Satisfação demais em fazer esse collab contigo, irmão! O vídeo ficou muito completo, quem colocar em prática vai ter resultado na barra fixa 🫡💪🏼 Bora pra cima!!!

BigC sabe muito, no começo do ano, não fazia nenhuma barra,com dois meses praticamente fiz 7 barras no meu taf . Coloquei uma barra no meu quarto e comprei uma band que auxilia bastante tbm.Esperando a IS graças a Deus!obrigado aos senhores!!

É barra, é psico, é investigação social o vida difícil do concurseiro

Se possível fazer um vídeo das etapas do concurso PMSP 2024. UM ABRAÇO!!!

Não adianta fazer de primeira galera! Segui as dicas e tá dando certo, comecei com treino de força, hoje faço 10

Muito bom

Parabéns pelo vídeo !

Vídeo muito top

Opa amigo obrigado vlw pela ajuda

Vamos irmão

Muito top

Boa Alex ,top demais

Gostei do vídeo!

Em menos de 10 min. e com muita simplicidade foi passado o que deve ser realmente feito para conseguir sair da dificuldade que é a barra,e com certeza vai ajudar muitos aqui. Agradeço por sempre Ta ajudando aquele que tem o objetivo de vencer todos os obstáculos para conquistar a grande e sonhada farda!! 👏🏽👏🏽

Muito bom o conteúdo!!!

A dica da mão foi top demais

Melhores dicas de barra que já vi!

Muito top já deu uma direção

Collab incrível!! Dois gigantes unidos e quem ganha é o concurseiro!!

Legal esse vídeo meu amigo! Quero essa barra! O vídeo é todo muito explicativo

Top, vídeo bem explicado passo a passo. Agora vou treinar até conseguir, o rigada pela dicas, vaaleeeuuuu❤

Instruções fantásticas. Ajudou bastante.

Fala Alex já sou PM e curto de mais seus vídeos motivando a galera , lembrando que eu estudei com vc através do aprova e super recomendo , força e honra.

Curti demais a dica da mão! Manda essa barra fixa pra cá! 😂

Muito top. Um tutorial para quem está começando do zero

Bigc e top aulas dele

Top demais o video , ja ajudou bastante 👊🏻👊🏻

Eu conheci o BigC a mais ou menos 3 meses, e seguindo o que ele falou, do zero, pois nunca fui treinado nisto, eu treino mais power lifting, e basicamente estou fazendo 14 barras completas no padrão, sem roubar, com pés juntos, abdomem contraído, extensão total do baço, pegada com o polegar fechado, curvatura do punho... tudo isto ai, seguindo a risca, e eu não sou um cara leve, tenho 208cm de altura e 140kg, achei que era impossível chegar a 10, acho que em 1 ano vou fazer 18 barras, tem ajudado muito no power lifting.

Faz sobre isometria na barra

Vídeo top!

Ótimo vídeo, pow, a barra realmente iria me ajudar muito, pois a que eu treino machuca muito a mão.

Subindo like pra esse conteudo top.❤

Vídeo top!! Ajudando mto, como sempre

Valeu pelo conteúdo de altíssima qualidade! Para mim as partes que me chamaram mais atenção foram os bizus da isometria na barra com o movimento escapular e o treino no movimento excêntrico.

Parabéns ❤

As dicas foram incríveis, obrigada pelo excelente conteúdo Sinceramente estava bem perdida em relação dos passos iniciais, comecei a treinar errado porem a partir de hoje vou corrigir

Meu taff é dia 20 de julho desse ano para a PM/PA e seus vídeos irão me ajudar muito.

❤❤❤

Eu aprendi que não posso desistir e tenho que ter frequência para progredir obrigado ☺️

Muito obrigado pelas dicas.

Muito bom o vídeo

Muito boas essas dicas. 🎉

Top as dicas, só colocar em prática não tem erro,Tks guerreiros. #Pracima👍💪

Alex adorei o vídeo sou iniciante e nao tenho barra😢 meu Taf é daqui 15 dias

Show de bola galera muito obrigado Deus abençoe

Top, melhor aula do KZfaq

CARA QUE VIDEO FODA, extretamamente útil e relevante, vou ate salvar no grupo de estudos, Valeu!

Vídeo top, duas autoridades no assunto. Cesão sempre com conhecimentos de peso pra galera. O encaixe da escápula na parte inicial do movimento é sem dúvida um divisor de águas...e a ideia de focar em trazer a barra até o peito, ao invés de somente passar o queixo, faz com que automaticamente a fase concêntrica seja mais de explosão, e aí você controla a excêntrica...isso sem dúvidas te deixa acima da média. Com licença, permissão. Brasil!!🇧🇷🇧🇷

Ficou sensacional ! Duas feras juntas com muito conteúdo pra ajudar a gente a realizar um sonho de vida! Show demais🎉

Cara esse vídeo tá incrível!! Estou me preparando pro próx edital, em 2017 passei na prova objetiva e fui reprovada na barra no TAF, foi muito frustrante pra mim na época parei os treinos por conta do nascimento da minha filha e aí fui só “empurrando com a barriga” hoje tô com meu caçula de 4 meses e mais do que decidida a conquistar minha aprovação!! Todo o tutorial de iniciação e progressão até a isometria perfeita me iluminou o caminho!! Foi minha luz no fim do túnel!! Tenho certeza que aplicando diariamente vou ser aprovada dessa vez!!

