Bagaimana Mengatur Emosi? Rahasia Aturan 90 Detik

Рет қаралды 39,610

4 жыл бұрын

Ketika seseorang sedang emosi, kita cenderung untuk melontarkan emosi tersebut tanpa berpikir. Lalu biasanya kita menyesali apa yang barusan kita lakukan. Tapi benarkah perlu demikian? Tidak adakah cara lain dalam meregulasi emosi? Hari ini kita belajar tentang aturan 90 detik/ 90 seconds rule

Пікірлер: 108

@nalaauna9701 4 жыл бұрын

Dokter, jangan berhenti bikin konten ya dok. Plis plis :"))

@senjakita1223 3 жыл бұрын

Sehat itu seimbang ; ia tau kekurangannya tapi berusaha untuk bertumbuh, ia juga tau kelebihannya kemudian dikembangkan. -Dr. Jiemi Ardian

@bobbyricardo9667 4 жыл бұрын

Dokter Jiemy Ardian salah satu dokter kejiwaan terbaik saat ini. Terimakasih dokter. Sangat membantu saya yang emosian

@ekakrishna25 2 жыл бұрын

senior dr. Jiemi Ardian adalah dr. Limas Sutanto, yang kiprahnya diakui di kawasan Asia - Pasifik

@carraalkindi9650 4 жыл бұрын

Pengetahuan tidak mengubah seseorang, akan tetapi keterampilan yang dilatih berulang secara sengaja 👍 - dr. Jiemi

@madeaniesupatnisamba3194 3 жыл бұрын

Saya sering menggunakan rumus 3 detik Dok, menghitung 30 detik atau berpikir 3 detik sebelum bereaksi atas apapun atau menjawab pertanyaan sulit, itu sangat membantu. Terima kasih Dok. Saya banyak belajar

@husnihardiansyah Жыл бұрын

Betu ini sangat efektif saya menyebutnya, menjaga jarak dengan diri sendiri

@newakun5676 4 жыл бұрын

Berharap bgt dokter bahas self awareness:) kalo sebelum lahir aku bisa pilih, aku mau lahir dengan EQ yg baik. Sebelumnnya, terimakasih dok ilmunya🙏

@liliyuslianti1006 3 жыл бұрын

insya alloh dok sy akan coba ninety second rule.... (ingat kata dokter: "' tidak akan mudah tp juga tidak akan mustahil selama kita berusaha) BISMILLAH....

@alexdg8223 4 жыл бұрын

Thankyouu dok sangat bermanfaat buat saya yg cepet emosi :")

@annisafitrianas.5617 4 жыл бұрын

Bener banget dok. Terima kasih sudah mengingatkan

@argagaming374 3 жыл бұрын

Ya ampun dok.. selama 32 tahun saya hidup, saya tahunya ada orang yang memang bawaan dari lahir kalau dia tidak bisa marah. Ternyata saya keliru.. Pendapat itu mungkin benar, tapi juga ada kemungkinan bahwa orang itu bertanggungjawab pada emosinya dengan menunda marah.. I"ll try.. Thank you, doc... T_T

@Drewdignity 4 жыл бұрын

Dari dulu saya klo mulai rasa gak stabil saya selalu gigit bibir saya sambil tarik nafas panjang dan diem beberapa detik. Biasanya ga jadi berantem krn yg ngajak ribut malah ketawa liat muka saya

@ennirosa5274 4 жыл бұрын

Makasih sudah berbagi dok... Perlu latihan dan latihan....

@misel7368 4 жыл бұрын

Terimakasih dokter. Sangat bermanfaat.

