발 코어가 약하면 만병의 근원! 발의 코어 근육을 강화시켜라! (내재근 강화, Short foot, 발단축)

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2 жыл бұрын

발에도 코어 근육이 있습니다. 처음 들어 보시죠?
몸에서도 코어 근육이 중요하듯이, 발에서도 코어 근육이 굉장히 중요합니다.
발의 코어 근육이 약하면 여러가지 발 병의 원인이 되고, 또 잘 낫지 않는 이유가 됩니다.
발 건강을 위해서 엄청나게 중요한데, 어떻게 운동해야 하는지, 병원에 가도 바쁘기 때문에 잘 설명 듣기가 어렵습니다.
발 건강에 매우 중요한 코어 운동, 발이 조금이라도 불편하신 분이라면, 이 영상을 보시고 잘 따라 해보시기 바랍니다.
#발 재활, #발 근력강화, # 내재근
==== 양해 말씀 ===
1. 병원 방문 자제 부탁
"대한족부족관절학회" 홈페이지에 가시면 지역별 족부족관절 전문 의사선생님을 쉽게 검색하실 수 있습니다. 각 지역에 훌륭하신 교수님들과 원장님들이 많이 계시기 때문에, 진료가 필요하신 경우는 근처 병원에서 진료 받으시길 바랍니다.
저희 병원 시스템 상 많은 환자의 진료가 어렵습니다. 처음 오시면 예약 시간과 상관 없이 2~3시간씩 대기하실 수 있습니다.
2. 온라인 진료 수준의 댓글 자제 부탁
의료 상담을 요청하는 댓글은 지양해주시길 부탁드립니다. 댓글만으로 정확한 상태를 진단할 수 없으며, 온라인 진료는 현행법상 불법입니다. 본인 상태에 대한 궁금한 점은 근처 병원에 문의하시길 부탁드립니다. 적절하지 않은 댓글이나 대답하기 곤란한 문의 사항에 대해서는 답하지 않거나 임의 삭제 될 수 있음을 미리 양해 부탁드립니다.
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Пікірлер: 663

@user-kb9zk5iu9y 2 жыл бұрын

물리치료사인 저도 이 운동을 자주 합니다 서 있을때 룸브리칼 그립과 똑같이 발에도 발허리뼈머리를 구부리는 운동을 통해 내재근 강화를 하는데 아주 좋은 운동이죠 이런 근육이 발달되면 아주 발가락을 부드럽게 바람에 날리는 커튼처럼 움직일 수 있습니다

@GoodDoc 2 жыл бұрын

발가락을 부드럽게 바람에 날리는 커튼처럼 움직인다… 윤동주가 울고 갈 듯한 표현입니다 !! 👍👍👍

@user-uk1yq7mx8q Жыл бұрын

답장주셔서ᆢ감사합니다.틈나는대로,열심히 발이건강하도록 운동하겠습니다

@heebongchoi206 9 ай бұрын

😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮

@user-eb9yd8ec8j 7 ай бұрын

네 맞아요,, 저는 그리고 포지셔닝깔창 쓰고 효과 많이 좋아졌는데 한번 알아보세요,, 네이버에 포지셔닝깔창 치면 많이 나옵니댜,,

@user-hh1yx1eh5r 5 ай бұрын

커튼발가락.. 메모

@user-gc1it1qt5w Ай бұрын

잘 봤습니다 아치 살려주려고 투어게인 마사지볼로 밟으면서 굴려주고 있는데 마사지도 되고 시원해서 좋습니다 다른 부위에 사용하던건데 유용하네요

@obj59 8 ай бұрын

🛑주방에서 오래 일하면서 족저근막염으로 몇년 고생했습니다. 교수님께서 말씀해주신대로 발코어 근육을 길러주고 나니 한결 나아졌습니다. 발코어 운동을 해주면서 같이 해주었던 팁들까지 제 경험을 말씀드리고자 합니다. 족저근막염 치료에 도움이 되셨으면 하네요 1. 발코어 운동 - 필수라고 생각합니다. 저는 아침에 발 디디기 전에 해줬습니다. (발코어 밴드 사용) 2. 족욕 - 염증이 열감이 있기 찬물족욕을 해줬습니다. 3. 발바닥 마사지 - 마찬가지로 찬걸로 했습니다. (골프공 차갑게 또는 맥주병으로 했음) 발 디디기 힘들정로 너무 아팠는데 발코어 힘을 길러준게 핵심이었습니다. 교수님께 정말로 감사의 말씀 올립니다 몇년 간 고생했던 제 발을 구해주셨습니다,

