Que beleza, Roger! Saiba que é só o começo, vc tem capacidade para muito mais, acredite! Bora pra cimaaa! 🚀🚀🚀

@ vc tem uma dica pros calos das mãos? Eu sinto uma dor nas mãos quando fico pendurado na barra

@@Thurzsz a melhor dica é se acostumar com isso... infelizmente é algo que vai acompanhar enquanto vc estiver fazendo barra fixa. Se estiver num nível crítico, a ponto de não conseguir treinar ou perder o rendimento, usa uma luva ou algo que proteja as mãos, mas saiba que a melhor proteção são os calos!

@ mt obrigado, a minha barra e mei diferenciada sksks, peguei duas cordas e uma barra de ferro, aí só coloquei numa parte do telhado e fui fazendo kaksksksk, mas vlw pela dica

Em quanto tempo ?

Maykon, vai pra cima!!! Fico feliz de ajudar, camarada! Volta aqui com a aprovação 🚀🚀🚀

Tô na mesma. Zero barras a dois meses kkkk

3 barra é muito facil cara, e tem 2 meses ainda, eu com uma semana da pmesp consigo fazer 6 e a meta é 11

TAF de que prova ?

A tal da consciência corporal! Saber ativar os músculos certos na hora certa 💯 bora pra cima!!! 💪🏼🚀🚀🚀

Parabéns, guerreira!!! Bora pra cima 🚀🚀🚀

@ passei no taf cesão!!!!!!!

Fala aí, muita diferença né?! Valeu irmao, que bom que curtiu! Tmj! 💪🏼💪🏼

Demais né?! Eu uso sempre e dá certo, deixa as primeiras repetições mais fáceis e as últimas possíveis rs 😆💪🏼🚀

Uma pena que eu não "cheguei a tempo"... mas fica a lição pra quem ainda vai fazer o TAF. Muito boa a sua frase, "a força sem o conhecimento é nula"

Considere-se APROVADO, irmão! Obrigado por esse retorno e sucesso! Precisando, conte comigo! 👊🏼👊🏼

passou no taf?

@@lauranovaes4230 passei !!!

@@membrodaligadassombras158 e o psico?

Eai, passou? Vou fazer esse ano

Valeu, camarada! Fico feliz que tenha entendido 💪🏼 agora bora treinar!

Obrigado, Igor! Coloca em prática que vai dar certo 🚀🚀🚀

Vai dar bom, camarada! Acredita 💪🏼 bons treinos! Quando vc passar bem aqui contar 🚀

Boa, Vitor, bora pra cimaaa 🚀🚀🚀

Teve êxito ?

Satisfação de poder te ajudar, Kleber 🙏🏼🙏🏼 qualquer coisa me fala aí 💪🏼

Sucesso, Welington! 💯💪🏼

Muito obrigado, Bruno, que bom que vc já estava fazendo. Te garanto que será ainda melhor agora fazendo com consciência. Bons treinos!

Show, Well! Valeu pelo comentário, muito obrigado! 🙏 Bora pra cima! 🚀

Que bom que ajudou, amigo! Bora pra cima 🚀🚀

Essa "quebra da barra" é um diferencial que quando eu descobri, fez toda a diferença 🙌🏼 dá pra ganhar algumas repetições 🔥💪🏼 obrigado e seja bem vinda ao time 🚀🚀🚀

oi, demorou qnt tempo pra você atingir a primeira barra? além disso consegue executar quantas?

@@SeiLa-ns7zq não sei se a pergunta foi pra mim ou pra Tainá, mas no meu caso, como eu sempre treinei musculação desde cedo e sempre fui fã de esportes, desde a primeira vez que eu tentei, já consegui fazer pelo menos uma. No meu TAF da EsPCEx eu fiz 2 barras. Semana passada no meu TAF eu fiz 16.

Muito obrigado, Jorge! 🙏🏼💪🏼

Pequenas atitudes podem ser a diferença entre a aprovação e ficar mais um tempo estudando pra concurso... Seja bem vindo Anderson 💪🏼👊🏼

Valeu, Jonathan! Muito obrigado por esse retorno, que bom que consegui ajudar. Qualquer sugestão ou dúvida, conte comigo! 💪🏼

Show, Claudio! Bora pra cima 🚀🚀🚀

Amém!

Estou dando o meu melhor, Ivan! Bora pra cima! 💪🏼💪🏼🚀🚀

Lesões podem ser contornadas, Walisson. Estou na sua torcida, volte com a aprovação! 🙏🏼🚀

Conseguiu mano? Força e honra!

Perfeito, Leandro. Que bom que te ajudei, agora é botar em prática nos treinos! Bora pra cima!! 👊🏼🚀

Coloca em prática e me conta o que vc achou!

@ Já faz alguns dias que estou treinando pro TAF, aproximadamente um mês. Estava sentindo bastante dificuldade na barra fixa, suas dicas me deram mais confiança que vou conseguir fazer as barras. Obrigado, foco na missão guerreiro 🪖.

