BİR GÜNÜM NASIL GEÇİYOR | ANTRENMAN, BESLENME VE SUPPLEMENT PLANLARIM

No video

BİR GÜNÜM NASIL GEÇİYOR | ANTRENMAN, BESLENME VE SUPPLEMENT PLANLARIM

Рет қаралды 25,627

Күн бұрын

Nasıl beslendiğimi, güncel antrenman sistemimi, supplement kombinasyonumu ve spor hazırlığımı, uzaktan eğitim sistemimin detaylarını, kısacası bir günümün nasıl geçtiğini bu videoda detaylı şekilde anlattım. Uzun bir aradan sonra uzun bir videoyla KZfaq'a tekrar başlıyorum!
UZAKTAN EĞİTİM: berkayturkkan.com/Iletisim
Web-site: bbgarmy.com/ & berkayturkkan.com/
Facebook: / turkkanberkay
Instagram: / turkkanberkay
EN ÇOK TIKLANANLAR
- Lazar Angelov Vücudu İçin Neler Gerekir: goo.gl/jQ1792
- Bulk Dönemi Beslenme Düzeni Nasıl Olmalıdır: goo.gl/eR6kF5
- Tüm Vücut (Full Body) Antrenman Programı: goo.gl/lMFX1j
- Sporcu Alışverişi: goo.gl/IpHqYH
- Six-pack Nasıl Yapılır: goo.gl/4RZIra
Güçlü kalın,

Пікірлер: 310

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Yeni videonun şerefine vlogla ilgili yorumunu belirten 2 kişiye sürprizim olacak. Bu arada Instagram hesabımı hala takip etmeyen varsa: instagram.com/turkkanberkay/

@huseyinkandemir114 5 жыл бұрын

Berkay reis ben afrika gine deyim seni takip ederek spor yapiyorum numune-i imtisalsin fotolarına bakarak gaza gelecek kadar efsanevi bir vücudun var...reis...

@diazdemir7308 5 жыл бұрын

Bu kadar bilgi kırığı olan spor dalında en temiz bilgiler için çok sağolun geri dönüşünüZ çok güzel oldu umarım devamı hep gelir 🙏

@gerekli7386 5 жыл бұрын

Teşekkürler emeğin için. Uzun video lar her zaman gelsin

@GurkanGuver10 5 жыл бұрын

Daha çok video ile seni bekliyoruz hocam. Video çok iyi, kaliteli ve bilgi dolu olmuş. Ellerine sağlık 😊 Güçlü kalın 😉😉💪💪💪

@oyunkusag9249 5 жыл бұрын

Güzel bir video olmuş, teşekkürler hocam. Umarım düzenli bir şekilde videolarınızı youtube da görmeye devam ederiz. 🙂💪🏿

@mehmetsirin1309 5 жыл бұрын

Çok iyi bir video.Devamını bekliyoruzz

@mirfaelltein 5 жыл бұрын

Hocam cidden bu serinin devamı gelsin , video hiç bitmesin istedim gerçekten çok başarılı olmuş ara sıra vlog vb tarzı şeyler cekersen çok güzel olur hocam :) sağlıklı kalin

@erenibicioglu4224 5 жыл бұрын

Yine her zaman ki gibi mükemmel bir vlog 👍

@MustafaYlmaz-mp9yu 5 жыл бұрын

Videoların daha çok gelmesini istiyoruz.Gayet güzel bir vlog olmuş Takipteyiz .. 😁

@Calipso 5 жыл бұрын

Müthiş bilgiler 👍

@onurx233 5 жыл бұрын

Gerçekten kaliteli öz şeyler paylaşıyorsun severek takip ediyorum.

@CengizhanSen 5 жыл бұрын

Beslenme duzeni ve antrenman sisteminizi en ince detaylarina kadar aktararak akillardaki tum soru isaretlerini gidererek merak edilen tum noktalara parmak basmissiniz, cok basarili bir calisma olmus hocam bilgilendirmeler icin tesekkurler, iyi calismalar dilerim kolay gelsin.

