすすめ種目BEST3を紹介します。
背中を集中的に鍛えるプログラム
note.com/shofitness/n/n13bac6...
また過去の動画も参考にどうぞ
▶︎【筋トレ】広背筋「上部」と「下部」はこう鍛え分ける！【解説】
• 【筋トレ】広背筋「上部」と「下部」はこう鍛え...
0:00 動画概要
1:03 広背筋の機能解剖
2:45 背中の種目
4:24 どの種目をやるかではなく「どの動きを出すか」
4:48 おすすめ種目①
5:17 おすすめ種目②
5:52 おすすめ種目③
6:40 MATOME
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▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
note.com/shofitness/n/n21fcc6...
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
note.com/shofitness/n/n16988a...
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@n1724k 4 жыл бұрын
どの動きを出したいかって言う意識はなんとなく背中トレやってては付かないのですごく役立ちます
@user-py6ei1to2j 4 жыл бұрын
こんな見やすい筋トレ解説動画初めて見た。。。。。登録しました！
@de-kn3fc 3 жыл бұрын
大変参考になりました❗️👍️ 背中トレーニングのメニューに取り入れます❗️
@user-of5ml5pd7v 4 жыл бұрын
背中トレめちゃくちゃ好きだから 助かります
@user-cj6uw9oz1p 4 жыл бұрын
とても勉強になりました
@user-mr9qz2qq1w 8 ай бұрын
いつも分かりやすくて参考にしてます
@atnaochannel 4 жыл бұрын
詳しい解説、ありがとうございます。
@user-kw6hx1bv8s 4 жыл бұрын
原点回帰できました。 素晴らしい動画ありがとうございます
@gt1369135 4 жыл бұрын
これはとても参考になります！ 背中トレは見えないから難しいです
@user-ym7ff7xm9o 4 жыл бұрын
レッグプレス、レッグカールなどの マシーンの注意点、 正しいフォームやり方、種類 教えて欲しいです！！
@NORMALIZE23 4 жыл бұрын
オープニングかっこええ
@TKJ-jd6xt 4 жыл бұрын
各部位のオススメ種目動画楽しみにしてます！
@user-il4tx4bz6v 2 жыл бұрын
ペンドレイロウ最近始めたんだけどなかなか難しい 解説動画出して欲しいです
@user-ze9il1zb6v 3 жыл бұрын
わかりやすすぎます！筋肉の働き方から説明していただけたので入ってきやすかったです。
@main3931 Жыл бұрын
本質を教えてもらってありがとうございます。 下から上の動作（シュラッグ）（肩甲骨上部）はこれらをしていれば鍛えられるということでしょうか？ 特別に狙いにいく以外は。
@JJ-zz7yj 3 жыл бұрын
いきなり解説に入るスタイル好きだったけどオープニングかっけぇ やっぱショウさんだ
@0LesFreres0 4 жыл бұрын
脇を閉めて後ろに引く動作は凄く収縮を感じて効かせることが出来る自覚があるのですが、懸垂や順手ラットプルダウンで上部に効く感覚がよく分かりません。(そもそも自重懸垂で1回位しか上がらないので重りの補助付きでやっているのですが...) 重量を更に下げて感覚を掴むべきでしょうか？
@user-vs6nx3em5d 4 жыл бұрын
1:42 の横から下の動きが自分やってなかったので取り入れたいんですが、ローイング系を内旋すればフォローできるのかな？横向いてケーブルローイングとかすべきなのかな
@user-qz7ro7pv1p 4 жыл бұрын
広背筋にも ①神経系、筋力アップトレーニングの期間 ②筋肥大トレーニング期間 ２つのトレーニングをやった方が良いのでしょうか？ ビッグ3は様々なプログラムがあるのに、広背筋には特化したプログラムが無い気がします。
@user-zs1mx1dc8v 4 жыл бұрын
めちゃめちゃ分かりやすかったです❗ チャンネル登録、高評価押しました。 これからも動画投稿頑張ってください‼️
@777zakkwylde 4 жыл бұрын
OPめっちゃ気合入ってるやん・・・ かっこいいぞー！
@user-nq3vd2fp6p 4 жыл бұрын
さすがshoさんですな
