Cara, eu estou há três meses fazendo treinamento específico para barra fixa, eu comecei estava com 113 kg e agora estou com 93kg e ainda não passei da segunda barra. Isso está dando uma frustração imensa e meu TAF é daqui dois meses. Estou treinando o treino de barra em um dia e no outro corrida livre e segmentada, mas estou chateado. Enfim, é apenas um desabafo.
@JoaoVitor-fh5cg Жыл бұрын
Não desista, o processo sempe é difícil mas no final vale a pena
@thalisonmoreira1681 Жыл бұрын
Irmão, compra o e-book do mestre aí. Eu NÃO fazia nenhuma barra, depois de três meses estou fazendo oito barras no padrão do TAF
@henriqueribeiro7075 Жыл бұрын
@@JoaoVitor-fh5cg obrigado, vou desistir não, desistir não é uma opção.
@taysviana4236 Жыл бұрын
Força aí, mano. Vai dar tudo certo!
@maxwellsilva3679 Жыл бұрын
Não desisti meu mano, quando comecei não conseguia sustentar meu peso 5seg na barra, passei cerca de 3 meses pra conseguir fazer a primeira barra real e hoje 7 meses depois estou fazendo 8 barras!! A persistência é a chave para conseguir chegar lá!!
@imurilon3444 Жыл бұрын
Salve cesão, em 2 semanas seguindo suas dicas eu consegui as minhas segundas repetições totalmente corretas na barra fixa
Жыл бұрын
Excelente, meu amigo. Muito bom, parabéns!
@sandropires28202 ай бұрын
usando quais dicas amigo do ebook treino de mestre ou do video?
@wagnercancela6 ай бұрын
Ótimo conteúdo! 👏👏👏 Único onde encontrei exercícios que não apenas na própria barra fixa
@danilofranca3837 Жыл бұрын
Que conteúdo espetacular. Meus treinos são inspirados com base no BigFlix kkk Já melhorei nas barras.
@amandaferreira104 Жыл бұрын
Hahaha bigflix 😹
@taysviana4236 Жыл бұрын
Fala, Cesão. Sair da estaca zero na ISOMETRIA na barra, estou conseguindo 15 sg se keus músculos estiverem descansados, pude perceber que a fadiga muscular interfere muito no desenvolvimento da isometria. O mínimo que o meu taf cobra é 13 sg. Mas o meu Taf é por pontuação e temos que fechar 10 pontos para sermos aprovado. Ou seja, o mínimo em 3 exercícios reprova. Isso é muito preocupante. Mas estamos aguardando a lista do resultado final com a convocação para os exames, sigo com esse índice e com medo do prazo para o TAF ser curto. É mais um desabafo também. E parabéns pelo seu conteúdo, abraço. Bom saber que estou no caminho certo, faço fortalecimento com todos esses exercícios.
@meucliente34966 ай бұрын
Professor estou precisando muito desse treino na barra pra passar pra PM RN ainda estou um pouco pesado mas vou diminuir uns 20 quilos pra fazer com perfeição
@brennoevangelista30927 ай бұрын
Sensacional!! Vou colocar em prática hoje mesmo!!!
@katiacruz2280 Жыл бұрын
Treino totalmente otimizado 😊
Жыл бұрын
Direcionado pra barra fixa, nem a mais, nem a menos 💯
@Ugly19948 ай бұрын
top demais, tenho um projeto de variar entre academia e treinar no parque mais de boas, porem ainda não tenho uma força consideravel para que o treino do parquinho seja bem aproveitado. agora ja posso ir me preparando
@christiancanalful Жыл бұрын
Treino barra faz 2 meses e nada da primeira repetição sair. Faço barra australiana, barra isométrica (10 seg), descida lenta, gravition, contração da espacula, faço musculação e nada da primeira barra vim 😅, tenho 1,87 de altura e 95 kg, vou perder uns 15kg para ver se essa praga sai
@henriqueribeiro7075 Жыл бұрын
Irmão, é igual eu então. Tenho 1,82 e vou perder mais uns dez quilos para ver se fica de boa, pois meu treinador já fala até que meu problema é psicológico KKK. Mas vou seguir treinando e dando meu melhor e que bom que vi um testemunho igual o meu, pois eu estava achando que o problema era eu KKk.
