kurs KFD: rozpisywanie planów akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---lodz---27.06.2020.html trójbój: akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego---poziom-1_2-_-gdansk-_-04-05.07.2020.html współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com kod KFD: OGR96 Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon/

Moze odcinek o bólu nadgarstkow, świetny filmik

Ćwiczenia zaczynają się od 5:27

Kto wpadł na filmik po rozjebaniu barku

Prosimy analogiczny film o kolanach.

Prosimy o film odnośnie sprawdzenia siły rotatorów

Czekamy na testy diagnostyczne!

Super materiał! Dzięki!

Takie filmy z większa dawką wiedzy, są bardzo przydatne .

WIELKI SZACUNEK ZA WIEDZE I CZYTELNY PRZEKAZ DLA NAS. SERDECZNIE POZDRAWIAM I PROSZE O WIECEJ

Robisz dobrą robotę 💪

Świetny materiał oby tak dalej 🤝

Wartościowy materiał, dzięki za niego. Fajnie że pokazałeś wariant z gumami szczególnie dla tych którzy jeszcze nie wrócili na salę treningową :)

Kopalnia wiedzy.Szacunek Seba.

Ja swój bark naprawiałem rok i osiem miesięcy... tak jak powiedziałeś w filmie bardzo stopniowo wykonywałem podobny zestaw ćwiczeń co trening najpierw konsultacja z fizjo i powolny powrót, ego można schować do kieszeni bo tylko można sobie zaszkodzić lub cofnąć się do początku. Lapka jest😎👍

Świetny materiał 👌🏼

ale wiedza super dzięki za ten filmik👍💪

Mega materiał , obecnie przechodzę rehabilitacje związana ze źródłem bólu barku , ale brakowało mi ćwiczeń na wzmocnienie tej parti. Najlepszy materiał jaki mogłeś nagrać Dziękuje

Zero bólu zero kontuzji jak narazie oby tak było ciągle 👌💪

Bardzo dobry film na temat bólu barków.

Oooooo. Dzięki o Wielki Sebastianie.

Więcej takich 👍

No i elegancki odc.

Dzięki za ratunek mistrzu.

Jesteś klejnotem w szambie KZfaq, treść jak zawsze na najwyższym poziomie.

Bardzo ciekawy odcinek

Ale dobry film!

Fajny odcinek😎

świetny materiał

Dziękuję!

Zawsze po rozgrzewce robię te ćwiczenia z gumami :) Ale parę rzeczy też się dowiedziałem:) Super materiał:)

Bardzo ładnie Panie Kot, pozdrawiam profesor Król

Super filmik

Właśnie od przedwczoraj mam problem z podłopatkowym ciągnie się ból aż do szyi, filmik idealnie w temat w moim przypadku 😂 pozdro !

I w tym filmie widać że Seba jest prawdziwym trenerem z ogromną wiedzą,ja do takich wniosków dochodziłem 20 lat(niebylo wtedy takiej wiedzy) młodzieży słucha i się uczy 💪

Jak w temat dbania o rotatory wpisują się face pulle? Aż się zdziwiłem, że nie zostały tutaj poruszone.

Zajebisty materiał, robie te ćwiczenia przed treningiem i ból znikł.

Nagraj coś o wpływie chondromalacji rzepki na siady i martwy ciąg. Pozdro 💪

Ja się porwałem za wznosy bokiem intuicyjnie, bez wiedzy o technice i mnie zaczął napierdzielać bark. Za duży ciężar i wznos powyżej linii ramion. Z tego filmiku dowiedziałem się, że to nadgrzebieniowy. Dzięki.

Super

Jak zawse na temat i w punkt !!!! Szacun , wiecej poprosze miszczu . Pozdrawiam . :)

Sebuniuniu,dziękuję ci za ten filmik również💪🏻😍👍

Kurde spoko robię/robiłem każde z tych ćwiczeń dobrze wyszkoliłeś tego Nikodema że mi to rozpisywał w planach treningowych 😉👍

Jesteś mistrzem . Wstrzeliłeś się w mój aktualny problem . Dzięki

łapa będzie

Łapy nie ma!

