BACAK KASI GELİŞTİRME HAREKETLERİ - Evde yapılabilecek bacak kası antrenmanı

Рет қаралды 57,285

2 жыл бұрын

Selam arkadaşlar ayak kaslarınızı etkili bir şekilde geliştirebileceğiniz 5 hareket gösterdim. Bu hareketleri düzenli bir şekilde yaptığınızda 1 ay içerisinde ayAklarınızın ne kadar güçlendiğini göreceksiniz. İyi seyirler
Track: Clarx, Catas, Le Malls, CHENDA, Anikdote - Numb The Pain (feat. Shiah Maisel) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Clarx, Catas, Le Malls...
Free Download / Stream: ncs.io/NumbThePain

Пікірлер: 65

@kaan-um6wm 2 жыл бұрын

Evde diyip sahada yapan koca yürekli adam

@yunusaslan299 7 ай бұрын

Onun evi halisahadir belki?

@ArdaKaplan-gt2li 7 ай бұрын

@@yunusaslan299Kawllqw

@Empirezoi45 3 ай бұрын

Dikkat edersen evde yapılabilir diyo

@FENER_905 11 ай бұрын

Aga 1 buçuk haftadan beri yapiyom çıkıyo önceden de vardi kas ama simdi daha taş gibi tenkyi abi bide mititenyooiii diyerek şut çek 16000 begebi❤

@babaprokaan240 Жыл бұрын

ellerije saglik ama bayginlik gecirdim

@miractopuz3165 2 жыл бұрын

Direk 36 kere yapıyorum sıkıntı olurmu 13 gündür yapıyorum etkisivar

@bilalbs4562 2 жыл бұрын

Abi çok teşekkür ederim gelişmeye başladı

@justunknownuser534 Жыл бұрын

şuan nasıl

@onurozbey3492 2 жыл бұрын

Hareketli topa plase nasıl vurulur gelsin

@mete17399 28 күн бұрын

2 GÜNDÜR YAPIYORUM ŞU ANLIK ETKİSİ VAR ZATEN KAS VARDI BİRAZ DAHA OLDU TEŞEKKÜRLER😄

@SuTTurmen 27 күн бұрын

@enes-yv2qo Yaparken dizlerin acıyor mu

@nandenayo3_catsandraw 9 ай бұрын

Abi iki saat yol gidip iki saat de geri donuyorum Dizlerim bacaklarim bir futbolcu gibi kaslara sahip olursa rahat goder miyim agrisiz

@omerfaruk7466 Жыл бұрын

ön bacağın ön tarafındaki kasları kimse çalışmıyo

@s4rgior4mos 4 ай бұрын

kaslar çıkıp güçlenene kadar yapicam gün1: BAYA İNANILMAZ BACAKLAR YANIYO YÜRÜRKENDE HAFİF ACISI VAR AMA SABAHA GEÇER DİYE DÜŞÜNÜYORUM. gün2: yaptim gün3:yaptim

@expertreis382 12 күн бұрын

Aga en iyi his ilk günkü spordan sonra gelen hafif acı gelişmiş hissettiriyor

@mmustafakca Жыл бұрын

Abi ben her birinden 30tane yapıyorum ideal mi?

@syroxfutbol8998 Жыл бұрын

3 hareket yapsak olur mu

@FENER_905 11 ай бұрын

O sırada mutfakta dıkınan agalar

@emirhanoktay8628 2 жыл бұрын

İlk denemede faydasını gördüm devam edeceğim teşeklürler

@Yusufx13 Жыл бұрын

kaç gün yaptın da faydasını gördün ki

@zaa-edit3057 Жыл бұрын

@@Yusufx13 2GUN YAPTIM ÇOK IYI KASLARIM YAVAS YAVAS CIKIYOOO

@kadircannnn 2 жыл бұрын

Abi bu calim haraketlerini unutmamak icin ne yapmam lazimm

@biraderlerfutbol 2 жыл бұрын

Devamlı yapman lazım abisi😂

@sukranberber59 Жыл бұрын

Peki düzenli olarak yapsak tahmini ne kadara kadar çıkar bacak kaslarımız

@SScoless Жыл бұрын

2 3 hafta

@KaraBulut-pn3bn Ай бұрын

Düzenlimi yapalim yoksa saat araliklari farkli olsa olurmu

@Sametgny3737 4 ай бұрын

Hergun 1 kere yapıyoruz dimi ve etkisini ne Zaman gösterir acaba

@rojhatsagnc 2 ай бұрын

Bu yorumu attığın gün başlasaydın şimdi göstermişti

@ens607 2 ай бұрын

Ne kadar zamana fark gosterır

@Mafya_gaming-ox8he 7 ай бұрын

abi tşk uyguulicam ama diz kapağım titriyo onun nedenini söyliyebilirmisin

@MotoristEnes 7 ай бұрын

O zamanla düzelir yapmaya devam et

@erdemakca6322 Жыл бұрын

Her setten ve hareket bittikten sonra kaç saniye dinlenmem gerekiyo

@GKFUTBOL_14 Жыл бұрын

1 DK YANİ 60 SANİYE

@erdemakca6322 Жыл бұрын

@@GKFUTBOL_14 teşekkürler

@L0UWEEE Жыл бұрын

10 sn 1 dk

@erdemakca6322 Жыл бұрын

@@L0UWEEE teşekkürler

@rotwex 2 жыл бұрын

Abi devamlı olarak yapmaya başlayacağım yarin futbolda toplara hızlı vurabilirim dimi?

@mrcokie-mm6sx Жыл бұрын

Knk topa vurmadan önce yere sıkı basıp topa sert vuruman lazım ok

@MEo678 5 ай бұрын

BACAKLAR COK IYI YA MASALLAH AW

@user-dh8sr7hu8q 7 ай бұрын

Ya 1 gün yaptım 2. Gün ağrıdan yapamıyorum ne yapayım

@sonaykocaman1041 4 ай бұрын

1. Gün az yap 2. Gün azcık çoğalt öyle devam et 1 hafta 10 Gün falan alışırsın şimdi 1,2 Gün dinlen

@user-dh8sr7hu8q 3 ай бұрын

@@sonaykocaman1041 tmm teşekkürler

@FutGfbSouls924 25 күн бұрын

Knk haftada 4 gün sadece yap unutma 1 gün dinlenirsen bacak gelişir

@umit2024 Жыл бұрын

Bunu kaç gün yapalım

@efekoyuncu9949 2 жыл бұрын

Abi bacaklarım çok ağrıdı ilk yapışta hep böylemi olur

@biraderlerfutbol 2 жыл бұрын

Evet abisi bir kaç gün ağrı çekebilirsin. Yavaş yavaş ağrılar geçecek

@HedefNokta. Жыл бұрын

Her yaptıgımda tik atcsm 1. Gün 🎉 2. Gün 🎉 3. Gün 🎉 4. Gün 🎉 5.Gün 6. Gün 7. gün Not ceza iyer bir gün yspmassam yarın k kadar yapcam ben 3. Günü yapmadım şuan 4. Gün bacak öldü benim

@fatmabakr5299 Жыл бұрын

@nihadagahuseynli4726 Жыл бұрын

@@blackwhan9322 4