@christiancanalful Жыл бұрын
@@henriqueribeiro7075 Continua treinando isométria, descida lenta, e como você já faz 2 repetições tenta por uma sobrecarga. Eu vou começar a tomar creatina para ver se ajudar na barra tbm
@thalisonmoreira1681 Жыл бұрын
@@christiancanalful o bizu é o e-book do professor Cesão. Eu não fazia nenhuma barra, com três meses consegui fazer oito
@rosinhamoraes Жыл бұрын
Olha.....e eu tb nunca consegui. Achei q mulheres tinham mais dificuldade. Treino a 6 meses e nada. Porém tenho melhoras física e ganhei um pouquinho 🥴 de força. Mas barra.......só com elástico 😢
@ronaldomoreira4937 Жыл бұрын
Às vezes você não está dando o descanso adequado. Se tiver a possibilidade, fique 3 dias sem fazer barra ou treinar qualquer músculo envolvido em sua execução.
@taglia60025 ай бұрын
Sensacional!
@Laisperdigao8 ай бұрын
Muito bom. Obrigada
@kallebesouzadebarros266910 ай бұрын
Fala Cesão! Cara, com quanto peso a gente começar esses exercícios? Não sei se ajuda, mas tenho entre 100-110Kg. Obrigado pelos vídeos, são brabos demais!
10 ай бұрын
Vai depender muito de pessoa pra pessoa, amigo. Precisa ser uma carga suficiente pra vc fazer o exercício corretamente dentro da faixa de repetição proposta. Se fizer mais, tá leve, se fizer menos, tá pesado. Isso vc mesmo só vai conseguir identificar com o tempo de treino.
@oprecursor9 ай бұрын
Guerreiro, gratidão pelo conteúdo. Estou fazendo um treino intensivo especifico de segunda a sexta para TAF (tiro de 50 metros, corrida de 12min, abd remador e barra fica (farei supinada) de que forma acha melhor distribuir os treinos e como distribuir as dicas de musculação entre eles?
@dericksilvamachado988211 ай бұрын
Tenho taf daqui 2 meses. Posso fazer esse treino um dia sim outro não ?
@VitorGabriel-lh1gt Жыл бұрын
Eu eu treinava com profissional aí eu tava pesando 90 kg hoje eu tô com 105 kg como preparar para o TAF da PM
@alexsandersegundo5310 Жыл бұрын
Cesão, O crucifixo invertido na polia ou com elástico seria um bom exercício complementar para ajudar a fortalecer os músculos(braços, dorsal, escapula ) e ajudar na execução da barra fixa ?
@matheusfelipegalego518911 ай бұрын
fala irmão, aprovado pmdf e quero seguir esse treino. Só uma duvida, eu coloco barra fixa nesse mesmo dia (simulando o taf) ou coloco outro dia?
@Jylmar_Montenegro_21_e_43_Km Жыл бұрын
💪😬🤙
Жыл бұрын
💪🏼💪🏼💪🏼
@LucasSilva-ch6tf11 ай бұрын
n consigo nem sustentar meu peso ainda,70 kg
@PauloHenrique_10 Жыл бұрын
Boa noite Cesão blz!! Cara vc poderia liberar a afiliação do seu ebook pra eu te ajudar vender mais? Bora fazer uma parceria? tmj sempre !!
@MrAlexandreFigueiredo10 ай бұрын
Eu sinto dor no antebraço fazendo barra fixa, algo para melhorar ? (Faço barras todo dia)
@julianatorres5813 ай бұрын
não fazer todos os dias
@guilhermefelisbinodasilva11326 ай бұрын
Rosca direta tem que ser com barra?
6 ай бұрын
Não, pode ser com halteres, pode ser na polia, pode ser com barra, qualquer rosca direta.
@guilhermefelisbinodasilva11326 ай бұрын
@ obrigadão!
@PesiAnkara4 ай бұрын
Irmão poderia me ajudar, tenho 15 anos estou começando a estudar e treinar para o TAF, mas tenho medo de fazer corrida longa, pois peso 53kg e 172 de altura, flexão, abdominal e barra fixa já faço de boa, o problema é a corrida pois tenho medo de perder peso, posso praticar a corrida mesmo sendo super magro?
@BATIVES Жыл бұрын
o video começa em 3:54
Жыл бұрын
Quem ler esse comentário: eu assistiria o vídeo todo se fosse vc 😉