大胸筋の筋肥大に最も良い種目は？【胸のティアリスト】
Рет қаралды 258,664
Күн бұрын【トレーニングプログラム販売しています】
トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から
中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。
▶︎各プログラムの特徴はこちらから
note.com/shofitness/n/n073638...
▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム
note.com/shofitness/n/ndea407...
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
note.com/shofitness/n/n21fcc6...
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
note.com/shofitness/n/n16988a...
その他のプログラムはこちらから
note.com/shofitness/m/m9f7657...
EVERLIFT MAGAZINEにて限定記事配信中です
オンラインストアの送料無料コード毎月発行や、購読者限定ライブなど特典あり。
note.com/shofitness/m/m653a5a...
【Instagram】 / sho_imakoga
【Twitter】 / shoimakoga
【ジム】everlift-gym.com/
【アパレル】everlift-store.com
【note】note.com/shofitness
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ
Timestamps:
0:00 - 前提
0:43 - バーベルベンチプレス&ダンベルベンチプレス
1:33 - スミスマシンベンチプレス
2:00 - インクライン系のプレス
2:35 - クロスボディスタンディングダンベルフライ
2:50 - デクラインプレス
3:16 - ディップス
3:33 - チェストプレスマシーン
4:10 - ヘックスプレス&プレートプレス&ランドマインインクラインプレス
4:54 - ケーブルフライ(広いタイプ)
5:00 - ケーブルフライ(狭いタイプ)
5:18 - ワンハンドケーブルフライ
5:37 - ベンチを使うケーブルフライ
5:46 - ペックフライマシーン
6:01 - ダンベルプルオーバー
6:14 - 腕立て伏せ
6:32 - ダンベルフライ
6:59 - 脇を開いたベンチプレス
@user-ot2jv3uv6z 3 ай бұрын
信頼のおけるトレーナーなので、このティアリストはSティアです。
@user-he8qg6xy8n 2 ай бұрын
ティア表のティアすらあるのか...
@user-sj1bn5lu6w 2 ай бұрын
@@user-he8qg6xy8nジョーfitのティアリストは間違いなくDティア
@user-hauuu 2 ай бұрын
@@user-sj1bn5lu6wなぜ？
@jsan1624 2 ай бұрын
パーカーさん好きなのでパーカーさんがsティアです
@user-gs3dx5fs2j 3 ай бұрын
ヤバい無茶苦茶わかりやすい。これ各部位でやってくれたらお金払うレベルで感謝したい。ほんとうにさんこうになるありがとう
@teral448 3 ай бұрын
各種目を詳しく説明してくれて、いいところと良くないところもわかりやすくてありがたいです。
@user-lc2fq3el2v 3 ай бұрын
本気で全部位やってほしい
@viceversa0120 3 ай бұрын
ほんとに！！お願いします！
@3tk589 3 ай бұрын
ホントに！
@user-me2je6xc6r 3 ай бұрын
お願いします‼️
@Sandevistan_Arasaka_Mk.6 2 ай бұрын
背中は元ネタと思われるJeff Nippardという方が既に2ヶ月前に作られてますね
@user-jo9zc3qf6s 2 ай бұрын
まじでそれ
@jatuiod90w 3 ай бұрын
ベーシックな胸の種目なら目的や好みに応じてどれをやってもええんやでって感じで誠実さが滲み出てて好き。面白みのない結果になることは最初から承知の上でティアランクという形で公開してると思うと、それも面白くて好き。