@cristinebakty5969 Жыл бұрын

Luarrrrr biasa. 👍

@ratnadwiastuti1578 3 жыл бұрын

Terimakasih dr jiemy sudah banyak membuat konten yg sangat berguna seperti ini..... Sehat selalu ya dok

@13.nabilasyahranikalenggo31 4 жыл бұрын

terima kasih dokter, ilmunya sangat bermanfaat bagi kami🙏

@aprilliarestira8318 4 жыл бұрын

Yaampun dok terimakasih telah membuat konten ini dan memberikan informasi yg sangat bermanfaat di dlmnya. Sehat selalu dan terus menginspirasi ya dok❤❤❤

@ghaisaningumay 4 жыл бұрын

Thankyou dok untuk ilmunya. Semoga bisa saya terapkan secara perlahan :")

@umisetyorini5155 4 жыл бұрын

Baru tahu Dr.Jiemi punya channel 😭 pokoknya akan mem-favoritkan channel ini banget❤❤❤❤

@daiya8997 3 жыл бұрын

Terimakasih sharingnya Dok, senang ketemu konten bermanfaat seperti ini. Sehat-sehat selalu ya Dok

@amandaputri9226 3 жыл бұрын

mksii banyak dok, smga dokter sehat selalu kontennya very usefull.

@langit1941 3 жыл бұрын

Terima kasih dok, konten yang sangat menarik

@phoenixclairsentientempath2119 4 жыл бұрын

Terima kasih dok... ini sangat membantu saya. Saya minta tolong video tentang mengendalikan sifat emosi tinggi diperbanyak dok...

@marsalena1902 4 жыл бұрын

Thanks a lot dok, such a good solution

@anggielestari6805 4 жыл бұрын

Pas banget temanya, apa yg selama ini saya cari2 ttg gimana manajemen emosi yg baik, karena sadar bgt masih kurang kekontrol kl marah. Thx dokter jiemi, sehat terus dokk

@olympiuslasmalatu2538 2 жыл бұрын

Dokter anda terbaik dlm penjelasan ini. Sehat selalu dok. Diberkati

@riaarsanti34 Жыл бұрын

Terima kasih dokter atas pencerahannya, semoga panjang umur orang bermanfaat

@ourkitchen2415 2 жыл бұрын

Terimakasih banyak dokter 🙏

@ikaindrawati9822 4 ай бұрын

terimakasih dokter, terus berkarya, ini sangat bermanfaat, semoga yg Maha kuasa yg membalas kebaikanya

@agneslily1311 3 жыл бұрын

Yaa dok terima kasih masukan nya

@zatoadidesign435 11 ай бұрын

Terima kasih atas kontennya Pak Dokter Jiemi. Video ini sangat bermanfaat bagi saya 🙏🏻

@miftahunfadhila1466 4 жыл бұрын

Pass banget dok, trimakasih dokter sukses selalu

@mada_sikho 2 жыл бұрын

Terima kasih dokter, ilmunya... 🙏🙏 Semoga dokter Panjang umur, sehat selalu......

@lfdew Ай бұрын

keren bgt dok. terimakasih

@katherinezheng4386 10 ай бұрын

Terima kasih banyak,Dokter

@mysnec4418 3 жыл бұрын

Terima kasih Dokter🙏

@muhammadzahvanakhyar1492 4 жыл бұрын

trimakasih pak Dokter

@laodejalaludin8374 3 жыл бұрын

Mantap sangat bermanfaat dok

@AdinsNoor 4 жыл бұрын

Saya merasa konten ini sangat bermanfaat, I statment. :)

@Bellablock459 3 ай бұрын

Terima kasih atas Tipps nya dokter. Saya sangat bersyukur krn th lalu saya banyak skl menahan marah, walaupun tubuh menjadi sakit, tp saya bahagia, krn dgn kesabaran itu, akhir nya membuahkan kehidupan yg manissss u saya. Wish you all the best, & keep healthy dok. 👍 👍 🙏 🙏 🙋‍♀️

@rizkapratiwi1994 4 жыл бұрын

Terima kasih dok 🙇 Semua kontennya sangat membantu saya Sekali lagi terima kasih banyak

