私は、20歳になる前くらいから、不安やパニックを経験しました。育児ノイローゼにもなりました。自分に合う薬や不安を取り除く考え方や行動を模索しました。長生きできないだろうと思ってましたが、げんきに還暦を迎えることができました。最近はこのような動画も発信していただけるので、自分だけでないことを知り生きやすくなりました。

不安障害です。地獄の日々を送ってきましたがようやく自分のメガネが曇り歪みまくってることが最近わかるようになり本当に8割楽になった感じです。ただ腹に落とし込むまでが困難の道ですね。

思考は現実ではない。 脳の誤作動。 なるほど、目が覚めました。 ありがとございます😊

パニック症状が強い時は夜中でもそのまま布団の中にはいないで、布団から出て掃除や片付けなどで身体を動かすようにしてます。そうするといつの間にか不安がとれていた理由が先生の説明を聞いてわかりました。わかりやすい説明をありがとうございました😌

先生の動画、わかりやすいです。　 不安対処に役立でて行きたいです。　 ありがとうございます!

今まで観た心理系チャンネルの中でも1番分かりやすいし、しっくりきます😢 ありがとうございます🙏

不安な事を聞くと眠れなくなり先生の動画をみて不安を考えない事をわかりました。まだ不安なので毎日きいてます。

他の動画は漠然と大丈夫みたいな動画だけどこの動画は具体的で可視化されてて良い!

わかりやすく、なおかつ否定的でなく優しいお話のされ方なので、チャンネル登録させていただきました！🫡 ノートを取りながら聞きたくなる動画です🤔

初めて見ました。気持ちが少し楽になりました。ありがとうございました。

今、問題があって不安になって、KZfaqで不安って検索してどうすればいいか探したらこれを見つけた

パニック持ちです。あの呼吸も出来ず、冷や汗が出て身体が震える症状は本当に嫌です。時間が経つと、自然治癒しますが辛いです。

とても調子が良くないときに見るのはツラいだけの内容のように感じました。 少し上向きになってから参考にできそうです。

不安な気持ちでいっぱいになってしまったところで、こちらの動画に出会いました。 分かりやすい説明で、不安が少し弱まった感じがしています。 「深呼吸」と「とにかく動く」。これを実践しようと思っています。 これからの動画も楽しみにしています。ありがとうございました😊

今悩んでいた所に先生の動画に出会いました不安が多くて困っていた所でした先生の動画を見ていたら楽になって来ました先生ありがとうございました

とても分かりやすかったです。 とにかく不安で不安でしょうがなかったけれど、おっしゃる通り「何もしていない」状態でした。 何もしていないことがさらに不安を増加させていました。 思考は現実ではない、不安と付き合いすぎない。 これを覚えておけば動いていけそうな気がします。ありがとうございます。

4:00不安に服従して布団に引き篭もるのがメンタルに一番ヤバい

癒されたし、学びになりました。有り難うございます！

素晴らしい動画👍　ありがとうございます😊

先のことを常に考えていつも不安でいます。こちらのお話を聞いて今に集中することを実践してみようと思いました、

不安に潰されそうな夜、眠れずこちらに出会いました。 観てると心が落ち着いて来ました。 担当医からは服薬し苦手なモノにチャレンジしてる事が素晴らしいと褒められてました。 ただ対象を間違え「対抗」してる物もあったと気付きました。回復期に入り、更なるハードルを設けて失敗。勝手に断薬したのもあり、落込みが激しく辛かった😢 これから不安と向き合う勉強をさせていただきます。 ありがとうございました。

心の、モヤモヤが少し晴れました ありがとうございます😢

いま仕事を探している状態なのですが働いた状態で過去の上手くいかない職場の經験を想像してしまいまったく動けない状態が続いています。 とても納得できるお話しでした。ありがとうございました。

うつと不安障害で心療内科に通院しています。 不安になった時、服従や対抗することでいつの間にかスッキリしていたのでいい方法だと思ってやっていましたが、今考えると良いのはその時だけで後々辛くなっていたので納得しました。 今に集中する、動くことやってみます。

パニック障害になって不安の対処法学べて良かったです。試してみたいと思います。

対処法の３番目。はっとしました。 虐待のトラウマで不安障害なんだろうと思ってましたが、トラウマという言葉を全く理解できていなかったです。 無意識に思い出している、これがわかって嬉しいです。