@solocamper5048 3 ай бұрын
これはマジでいい動画
@user-fj3fs3cz4p 3 ай бұрын
胸トレの種目悩んでたので助かります！
@chixst4551 3 ай бұрын
最高です。メニュー見直します。
@aajo2416 3 ай бұрын
海外の筋トレKZfaqrティア表字幕で見てたから日本語で見れるの嬉しい
@user-dx9ih2xf9v 3 ай бұрын
まじで見やすいです。編集大変だと思いますが
@user-hi2sn4tr7w 3 ай бұрын
わかりやすく、端的に纏められていてS tier 動画です。S tier種目満遍なくやります
@user-fj4tq3qm6b 3 ай бұрын
Tier表分かりやすすぎる、神
@ss0938 3 ай бұрын
最高です、 こういうの大好きです！
@user-pm5qw6jq7n Ай бұрын
神動画すぎます😭
@user-qo8ht8hk3k 2 ай бұрын
とても参考になったので背中、肩、腕(二頭/三頭)、脚でも是非作っていただきたい！！
@user-cf2ez1gq6g 3 ай бұрын
翔さんのティアリスト一番求めてた！！
@user-cw9si6gp8e 3 ай бұрын
おお！Jeff nippard氏のオマージュですね！待ってました！ 背中の種目もでるのかな？🤔
@chimpoken Ай бұрын
網羅的で参考になります。他の部位のティアリストもお願いします！！
@user-ib8uq7yt3r 3 ай бұрын
マジで説得力がえぐい。
@ndnsjiw20 3 ай бұрын
shortとかティア動画とか、しっかり海外のトレンド把握してるのがわかる
@user-uo2rb3bm9u 2 ай бұрын
悩みに悩んで絞り込んだ種目が間違いではなかったと再認識できてよかった。
@eflickp0U9yRVT74GliC9A 3 ай бұрын
神動画 今古賀さん推しなのでEVERLIFTのシャツ買います
@lethe5124 3 ай бұрын
ペックフライは怪我の心配が少ないので好きです。
@machi5693 3 ай бұрын
S tier 初めて聞いた単位なので、すごく新鮮でカッコいいです！ 自分自身の悩みなのですが、ＢＰをやったあと、首に負担がかかっているように思います。マニアックなのですが、首のセットの仕方、注意点が知りたいです🙇 これからも、応援してます！
@hakutaisei 3 ай бұрын
基本種目こそが最強ってことです
@raito2jionx 2 ай бұрын
もうこれは全部欲しいね！！
@user-vt6lp6sj1e 2 ай бұрын
정리 잘해주셨네요 감사합니다.
@hogehogeman9534 2 ай бұрын
この方はカムサハムニダと言っています
@naoichiyama4346 3 ай бұрын
マジで他の部位も見たい！
@biohazardo1 3 ай бұрын
情報の質が有料級
@Wanko_Kuro Ай бұрын
面白すぎるしタメになるし最高
@user-xx3gc7sz1o 3 ай бұрын
マジで全部して欲しい。需要しかないよー😢
@gaboud3703 3 ай бұрын
インクラインのスミスプレス好きだなー
@user-pf4tr8vo3o 2 ай бұрын
見てて楽しい
@yujipad6743 3 ай бұрын
TOM FORDいいですね 似合ってます😎
@torimune029 3 ай бұрын
広背筋のティアリストも欲しい！
@kazeame4440 3 ай бұрын
3:48 ハンマーのマシンは相性悪いと思ってたけど、やっぱ大柄な人に合ってるんだな
@nuffsaid111 3 ай бұрын
待ってました
@user-xn9tt4vh4n 2 ай бұрын
腕長いのにフライやってたからこの動画見れて良かったです！
@talkingreptile 2 ай бұрын
めっちゃいいです！次は肩おねがいします！
@Waiwaiootoya 3 ай бұрын
ついにShoさんのティアリストが
@user-ht5wq6yf2b 3 ай бұрын
今古賀さんのように、ベクトル・重力の方向性で考えさせてくれるの、本当にわかりやすい
@user-gy5mk3ju5s 2 ай бұрын
肩の落ち方が綺麗すぎて一生見れる
@user-fo8up1bb2c Ай бұрын