@fitoniafitonia6873 4 жыл бұрын

dok kontenny baguuus, bermanfaat sekali 👌🏿

@25salfamualifah72 4 жыл бұрын

Terimakasih dokter jadi ngerti😄

@popkkim8071 3 жыл бұрын

dokter, semoga sehat selalu.. terima kasih untuk ilmunya, sangat bermanfaat

@siaku3360 4 жыл бұрын

Tim notif hadiir dok 😅

@jiemiardian 4 жыл бұрын

wah terima kasih udah nyalain lonceng notifikasinya

@sandrave6056 3 жыл бұрын

Terimakasih pak dokter sehat selaluu dokter 🙏💐

@anisasholihat6061 4 жыл бұрын

Hadiiirr dokter

@afrinipulungan2206 11 ай бұрын

terima kasih dok, Barakalloh ya

@fadelisadedehsetyowati3904 4 жыл бұрын

Makasih banyak dok .. ☺☺

@gkdinewsletter5620 Ай бұрын

thank you doc... i wish we can meet

@ardhiaanggunreginabele1594 4 жыл бұрын

Sangat membantu ditengah pandemi. Terimakasih dokter. Mungkin bisa membahas ttg self harm dok :)

@kittycarter4177 4 жыл бұрын

Terimakasih dok 😄😄

@nikaragilofficial4453 3 жыл бұрын

Terima kasih dok 🥺🙏🏻

@awaanstory 3 жыл бұрын

Harusnya nnton ini thn kmaren.. Ambyar deh🤣

@iakadesubaktiningrum280 4 жыл бұрын

Semangat dok!!!

@raniafra5254 3 ай бұрын

dokter jimieee i love youuuu!!!! makasi ya dok, penjelasan yg sangat bisa diterima

@user-hu1qv6dv1m 5 ай бұрын

Makasih dok ilmunya mahal mau berbagi buat kami orang kampung yg ndk tersentuh dokter jiwa

@dyahnursuci677 2 жыл бұрын

thank you so much dok

@anastasyanataliagomes4156 4 жыл бұрын

Terima kasih dok. setiap kali saya marah yg sya lakukan diam kemudian membiarkan kemarahan saya mereda dulu. Setelah itu saya rasa cara berpikir saya menjadi lebih baik.

@N0rdiansyah 2 жыл бұрын

🙏

@mawarmerahmawarmerah3738 3 жыл бұрын

Mksih dok saya lGi mengalami

@sitifacapella8563 3 жыл бұрын

Kadang suka ngerasa, kenapa kita harus jadi pribadi yang lebih baik lagi? Terus ngeh deh kalo manusia tuh butuh bersosialisasi.. tapi rasanya pertanyaan itu masih belum kejawab

@nenenghasanah5253 Жыл бұрын

🙏🙏👍👍

@annisaputri1003 4 жыл бұрын

Dok, dulu saya tipe yang menggunakan you-statement saat emosi, sampai saya pernah berkata yang menyakiti pasangan saya. Semenjak itu saya mulai belajar mengontrol emosi. Sekarang saya merasa lebih menggunakan I-statement dan lebih sering diam dahulu sebelum mengungkapkan apa yang saya rasakan. Tapi dok, saya justru menjadi lebih sering menyalahkan diri sendiri dan pasangan pun menjadi tidak merasa pernah berbuat salah, tidak mau berkata maaf, dan selalu menumpahkan seluruh masalah menjadi salah saya, sehingga pada akhirnya saya memilih untuk bersikap seolah olah tidak terjadi apa apa setelahnya, padahal sebenernya hati belum merasa lega. Apa cara saya mengontrol emosi ini justru salah ya dok? Malah membuat pasangan berlaku seenaknya. Terima kasih sebelumnya dok

@merrypuspita702 4 жыл бұрын

Sama banget. Mohon balasan nya dr.jiemi 🙏

@deliapuspita1608 4 жыл бұрын

aku juga.. malah pasangan kayak nggak ngehargain

@Maria-yi7fo 3 жыл бұрын

Caramu untuk "lebih sering diam dahulu sebelum mengungkapkan apa yang saya rasakan" udah bener dan respectful. Menurutku skrg masalahnya ada di pasanganmu bukan kamu (bds pengalaman pribadi). Good partner would not let you blaming yourself, good partner should be humble dan punya rasa untuk meminta maaf. Ingat 3 power words: tolong, maaf, terima kasih. harusnya ga perlu diminta.. aku pernah berurusan sama org setipe gini sampe bolak balik psikolog saking makan ati dan bikin aku selfharm trs.. semangat ya