@user-sg1mm3gl4f Жыл бұрын

저도 족저근막염으로 너무나 고생 많이 했는데 그 좋아하는 걷기운동도 못하게 되니 정말 하늘이 무너지는것 같았어요. 그런데 며칠전에 다른영상의 댓글에서 어떤분이 이거랑 비슷한것을 알려주면서 족저근막염에는 다른거 다~~소용없고 이 운동을 하라고 하더군요. 자신도 어떤 의사선생님께서 알려주셔서 이 운동을 하고 1년간 고생하던 족저근막염 나았다고. 그분이 알려주신대로 해봤는데 진짜! 너무나 쇼킹하게 신기했던게 하루만에 그렇게나 아파서 몇주 고생했던 제 발이 거의 아프지 않더군요! 특히 뒤꿈치가 너무나 아팠거든요. 진짜 너~무 신기했어요. 그분이 알려주신 방법은 지금 이 선생님과 비슷한데, 앉아있을때나 서 있을때나 가리지 말고 무조건 다리를 쭉 펴서 발가락까지 1자로 쭉~ 펴고 그 상태에서 발을 최대한 꽉 오므리라고 하더군요. 발가락에도 힘을 꽉 주고. 그렇게 했더니 발부터 다리까지 좀 아프면서도 엄청 시원~~해지더라구요. 그런데 놀라운게 그담날 부터 발이 안아퍼서 진짜 살겠더라는.... 100프로 나은건 아니지만 일단, 걷기운동을 다시 해봤는데도 발이 안아프더라구요. 진짜 발을 디디기만 해도 넘 아팠는데 정말 아픈게 사라지니 얼마나 좋던지. 족저근막염으로 발을 디딜수 없을정도로 고생하시는분들은 이걸 매일 꾸준히 하세요. 저도 그러고 있어요.

@j.p3093 Жыл бұрын

발가락 속근육 운동 이라 보여집니다 코어 근육 활성화로 바로서고 바로걷는 국민운동 알려 주셔서 대단히 고맙고 감사드립니다.

@user-lo9tz1wy1i 10 ай бұрын

교수님 말대로 발에 코어가 약해서 그런지 어머니 발이 약해지셔서 열심히 운동시켰더니 많이 좋아지셨습니다. 설명을 너무 잘하셔서 어머니도 이해 잘 하셨어요! 1.신발은 운동화처럼 편한것, 너무 말랑하면 안돼요.(나이키 & 아디다스가 역시 👍) 2.신발에 편한 깔창 넣기(추천받은 피로개선깔창 & 워너풋 썼는데 효과가 좋았어요 ) 3.집에 와선 족욕이나 발마사지기로 피로 풀기 (한의원에서 추천받은 발반사 마사지기 👍) 제일 중요한 4.반복적인 스트레칭(내재근 스트레칭 반복해서 하면 감각이 생겨요!)

@user-tn3tt2fb6h 7 ай бұрын

담당의 쌤한테 추천받은 포지셔닝깔창도 쿠션감이랑 발을 잘 잡아줘서 좋더라구요. 덕분에 붓기도 빠지고 통증도 많이 개선되었습니다

@13-zb1rv 3 ай бұрын

@@user-tn3tt2fb6h 포지셔닝 안좋던데.

@chosukhee6249 4 ай бұрын

발과 무릎통증으로 체외충격파 받았네요 저에게 도움 많이 되네요 감사합니다

@user-ju4jg5km3o Жыл бұрын

족저근막염으로 고생하는데 이런 운동이 있는줄은 몰랐습니다 한줄기 햇살을 보는듯요 열심히 해 보겠습니다 병원에서도 누구도 알려주지 않는 빙법을 알게되서 넘 감사드려요~^^♡

@user-sg1mm3gl4f Жыл бұрын

안녕하세요? 저도 족저근막염으로 너무나 고생 많이 했는데 그 좋아하는 걷기운동도 못하게 되니 정말 하늘이 무너지는것 같았어요. 그런데 며칠전에 다른영상의 댓글에서 어떤분이 이거랑 비슷한것을 알려주면서 족저근막염에는 다른거 다~~소용없고 이 운동을 하라고 하더군요. 자신도 어떤 의사선생님께서 알려주셔서 이 운동을 하고 1년간 고생하던 족저근막염 나았다고. 그분이 알려주신대로 해봤는데 진짜! 너무나 쇼킹하게 신기했던게 하루만에 그렇게나 아파서 몇주 고생했던 제 발이 거의 아프지 않더군요! 진짜 너~무 신기했어요. 그분이 알려주신 방법은 지금 이 선생님과 비슷한데, 앉아있을때나 서 있을때나 가리지 말고 무조건 다리를 쭉 펴서 발가락까지 1자로 쭉~ 펴고 그 상태에서 발을 최대한 꽉 오므리라고 하더군요. 발가락에도 힘을 꽉 주고. 그렇게 했더니 발부터 다리까지 좀 아프면서도 엄청 시원~~해지더라구요. 그런데 놀라운게 그담날 부터 발이 안아퍼서 진짜 살겠더라는.... 100프로 나은건 아니지만 일단, 걷기운동을 다시 해봤는데도 발이 안아프더라구요. 진짜 발을 디디기만 해도 넘 아팠는데 정말 아픈게 사라지니 얼마나 좋던지. 이걸 매일 꾸준히 하세요. 저도 그러고 있어요.

@user-gl7kn2yf7e Жыл бұрын

족저근막염의 원인은 발바닥 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

@user-pv8ov8kc2t Жыл бұрын

감사합니다

@pine5680 Жыл бұрын

자세하게 설명 해주셔서 감사합니다. 선생님 설명대로 천천히 하도록 노력하겠습니다.