高評価です！！！
@keisukeito2471 3 ай бұрын
テンポ良くて最高
@fatm3173 3 ай бұрын
バーベルベンチプレスは最高の種目だけれどフォーム習得するまで苦労しました。
@ikikikiify 3 ай бұрын
shoさんの様な身体になりたい！ 大会は出ないんですか？
@oinunosama 3 ай бұрын
カッコ良すぎる
@offimt3058 2 ай бұрын
他の部位もティアリストお願いします！
@kierkega 3 ай бұрын
7:46 ここ愛の告白
@konbukon 3 ай бұрын
今古賀翔は誠実な発信をしている数少ない筋トレKZfaqr なので"SSS Tier"です。
@user-xu2rr9nt6b 3 ай бұрын
ティア表だいすき ベンチプレスがTierGODで草
@user-ze7do3tc2i 2 ай бұрын
全部位需要ありますが、個人的に二頭、三頭、前腕が特に見たいです！
@max-bp1yw 3 ай бұрын
初心者ほどSティアの基本種目2.3種目やり込むのが良さそうですよね シリーズ化して他の部位も知りたいです
@user-hh7xd8zf1j 3 ай бұрын
オーバーヘッドスクワットは何ティアですか！？
@user-qn1dp3sq5p 2 ай бұрын
ベンチプレスSSティアなの嬉しい😊
@MT-jw8uk 3 ай бұрын
何だかんだでベンチプレスが1番好きかな〜 みんなやってるから指標にしやすいし
@kotatan1022 3 ай бұрын
S〜Eなのに幻のSSティアがあるのユーモアがあって好きです😊
@Poncyomcyomcyo 2 ай бұрын
動画に関係ない質問ですいません 全身を満遍なく鍛えると動画とかって出していたりするでしょうか？ もしあれば教えて頂きたいです
@user-pg4kk2qw6k 3 ай бұрын
最高👍
@user-lr1lf4yz7l 2 ай бұрын
確かに間隔狭いケーブルマシンでフライやってもしっくりくる位置ないんだよな、改めて納得
@user-nr2vm9nn1b 3 ай бұрын
まじで神
@allison-eckhart 3 ай бұрын
基本中の基本の腕立て伏せがATierなのはすごい！ なお殆どがSTier
@user-ov2kd7rf2t 3 ай бұрын
ベンチとインクラインベンチやってれば良いですよね
@user-ji8yv5mh3r 3 ай бұрын
この動画Sティア過ぎる。 トレーニング初めて2.3ヶ月の雑魚だけど大きくなれるように頑張ります！！！🔥
@user-go2mv8td7g 3 ай бұрын
効いてる感がすごいのでペックフライが好きです
@sub-ht2lo 3 ай бұрын
ヘックスプレスみたいな脇を閉じてプレスする動作って三頭筋の種目として効果はありますか? スカルクラッシャーのよう動きは怪我の影響で出来なくて
@user-qk4nq1vy7x 3 ай бұрын
これシリーズ化して欲しいです
@dolph7n 2 ай бұрын
収縮と伸展の両方を意識しやすいので、ダンベルプレスが好き。バーベルだと収縮を感じにくいので。
@HolyTADOKORO 3 ай бұрын
バーベルベンチプレスはよく効くし、何より男らしくて人間の限界に挑戦してる感じがするのが好き
@user-wg7zx3ts2w 3 ай бұрын
近所のジムはパワーラックがいつも空いてないので短時間でオールアウトできる種目教えて下さい😢
@user-lc8lh3ti2n 3 ай бұрын
他の部位もやってほしい
@I2A52 Ай бұрын
ハンマーのチェストプレスの椅子設定教えて頂きたいです、！
@user-wf1zw7sp6z 3 ай бұрын
胸以外も見てみたい。 他の筋トレyoutuberとかとコラボで話しながら埋めていくとかも面白そうw
@user-zh4cm7rb8h 3 ай бұрын
このティア表は親の顔より見た光景なので安心できます。よってSティアです。
@kierkega 3 ай бұрын
Big3大好きお兄さんであることから、他部位のTierもSSにくる種目は想像つくw
@king555desk 3 ай бұрын
Big3と懸垂はSS確定ですな
@user-ts5qb6ip7i 3 ай бұрын
