Bakasana - Karga Pozu Nasıl Yapılır ? - Yoga Asana Anlatımı
Рет қаралды 13,826
4 жыл бұрынBu derste, yogaya başlayanların öğrendiği en temel el dengesi pozu bakasana'nın püf noktalarını öğreneceğiz.
El, dirsek, omuzun doğru hizalanması ile pozda hafiflemek bu dersteki yönlendirmeleri uyguladıkça mümkün olacak.
Akışta istediğin yerlere geri dönebilmek için aşağıdaki zaman çizelgesini kullanabilirsin:
00:51 - 2:37 Karga pozunu yaparken dikkat edilmesi gerkenler (TEORİK anlatım)
2:39 - UYGULAMA 1 - Temel seviye
3:29 - UYGULAMA 2 - Orta seviye
4:58 - 5:43 KUVVETLENME - HAZIRLIK ÇALIŞMASI
5:40 - 6:28 DENGEYİ ARAŞTIRMA
6:28 - 6:48 BAKASANA POZUNA YÜKSELME (TEMEL - ORTA SEVİYE)
6:49 - 7:34 POZDA HAFİFLEME (TEORİK ANLATIM)
7:34 - 8:04 POZA DİRSEKLERİ DÜZELTME
8:04 - 8:34 BİLEK ESNETME
8:35 SON HATIRLATMALAR
Aşağıdaki sosyal medya linklerinden beni takip edebilirsin.
instagram: / onurcifci
websitesi: onurcifci.com
facebook: / cifci.onur
Takip etmeyi ve bildirimleri açmayı unutma. Faydasını gördüğün videoları arkadaşlarınla paylaşmayı unutma.
#bakasana #kargapozu #yogadersi
@berfincelikkol 4 жыл бұрын
Muhteşem,lütfen pozların detaylı anlatıldıgı bu tarz videolar gelmeye devam etsin 🙏🏻🙏🏻🤸♀️🤸♀️
@onurcifciyoga 4 жыл бұрын
Berfin Ç 🎉devamı geliyor :) poz anlatımıyla devam edeceğim 💟
@nazanozyol9086 3 жыл бұрын
1 yıldır o kadar cok bakasana videosu seyrettim ki, teorik bilgim süper.. ancak bu video şu ana kadar seyrettiklerimin içinde en detaylısı ve diğer videolarda olmayan bilgiler var. Bunun için teşekkür ederim. Belki de 1 yıldır hakkıyla yapamadığım bakasanayı yapma vaktim gelmiştir;)
@aysunbat2751 3 жыл бұрын
yanlışlıkla trisepse hep dayıyormuşum dizlerimi, bu yüzden mosmor oluyormuş. teşekkür ediyorum. çok güzel şeyler öğrendim.
@serpiltelci9224 3 жыл бұрын
mükemmel açıklamışsınız teşekkürler artık daha uzun kalabiliyorum
@zeynepkaraman1305 3 жыл бұрын
Bu videoya kadar bakasana benim için çok zor bir pozdu, defalarca denedim.. Bu video ve bu detaylı anlatım ile yapabildim çok mutluyum! Teşekkürler 🌸 namaste! 🙏🏻
@makbulekocak6972 3 жыл бұрын
Toprak elementine başladığım günden beri bakasana yapamadığım için aşırı sinirliydim bu poz için defalarca video izledim maksimum 3-4 saniye durabiliyorken bugün sizin videonuza denk geldim ve 10-15sn arasında durabiliyorum artık ve evde çıldırıyorum yapabildiğim için sonsuz teşekkürler çok güzel anlatmışsınız hocam ❣️
@Haliloyunda10 2 жыл бұрын
Muhtesm muhtesem muhtesem...
@habibecelik684 2 жыл бұрын
Çok detaylı ve çok bilgilendim 🌺
@temizkopat 4 жыл бұрын
Daha once pek gornedigim kadar detayli ve bir o kadar da ogretici bir video. Pincha ve handstand de isteriz 🤗🙏🙏🙏
@onurcifciyoga 4 жыл бұрын
mustafa_b faydalı oluyorsa ne mutlu. 😎benzer videolar ilerleyen zamanda gelicek. Yorumun için teşekkürler. 🙏
@gunesberf 3 жыл бұрын
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@duyguaksoy1991 4 жыл бұрын
Harika teşekkür ederiz hocam 💕
@onurcifciyoga 4 жыл бұрын
Duygu Aksoy 🙏🙏🙏
@yurdanurcaglayan5410 3 жыл бұрын
Namaste🙏
@pembedeniz4864 4 жыл бұрын
Teşekkürler
@onurcifciyoga 4 жыл бұрын
🙏🙏💜
@aharguney1753 4 жыл бұрын
hiç bu kadar detaylısını bulamamıştım ilk fırsatta deneyeceğim çok teşekkürler emeğinize sağlık
@onurcifciyoga 4 жыл бұрын
süper. denemeyi unutma 🙏🏻
@nuresley 4 жыл бұрын
Emeğinize sağlık teşekkürler 🙏🙏🧡şimdiye kadar izlediğim en detaylı ve en iyi bakasana pozu dersiydi .
@onurcifciyoga 4 жыл бұрын
🙏🧡 O zaman pratik vakti :))
@cicekperisi4943 4 жыл бұрын
Her hafta deniyorum, yapamıyorum hocam 😢 Sağ dizim o kadar bükemiyorum hala 🙏 Hadi diz videosu gelsin artık. Bütün çapraz bağ kopukları için ❤️❤️🙏
@onurcifciyoga 4 жыл бұрын
nasıl gidiyor Diz dersi ?