@user-by2nr1jx6f Жыл бұрын

다시. 한번더. 너무. 감사합니다. 슬 리퍼. 로. 어마한. 통증이. 사라져서

@user-lo9wr8wt2s Жыл бұрын

김범수 교수님 친절 하시고 세심한 설명 훌륭 하십니다 습관이 되도록 열심히 따라 하겠습니다

@GoodDoc Жыл бұрын

좋은 말씀 감사합니다. 꾸준히 하셔서 발편한 세상 되세요~^^

@user-bo9cs8jd8o Жыл бұрын

흐헛... 코어운동 따라하니 선생님 아치쪽에 쥐가나서 아퍼요 😂 넘 쥐어짰나봐요 감사합니다 🤗 열심히 해야지 🦶

@GoodDoc Жыл бұрын

네, 쥐가 나면 족저근막염 발바닥 스트레칭 해주세요~^^

@user-lk8gp6kw3c Жыл бұрын

인상이 너무 좋으십니다~~ 말씀도 조근조근 듣기 좋네요~ 발바닥 운동 열심히 해보겠습니다~~~ 좋은 영상 많이 올려주세요~~

@GoodDoc Жыл бұрын

좋은 말씀 감사합니다~^^ 발편한 세상 되세요 ~^^

@user-wh3ii8oy8f Жыл бұрын

쉽고 명확한 설명, 깔끔한 진행, 듣기 좋은 목소리, 유용한 영상 잘~ 보고 갑니다 교수님 감사합니다 ^^

@user-wh7im5qo4p 11 ай бұрын

어릴때부터 발의 아치가 낮은편이고 쉽게 피로해졌는데 정형외과에 가도 나아지지 않더라구요 우연히 이 영상 보게 되었는데 열심히 해보겠습니다~

@zaqwsxcderfvbgr 2 жыл бұрын

내재근 강화 좋은영상 감사합니다 좀 어렵지만 열심히 해보겠습니다

@GoodDoc 2 жыл бұрын

감사합니다 화이팅입니다!

@myungpak322 Жыл бұрын

65세 여성입니다. 매일 걷기운동과 근육운동 수영을 20분내지 30분씩 주 5회정도 하고있는데 요즘 이유를모를 발이 아픈증세가 왼발에 생겼어요. ( 엄지발가락아래 제일큰 둥근뼈가아픈데 나이가 들어도 발 코어에 근육도 얇아지는군요.처음들어보는 좋은내용 잘 실천해 보겠읍니다

@ty-yq4jy Жыл бұрын

발다쳐서 재활걱정했는데 넘좋은 강의 걈샤 요

@RCPlayGround Жыл бұрын

지금 이 영상 보면서 앉아서 하고 있는데 자꾸 발가락이 움직이네요 ㅜ 그래도 앉아 있는김에? 열심히 해볼려고 합니다

@user-wj3xy9mm6m 11 ай бұрын

매일 걷디보니 발바닥에 굳은살이 많아지고 족저 근막염도 반복되는데 열심히 해봐야겠습니다^^

@govegan4332 2 жыл бұрын

발바닥이 아픈지 꽤 되었는데 세상엔 참 배울것도 많네요. 영상 잘 볼게요. 감사합니다

@user-jd9yk 2 ай бұрын

진짜 좋은 방법인 것 같아요. 족저근막염으로 1년 정도 고생하다가 2개월 전부터 영상보면서 계속 따라했었어요. 진짜 효과 있습니다. 그리고 영상에서 알려주시는 거 따라하면서 쿠션감 좋은 운동화로 바꿔주고, 족저근막염이 있으면 집에서 맨발로 다니면 안된다고 해서 통감슬리퍼 같은 실내슬리퍼 구매해서 착용하고 생활했더니 지금은 완전히 통증이 잡혔습니다. 진짜 병원치료도 중요한데, 생활 습관 바꿔주고 스트레칭 꾸준히 해주는게 제일 좋은 것 같아요. 어째뜬 감사합니다. 교수님

@GoodDoc 2 ай бұрын

경험담 공유해주셔서 감사합니다~^^ 꾸준히 하셔서 더욱 건강하세요~^^

@user-jd9yk 2 ай бұрын

@@GoodDoc 오!!! 댓글 감사드려요. 교수님, 발 아플떄마다 교수님 영상 이것저것 보면서 따라했어요.!!! 무료로 좋은 정보 공유해주셔서 정말 감사드려요. 매일매일 행복한 일로만 가득하시길 기원할게요!!!

@ekkim9711 Жыл бұрын

발에 힘이 없어서 들었는데 외재근, 내재근으로 나눠 설명해주시니 명확하게 이해가 됩니다. 발운동 꾸준히 하겠습니다. 감사합니다.

@GoodDoc Жыл бұрын

꾸준히 하셔서 발편한세상 되세요~^^

@user-vs4no7fh4c 10 ай бұрын

@@GoodDoc8:38 😢😢

@user-pk6gw3vt4u Жыл бұрын

열심히 해볼게요

@wowinkizzang9431 11 ай бұрын

영상잘봤습니다. 종아리나 발에 쥐가 잘나는데 원인이랑 안나게 하는 좋은 운동법이랑 치료법 좀 알려주시면 감사하겠습니다.