@hasanhacoglu5283 5 жыл бұрын

Hocam güzel bilgiler teşekkür ederim , Pazar gününüzü bize ayırdığınız için..

@sedaarici1833 5 жыл бұрын

Mükemmel bir vlog ❤️

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Kim çekti acaba :)

@murat-akar 5 жыл бұрын

Daha mükemmel olan ev şu anda :) Çocuk yok tabi, duvarlar bembeyaz, koltuk örtüleri düzgün, masalar düzenli, her yer tertemiz. Çocuk olduğu zaman çekeceğiniz vloglarda hatırlarsınız dediklerimi :)

@werduja 5 жыл бұрын

Sonunda yeni video özlemişiz

@mehmetalikaya6249 5 жыл бұрын

Gayet verimli bir vlog olmuş elinize sağlık.

@serdargun6808 5 жыл бұрын

Berkay hocam motivasyon kaynağısınız, daha uzun vlogları sabırsızlıkla bekliyorum.

@mansurgulsen6972 5 жыл бұрын

Hocam süper video olmuş , emeğinize sağlık ama daha sık video istiyoruz

@onurguvenn 5 жыл бұрын

Bilgilendirici bir video olmuş ben özellikle bazen 4.öğünü yapamadığımda nasıl bir alternatif yaparım diye düşünüyordum bu sorunun cevabını almış oldum. Bu tarz videoların devamını gelmesini beklerim. Emeğinize sağlık.

@palaparazula 5 жыл бұрын

Vlog tarzı olması güzel olmuş hocam. Merak ediyordum. Teşekkürler.

@mamood2042 5 жыл бұрын

Uzun zamandır izledigim en iyi vlog teşekkürler hocam ♥️

@suleymangundogan3254 5 жыл бұрын

Kral ekranlarda görmeyi özlemiştik devamını bekliyoruz 👑

@cuneytpolat3808 5 жыл бұрын

Mükemmel olmuş başarılar 🏋🏻‍♂️

@benimleyan2417 5 жыл бұрын

Hocam basarili video olmus 👍👍👍

@hanifebilgic1398 5 жыл бұрын

Verdiğiniz bilgiler için tşk ederiz daha çok videolarınızı bekliyoruz hocam.

@enesbatu855 5 жыл бұрын

kayda değer bilgiler sağlanması güzel bir şey devamı gelir umarım :)

@barscayr9859 5 жыл бұрын

Vala çok iyi oldu hocam devamını bekliyoruz 😁

@erkanb831 5 жыл бұрын

beklenen vlog geldi

@erkankaratekin1727 5 жыл бұрын

Vitaminler bölümü çok yararlı oldu🤗 Uykulu gözlerle başlamış videoya adam, iş aşkı işte 😀😀

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Daha ayılamamıştım :)

@huseyinfigen4061 5 жыл бұрын

Umarım videolarınızın devamı seri bir şekilde devam eder süpersiniz hocam (:

@nureddinilleez5616 5 жыл бұрын

Güzel video elinize emeğinize sağlık 💪🏻

@melihkaya1461 5 жыл бұрын

Bilgilendirici bir video olmuş. Teşekkürler.

@necatiyetiskin4501 5 жыл бұрын

Başarılı bir video . Emek olmadan hiç bir şey olmuyor . Bu tecrübelerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler

@mertdenizyaprak2009 5 жыл бұрын

sonunda geldi bir video :)

@b.o9561 5 жыл бұрын

Seni bugün takip etmeye başladım Öneri ve bilgilerini beğenerek okudum bundan sonrada okumaya devam edeceğim eksiklerimi kapama açısından faydalı olacağını düşünüyorum , başarılarının devamını dilerim abi 💪🏻

@bugrademirtas4105 5 жыл бұрын

Severek takip ediyoruz çok kaliteli işler çıkartıyorusun

@karavanstory9531 5 жыл бұрын

Emeğinize ,teşekkür ediyorum.Çok sade anlatımınızla super bir vlog olmuş :)

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

İçeriği mümkün olduğunda sade ve anlaşılır tutmaya çalışıyorum.