チェストプレスはマシンによって体格に合う合わないがありすぎて難しいですよね。 初心者の頃チェストプレスで肩を痛めて以降今も苦労してます。 軌道の固定もそうですが大抵のマシンは海外製で日本人の体格にはシートの高さが低すぎて合わせにくい気がします。
@norakuro7954 2 ай бұрын
インクラインは上部への刺激はフラットベンチと変わらないって論文見てから外した、ダンベルフライはストレッチ種目として入れるし必須だと思う
@user-ql2bo1wc9c 3 ай бұрын
デクラインって初心者の頃はよく目にした気がするけど、久しぶりに聞いた気がする
@user-bi3fo2ny8s Ай бұрын
sssティアです 説明と声の大きさ聞きやすすぎてずーと見ちゃいます！！
@bigcastlecompany1192 Ай бұрын
ディップスって0ポジションの考え方からする怪我のリスクありますか？
@clay6800 3 ай бұрын
僕は15度のインクラインダンベルプレスとフライがフラットよりもスタートポジに持って行きやすいし、大胸筋中部上部にバランス良く入るから好きなのですが同じ方いますか？
@user-tb5xi6uz9o 3 ай бұрын
まだまだ全然重いのは上げられないけどバーベルベンチプレスとチェストプレスマシンが好きです！ディップスが苦手…
@user-zb6zf2ly1k 3 ай бұрын
全部位ティアリストお願いします！
@user-gn1tw7bs4y 2 ай бұрын
高校の時、Fティアのやり方で教わって三角筋だけムキムキになったのはいい思い出
@user-kg5vi1oh4u 3 ай бұрын
Sティアめちゃめちゃ多くてちょっと笑う
@user-fh6ym5hq7q 3 ай бұрын
効果高いから一つの種目として定着する側面あるから必然だと思う
@BlackorWhite82 3 ай бұрын
@@user-fh6ym5hq7qたしかに。数多ある種目の中で、研究されて効果が実証されてる種目だけが現代に残ってるんだから効果ないわけないよね
@user-yb2sl4sc6e 3 ай бұрын
最近流行りのティア表だ！
@TRPK121212 2 ай бұрын
筋トレ始めたてで腕立て伏せしかしてないからAティアで少し安心した
@kabenuri4255 3 ай бұрын
ベンチか腕立て伏せくらいしかしません。ベンチプレス100kgがマックスで、それからは腕立て伏せで維持しています。怪我がなくて良い種目です。
@norihama3 2 ай бұрын
プレートプレス等は「大胸筋の内側を鍛える～」触れ込みで、初心者や初級者がよくやってるイメージ
@clay6800 3 ай бұрын
全部位お願いします！
@MaoJimbo 3 ай бұрын
ダンベルプレスはバーベルより可動域が取れるのがメリットですが、大抵の人は重い重量を持ちすぎてバーベルベンチより深く下ろせていないので、多くの人にとってはCティアぐらいです。
@takeokimura3018 3 ай бұрын
宅トレーニーで胸はインクラインプレスとディップスしかやってませんが両方ともSティアで良かった笑 高身長で手も長い自分にはダンベルフライの優先度が高くないことも確認できたし！
@user-jl5dt9pf8x 3 ай бұрын
家トレでダンベルベンチプレスとディップスやるだけでも変われますか？
@user-si8rc4vf2j 3 ай бұрын
頑張れば絶対変わる、頑張れ！
@user-vo9rq8fm5d 3 ай бұрын
マジで他の部位でも出して欲しい
@fede2402 2 ай бұрын
マジで全部位お願いします
@haru4060 9 күн бұрын
ジムの年齢制限でベンチプレスができないのですが、大胸筋中部、下部に効かせることができる種目はないですか？そこにジムにはケーブルもなくて、、
@user-sr6un7xw1c 2 ай бұрын
内側頭死んでるんだけど、胸の劣化を少しでも抑えるならペックフライ一択でしょうか
@arigato-oishii 3 ай бұрын
彼は筋トレにおいてネタに走らない唯一のKZfaqrなのでSティアです
@porukoa 3 ай бұрын
ワンハンドケーブルフライやってみよ😊
@ayumiit Ай бұрын
バーベルベンチプレスでテニス肘になってしまったのでスミスマシンでやってます
PIVOT 公式チャンネル
Рет қаралды 677 М.
Nikita Zdradovskiy
Рет қаралды 6 МЛН
Football Arena
Рет қаралды 38 МЛН