ほんとにそうなんです🥺 頭の中で生きているんですよね、、、現実を生きます🫡

ありがとうございます。優しく心にすっと届きました。これからも、よろしくお願いします

まさに布団に入って聞いております。安心したいんですよね。でも、少ししたら家事を始めて頭で不安を作り出さないようにしたいと思います。

皆さん、がんばってるんですね。コメント読んでいて励まされます。一度先生に診察していただきたいですね。

アルコール依存症の親族と2人で旅行に行く予定があり、不安すぎて日々しんどい状況だったのですが、どう対処すればいいかがわかりすごく安心できました。私にできていなかったことは、不安を認めて受け止めることでした。

今ものすごい不安な状況なので、いろんな動画探したらこの動画にたどり着きました 思考は現実ではない これを知った時、早く行動すれば良かったと後悔しました 全てはトラウマによる幻想なんですね

ありがとうございました🐻🐷

チャンネル登録しました！ たまに益田先生の見ていたのですが、 こちらの方が分かりやすいし頭にスーと入ります！✨😳不安パニックで悩んでいるので、これからも動画上げてくれたら助かります🌈🙇‍♀️

対人恐怖で、特に見られてる、と感じると、首や後頭部がガチガチになり頭が震えてるんじゃないか、という感覚になります。恥ずかしいです。 午後から人前で話すので緊張・不安でこちらを観てます😢

お酒で不安を取り除く事はやめました。先生の説明がわかりました、過去のトラウマ処理します😊

私は一日中布団から出ては布団に潜っての繰り返しが続く時があるのですが、不安から逃げているんだなと実感しました。これからはなんとか不安と向き合っていけるように慣らしていきたいと思いました。

分かりやすく… す～っと入って来ました‼️ 不安症でカウンセリングを受けたい…と 思っているのですが先生の様な カウンセラーに会えたら心強いですネ😄

不安障害を抱えています。自分は、不安を突き詰めて解決するまでいつも首を突っ込んでいき、ドツボにハマりやすいです。それが対抗だったということに初めて気づきました。ありがとうございます。

関連でこちらも拝見させていただきました。 ただ薬を飲んでください！だけではなくすごく分かりやすかったです。 受け入れたり、動いたり ほんとに大切な部分ですよね。 最近寒くなり気持ちが下向きでしたが動画を拝見し少し元気になりました✨ありがとうございます。

過去や未来で 不安にもなりますが、今現在の体の痛みや不快感が怖く不安が強くパニックにつながります

ありがとうございます

現実でいじめられていて、不安で思い込みって言われると辛い。

親子共依存で54歳になります。鬱病を発症し14年。経済的にも辛く、今まで車が乗れたのに手放すことになり、バスや自転車の利用が怖くて仕方がありません。食事も取れなくなり、体重減少してしまいました。何とか不安障害を克服しないと生きていけない！悪い人生しか見えていません😢

初めて視聴させていただきました。 私は適応障害と診断され、心療内科で薬も出されましたが、抗不安薬など初めてで怖くて服薬はできないでいます😔 薬は飲みたくない、そう思って療養してます。 また、これは心療内科で相談はしてないですが食べたら吐くんじゃないかという、恐らく嘔吐恐怖症も自分にはあるんじゃないかと思ってます。 具合悪くなるのが怖くて、電車で出かけることも不安で仕方なく、食事も不安ですが、田所先生の思考は現実ではない、脳が騙されているというのを聞いて、少しラクになりました。 すぐに体調が良くなるとは思いませんが、これから様々な動画を見て、自分の考え方を変え、病気になる前と同じ平和な生活ができたらと思っています。 長々と失礼しました、ありがとうございましたm(_ _)m

考えすぎてしまうのでやめたいです。

仕事が合わず鬱になって8月いっぱいで退職します。 鬱になる前から合わない、辞めたいと思ってその気持ちに間違いはないのに続ける可能性の未来を想像してしまいどうしようもなく不安になる時があります。 ネガティブな自動思考も多く後少しで終わるのに辛い毎日です。 思考は現実じゃないがすっと入ってきました。ちょっと楽になりました。