@CastiMta 5 жыл бұрын

Gerçekten değeri bilinmeyen kanallar arasındasınız ben sizi keşf ettiğimden beri gelişim sağlamaya başladım instagram üzerinde paylaştığınız doğru hareketleri uyguluyorum eskiden doğru yapıyorum diye sandığım hareketleri sayenizde yanlış yaptığımı anladım, yaptığınız bu vlog çok detaylı olmuş iyi antremanlar =-)

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Gerçekten kaliteli ve bilinçli bir kitle oluşturduk. Bu bana fazlasıyla yetiyor. Bilinçsiz, sabırsız, 'tık oyunlarına gelen' kitleyle işim yok zaten.

@caglar9202 5 жыл бұрын

Moduma direkt etki ediyor🙏her geçen saniye değeri katlanan altın bu videolar emeğinize sağlık hocam...🔥

@gokhantasbas3824 5 жыл бұрын

Bravo dostum güzel bi yaşantı 😎 umarım bende kendimce koyduğum hedeflerime ulaşabilirim

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Umarım :)

@kubilaydede9127 5 жыл бұрын

Eline yüreğine sağlık Berkay hoca 😊

@kuzeytelatar5409 5 жыл бұрын

Video gayet bilgilendirici olmuş.Bu arada tekrardan full body antremanı için video gelicek mi?

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Kanalda çok fazla olduğu için şu an düşünmüyorum.

@nurianlozdemir7311 5 жыл бұрын

Videoda her detayı atlamadan izlediğim tek insansın. Teşekkür ederiz bilgiler için.

@oguzhanmetin8501 5 жыл бұрын

Kaliteli adam👏

@ivankaramazov1504 5 жыл бұрын

Gerek motive edici hikayeleriniz olsun, gerek beslenme antreman hakkında verdiğiniz güzel bilgiler olsun bizlere gerçekten bir şeyler bıraktınız.Gerçekten teşekkürler herşey için . Gelecek video vakit bulabilirseniz motivasyon ile ilgili ufak çaplı bir şey olur umarım. Güçlü Kalın.

@oguzhan7256 5 жыл бұрын

özlemiştik hocam. tekrar hoşgeldiniz. umarım devam edersiniz videolara :) skinny fat hakkında da bir video çekecektiniz. 2 sene önce söylemiştim video gelecek demiştiniz :))

@berkbilgic7530 5 жыл бұрын

Hocam böyle videolar daha çok bekliyoruz sizin gibi kaliteli içerikler yapanlara, bilgiler veren insanlara ihtiyacı var bu platformun

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Elimden geldiğince devam etmeye çalışacağım.

@cematas5896 5 жыл бұрын

HOCAM VİDEOYU 1 SANİYE BİLE GEÇMEDEN İZLEDİM UZUN ZAMANDIR BÖYLE VİDEO GÖRMEDİM BİLGİLER MÜKEMMEL TEŞEKKÜRLER 💪😉

@ardasezen8067 5 жыл бұрын

Son derece bilgilendirici bir vlog olmuş

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

İçeriği baştan sona doku tutmaya çalıştım. Böyle dönüş alması beni mutlu etti.

@nur__gkgz 5 жыл бұрын

Birçok soruma cevap buldum teşekkürler Berkay hocam🙏🏻

@AhmetCihanDemircan 5 жыл бұрын

Hocam vitamin ve mineralleri araştırırken ZMA ile ilgili çok sayıda öneriye denk geldim. Siz ZMA veya dışarıdan herhagi bir çinko kaynağı kullanıyor musunuz? Ve kullanılmasını önerir misiniz?

@cazipoyuncu2775 5 жыл бұрын

Video harika ve uzun olması çok iyi. Bilgi dolu video olmuş. Izlerken hiç sıkılmadım. Tebrikler.

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Çekerken bu kadar uzun olacağını ben de anlayamadım. Teşekkür ederim.