@texver8887 Жыл бұрын

반갑습니다^^ 감사드립니다^^ 좋은 하루 행복한 하루 되시기 바랍니다^^ 김범수교수의 발편한세상님^^♡

@GoodDoc Жыл бұрын

감사합니다~ 건강하세요~^^

@kimsungho5265 11 ай бұрын

간단할 것 같은데 쉽지 않네요. 발가락이 먼저 움직이거나 종아리에 힘이 들어 가게 됩니다. 이동 중 차에 앉아있을 때, 대기 중 서있을 때 짬을 내서 하면 좋겠습니다. 고맙습니다.

@GoodDoc 11 ай бұрын

네 맞습니다. 방법만 터득하면 어디서나 아무 때나 할 수 있는 좋은 운동입니다!

@churlkoh8053 2 жыл бұрын

족저근막염은 뒷굼치로 땅을 찍듯이 걷기때문에 생기는 것입니다. 발앞으로 체중을 분산시켜서 관절을 탄력적으로 사용하여 충격을 흡수하며 걸어야합니다.

@GoodDoc 2 жыл бұрын

네, 말씀 감사합니다~^^

@user-you77 Жыл бұрын

05:15 좋은 정보 감사합니다😊

@jroh9151 Жыл бұрын

와~~발에코어근육이 있다니요 족저근막염으로 오랫동안 고생하는1인입니다 발도원래얇은편인데 코어근육도 없었나봐요 운동방법도 어렵지않아서 열씸해볼께요 감사드립니다

@GoodDoc Жыл бұрын

꾸준히 하셔서 차도가 있으시길 바랍니다. 화이팅~!!^^

@khm640 11 ай бұрын

이렇게나 중요한. 발. 소중하게. 생각해야 겠어요 감사합니다

@user-uk1yq7mx8q Жыл бұрын

감사합니다 선생님 발바닥 코어스트레칭 열심히 병행해보겠습니디ㅡ

@pizumnist Жыл бұрын

너무 좋은 정보 감사합니다~^^♡

@user-nk2dr6ux4y 5 ай бұрын

오랫동안 힘겨웠던 시간들이 스치면서 갑자기 울컥했는데 교수님 영상 보면서 다시금 힘을 내어서 내재근 강화운동도 도전해봅니다🎉 항상 감사한 마음 가득합니다.👏👏👏

@GoodDoc 5 ай бұрын

오랜 기간 동안 이겨내시느라 고생하고 힘드신 건데 충분히 이해합니다. 그런데 다른 분들에 비해서 정말 열심히 잘 하고 계신 거에요. 앞으로 뼈도 더 튼튼해지고 근육과 균형감각도 좋아질 부분이 많이 있으니 포기하거나 단념하지 말고 지금처럼 꾸준히 하시면 좋겠습니다~^^

@user-nk2dr6ux4y 5 ай бұрын

@@GoodDoc 넵💕 여행하면서 힐링도 하고, 항상 감사하면서 이전보다 더 열심히 하겠습니다. 감사합니다💕

@user-gv6um2th9s Жыл бұрын

도움 많이 됩니다 감사합니다 선생님

@user-li8xc3yk1z Жыл бұрын

발바닥이 엄청 통통하고 빵빵한 타입인데 내재근이 많은거였군요! 이제 알았어요 신기신기

@coreachick 2 жыл бұрын

살다살다 발바닥 전문의를 만나다니. 구독박구 갑니다

@user-nn5pt2du6h 2 жыл бұрын

강의 잘듣고 구독합니다

@user-te1su3eq3s Жыл бұрын

발등 인대 손상 진단받고 재활운동으로 쇼트풋 운동을 권유받아 교수님 영상 잘 참고하고 있습니다. 기회가 되면 리스프랑 인대 손상에 대해서도 다뤄주시면 감사하겠습니다. ^^

@GoodDoc Жыл бұрын

좋은 의견 감사합니다. 꾸준히 운동하셔서 재활 잘 하시기 바랍니다.

@user-pq9lk9sv2r Жыл бұрын

고맙습니다 감사합니다☺️

@user-hu3sr8wj8y 11 ай бұрын

와우🎉진짜 진짜 제게 필요한 영상입니다. 발근육 관련해서 1시간째 영상 찾다가 보았는데 속이 뻥~뚫립니다. 뇌는 빤짝빤짝🎉 😊 너무 감사드립니다

@user-et7yv2bf3v Жыл бұрын

감각 못잡을때 작은 테니스공 넣고 마사지하듯이하면서 감 잡으면 좋습니다. 걷기좋아해서 자주하는 동작이였는대 운동이였군요..몰랐음..;

@user-mz8gm1eq2l Жыл бұрын

좋은 영상 덕분에 공부가 많이 됐습니다! 알려주신 운동이 아직 요령이 없어서 잘 되지 않는데, 족저근막염에서 알려주신 수건 집기도 비슷한 운동이라도 봐도 될까요?

@GoodDoc Жыл бұрын

비슷하지만 이 운동이 내재근 자극효과가 더 큽니다. 발가락 벌리기 운동도 코어근육 강화효과가 매우 좋습니다.