Obrigado, Alex! Espero que ajudem 🙏🏼💪🏼

Faço exatamente isso na barra que tem lá no meu trabalho, Mario! A barra muito lisa dificulta mto a pegada e prejudica o desempenho, é terrível!

Muito obrigado!!!

Obrigado pelo feedback, Max! 💯💪

Obrigado, Kelli! Fico feliz demais em saber 🙏💪

Cara, é verdade! Não tem vídeo de barra fixa supinada aqui no canal 😱 deixa comigo!

@ obrigadooooooo.

Eu que agradeço ! Conte comigo.

Pqd, eu hei de ser! Bora pra cima!!! 🚀🇧🇷💪🏼

Obrigado pelo comentário, Marcelo. Não entendi direito qual exercício que vc esta falando. Sobe até o peito sem colocar o cotovelo? Nenhuma barra vc usa o cotovelo... se puder explicar de outra forma... valeu!

Vlw Marcelo! Pra cima!!! 🚀

E acredite, faz a diferença, Aroldo! Coloca em prática que vc vai ver na hora! 💪💪

Difícil dizer se dá tempo, Matheus. Isso é muito individual, depende da sua resposta ao treinamento. Por isso eu sempre aconselho começar a treinar o quanto antes. A pessoa está estudando pra fazer concursos que cobram TAF já tem que estar treinando pra não passar aperto quando chegar. Mas enquanto não sai essa liminar, continua treinando!

Perfeito. Perseverança e disciplina nos treinos, o resultado vem!

Obrigado!

Muito obrigado 😊 Seja muito bem vinda ao time!

Muito obrigado, Denilton! Espero que te ajude nos treinos 🚀💪

Show de bola, Derick! Obrigado pelo comentário 💪🏼🚀 bora pra cima!

Valeu Francisco! Obrigado pelo comentário 💪

É bom testar uma vez por semana.

Sensei é muito, mas um profissional dedicado com certeza! Obrigado pelo apoio 🙏🏼💪🏼

Certeza que vai te ajudar, Marcio! 💪🏼💪🏼

Vai fazer diferença nas suas barras, Ernane!

Sim, o elástico vai ajudar nesse primeiro momento que vc ainda não tem força suficiente pra se manter em isometria. Uma alternativa é vc usar uma barra mais baixa e treinar a isometria com os pés no chão, transferindo o máximo de força pros membros superiores (costas e braços), sem esquecer de contrair o abdômen. Bons treinos, Tays!

@ Muito obrigada, fera! 💪🏽

Ajuda sim, mas a melhor forma de melhorar barra fixa é praticando. Exercícios de bíceps e costas vão ajudar desde que haja uma divisão de treino adequada. Não adianta treinar barra um dia, costas no outro e bíceps no outro, vc precisa fazer uma divisão de treino inteligente que permita o seu músculo descansar (é nessa hora que ele se recupera e evolui!)

@ O treino vai ser baseado em barras fixas e complementada com alguns exercícios de academia para dorsal e bíceps.

Ótima pergunta. Essa questão de balançar o tronco provavelmente está relacionada com uma falta de fortalecimento da sua musculatura estabilizadora do tronco - abdominal e lombar, principalmente. A região abdominal é muito acionada na realização da barra fixa e incluir movimentos de flexão abdominal e fortalecimento do core em isometria é muito interessante, como é o caso das pranchas.

Tenho o mesmo problema.

Pois é, é uma variação, mas que não é a forma como é cobrada no TAF.

Com certeza. A barra fixa é um exercício de calistenia, ou seja, com o peso do próprio corpo. Quanto mais leve, menor a resistência que vc vai encontrar pra realizar a isometria.

@ falhei no taf hoje , um mês treinando e não estou acima do peso. Mas vou emagrecer mais de qualquer forma para na seg tentativa eu conseguir

@ obrigada pela info

Bom TAF! Volte com a APROVAÇÃO 💯

Tales, eu tenho certeza que dá tempo. Ainda mais supiinada, que é mais fácil. Me manda uma msg no whatsapp (tem o link no banner aqui do canal) que a gente resolve isso!

Ppmg? Estou nessa mesma situação. Tô treinando barra quase todos os dias e n saiu nenhuma até agora . Creio q estou evoluindo , pq dor tá sobrando nos braços e ombros.

@@douglasshenrique1722 to nessa também mas a barra não consigo os outros índices are faço mas barra não sai nenhum uma

@@wagneroliveira4336 cara, vamos treinar duro q quando sair a primeira a segunda sairá mais rápido. Muito cuidado pra não se machucar.

Cara, só vendo mesmo pra saber. Posso te dar uma resposta simples aqui como "usa um apoio que já te deixe com o queixo em cima da barra", mas não quero ser tão superficial. Se quiser me manda um WhatsApp (tá na descrição)!

Foca na técnica, barra fixa pra concurso é muito técnica e forma correta. Usa as dicas que eu passo aqui no canal e foca na fase excêntrica pra te dar mais força. Deixa a véspera sem treino nenhum, descanso total vc vai conseguir as 4 barras.