@cazipoyuncu2775 5 жыл бұрын

@@turkkanberkay rica ederim.:))

@d.b.afitness4455 5 жыл бұрын

Berkay abi harbiden iyi bir adamsın.gerçekten yani videolarını izlemekten zevk alıyorum.konuşma tarzı ve düzgünlügü anlatım düzgünlüğü gercekten 10 numara abi herkes senin gibi özenmiyor yada işimize yarayacak bilgiler vermiyor ama sen işinin hakkını veriyorsun.eline emeğine sağlık abi videoların devamını bekliyoruz ve bizler de desteğe devam ediyoruz :)

@suzandmry6219 4 жыл бұрын

2 yıldır düzenli olarak spor yapıyorum ama , bu kadar detaylı ve uygulanabilir bilgileri hocalarımdan bile duymadım , sizi yeni takip etmeye başladım ve hemen her videonuzu pür dikkat izledim ☺️ ağzına sağlık 🙏🏻

@turkkanberkay 4 жыл бұрын

Teşekkür ederim 💪

@furkantasc5244 5 жыл бұрын

Süper video hocam

@rendroy 5 жыл бұрын

İşte muhendis adam böyle düzenli tertipli olur, tebrikler 🎊

@serhatkaracan4004 5 жыл бұрын

Takipindeyiz abiii 💪

@muhammedemrecolak2736 5 жыл бұрын

Samimi İçten Bilgilendirici Emek verilmiş doğru ve tecrübevi bilgi içerikli beğeniyle izlediğimiz bir vlog olmuş Teşekkürler...

@dreamhouse2436 Жыл бұрын

Selam. Son ogunu saat kacda yapiyorsunuz acaba? Bide her ogununuzde burdaki gibi mutlaka protein tuketiyormusunuz?

@yunus669 5 жыл бұрын

KZfaq da ki favorim 💪🏻

@EkEk-jp8wv 5 жыл бұрын

Saglam bilgiler teşekkür ediyoruz devam

@bigramyhulk8068 5 жыл бұрын

Sizce doğal sporcular için tek bölge antreman mi daha faydalı olur yoksa çift bölge mi ?

@lukeozgun 5 жыл бұрын

Sizden hep böyle;daily vlog,full day of eating,tips&tricks,gibi videolar cok istiyoruz ve begeniyoruz 😊 Güçlü kalın 💪🏼

@muhammedzahidbicer6440 5 жыл бұрын

Berkay hocam gençlere gercekten cok guzel ornek oluyorsunuz simdiki gencler ilaca meyilli biraz Tesekkurker video icin

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Bilinçsizlik aldı başını gidiyor maalesef.

@MuscIePANDA 5 жыл бұрын

Hocam siz mükemmel bir detaysınız emeğinize sağlık yanlış bilgilerimi düzelttiniz herşeyi hak ediyorsunuz

@denizserim7417 5 жыл бұрын

gerçekten kısa ve öz bi' vlog paylaşımı olmuş ellerinize sağlık. bi' şey merak ediyorum, growth hormon gece ve sabaha karşı daha çok salgılanır ve salgılanması için aç olmanız gerekir, yatmadan önce casein tüketmek bunu önleyen bi' durum değil mi? bilgilendirirseniz sevinirim :)

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Videoda bahsettiğim özel durumlarda veya uyumadan önce ekstra bir açlık hissedersem tüketiyorum, yoksa pas geçiyorum.

@denizserim7417 5 жыл бұрын

teşekkür ederim, tek tek tüm soruları cevaplamaya çalışıyor oluşunuz gerçekten taktire şayan, başarılarınızın devamını dilerim

@alperduman6382 5 жыл бұрын

Katabolik durumu engellemek için sabah ve spordan sonra 200ml kadar üzüm suyu içsek doğru mu olur?(2 aydır spor yapıyorum)

@yavuzalkan4236 5 жыл бұрын

İşini layıkıyla yapan sayılı insanlardan👏💪

@mehmetpala3984 5 жыл бұрын

Mükemmel 👌

@rzaorakci6905 5 жыл бұрын

Vitaminler kısmına ekstradan da Çinko ve D vitamini eklemek mantıklı olmaz mı özellikle kış ayı geliyor yeteri miktarda güneş ışını alınamadığı için D vitamini kullanmak sağlık açısından faydalı olur diye düşünüyorum. Saygılarımla...

