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ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥
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【炊飯器カレー】
豚肉…………200g
にんじん……小1本
たまねぎ……1個
じゃがいも…2個
水……………600mL
カレールー…半箱
【小松菜とのりのわさび和え】
小松菜………1袋
焼きのり……1枚分
しょうゆ……小さじ2
わざび………2~3cm
【きゅうりとワカメの酢の物】
きゅうり……1本
乾燥わかめ…大さじ2
酢……………大さじ2
砂糖…………小さじ1/2
塩……………ひとつまみ（1.5g）
【雷こんにゃく】
こんにゃく……1枚
ごま油…………大さじ1
輪切り唐辛子…適量
しょうゆ………大さじ1
みりん…………小さじ2
和風顆粒だし…小さじ1/2
【揚げない大学芋】
さつまいも………1本
砂糖………………大さじ2
しょうゆ…………小さじ1
サラダ油…………大さじ2
黒いりごま………適宜
【焼き鮭】
塩鮭…………3切
【サラダチキン】
鶏むね肉………2枚
食塩……………10g
砂糖……………10g
水………………200mL
【大葉とチーズのソース】
大葉………………20枚
粉チーズ…………大さじ1
オリーブオイル…大さじ3
塩…………………小さじ1/4
こしょう…………少々
おろしにんにく…小さじ1/2
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• 【まるごと冷凍弁当】限界...5日間同じ作り...
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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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