@syjeong9555 Жыл бұрын

4:50 내재근 아치 유지. 6:30 발바닥 두께가 쿠션역할을 해 족저근막염 예방

@icelee1102 Жыл бұрын

감사합니다!!! 발건강 챙겨야겠네요!

@user-oe9mo6mi9b 11 ай бұрын

굿굿굿

@user-go2gh5qw2i 2 жыл бұрын

원인불명의 발바닥통증때문에 몇년동안 고생하면서 여러 양.한방병원에서 다양한 치료로도 아무런 호전이 없는상황에서 우연히 선생님의 영상을 보게되어 작은나마 희망이 보이네요. 좋은영상 정말 감사합니다 🙏

@GoodDoc 2 жыл бұрын

종아리 스트레칭, 발바닥 스트레칭, 발 코어 강화 운동은 필수입니다. 꾸준히 하시면 도움이 되실 겁니다.

@user-go2gh5qw2i 2 жыл бұрын

@@GoodDoc 관심 감사합니다 ~♡

@user-dh6dj1qw9q Жыл бұрын

발바닥 아치를 만드는거 쉬운줄 알았는데 은근 어렵네요. 디스크로 오랜동안 고생하고 있어서 발바닥코어 운동하면 왠지 좋아질것같은 생각에 어렵지만 연습해보려구요..

@user-qc8lc7te5f Жыл бұрын

발 딛는 느낌이 부드러워지네... 명의시네요

@Cho-Eunji Жыл бұрын

어머, 저 얼마전에 눈길에 미끄러진 후 오른쪽 아킬레스 건과 허리가 아팠는데 이거와 아킬레스 건염에 나오는 체조 따라하니 신기하게 두드러지게 통증이 나아지네요. 감사합니다

@GoodDoc Жыл бұрын

도움되셨다니 다행입니다~^^

@mspica4709 11 ай бұрын

내쟈군, 외재근 운동… 구독 좋어요 했습니다 감사합니다 다리와 발가락 마비사 삼한테 운동 해보겠습니다.

@tae-hokim190 Жыл бұрын

강렬한 썸네일에.. !! 지나칠 수가 없었어요 ^^;

@user-oz7pd8nj3k Жыл бұрын

안녕하세요 교수님^^ 오늘교수님 뵙고왔는데 그동안 족저근막염이랑 지간신경종으로 고생을많이했는데 발의 내재근 강화운동법을 알려주셨는데 첫날이라그런지 아무리해도 발가락에 힘이들어가요ㅠㅠ 교수님처럼 안되네요 조금더 열심히 노력해볼께요..

@rightj9253 Жыл бұрын

저도그렇네요

@nayoung_tree 2 жыл бұрын

안녕하세요! 교수님~ 족부 전문 채널은 처음 보는것 같아요. 채널명도 좋고요. 유익한 영상 감사합니다!!

@GoodDoc 2 жыл бұрын

좋은 말씀 감사합니다. 발편한 세상 되세요~^^

@user-he2mj7ys2k Жыл бұрын

교수님 좋은영상 넘 감사합니다❤ 제가 발등 통증이 있는데 발등통증 영상도 말씀해주시면 너무 감사하겠습니다😊 늘 좋은영상 감사해요

@autotune6669 Жыл бұрын

한쪽만 평발이라 몸 짝짝이에 골반 틀어지고 발에는 전혀 근육이라곤 없는 줄 알고 살다가 발편한세상을 만나서 오늘 처음 운동을 배워봐요. 정말 정말 감사합니다.

@user-gl7kn2yf7e Жыл бұрын

평발이라서 골반이 틀어지는게 아니고 골반이 틀어지는 원인은 골반을 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 골반이 틀어지면 허리디스크와 목디스크가 생기고 다리가 휘어지게 됩니다. 그래서 골반근육이 굳은걸 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

@user-sf4db5nf2m Жыл бұрын

교수님 좋은영상감사합니다

@jybae1971 Жыл бұрын

이제서야 이 체널을 알게되어서 다행입니다. 꼭 계속 챙겨봐야겠습니다.

@user-le9kt9om2x 5 ай бұрын

교수님 스토레이드주사 맞고 지방이 얄바젔어요 저도 코어운동을 하면 좋아질수 있을까요? 앞쪽에 근육입니다 강의잘~들었습니다 교수님 담변좀 부탁드려요 감사합니다 ~^^

@gbm2887 2 жыл бұрын

최고당

@-tv3724 Жыл бұрын

인간의 한계를 넘어 초인으로불리우는 세계최강 맨발의사나이 조승환이 진심으로 응원합니다

@mathe6282 Жыл бұрын

장단지통증과 족저근막염 때문에 우연히 접한 김범수교수님 . 설명감삿합니다

@lisakim4828 Жыл бұрын

교수님 영상을 며칠에 걸쳐 잘 보고 있습니다. 정보가 많지 않아 헤매이다가 단비처럼 영상들을 보게되었네요. ^^ 정말 감사드려요 제가 발목(인대)불안정성,약간의 아킬레스건염, 그리고 약한 요족진단을 받고 교수님 영상 운동 많이 따라하는 중입니다~ 내재근 운동은 평발이 아닌 요족인 경우에도 (아치가 살짝 높음) 도움이 많이 될까요?