@fatihbayizit5121 5 жыл бұрын

Hocam 4 aydır spor yapıyorum. Sabah kahvaltıdan 2,5 3 saat sonra yarım ölçek Nutri power classıc whey , akşam antrenmandan yarım saat önce pre workouta yakın olan amino 7100 ve antenmandan hemen sonra aynı proteini tüketiyorum.Beslenmem iyi düzeyde kilom 62 boyum 165,5 olarak gözüküyo. Supplement düzenim iyi mi?başka supplement kullanmalı mıyım? Hangi supplementi kullanmalıyım?

@doganakdenniz 5 жыл бұрын

Hocam tam 12 aydır sizi takip ediyorum ve bizimle paylaştığınız her bilgiyi değerlendiriyorum gripad eldiven ve bileklik sizin önerinizle almıştım hayat kurtarır :) beslenme be antrenman düzenini sizi dinleyerek izleyerek yanlışlarımı görüp kapatıyorum herşey için çok teşekkürler izlemeye devam iyi günler 💪🔥

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Gripadin değerini kullananlar anlıyor :)

@emretufek74 4 жыл бұрын

Gördüğüm kadarıyla çok güzel besleniyorsunuz, sebzeyi artırıp vitamini ve supplementi azaltmak daha iyi değil mi? Özellikle de protein tozuna ihtiyacınız var mı ki

@ulasrenkli 5 жыл бұрын

Abi seni keşfetmeden önce sadece yabancı kanalları takip ediyordum. Seni keşfettikten sonra aradığım konuların böyle düzgün bir şekilde olarak anlatan Türkçe bir kanal görmek beni sevindirdi. Takip ettiğim birçok kanalı bıraktım bile diyebilirim :)) Çok güzel bir vlog olmuş, heyecanla sonraki videolarını bekliyor, instagramdan severek takip ediyoruz :)

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Aldığım en anlamlı yorumlardan biri oldu. Teşekkür ederim :)

@oguzhan7256 5 жыл бұрын

hocam ters piramit hakkında ne düşünüyorsunuz ? ben şuan uyguluyorum ve sanki piramite göre daha etkili çünkü piramitte ağırlığı hiç istediğim düzeye getiremiyordum. şimdi en ağır kiloyu ilk sette girdiğim için sorun olmuyor. iyice ısınıyorum tabiki sakatlık riski yüksek çünkü

@sabri6594 5 жыл бұрын

Mukemmel blir vlog!❤️ buna bakarken pizzayi birakip yulaf ve yumurta yaptim kendime💪🏻

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Yalanın bu kadarı :)

@ilkeduman9800 5 жыл бұрын

Respect 💪🏼

@ferhat1808 5 жыл бұрын

Bu adam bir harika dostum

@omerfarukyldz5771 5 жыл бұрын

Film gibi izledim guzel bir vlog devamini bekleriz

@mertturk9548 5 жыл бұрын

Devamı gelsin hocam 😄

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

En azından haftada 1-2 video paylaşmaya çalışacağım 💪

@selimbulut5923 5 жыл бұрын

kazein yerine önerdiğin gibi diğerleri için de alternatif önerilerin neler

@furkangoksueditz 5 жыл бұрын

izlemeden bastım beğeniyi

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Teşekkür ederim!

@furkangoksueditz 5 жыл бұрын

rica ederim hocam bize kattığınız bilgiler için çok teşekkürler ...