発達障害を持っており、仕事での自分を変えようと毎日頑張っていて不安に感じてしまうことが多くなってしまいました。そして、自然と不安をどうにかしようとして「他人に依存」を無意識していました。 こちらの動画で、「不安への対処法」を学べて良かったです。 これから、色々な不安を持ってしまうと思いますがこちらの動画を思い出して頑張っていきたいです！

『これからおこるかもしれない』と思う不安ではなく、 理由もわからず、 そこはかとなく、湧いてくる不安です。

服従と認めて受け入れるの違いは今を生きるかどうかなのですね。感情を感じる事が大事だと感じる努力していましたが、服従でした。 分かりやすく説明ありがとうございました。

仕事場の人間関係がこわい不安です。女性同士のいじめ嫌がらせを経験してから怖くて働くのすらこわくなりました。いまもひきづり一歩踏み出せないです

おそらく社交不安障害のパフォーマンス限局型です。ずっと辛かったので、先日 心療内科を受診しました。 医師から考え方を変えるようアドバイスをもらい、頓服薬で軽い抗不安薬を処方してもらいました。 薬にはなるべく頼らず、対処したいと思っていたので、とても参考になりました。 こちらの動画は参考になるものが沢山あるので、とても助かっております。 ありがとうございます🙇‍♀

私も不安がありますね今見てますが、どうしたら治るかなぁ⁉️見て勉強に見てみたいのですが、気を付けますのでありがとございます、

仕事が続けられるのか、この先の人生が大丈夫なのか不安な気持ちでずっと気分が落ち込んでいました。 夫や友人に話して少し心が持ち直すものの、1人になるとまた不安な気持ちがうずき、呼吸が苦しくなる時があります。 ずっと家の中でいたので、今日は外に買い物に行ってみました。 広場で空を見上げてみると少しだけ心が軽くなりました。 これも行動するということなのかな？

私も過去の失敗お長く引っ張るずうと思い出して、不安定になって、悲しいです。かなり苦しく泣いてしまいます。トラウマになって頭痛になってしまいます。

５８歳の男性です。地方公務員をしています。今の仕事が苦手で、何か失敗したら、『やっぱり、私には向いてないんだ』と、文字通り布団の中に逃げ込んでしまいます。 でも、それは、一番良くない方法なので、布団に逃げ込まないようにしていきます。

私は30代前半に海外の軍事部隊に所属してましてもう退役して10年以上経ちますが最近悪夢を毎日見ます。自分がやられる夢ばかりです。薬は今は服用してないですが。ここ3ヶ月ほぼ毎日のように悪夢ばかりで。 もう意味がわからないです。何か潜在的にあるのか

家で一人でこれをみてる時は理解して心が安らぐのですが人と会って話してる時にいつも通りでいないと、普通に話さないとなどの思考に囚われてどんどん言葉が出てこなくなってしまいます😂

チャンネル登録しました。不安の対処法、とても勉強になりました。ついお酒に逃げてしまう自分が怖くなっていました。カウンセリングにはもう8年通っていて、鬱があります。安全基地をしっかり与えて貰えなかった幼少期を過ごし、長年安全基地になってくれていた彼と別れとても不安なようです。なんとかお酒の力を借りずに自分で自分のメンターになれたらなぁと思っています。難しいでしょうか。人に依存するから失う怖さと戦うので、、もうこんな思いをしたくないなと思ってしまいました。

転職して3ヶ月パワハラに悩み転職活動始めるところなので、不安で堪らないです。そんな事ばかりですし、お金の不安ばかりです。もう消えちゃいたいなってことばかり考えてます。

はい、チャンネル登録グッド参加しました！なるほど、ですね…………凄く…………凄く…………納得しました、先生優しくて感動しています🎵全身筋肉疼痛になって…………シャルコ、マリー、トース病です、…………痛み止を服用して～布団の中にずーっといたことがー多々ありますね…ー！ドンピシャです、…………！呼吸法、マインドフルネス、大好きなー音楽を聴く🎧‼️受け入れること、そう、です、…………傷ついた事ばかり思ったり、これからどうしょうとかーー、もんもんとしていました、そう、自分を何故こういう事になったのーってー神経疼痛の時は…ー！そう、病院ではーーあまり分かって貰えず…、救急車🏥🚑をー自分で呼んで～、一人で戦ったことー難病をー、、、、なかなか分かって貰えず…、自分で痛み止をー、、、、みつけたことにーよくやったとー自分を誉めたりー突然来る発作にずーっとおびえたりーーしていましたがー今はー先生のおっしゃるー事に、日常ーを何とかー取り戻しています、そう、～そう、とうなずきながら聞き入ってしまいました！この先生の配信のー追っかけをー、して学んでいます、優しくて感動しています🎵何度も～聞き治しました…、ありがとうございます🙇感謝、先生に、出逢えてー、、、、嬉しいです、…………🍀長々となりましたが…、又、コメントしますです☺️