@GoodDoc Жыл бұрын

네, 풋코어 근육이 아치만 연관된 게 아니라 발가락까지 모두 연관되어 있기 때문에 요족인 경우에도 코어근육 운동은 해주셔야합니다. 코어가 튼튼해진다고 요족이 더 올라가진 않습니다. 요족은 종아리와 발바닥 스트레칭 많이 하셔야합니다~^^

@James-wi4jz Жыл бұрын

감사합니다.

@user-qe9ei8rr5z 11 ай бұрын

고맙습니다 선생님

@misoforyou100 Жыл бұрын

감사합니다 좋아요 감사합니다 ㅎㅎ

@user-jaden Жыл бұрын

교수님 좋은 영상들 정말 잘 보고 있습니다 이 내제근 운동을 깁스 뗀(4일정도 됐습니다) 후에 해도 되는 동작일까요?!

@GoodDoc Жыл бұрын

깁스를 왜 하셨는지에 따라 다르겠지요. 내재근 운동을 해도 뼈, 인대 등 손상 부위에 해가 되지 않는다면 괜찮은데, 운동 했을 때 다친 부위에 특별한 통증이 없다면 하셔도 됩니다. 제 환자분들께는 깁스를 풀렀을 때 근육이 빠지는 걸 방지하기 위해, 깁스를 한 상태에서도 발바닥 힘주기, 발가락 꼼지락 거리기 등의 운동을 꾸준히 하시도록 합니다.

@user-di2th8eo4i Жыл бұрын

수건 발가락으로 잡는거랑은 또 완전다른느낌이에요..잘 안움직임..ㅠ 발가락만 계속 구부러지네요..정말 잘 안쓰고살앗엇나봐요ㅠ 발가락손으로 누르고 하닌까 그나마 움찔하네요ㅎㅎ

@user-ep5qv9bx3f 10 ай бұрын

고맙습니다~~

@user-by2nr1jx6f Жыл бұрын

실내에서. 실내화. 신으라는. 말씀. 너무. 감사합니다.

@user-lf4qb2nk6u 14 күн бұрын

@user-hg8le6dd3g 3 ай бұрын

해부 그래픽과 동영상이 너무 와 닿고 이해가 쉽게 되네요.발목이 자주 삐어 어떻게 하나 고민했는 데 정말 좋은 정보 주셔서 감사합니다.

@misungimina 11 ай бұрын

두달에 한번 헌혈을 할 정도로 건강하지만 늘 피곤해서 눕고 싶은 43세 여성입니다;; 한달 전 오랜일을 내려놓고 쉬다가 맨발걷기를 알게됐고 한달을 해보았내요 여러가지 많은 도움을 받고있다가 선생님을 알게됐습니다 발사랑이 얼마나 중요한지 이제라도 알게 되어 얼마나 감사한지요 늘 엉덩이가 빠지고 저녁만되면 다리부종에 발목 얇아보는게 소원인데 저에게 발코어운동은 전체 몸을 굳게 세워주는것 같아요 꾸준히 하면 저도 발목 예뻐질 수있을까요?;; 한가지 틈나는대로 이틀 정도했는데 다리가 뻐근하더라구요 너무 많이 했나싶기도 하구요 두발을 동시에 해도 괜찮은지도 궁금합니다 아파도 계속 해야되나요?

@_tra2cy615 Жыл бұрын

코어운동과 발목강화운동을 따라했는데..효과좋아요 혹시 바르게 서는법, 걷는법.. 발바닥에 무게중심을 어디어디에 둬야하는지도 알려주실수있나요? 제가 주로 뒷꿈치로만 걸어버릇해서 그런지 뒷꿈치 지방패드가 거의 없고 금방 발바닥이 아파서 걷질못했거든요..오늘은 앞꿈치에 무게중심을 두고 생활했더니 밤이 되어도 발바닥이 안아파요..종아리까지 매일 통증에 시달렸거든요..너무 유용한 영상..감사해요. 잘걷는법, 잘 서있는법..발바닥쓰는법도 좀 부탁드려요

@user-uz2rq4bx2y Жыл бұрын

자궁내막암 10년차 입니다 다리 부종으로 정말 힘듭니다 지금이라도 선생님 영상 만나 다행입니다 열심히 해 보겠습니다 감사합니다

@bibim7327 11 ай бұрын

예전에 재활병원갔었는데 맞춤깔창 추천ㅋㅋ..

@user-ky2vb3lt9t 11 ай бұрын

이런 운동은 세상 처음 알았어요. 감사합니다

@user-de3gc1mu5z Жыл бұрын

교수님! 저는 왼쪽발목 연골손상으로 진단받고 수술을 권유받고 있습니다. 무섭기도하고 후유증 걱정, 또 직장때문에 아직 수술을 못하고 있어요. 요즘은 발등, 발바닥 통증이 심해요. 이럴 때도 발목강화 운동을 해도 될까요? 그리고 족욕이나 핫팩이 도움이 될까요?