Vou fazer o TAF também, estou na mesma situação amigo

@@augustodasilvamoura9528 conseguiu ?

@felipe Andrade conseguiu ?

Conseguiu ?

É parecido com o conceito de treino em circuito isso que vc faz. É bem válido em algumas situações.

Tenta pagar um personal pelo menos um treino pra te auxiliar, de preferência um crossfiteiro ou de calistenia

Camarada, não deve ser esse o motivo de não ter surtido efeito ainda. O seu treino pode estar desajustado, volume, intensidade, tem muitos fatores que podem influenciar. Acredito que alongamento seja o menor deles. Aqui no canal tem muito conteúdo sobre barra, mas se vc quiser um planejamento direcionado, tem o meu curso que vc pode acessar em www.treineatefazer.com.br

João, de preferência alguém especializado em TAF, que nem eu 🙋🏻‍♂️ já viu como é a barra fixa do crossfit? Rs talvez não seja uma boa idea...

@ com certeza, seu acompanhamento seria muito bom, mas eu falo no sentido q vc provavelmente não tem disponibilidade de ir na cidade do guerreiro ali em cima ou talvez ele não tenha recurso suficiente pra pagar seu traslado e ele precise de um acompanhamento mais próximo. Quanto ao crossfiteiro eu falei pq normalmente o pessoal da academia quer ensinar a fazer barra como se faz pulley e a dinâmica é totalmente diferente. Mas com certeza um treinador especializado em TAF presencial seria muito vantajoso, mas esse profissional normalmente não é fácil de encontrar e não é barato.

Netto, não tem como te dar um diagnóstico só com esse teu relato. A dor vem depois que você faz a barra ou só com a depressão das escápulas vc já sente o desconforto? Pergunto isso pq durante a execução essa dor pode acontecer caso vc faça uma rotação interna dos braços. Presta atenção se pode ser isso e, se for, a rotação externa vai te ajudar!

@ só em fazer a depressão, mas não é sempre que dói. Enquanto faço a execução não sinto. Pensava que podia não estar aquecendo direito

Po irmão, depende do seu objetivo. Qual a finalidade? Melhorar técnica de luta? Boxe? Melhorar na barra? Gastar calorias? São muitas possibilidades!

Só pra treinar tem problema no treino da Barra

Não, se vc faz dps da barra, sem problemas!

@ valeu obrigado l

É uma técnica que pode ser inserida nos treinos, camarada. Tem um vídeo aqui no canal falando sobre barra fixa com carga. Vou deixar ele aqui pra vc assistir: kzfaq.info/get/bejne/pLCin7ODzNq8mGQ.html

Deu?

Deu certo, graças a Deus. Dois meses de trabalho já rs

@@LiriaSilva-dq7ow Boaaaaa parabéns guerreira

Só pra relembrar 😄💪🏼

Acontece, camarada... já quebrei algumas barras kkkkk

Essas aí só com alguma coisa mesmo pra ajudar no grip. Uma sugestão que eu já usei e ajudou é esponja de lavar louça kkkkk acredite, funciona!

Tô te falando kkkk funciona po!

Calma, Victor. Se vc acredita que fez as barras corretamente e foi prejudicado pelo avaliador do seu TAF, vc pode entrar com recurso na justiça.

Solicite a gravação do exercício e envie para um personal avaliar, pois, as bancas costumam cometer erros gravíssimos nas avaliações. Tenho quase certeza que você executou corretamente as barras e o avaliador anulou por incompetência. Não desista, recorra judicialmente! 🙏

As vezes não completou o movimento inteiro, não passou o queixo da barra, não esticou os braços na decida, balançou demais usando apoio do balanço corporal pra ter impulso, tudo isso é mais um pouco influência no seu resultado negativo

Anderson, treino de barra é na barra, não na academia. A academia serve como complemento do seu treino, e não como parte principal. Assiste a playlist aqui do canal que eu tenho sobre barra fixa e veja se as dicas e treinos que eu passo lá conseguem te ajudar >>> kzfaq.info/sun/PLxkBvsDIPom0xg1s7jlbYxFyMGa3OYmg2

@ vou começar a praticar dessa forma, valew obrigado

@@andersonmacieldesousa7667 passou?

@@vitorhugolopes1272 passei não

@@andersonmacieldesousa7667 pow irmão sinto muito, mas não desiste treina e foque nos seus objetivos, e tive um taf na brigada paraquedista e passei na primeira fase, usa a academia como base para ganhar resistência, assim que eu consegui passar!!!

Caramba, David. Vc nem começou a treinar ainda? 😰

"Só preciso puxar 4" Hahaha, sinto muito, mas é impossível sair do 0 pra 4 barras em alguns dias

Caramba, em 3 anos e meio de canal e quase 62 mil inscritos, vc é o primeiro a falar isso. Mas ok, vou tentar se menos enfático. Eu falo sobre o que eu gosto e acredito, então acabo me empolgando um pouco rs De qualquer forma, obrigado.