@RYUJIYAZAWA 4 жыл бұрын
最初背中苦手だったけどだんだん慣れてデカくなってきて、それが楽しくて高頻度でやってたらいつのまにか1番強くなってた。
@user-xg1xh8bh7q 2 жыл бұрын
弱点克服しようとしてやりまくって強みになるのあるあるだわ
@user-pj8uma7j2tj 4 жыл бұрын
オープニングかっこよ
@user-er2nm5lo5r 4 жыл бұрын
ちょうど7月からジムに通い始めたので、参考になります ありがとうございます
@norolemodelz23 4 жыл бұрын
懸垂6回しか出来ないのでひたすら懸垂やります！💪
@NAOMOVIE08 4 жыл бұрын
プログラム買ってからこの動画見ると背中の種目選択の理由がよくわかる
@user-fk7mj4jx6h 4 жыл бұрын
話し方好き
@AONORI6969 4 жыл бұрын
ショウさんスリングショットのリストラップなんですね 基本下から引く系はスリングショットで上から引くときは別のやつって感じですかね？
@youwtow-9795 4 жыл бұрын
だからOPかっこいいて……。
@jimmy-g-buckets 4 жыл бұрын
オープニングもかっこいいけど開幕0秒で解説始まる動画も懐かしい
@user-lj6ly1xx6z 4 жыл бұрын
どるっっち、どるっっちたーーん、どるっち、どっどーん…時代ですね！
@mk3569 4 жыл бұрын
僕は オーバーハンドのラットプル ナローパラレルのラットプル インラインベンチのオーバーハンドのロウをやってる！ 自分はSQとDLを重点に置いてるから補助種目は腰に負担のないのでおすすめ！
@nukacola1740 4 жыл бұрын
映像で自分のキレイなフォーム見ながらOP編集するの楽しいんやろうなぁ…
@OTONAFIT 4 жыл бұрын
いいね! 😆
@user-oe7wn5rf7q 4 жыл бұрын
ギックリ腰やけど背中やってええんかなあ
@user-xy7qr6fy4i 4 жыл бұрын
背中って最初効かせるの難しいけど、慣れたら楽しくなるよね〜 と慣れてない私が言ってます
@7king206 4 жыл бұрын
デットリフトが未だに苦手です。 気を抜いたらフォーム崩れて効く部位が変わってしまう…
@stagenext3395 4 жыл бұрын
明日背中でちょうど良かった😊
@user-fx4ki8sn9b 4 жыл бұрын
てことは分割法でしてるのですか？
@tensk7192 4 жыл бұрын
オープニングの音楽、スーパーファミコンのボンバーマンみたい
@macaron2461 10 ай бұрын
いつも楽しく拝見させていただいてます！最近、トレーニングを始めたばかりの初心者です。ダンベルを使って自宅でトレーニングするとなると、どんな種目を組み合わせればいいですか？
@user-vx9qp1li3e 4 жыл бұрын
OPの曲気になります
@yuktbt3321 3 жыл бұрын
jay ray 「paranormal」
@af-wu5pn 4 жыл бұрын
2:28 ここ注目
@user-bn2sz1zd6n 4 жыл бұрын
ほんとお茶目でかわいい
@instagramjapan 4 жыл бұрын
筋肉あるあるも可愛くておもろいっすよ！
@user-lr1tt9jh2s 4 жыл бұрын
今日の当たり
@user-kj8hd9om2w 4 жыл бұрын
どことなくカイグリーン感
@RYUJIYAZAWA 4 жыл бұрын
カイグリーンで草
@user-xs8kf5uk5i 4 жыл бұрын
ヘタクソな懸垂してても背中でかくならなかったんで参考になります！！！
@user-xs8kf5uk5i 4 жыл бұрын
101tevez Don’t fuckin kidddin everyone who is serious on this video
@iy8177 4 жыл бұрын
以前動画で筋肥大に最適なセット数はひと部位週に10セットほどだと言っていましたが、肩を鍛えるときは前部、中部、後部を10セットずつ行えばいいのでしょうか？それとも前部、中部、後部合わせて10セット行えばいいのでしょうか？
@kou477 4 жыл бұрын
気になります
@2ndMr.RedCarp 4 жыл бұрын
背中ならデッドリフト入るのかと思ってました。 デッドリフトは脊柱起立筋だから、今回からは対象外なのかなー？
@sgl5940 4 жыл бұрын
特別な理由がない限りやった方がいい種目ですな
@redrogue5102 4 жыл бұрын