分かりやすい説明ありがとうございます。よければおすすめの書籍を教えていただけるとありがたいです。

『フーアン』ちゃんと、程よい距離感で仲良く付き合おうと思います🍀

最近生活環境が大きく変化したのですが、気持ちが塞ぐ事が多くなりました。以前鬱で休職していた事もあり、再発なのかと不安になっていたところこちらのチャンネルに出会えました。 ベッドから出られない状況で拝見していましたが「不安に袋叩きにされてる」で吹き出してしまい、とにかく動いてみよう…と犬の散歩に行けました。 まだ抜け出せた訳ではありませんが、少しずつ練習して前に進めたら思っています。

教えてください。 普段忙しくしている分には不安を忘れることができるのですが、就寝時に不安になって寝付けない（或いは中途覚醒）場合はどうすれば良いでしょうか？布団の中なので服従に近い状態になり、最も宜しくない状態かと思っておりますが。

不安を受け入れ、今目の前の事に集中する。頭を暇にしない。行動してしまうですね！ まさに今息子が陥っている不安症なので聴かせて頂きましたm(__)m ありがとうございます。

不安になってなみだ出てる止まらないしんどいときある！

先のことばかり、気にして、上手くいかなかったらどうしよう、上手くいくためにはどうしたらいいかばかり考えて、不安でたまりません。 助けてください。本当によろしくお願いします。

世の中から必要とされてなくて、生活保護を受けられて、自己破産もして、安心出来る状態であるのに、鬱医者を受診してますか、鬱医者から区役所に病状が報告されて、突然生活保護が打ち切られ、必要とされてない世の中に戻されるのなら、もう死ぬしかないという不安に脳が支配されています。 まだまだ先の話なのかもしれませんが、不安のメカニズムと向き合わなくてはならなくなった時に、またこの動画を観ようと思います。

たまに息苦しいときもあるときもありますねうわんがありますが、うるさくている人がいるのですがね、ありがとございますね、

不安になったらこういう系の動画を見る

初めまして。メンタル不安持ちです❗️頭のなかで、こうだから、こうと、かんがえて、しまうのです。かんがえては、いけないと、わかっているけど？

毎日不安😖💧。辛くって😭涙 若者ケアラーなんです。

私は、ジョー.ディスペンサ博士のあなたはプラシーボという書籍にとても救われました。 誰にも、お気に入りの思考(不安やトラウマ)が脳内にわだちのようにあって、現実に繋がるようなので、瞑想や呼吸に集中して経路を変える？断つことでいずれ思考習慣が変わったり、不安の消える現実が現れたりするのかな、と解釈、実感しております。 不安に対しては、服従も回避も対立も、色々と試してみたのですが、「今ここ」意識が最強な状態に思えます。

過去に数ヶ月だけ行った会社に、まだ勤められたんじゃないか？ 自分の我慢が足りなかっただけなんじゃないか？ 他にできる仕事はない、行ける会社がない、 ずっと自分はこのまま世間から取り残されて家に引きこもるの？ 繰り返し前の事をエンドレスで思い出して、自分を責めています。 抗うつ剤のむほどじゃないから、抗不安薬を頓服で飲みますが、短期記憶が落ちてきているので薬が原因かもと、あまり飲みたくはないです。

作業所❤️からね

無心でひとまず動いてみる、それは酒に逃げている、自分の感情を無視しているのと変わらないのでは…？ 向き合う、それは単に不安を反復しているのと変わらないのでは…？ テストに落ちて怒られるのが怖いとか広場恐怖には効くかもしれないが他には効きそうにない