łapa jest

Jak już się to wszystko wie, to wydaje się banalne ale dziękuję Ci Panie Sebastianie. Może coś na temat urazów kolan?

Świetny filmik, akurat od niedawna złapała mnie lekka kontuzja barki. Głównie nie mogę wyciskać (mam nadzieje ze chwilowo i po robieniu ćwiczeń ten lekki bol minie), jak robić wtedy klatkę piersiowa? :(

Łapy nie ma !!!

👏

Wartościowy materiał, bardzo chciałbym umówić się na wizytę, jestem po przeszczepie barku i nie mogę robić 3/4 ćwiczeń a muszę go wzmocnić ..

W jakiej częstotliwości wplatać podane w materiale ćwiczenia? Czy wykonywać je przed bojami, w których opisane wyżej rotatory mają największy udział, czy może dodać je jako akcesoria/uzupełnienie po treningu?

U mnie ucierpiał podgrzebieniowy (mocniej uszkodzony) i nadgrzebieniowy (lżej). Ta wyszło po usg. Obecnie leci bpc157 i zobaczymy czy coś pomoże.. Ale akurst film się bardzo przyda :)

A jak ocenisz ćwiczenie, które pokazywał Saker, tj. rotowanie barków na obrotowych uchwytach do pompek?

super!

Ja wgl zrezygnowałem z dipów na poręczach, rok temu przydarzyła mi się kontuzja stożka rotatorów podczas wyciskania i po kilku miesiącach przerwy wszystko było w porządku itd, wszedłem na poręcze i od razu odnowiła się kontuzja, już myślałem że to koniec z siłownią ale teraz już jest wszystko w porządku a bez tych dipów można się obejść.

Seba nagraj coś o stabilizacji

Jak powinna wyglądać ilość serii/powtórzeń w przypadku chęci poprawienia sytuacji z rotatorami? I to przed/po treningu czy w dni nie treningowe najlepiej zastosować?

zarombisty film

Seba zrób film o bólu łokciu proszę!!!!

Kurła Seba ale ponętnie na tej ławce wyglądasz

8:10 ale ciasteczko

Zrob film o rotatorach w stawie biodrowym

u mnie w barku podczas wznosow slychac łup łup jakbys drzwi od stodoly otwieral i pozniej to samo jak wracam ale nie boli :)

Skad mam pewnosc ze w danym momencie uzywam i wzmacniam dany rotator? Powinnienem czuc bol w gornej/dolnej czesci barka?

Seba a może coś o łokciu tenisisty ponieważ dużo osób ma z tym problem

Nagraj proszę film o tych testach diagnostycznych.

Drętwienie dłoni !

Witam. A jak to wygląda w przypadku bólu barku z powodu ścięgna głowy długiej bicepsa. Pzdr

Cześć, czy źle zrośnięty obojczyk po złamaniu może powodować ból barku?

You are the Best

Akurat zawsze te ćwiczenia robię na rozgrzewce na gumach przed treningiem siłowym

Jakie ćwiczenia na nawykowe zwichnięcie barku

Seba moze zrobilbys takze jakies porady na bol w lokciu .

Czesc Seba. Cwiczenie na nadgrzebieniowy ktore pokazujesz na filmiku, to ktore wyglada jak Trap 3 Rise (lub nim jest) wykonujesz w pozycji stojącej. Zazwyczaj kazdy robi to cwiczenie leżąc przodem na ławce skośnej, również nie spotkalem sie wczesniej z żadnym filmikiem instruktażowym, aby to cwiczenie robione bylo w pozycji stojącej. Czemu ty akurat wybrałeś pozycje stojąca do tego cwiczenia i czy jest jakas znacząca roznica, jesli wykonujemy je leżąc na ławce skośnej?

Te ćwiczenia najlepiej robic przed czy po treningu ?

Teraz może coś w tym samym stylu ale o biodrach....

