【本気の人専用】ただ股関節を伸ばすだけで速くなるストレッチが判明

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3 жыл бұрын

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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中

Пікірлер: 37

@artemis51777 Жыл бұрын

すごくいいストレッチでした！ 3:54 ストレッチ開始

@TakuSuzuki817 3 жыл бұрын

神ストレッチでした！　一か月ほど前から股関節の痛みに悩んできましたが、このストレッチを5日ほど、毎日何度か実施したところ、痛みがかなりなくなってきました。そして、またランニングを再開できるようになりました。ほかの動画でも、股関節を柔らかくすることが大切と仰っていたので、このストレッチを継続していきたいと思います。本当にありがとうございます。

@rk8418 3 жыл бұрын

とても効きました！いつも説明がとてもわかりやすくて、理論もしっかりとしていて納得できます。ありがとうございます。

@burushann 3 жыл бұрын

今までほとんどストレッチなんかしてなかったんですが、このストレッチはすごく効きました。これから毎日この動画を見ながらやってみます。

@hirokis8291 3 жыл бұрын

最初の左右チェックで右股関節が硬かったんですが、このストレッチ動画を見ながらやっただけで、右股関節が左と同じくらい柔らかくなりました。多分翌日には元に戻ると思いますが、根気よく続けていきます！ありがとうございました！

@mayure 2 ай бұрын

股関節の痛みに悩んでたので助かりました！毎日続けます！

@Akira-ij3fv 3 жыл бұрын

股関節周りが柔らかくなった感じがします‼️✨ 自分は左側の股関節が固いです💦 これから取り入れていきたいと思います！ありがとうございます😊

@user-uj8xv9qw4l Жыл бұрын

本当にためになります。有難うございました！

@hirory3411 Жыл бұрын

いつもみて勉強しています。今年はハーフ出来たらフル🏃に挑戦したいと考えています。ストレッチをしっかりして故障のない体を目指します。これからも楽しみにしています😊

@rancho_challenjoy 2 жыл бұрын

朝イチにやってガッツリ体が起きました！いつも助かってます！ありがとうございます😄

@lucky7fashion 12 күн бұрын

さすが高山さん。😊

@user-tf8mc3np5x 2 жыл бұрын

大変分かりやすいです。一通りやっただけで、効果がありました。継続していきたいと思います。

@takayamarathon-running 2 жыл бұрын

よかったです！是非とも継続を👍

@seibun6222 2 жыл бұрын

毎回、一生懸命な動画をアップしていただいて、視聴者の一人として勉強させてもらってます。迷える一ランナーとして、本当にありがとうございます。そこで、結論から言いますと、おそらく「正解はない」という答えになると思いますが、あえて執筆をお願いします。それは〜足底筋膜炎を抱えるランナーは、どうしているのか、モチベーションを維持するトレーニングには、どういうものがあるのか等、紹介していただければ幸甚です。

@user-bc6be7nd7v 3 жыл бұрын

いつも役に立つ情報ありがとうございます😊 縫工筋を痛めて久しく、騙し騙しトレーニングしてます。身体で1番長いこの筋のストレッチやほぐし方があれば是非教えて下さい！

@KAZEdensetsu Жыл бұрын

めちゃくちゃ気持ちいい！

@eiei71.m85 10 ай бұрын

毎日ストレッチしてみます。

@MochiChuru Жыл бұрын

今日5キロ走をやったきたあとこの動画見つけました。すごく効果ありました、ありがとうございます。

@yoshinorinagasawa5481 3 жыл бұрын

ようやくリアルに開催する大会にエントリーしました。高田城ロードレース大会です。もう一年以上参加していないので、今日の動画見てストレッチしてPB更新したいと思います！タカヤマさん花粉症大丈夫ですか？私結構キツいです。ランナーとしてある意味戦っております！

@ryuta-ryuta 3 жыл бұрын

凄いです😆ストレッチ後すぐに効果を感じました。テンションあげて走ってきます。いつもありがとうございます。

@pin-na-da8075 3 жыл бұрын

自分は股関節がかたいので、このストレッチは必ずやります。５月はバーチャルレースでハーフを走るので頑張ります。

@user-kk5wr3im2m 3 жыл бұрын

こんばんは😆 今日から追加させて頂きます！登録してから、ハーフマラソンと知り、無謀なことをしてしまったなと一瞬思いました、けど、とりあえず完走を目標にしてみようと思います！よく考えたら、最初の頃、３キロでも自分頑張ったなって思えてた初心の頃を思い出しながら、初ハーフマラソン頑張ります！

@user-hy1lr1tw3b 3 жыл бұрын

こんばんは🌙 高山さんのKZfaqを見るようになってからストレッチの大切さを実感してます。速く走るためのメソッドとして筋肉を伸ばすことに重点を置いていますよね。寝る前には必ず1日の疲労を取るストレッチをします。練習量に比例してストレッチに時間をかけています。これは高山さんから学んだことのひとつです。いつもありがとうございます🤗

@frontpipe75 3 жыл бұрын

なにわ淀川マラソンお疲れ様でした。僕も久しぶりのフルマラソン楽しく走れました。フルに向けての練習で大腿筋膜張筋を痛めてしまったのですがストレッチを教えて欲しいです。

@hirokawagi6343 3 жыл бұрын

やる前より動きがよくなりました！腰が良くないんで腸腰筋のストレッチが勉強になりました！

@mten335 3 жыл бұрын

ガーミンのGCTバランスがどうしても右のほうが優勢（51～52％程度）となってしまいます。（左足の足低筋膜炎がなかなか治らないのはこれが原因かと疑っています。）左右バランスの改善に有効なドリル、エクササイズ、ストレッチなどあれば嬉しいです！

@user-gh8li8gc3j 3 жыл бұрын

以前紹介された、下半身ストレッチの中にも有った種目ですね。ネタの使い回し、などと批判するのでは有りませんよ。前回より細かな説明があり、その目的や効果も分かったので、合わせて視聴するのが良さそうですね。これからも、過去に紹介されたストレッチやトレーニング法をさらに深く説明してもらえるとありがたいです。