@muratozkan16 5 жыл бұрын

sayende bir çok şeyi öğreniyoruz. allah başımızdan eksik etmesin seni

@muharremberkaydogan5625 5 жыл бұрын

Bu sporu doğal yapanlar için en büyük motivasyon kaynağısın hocam 💪💪

@hakansalihoglu 5 жыл бұрын

ben oldukça sağlıklı besleniyorum. araştırdım protein, karbonhidrat, yağlar, şeker, vitaminler, mineraller, su, amino asitler, antioksidanlar vs vs gibi tüm değerleri beslenmemle karşılıyorum. ama sporda yapıyorum. şimdi benimde ek vitamin kullanmam gerekir mi ? ben sadece doktor önerisiyle güneş görmediğim zamanlar d vitamini ve omega 3 kullanıyorum.

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Bu durumda antrenman öncesi ve sonrası c-vitamini gayet yeterli olur.

@musixss12 5 жыл бұрын

Vlog 2 yi bekliyoruz. 👏👍👏👍

@batuhanb.8322 5 жыл бұрын

El ve bilek sağlığı için gösterdiğiniz aparatlar çok önemli aslında hocam. Teşekkürler

@AhmetCihanDemircan 5 жыл бұрын

10:33 Vitaminler bölümü - Ben dahil spor yapan çoğu kişinin atladığını düşündüğüm vitaminler. Tuğlaların arasına koyulan çimento örneği harika olmuş hocam. Tam olarak ne işe yaradıkları bu kadar iyi anlatılır. Bu izlemesi kolay ve keyifli video için teşekkür ederiz.

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Maalesef çoğu kişi atlıyor. Daha doğrusu bu denli önemli olduğunu ve fark yaratacağını bilmiyorlar.

@serkantontus9218 5 жыл бұрын

Ahmet Cihan Demircan olimp multivitamin kullanıyorum ben sanırım hepsini kapsıyor tek eksiğim omega 3

@oguzcetinkocas9930 5 жыл бұрын

Pişmiş ağırlık olarak mı tartıyorsunuz sonuçta 2 3 günlük hazırlık söz konusu örnekle anlatabilirmisiniz lütfen

@kaanturkmen2901 5 жыл бұрын

Çok büyük idolsun berkay abi okula yemek tasınmaktan cekınıyordum vize donemı spordan cekınıyordum senın sayende aştım birgün sağlam birşey olursam emeğin var teşekkürler abi daha cok video atarsan sevinirim

@Kuryeozelguvenlik 4 жыл бұрын

Noldu yaptın mı vucut

@ahmettak4336 5 жыл бұрын

hocam fitness konusunda kendimiz geliştirmemiz için hangi fitness kitaplarını önerirsin

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Instagram hesabımdan paylaşımlarda bulunuyorum.

@izzetozgul 5 жыл бұрын

Berkay hocam spor öncesinde hangi kahveyi önerirsiniz (marka olarak da)?

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Starbucks Ethiopia.

@hasanbeyazklnc7860 3 жыл бұрын

Hocam videoyu yarıda durdum şu soru içim ben sizin gibi beslensem aylık ne kadar bir maliyeti olur

@lokmancan4080 5 жыл бұрын

Gerçekten bilgiler çok faydalı.. Bilgi+vücut+sağlıklı yaşam =BERKAY TÜRKKAN

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Hedefimiz her zaman sağlıklı kalabilmek.

@lokmancan4080 5 жыл бұрын

Berkay Türkkan siz bu işi harika yapıyorsunuz 💪😄 güçlü kalın

@furkangulen6372 5 жыл бұрын

Daha uzun süre bekletme bizi videolarını bekliyoruz hocam

@1fatih1zeynep73 5 жыл бұрын

Örnek ileri seviye full body antrenmanı nasıl olmalı ve full body- split workout arasında ki farkları detaylı anlatan bir makale çok faydalı olabilir

@ERGENE82 4 жыл бұрын

Böyle bir hayatın maliyeti nedir? Bu tarz bir yaşam, sizi takip eden çok az sporsever için sürdürülebilir. Aracınız mersedes, tam olarak kazancınızın kaynağı nedir? Ne kadara mal oluyor beslenme?