Witam, nagrał bys cos o bólach łokci nap łokieć golfisty, jak uprac sie z bólem i jak zapobiec ponownego bólu

Pan kotek był chory i leżał w łóżeczku, I przyszedł kot doktór: „Jak się masz koteczku!” „Źle bardzo...” i łapkę wyciągnął do niego. Wziął za puls pan doktór poważnie chorego, I dziwy mu śpiewa: „zanadto się jadło, Co gorsza nie myszki, lecz szynki i sadło; Źle bardzo... gorączka! źle bardzo koteczku! Oj długo ty, długo poleżysz w łóżeczku, I nic jeść nie będziesz, kleiczek i basta: Broń Boże kiełbaski, słoninki lub ciasta! „A myszki nie można? zapyta koteczek, Lub z ptaszka małego choć parę udeczek?” „Broń Boże! pijawki i djeta ścisła! Od tego pomyślność w leczeniu zawisła.” I leżał koteczek; kiełbaski i kiszki Nietknięte, zdaleka pachniały mu myszki. Patrzcie, jak złe łakomstwo! kotek przebrał miarę: Musiał więc nieboraczek srogą ponieść karę: Tak się i z wami, dziateczki, stać może. Od łakomstwa strzeż was Boże! Łapy nie ma?

Stożek rotatorów zaburzony echogram ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego-cechy entoezopati przyczepu do guzka. Ile zrobić przerwy od treningów?

Co jeśli odczuwam ból w stawach ramiennych nie tylko z ciężarem, ale podczas zadawania dużej ilości ciosów rękami itp i to w zasadzie od kilkunastu lat? staż na siłowni ok 11 lat, ale nie wyciskam 100kg na klatę, a treningi nie są siłowe, budowa ektomorfika.

Ja mam problem z nadgarstkami Boli mnie one tylko w podchwycie pół roku nic nie dźwigam a ból nie ustaje robię ćwiczenia wzmacniające

Idealnie, film trafiony, mam bóle barków własnie

Jakiś czas temu, hmm, okolo 2 lat temu radziłem się Ciebie co zrobić z kontuzją barku i odesłałes mnie do fizjo. Niestety musiałem operować ze względu na uszkodzenie obrabka i kompresje nerwu podgrzebieniowego. Trafiłem do świetnego lekarza i później do świetnego fizjo, który zlecił mi ćwiczenia...z trochę innymi zaleceniami na rotatory niż Ty tutaj. I tak z brzegu, właśnie zalecam odwiedzenie ramienia przy rotacji zewnętrznej od tułowia na około 5 st. Inne myki prywatnie jak chcesz.

Moze odcinek o bólu nadgarstków

08:04

Dawaj taki o kolanach

Czy podciąganie wzmacnia rotatory?

Czy,jeśli podczas pracy przy komputerze będę w chwilach przerwy ćwiczył z gumami,to nie zrobię sobie krzywdy?Nie przeciążę rotatorów?

Ile powtorzen/serii tych cwiczen wykonywac?

Zawsze Twoje filmy są dobre,ale ten zawiera informacje żadko spotykane.Dzięki Sebix

Pół roku się męczę z rotatorami, nawet wycieranie się ręcznikiem czy otwieranie okna siedząc tyłem sprawia ból :/

Jak sie nazywa rodzaj tej cienkiej mega rozciagliwej gumy co na filmie używa seba

I pomysl ze ja zyje i trenuje bez lewego infraspinatusa :D Fizjo co to odkryl byl w szoku i stwierdzil ze to niemozliwe abym mogl trenowac na poziomie na jakim trenowalem.

mam wrażenie że ten film powstał dla mnie i też nie wiem czy to dobrze czy źle :3

Czyli jeśli wykonuje jakieś ćwiczenie naprawcze i czuję delikatny ból to i tak wykonywać to ćwiczenie

Ebe ebe, glosujcie na Sebe, warto tu tez wspomnieć ciasny peck minor/cyckowy mniejszy oraz ciasną fascie/powięź wokół barku.

Dawać łapy w górę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Prozę cię chłopie zrób ten film !