@mommyvellycia8641 4 жыл бұрын

Dear Dr Jiemy... aku seorang bipolar yang mengasuh anak.walaupun aku treatmen kdang ttp aja ada emosi yg muncul krn aku menghadapi anak yg mulai beranjak remaja.kdang aku paranoid apa yg trjadi masalaluku trjadi pada anakku.tolong dr jiemy bahas ttg masalahku bagaimana agar bipolarku tdk aku turunkan ke anakku.krn kdang aku g sadar memberi bnyk tekanan pada anak..🙏🙏

@atikahrahmawati2480 4 жыл бұрын

Dokter,terimakasih banyak informasinyaa🙏

@ajengtisa_ 4 жыл бұрын

Terimakasih dok informasinya🙏🏼 kapan-kapan bahas tentang PTSD dong dok 🙃

@jiemiardian 4 жыл бұрын

Ide bagus, kapan kapan dibahas ya

@sitiismayadewi 4 жыл бұрын

Iya dok bahas PTSD dan Self Harm

@mommyvellycia8641 4 жыл бұрын

aku pny bipolar dok.dulu waktu blm berobat.aku g bs bendung emosi.tak bendung sekeras apapun sll meledak.skrg aku udh jauh lbh baik dok hampir setahun aku berobat.hubungan sm suami sm ank kluarga dan teman jauh lbh baik..cuman kdang msh suka g bs melupakan memori2 masalalu.yg rasanya sakit bgt tp aku g tau memori yg mna.pokoknya kdang muncul rsa skit bgt.dokter jiemi...mohon buat konten bagaimana seorang bipolar mengasuh anak agar bipolarku g mengganggu psikologis anak yg akhirnya nnti aku takut bipolarku jg akhirnya terjadi ke ankku...🙏🙏

@helmyarbianto6350 4 жыл бұрын

Dok, mw nanya bagaimana cara melepas pemikiran yang sesat gitu dok, contoh nya saat main basket,olahraga basket syarat akan kontak fisik, senggol sana senggol sini, tapi mental kita bilang jangan senggol senggol nanti dy marah sama kamu, jujur dok saya mau berkembang dalam mental atlit, tapi mental lemah kaya gini suka menghantui bagaimana ya dok? Mohon berkenan dibikinin vidio🥺🥺🥺

@mytreasure143 Жыл бұрын

02:13

@ririnfitriastuti 2 жыл бұрын

ini hal yang paling sulit....

@titaniaariantika176 4 жыл бұрын

Dok tolong jelasin mental illness dong dok, ada beberapa gangguan mental yg belum paham dan bedanya apa aja

@fariszaladhityamirzaputra3410 4 жыл бұрын

Makasih dok, bagus sekali kontennya 👍👏👏👏

@aliareza1566 3 жыл бұрын

🥺❤

@danielaryadiputra 3 жыл бұрын

Dok, mungkin ga ya kita bisa berpikir jernih kurang dari 90 detik? Beberapa hari lalu saya marah ke orang lain, tapi biasanya suka meledak-ledak rada lama, sekarang lebih tenang (hampir instantly).

@agusdharmavan5275 4 жыл бұрын

Andai Saya Menonton video ini lebih awal ... Saya baru aja marah-marah ke sahabat saya ... Saya jadi menyesal sekarang ... 😔

@poteto4503 4 жыл бұрын

Agus Dharmavan minta maaf, selesai

@mochafri4744 3 жыл бұрын

sulit itu kata kerja

@burhan2111 4 жыл бұрын

Dok gimana kalo marahnya kita diprovokasi, apakah kita butuh 90 detik atau lebih dok?

@iinaminah4030 2 жыл бұрын

Makasih dok ilmunya 🙏🙏 kalau saya mencoba relaksasi dg mengambil nafas 🤭 salah ya dok

@indahlestari142 Жыл бұрын

Kalau seandainya waktu ingin marah bisa ditahan. Tapi tiba-tiba kepikiran sampai rumah (yg sudah lewat 90 detik ) bagaimana ya cara mengatasi nya?