@GoodDoc Жыл бұрын

발목 강화운동, 족욕 모두 도움이 됩니다.

@user-bq8gf2uo9r Жыл бұрын

선생님 저는 계단올라갈때인지 계단 내려갈때인지 약간 불편해서 병원가서 검사하니 오른발목에 연골이 닳았고 좁아져 있어서 가능하면 등산은 하지 말라고 하십니다. 발바닥 코어 운동이 발목 연골이 닳아 좁아진 상태에도 도움이 되나요? 그리고 저깉은 상태의 발목일때는 어떤 운동응 해야 무리가 없을까요? 실내자전거와 요가 좋아합니다

@GoodDoc Жыл бұрын

관절간격이 좁아져 있다고 하니 관절염이 꽤 진행되고 있는 상태신가보네요. 그럴 때는 밴드 가지고 하는 발목강화 운동을 하세요. 등산이나 많이 걷는 것 보다는 실내 자전거, 수영, 근력 운동 위주로 하시는 게 훨씬 좋습니다.

@user-go1zb5lg3g Ай бұрын

강의 감사합니다 40대초반 여성이에요 평소 운동량이 아주 적구요 요즘 유독 더 발가락이 뻣뻣해지는 증상이 잦아지네요 이것도 내재근이 약해서 그런건가요 ? 평소 발가락을 잡으면 부득부득 관절소리도 엄청나요 (평소 발목을 돌려도 돌릴때마다 관절소리가 심합니다 ) 갈수록 겁이 좀 나서 영상 찾아보고하다가 가장 명확히 답변주실듯 하여 교수님영상보구 댓글문의드립니다 ㅠ

@emilylolly6879 Жыл бұрын

맨발로 흙길 모래길 1년 걸으니 많이 좋아졌어요

@user-og4il5uz7d 7 ай бұрын

따라해봤는데 잘 안되네요 ㅜ 발가락에 힘이 들어가는 건지 발바닥에 힘이 들어가는건지.. ㅎㅎ 수건을 발가락으로 잡는 운동은 발가락 강화라서 내전근이랑 관련 없을까요??

@JS_502 Жыл бұрын

헬스 PT 처음 받아볼때 소리를 또 하게될줄은 몰랐네요 "그거 어떻게 하는건데요?" ㅋㅋㅋㅋㅋ...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

@user-sksgkftndlTek Ай бұрын

할때마다 발바닥이 확! 하고 순식간에 수축하면서 쥐가 잡히는데 계속 하면 나아질까요?? 가령 자다가 갑자기 종아리에 쥐나서 아파서 깨는 그 느낌이 영상속 동작을 따라하면 발바닥에서 납니다,,ㅋㅋㅋ 계속 하다보면 나아지겠죠??

@OHyooona 2 жыл бұрын

대박입니다 감사합니다 ㅎㅎ 발목 수술하고 걷는 모양이 이상해져서 찾아들어왔는데 너무 유용합니다!

@GoodDoc 2 жыл бұрын

제 무지외반증 영상에 나오는 운동도 같이 해주시면 좋습니다~^^

@OHyooona 2 жыл бұрын

추천까지 너무 감사드립니다 :) 좋은 밤 보내세요

@namefree4444 Жыл бұрын

영상 감사합니다. 몇년전 걸음을 제대로 걷지 못하게 된적이 있었어요. 원인을 모르다 우연히 들른 접골원整骨院 에서 새끼 발가락에서 이어지는 아치가 무너진게 원인이라는 걸 알게 되었고 그 후 작은 공으로 발바닥 마사지 하고 있습니다. 다시 걷게 되었지만 많이 걸으면 다리 통증이 남네요. 발건강 정말 중요하고 그래서 신발은 발이 편한 좋은걸 신으려고 합니다. 발코어 운동도 시작허겠습니다. 시간나시면 제5발허리뼈 이상과 예방운동에 관해서도 알려주시면 대단히 감사하겠습니다.

@GoodDoc Жыл бұрын

요족인 경우 발의 외측에 하중이 많이 쏠리면서 그런 문제가 생길 수 있는데, 요족이 있지 않은지 확인해보세요.

@namefree4444 Жыл бұрын

@@GoodDoc 김교수님 바쁘신 가운데 답신과 말씀 감사합니다.

@ldeumhae 2 жыл бұрын

교수님아치패드를 사용하는 것도 도움은 되겠죠? 저는 집에서는 아치를 받쳐주는 슬리퍼를 신고 외출할때는 아치패드를 사용하고 있습니다 알려주신 운동으로 개선이 되기전까지는 아치패드를 사용하는게 도움이 되겠지요?^^

@user-li8xc3yk1z Жыл бұрын

저는 폼롤러랑 만트라매트 효과 엄청 봤어요 내재근 자극하는 느낌이 느껴져요

@GoodDoc Жыл бұрын

아치를 서포트하는 것은 증상완화에 도움이 될 수 있지만, 오히려 거기에 의존하여 코어근육이 약해질 수 있습니다. 편하시면 착용하셔도 되는데, 운동은 별도로 해주시는 게 필요합니다.