@tugbac7496 3 жыл бұрын
🧡🧡🧡
@yurdanurcaglayan5410 3 жыл бұрын
Taktim
@yurdanurcaglayan5410 3 жыл бұрын
🙏namaste kollarimi hangi noktaya koyacagimi cok iyi anladim
@yurdanurcaglayan5410 3 жыл бұрын
Calisiyorum 🙏namaste
@burcublr9101 4 жыл бұрын
Bakasanayi kafam yerdeyken yapınca dirseklerim ozaman acımıyor😉
@onurcifciyoga 4 жыл бұрын
🤗☺️ Bırak dirsekler acısın. Öyle öyle alışacaksın 💟
@meltemcirit4509 3 жыл бұрын
hocam dizlerim yana doğru açılıyor hep yapamıyorum
@zehravigna4873 2 жыл бұрын
Kollar dumduz olunca, yani hic kirmadan, onun adi da mi bakasana ? O felaket zor bisey, kollari gep gergin yapmak. Onun hazirligi nasil olmali ?
@yurdanurcaglayan5410 3 жыл бұрын
Kargami inat ben mi 🙏Namaste
@cerenolcay277 3 жыл бұрын
Hocam bakasanaya kalkiyorum ama dizlerim yanlara doğru aciliyor neden olabilir?
@yurdanurcaglayan5410 3 жыл бұрын
Karga korktu vallahi
@rabiyaaydn7315 3 жыл бұрын
Omzumu ileriye uzatma konusunda ciddi sorunlar yaşıyorum pratigime hangi asanalari eklememi önerirsiniz? Namaste💙
@onurcifciyoga 3 жыл бұрын
Chaturanga ve plank pozlarını pratiğine ekleyebilirsin. Öncesinde bu pozların nasıl yapılacağına dair videoları izlemeni tavsiye ederim. Aynı zamanda kol dengesi çalıştığın zamanlarda bakasana pozunu hazırlık aşamasında gösterildiği şekliyle pratik etmeyi deneyebilirsin. Güçlendikçe omuzlar öne doğru gidecek.
@burcublr9101 4 жыл бұрын
Dirseklerini arkası acıyor sanki beni tasimiyor😅😥🧡🧡
@onurcifciyoga 4 жыл бұрын
zamanla alışacaksın, çok normal.
@adasaresogukkanli 3 жыл бұрын
Onur hocam iyi günler ders için çok teşekkürler, bir sorum olacak ilk başlarda arka kollarda morarma normal mi yoksa bir şeyi mi yanlış yapıyorum. Şimdiden teşekkürler
@onurcifciyoga 3 жыл бұрын
Çok normal, zamanla kolların alışacak
@adasaresogukkanli 3 жыл бұрын
@@onurcifciyoga tamamdır hocam teşekkürler umarım 1 haftaya kadar başardım diye yazacağım.💪🌸
@herzamanfitol24 4 жыл бұрын
Bileklerim çok agrıyor (ısıtma yapıyorum)nasıl güçlendirebilirim???
@onurcifciyoga 4 жыл бұрын
El bilekleri ile ilgili çektiğim videoya bakabilirsin. O derste detaylı olarak eli yere doğru basarak el bilek ağrısını azaltabileceğimiz ve ortadan kaldırabileceğimizden uygulamalı olarak bahsettim.🤗
@benguhanbalikci 2 жыл бұрын
Düşmekten değil ama bileklerimi incitmekten çok korkuyorum. Bir de tek bacağı kaldırdıktan sonra sanki diğer bacağıma beton dökülmüş gibi kaldıramıyorum 😔
@cansu7336 2 жыл бұрын
Dirseklerim dizlerimden kayıyor
@dotto09 2 жыл бұрын
O değilde bizim soyad da çifci (t yok)
@arzuv7742 4 жыл бұрын
Yapamadığım için ağlamama az kaldı gerçekten
@onurcifciyoga 4 жыл бұрын
arzu v videodaki detaylara dikkat ederek devam edebilirsin. Asana pratiğine chaturanga, plank gibi karın, omuz, kol kuvvetlendiren asanalar ekleyebilirsin. İlerleyen haftalarda bu bölgelere yönelik videolar yükleyeceğim. Yapmak kadar yapamamak da sürecin kendisi. Ancak yapabilmek için devamlılık şart. Pratiğe devam:))
@arzuv7742 4 жыл бұрын
İlginiz için teşekkürler başarırsam ileteceğim 😂
@gjftw21 4 жыл бұрын
hocam kollarım çok güçsüz yapamıyorum :/
@onurcifciyoga 4 жыл бұрын
Ayaklarını kaldırmadan hazırlık varyasyonunu uygulamaya devam et. Diğer yandan "başlangıç seviye" oynatma listesindeki dersleri uygulayarak kolların ve bedenin kuvvetlenmesi sağlayabilirsin. 🤗
@yurdanurcaglayan5410 3 жыл бұрын
Reklamlar cok fazla
@onurcifciyoga 3 жыл бұрын
Maalesef youtube da video arası reklamlar kapalı olsa bile reklam giriyor. Tekrar bakacağım. Uyarı için teşekkürler
@yurdanurcaglayan5410 3 жыл бұрын
Tesekkurler,bir anda dikkatimi dagitti,cunki butun dikkatim sozlerinizde calisiyorum,🙏Namaste
The BN Family
Рет қаралды 19 МЛН
Yoga For Cure Videos
Рет қаралды 109 М.
Onur Çifçi
Рет қаралды 4,2 М.
Onur Çifçi
Рет қаралды 8 М.
Mariana Quevedo | Fisioterapia Querétaro
Рет қаралды 8 МЛН
emi wong
Рет қаралды 3,9 МЛН