@poppyta 4 жыл бұрын

Makasih dok.. udh coba, tp suatu ketika meledak.. gagal ga sih dok..

@aisyahalfatehah2121 11 ай бұрын

Telat dok aku lihatnya.. qodarullah.. pasangannya sudah meninggalkan heheh.. semoga jk ditakdirkan ada pasangan lagi aku bs menerapkannya.. dan dengan siapapun aku akan cb menerapkannya..

@abetchanel9711 Ай бұрын

Gimna skrng bun dah ada psngn??

@misscl8955 3 жыл бұрын

dokter saya ingin suami seperti dokter :'(

@mommyvellycia8641 4 жыл бұрын

dokter..kapan2 bahas bipolar supaya ga menurun ke anak..🙏🙏

@bellapmsr 4 жыл бұрын

Dokter, kalo saya sendiri sering menahan marah hingga merasa sesak didada terkadang terjadi panik dan nafas tersengal2, kedutan seluruh wajah, tangan otomatis menggenggam dll. Saya memang memiliki gangguan emosional ada tips tertentu kah dlm meredakan emosinya?

@albichannel2765 4 жыл бұрын

Yang saya alami stiap mau marah kluar dri zona itu ka kaya pergi dri mslh dan menenangkan dri dngn hal positif kya menyibukan diri atau dnger ayat2 al'quran itu membaik . Stlh itu bru d bicarakan mslh apa gtu

@silmisyadidah7849 4 жыл бұрын

Dokter, apakah hal ini dapat berlaku ketika kondisinya kita bukanlah ingin menyalahkan orang lain, melainkan membuat kesalahan tersebut seakan-akan merupakan kesalahan kita? Sehingga pada akhirnya, ketika seseorang berbuat salah, kita jadi merefleksikannya pada diri sendiri hingga menyalahkan diri pada hal yang sebenarnya bukan murni kesalahan kita. Contoh kasusnya, ketika di perkuliahan, saya disuruh membentuk kelompok untuk mengerjakan suatu tugas, kemudian kelompok saya kekurangan anggota, kebetulan teman saya ada yang belum mendapat kelompok dan ingin bergabung dengan kelompok saya sehingga akhirnya ia masuk ke kelompok kami. Ketika dipertengahan pengerjaan tugas ia seringkali tidak aktif berpartisipasi dan susah dihubungi. Hal itu membuat teman-teman saya kesal pada orang tersebut dan saya malah menjadi merasa kesal pada diri saya sendiri karena saya ia jadi masuk ke kelompok ini dan membuat orang-orang tidak nyaman karena ketidakaktifannya. Hal itu terus berulang pada kasus lainnya sehingga saya kebingungan untuk mengatasi emosi saya sendiri...

@mpramd 4 жыл бұрын

Menarik nih, setangkep saya sih ini salah satu cara menghadapi emosi yg sesaat pengen dikeluarin, cm blm tentu jg nyembuhin persepsi ke org ybs dan menghilangkan rasa kapok berurusan sm org itu wkwkw Tp mungkin mksdnya klo hal ini dibiasakan, kita jd terlatih utk bs sigap mengkondisikan dan memposisikan diri, liat sikon gt spy bisa hadapi dg bijak, trmasuk sikon temen yg ada tp ga nolong kek gini. Wkwkwk

@pertiwidiah 4 жыл бұрын

Apakah emosi sama dengan reaktif?? 90s rules ini bisa kah kita lakukan dengan cara "kabur" sesaat dr sumber emosi tersebut?

@bobbyricardo9667 4 жыл бұрын

Menurutku tergantung. Jika reaksi yang keluar adalah emosi negatif maka hindari. Saya juga begitu. I can relate it. Jarang apalagi orang yang temperament bisa menahan reaksi dari emosi negatif. Mending jauhi dan hindari dulu sumber emosi negatif tersebut. Itu strategi saya.