@user-wg9ll6ip7r Жыл бұрын

너무 감사합니다

@ayunkim8388 Жыл бұрын

좋아요 구독하고 갑니다!! 너무 유익합니다~!

@GoodDoc Жыл бұрын

발편한세상 되세요~^^

@user-lt3xi7iy7p Жыл бұрын

3:56 운동

@user-jk5un2hl8l 7 ай бұрын

오우! 감사합니다! 누워서 하면 안되고 지면에 닿고 코어 해야 한거죠?

@ozma2379 8 ай бұрын

교수님 몸매가 정말 굿입니다 👍👍😭😭

@GoodDoc 8 ай бұрын

ㅎㅎ 감사합니다~~^^

@user-nn3pu5ff8e 2 жыл бұрын

족저근막염 진단받고 경증입니다. 처음 몇발자국은 불편한데 계속 걷다보면 괜찮습니다. 의사는 걷는걸 비추하시고 운동중에 자전거타기를 권유받았는데 자전거외에 런닝슬라이드보드 도 괜찮나요? (스케이트 타는듯한 실내운동기구)

@GoodDoc 2 жыл бұрын

네, 말씀하신 운동 기구는 걷는 것보다는 발바닥에 가해지는 충격이 적기 때문에 낫습니다. 운동하시기 전에 발바닥 스트레칭을 충분히 하고 시작하세요~^^

@user-dt8tk7fd2p Жыл бұрын

@@GoodDoc 1

@user-nm8bs9uc8q Жыл бұрын

안녕하세요 교수님 최근 발바닥 통증이있어 우연 이 엉상을 소개받고 열심히 따라하고 있습니다 너무 감사드립니다 저의 통증은 명확한 뒷꿈치 통증이 아니고 병원에서 초음파상 발바닥과 발목쪽 인대에 염증이 있다고 족저근막염은 아니라고 합니다 저는 발바닥 중간 안쪽 즉 아치가 있는부분에 통증이 있는데요 약을 먹어도 좋아지지않고 초음파물리치료에도 효과가 없습니다 발은 다른쪽발에 비해 지방이 좀없어보이고 앏아져 보입니다 교수님이 올리신 이 운동을 꾸준히 하면 통증이 ㅈㆍㄷㅎ아질까요? 제가 산을 좋아하는데 산행해도 괜찮을지요? 다시 한번 좋은 영상을 올려주셔서 참된 의사의길을 걸어시는것 같아 존경스럽습니다 감사합니다 이런경우 도 교수님께

@GoodDoc 11 ай бұрын

말씀하신 부분은 부주상골증후군, 후경골건염 등이 원인일 수 있고, 풋코어 근육 중 엄지벌림근이 약해서 그럴 수도 있습니다. 풋코어 근육 열심히 하시고, 종아리와 족저근막 스트레칭 꾸준히 하시는 건 도움이 됩니다.

@modorikr Жыл бұрын

결핵약에의한 말초 신경염증으로 근육 신경을 제외하고 신경이 죽은채로 적응하며 살고 있습니다. 작년 한국에 들어사 확정판정 한번 더 받고 치료없이 고통을 유지한채 살아가고 있는데 근래들어 근육 운동이라도 해야 더 나빠지지 않을까 해서 수영을 하고 있습니다만 매일가기가 쉽지는 않더라구요. 선생님이 보여주신 운동법으로 내재근을 움짇이려해보는데 발에 감각이 없어 도무지 감이 전혀 오지 않는데 다른 운동법은 없을려나요? 공짜로 여쭤볼려니 좀 죄송하네요 ㅎㅎ

@GoodDoc Жыл бұрын

발가락으로 수건 당기기, 발가락 벌리기 등도 도움이 됩니다.

@user-tc7de7bz7v Жыл бұрын

교수님 좋은운동 고맙습니다

@user-y9jjkh56p Жыл бұрын

부주상골증후군수술 후 기브스했던적이 있는데... 재활이 덜돼서 보상작용으로 그런지 서서히 반대쪽 다리가 안쪽으로 쏠리고 증상이ㅜㅠ 좋은 영상이네요

@orinapier3658 Жыл бұрын

어릴때부터 발로 물건 드는걸 좋아해서 티비볼때 마다 이것저것 발가락으로 들고 만지고 했는데 30살이 되고 나니 참 잘했다는 생각이 들어요. 소문난 발 악력을 갖고 있거든요 😅 정형외과에 갔는데 발이 튼튼하고 하더라구요. 여러분도 매일 심심하시면 발가락으로 리모컨도 들고, 티슈도 뽑아 보고 이불도 옮겨 보고, 등등 이거 하는데 은근히 섬세한 근육 써야되서 발 근육이 튼튼해지는거같아요😅😅 생활속에서 이렇게 하면 스트레칭 따로 할때보다 훨씬 재밌잖아요 😊 선생님 이런게 효과가 진짜로 있을까요?

@GoodDoc Жыл бұрын

정말 좋은 방법입니다. 얼마나 잘 하시는지 영상으로 보고 싶네요~^^

@orinapier3658 5 ай бұрын

@@GoodDoc발가락으로 빨래도 갤수있어요 ~!! 😃