デッドは脚も使われますからね。だから脚のトレーニングに入れる人が居るくらいです。
@mk3569 4 жыл бұрын
基本的にはハムケツがメインです
@ciferMHWI 4 жыл бұрын
ハーフデッドは背中にクソ入るんでオヌヌメです フォームが重要です
@2ndMr.RedCarp 4 жыл бұрын
皆さん、貴重な意見をたくさん頂きまして有り難うございました！ 筋トレ歴半年、デッドリフトmax70キロのヘナチョコトレーニーが知ったような口を聞いて大変失礼しましたけど、とても勉強になりました！！^_^ ハーフデッドもこれからやってみたいと思います！！(^^)
@user-ew5tn5tn4q 4 жыл бұрын
インクラインベンチのローイング増えたよね
@redrogue5102 4 жыл бұрын
確かにそうでつね。
@user-ew5tn5tn4q 4 жыл бұрын
匿名希望 jinというより山本義則さんでしょうね、jinもその人から教わっているんで
@user-de7xp1yu6s 4 жыл бұрын
動画内に用語の訂正箇所があります。下方回旋は、肩甲骨の上下位置は変わらずに 右の肩甲骨を後ろから見て時計回りに回転する動きになります。 下制と勘違いされていると思います。 上方回旋はシュラッグの動き（＝挙上）ではなく、上下位置は変わらず、肩甲骨の外側が上へ回転（回旋といいます）する動きになります。
@cat3s 4 жыл бұрын
中・上級者向けの背中トレの動画って消えました…？ (どこかで言及していたらすみません)
@tkctko 4 жыл бұрын
なんだか非公開になってますね
@cat3s 4 жыл бұрын
@@tkctko 今販売開始しているプログラムと内容が被っているのかもですね。ありがとうございます！
@user-nv9pr4ot5v 4 жыл бұрын
いい背中ですねー鬼👹が出てますよ？
@KK-se2ue 3 жыл бұрын
opかっけ
@user-vo4jn2pk2z 4 жыл бұрын
この3種の〆に(ハーフ)デッドやればとりあえず完璧な気がするね。 デッドが背中に効くかは諸説諸々あるかもしれないけど事前疲労で意識もしやすくなってるだろうし。
@meathead-life 4 жыл бұрын
荷重懸垂でメモリーセット法
@TheMovieWalker 3 жыл бұрын
バックエクステンションのようなものも 背中に影響の出る別な動きに思える
@erjacsk1294 3 жыл бұрын
あれはいらんと思う
@user-xg1xh8bh7q 2 жыл бұрын
バックエクステンションいいだろ
@taa1277 3 жыл бұрын
5:20
@user-jc2hc2jf1o 4 жыл бұрын
中級者プログラム始めた１週目 ナローデッドリフトでギックリ腰やりました
@user-ti2ix4yo3q 4 жыл бұрын
奇遇ですね僕も今日デッドで痛めました
@user-ur4vp6fu2s 4 жыл бұрын
2:36 伸展漢字ミスってますー
@user-kh6fm8ei9v 4 жыл бұрын
4:48
@user-yk5dd9ew5l 4 жыл бұрын
2:29 ん⁉️
@user-cp5qt2zi9l 2 жыл бұрын
最初ただいまひろ
@maruskate6418 4 жыл бұрын
キャップのシール剥がし忘れてますよ。
@user-os3yy2jo3m 4 жыл бұрын
背中のトレーニングってほぼ全てでストレッチポジションで負荷掛かると最近気づいた
@user-fy6mk2lc8b 4 жыл бұрын
温泉行って友人の背中をみて おっ ってなるときあるね 鬼面でてたら抱かれるよね 男なら
@9mono10za 4 жыл бұрын
はあ？
@user-jk2xo5hh4z 4 жыл бұрын
動画でのすごくわかりやすい映像、ありがとうございます 上裸で筋肉の動きを見せてくれるのを見ながら、解剖学的な見方をしている自分が もうオタク化していると思うとｗｗｗ 綺麗なチンニングが素敵です！自分も懸垂できるようになりたい！ 男女問わず、筋肉がカッコいいと思う人を見ちゃうｗ ジムで男女問わず、肩や大腿に目が行ってしまうのを、見てないふりの危険人物ですｗ 筋トレ女子好き、鍛えてる女子が素敵と思う、そっち系ではないんだけどｗ（これでも♀） ただただ、拳上重量をあげたいので、今後の動画も楽しみにしています
@ADG2496 4 жыл бұрын
最後まで見てないけど、懸垂、ベンロー、デッドでしょ
@user-yu4ds2ms2i 5 ай бұрын
5:26
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