はじめまして☺️ 心療内科に10年以上お世話になってる者です。 つい先日担当医に不安がすごいのでお薬の相談をしたら 「いろんな薬飲むな」 「そんな薬ばっか飲んだらおかしくなる」 と言われてしまい、それでも不安が…と言うと 「乗り越えろ頑張れるやんな？頑張れ」と。 終いには「俺のやり方が気に入らないなら病院変えれば？」とまで 言われてしまいまして… それがとても不安でとても悲しくて そんなときに先生の動画に出逢えました！ ほんとに救われたような気持ちになれました☺️ これから先生の動画をたくさん見て自分の不安と上手く付き合う方法を私なりに見つけられたらなと思います☺️ 長々とコメント失礼しました😣💦

はじめまして、私は今、精神障害と共に生活している54才男性です。現在、対人関係での被害妄想があり、日常生活が大変です。話しをちゃんと理解して下さい先生に、巡り会いたいです。

不安あっちいけしっしって🫤不安を邪魔していい どうかしら😂😊

私の強迫性障害の場合は不安の時は動いて強迫観念と強迫行為がしなかったら辛いです、私の対処法はやっぱり自分の思考が現実と間違いを認めて正しくなることです。

これから先ひとりぼっちで生きるのが不安です。助けてください

現実問題が不安になってる場合はどのようにしたら良いでしょうか？ 家族の介護問題や病気の問題で、現実問題として逃れられない場合です

・不安を受け入れる ・不安を受け入れず、逆の行動をすると不安が増加する？ ・知識を付ける ・不安は脳のエラー

1:40思考は現実ではないんですよ

不安😭💔不安😭💔

私は今年初めて受験をします。入試までもう後半年くらいです。不安です。私は友達と話したり笑ったりすることが一番のストレス発散だと思っているのですが、夏休みでそれが出来ず。ストレスは溜まる一方です。不安が強くて自分でもどうしたらいいか分かりません。親に相談できません。(相談しても相手にされない)不安が強いとなにもする気になれずよくゲームしてます。確かに効果なくなってきてるかも…。気持ちが落ち着いてもしばらくすると再発します。毎日自分をコントロールするの大変です。

最近死ぬ事の恐怖が襲って来ますなぜでしょうか、入院した方がいいですか?

不安に対抗するのは 成功体験にならないのですか？認知行動だと思っていたのですが。

2:27

借金のある配偶者に不安を抱えないためにはどうしたらいいか…

先生が、おっしゃる事皆自分が、経験して、いて、成る程と、理解出来ます。不安に、なると、布団に、くるまり眠れず、悪くなり、悪循環て、布団から、出て動き固唾毛行動できる様になれば、元気に、成れます。が、元気過ぎると、不安に、なる要素を、作ってしまう、繰り返しの、人生繰り返し。只元気な、時は、必要以上の、知識力も、発揮できる( -_・)?ですよ？困った😖💦性格です。

子どもが苦手なのを克服しようとして、子どもがいっぱい居るところに無理矢理出かけて、案の定具合が悪くなって、、、心が弱くなって現在に至る気がします

旦那のことを恋人のような 性的な目で見ている義母に 吐き気がします。義父母と 関わるようになりあちらの 家族の闇が見えてきて本当 に苦しいです。旦那は満た されない愛情を私に求めて きていて私はお母さん義母 は恋人のような状況です。 今後どうしたらいいか将来 の計画も心もめちゃくちゃ になりました。不安です。

私は第一子出産後産後のひだち悪く鬱になり３９年になり薬飲んでます。最近また薬増えました。子供たちは反対しましたがよく寝れるようになったんですが時々記憶なくなるときありました。今朝も洗濯機回していつもなら途中で気づくのですがうとうとしてパッと目が覚めたらおわってました😂

先生は、不安は無いのですかね？

読書療法として認知行動療法の書籍を読んでみたいです。おすすめの本を教えていただけませんか。 64歳、女性

不安が起きてきたら、断捨離。後片付け

先生有り難うございます。 1つ教示お願いします。 腹式呼吸とは、鼻からすい、鼻から長くはく、のが正しいのか、それとも、鼻か→鼻がただしいのが。 様々なKZfaqをみて、情報錯誤しています。そもそも腹式呼吸の正しいやり方がわかりません。

トラウマの対処方法を教えて頂きたいのですが。宜しくお願い致します。😢