Collab show. Participação do Cesão muito top. Faz o vídeo valer a pena.

tOPP

Adorei as dicas da empunhadura e da barra australiana, incrível esse passo a passo até a execução 💛 agora a 1° barra saí!! 💪👊

Primeiramente Tks milhão @AprovaPM e @CesaoBigC a parte que eu mais gostei foi a flexao de punho e ativação das escápulas nunca tinha visto isso em lugar nenhum e confesso que apartir de agora e usar a técnica e corrigir postura. PRA CIMA 👊🏾 💥

Nossa esses exercícios auxiliares de fato irão me ajudar a fazer minha primeira barra e isométria, gratidão pelo bisu. 😊😊😊😊❤❤❤❤❤

Seguia o Big já, um luxo as dicas dele, já me ajudaram muito !

Interessante foi elevar o peito e não o queixo. Elevando o peito o nível é outro!

Vídeo bem educativo e instrutivo, aprovação e certa! Sanou todas as minhas dúvidas, obrigadoo pra cima ☝️

Top as dicas de como começar progressivamente!!!

Muito bom esse vídeo! O Cesão é muito fera! E isso que você falou no final, sobre a importância do concurseiro fazer regularmente os exercícios, é fundamental! Como psicóloga, ainda acrescento as melhorias que a atividade física traz pro bem estar e pra aprendizagem!

Top seus vídeos, me inscrevi nesse último edital na cara e coragem sempre quis fazer parte da PM de SP, se Deus quiser passarei e com certeza vou adquirir todos os conhecimentos com seu vídeos e do cesao q já tinha visto também! Abraço e espero ganhar essa barra 💪🏾☝🏾

Todas suas dicas são muito top, mas como vc mesmo fala, tem que dar seus 120% kkkk #pracima

Ficou massa demais o vídeo top valeu pelo conhecimento passado mestre! Pra cimaaa 🧠🚀👊💀

Beleza Alex, que vídeo foda , gostei muito da dica da Barra australiana com os pés no chão, já vou começar hoje mesm🫡

Eae Alex, mano gostei do vídeo todo estava meio perdido em como me preparar na parte da barra fixa pois tenho uma lesão no ombro, não sinto mais dores porém não tenho força e muito menos confiança. Obrigado por disponibilizar esse conteúdo foda, até agora só tinha encontrado conteúdo exclusivo💸 TKS 🫡

Gostei muito da dica de descer devagar da barra

Muito top o vídeo já abriu a minha visão sobre o teste da barra A dica da decida de 90 grau foi top tmb foi top da empunhadura da mão , sobre segura tmb top mestre.. Eu quero a barra ❤

Excelente vídeo, barra é meu maior desafio, mas agora já tenho meu norte. Pra cima!!!

Bom demais todo o conteúdo , além de ajudar no aprimoramento do exercício também ajuda aqueles que não consegue nem permanecer na barra Me ajudou e muito Alex 🔥🔥 tava precisando muito desse conteúdo

Ser reprovado e, em seguida, ser aprovado. Não desistiu!😭😈

O BIG C tem dicas excelentes!

Eu estava precisando dessas dicas. Consigo fazer tres barras, mas nao saio disso. Essa dicas me ajudarão bastante. 💪

Achei muito importante a forma inicial da pegada das mãos sobre a barra.

Só dica matadora 💀

Alex, para a execução diária quantas séries fazer para cada exercício do vídeo e quanto tempo de descanso entre as séries? Para quem faz um treino de musculação natural no estilo ABC-descanso deve cancelar o treino de costas e bíceps para focar só nesse treino de barra fixa apresentado?

Achei interessante e queria uma informação completar que fiquei na dúvida. Se a pessoa for constante nos treinos, por quanto tempo ela fica boa?

Já ganhei

Fiz 10 hoje🎉

Rapaz, fui aprovado nessa prova de setembro e agora vou pro taf, e só consigo 3 barras kkkk vou treinar muito, tomara que dê tempo

Muito boa as dicas para aprender fazer a primeira barra, já fui reprovado no TAF e hoje estou me preparando novamente para o TAF e para a glória de Deus consigo fazer as 11 barras 🙏💪

Eu quero essa barra . Vou pro meu 7° edital . Do ano que vem não passa.

Preciso fazer 5 barras e a prova será dia 16 de junho!! Sera que dá tempo?? Pode ser pronada ou supinada

Pergunta sincera (não ri) tem alguma coisa pra ajudar a subir na barra no dia do TAF? Eu sou baixinha, não sei como alcançar.

Antes eu achava o máximo querer ser pm, hoje minha fixa caiu..

Fala sobre os exercícios das mulheres pfv ❤

Eu quero a barraaaaaa

Ficar com a pegada dessa forma realmente é melhor? Tentei fazer durante uns dias e fiz menos doq sou acostumado a fazer, e ficou doendo o pulso

Importa a posição do dedo polegar?

O dedo polegar deve ficar em cima ou abaixo da barra?

Quero ganhar a barra kkkk

No edital não diz se a pegada e pronada ou supinada. Alguém sabe me responder qual eles cobram

Não sem iludem! Pm não é vida lá dentro

treino na academia 5 dias na semana não realizo nem uma repetição as vez da vergonha

Tentei hoje e não consegui fazer nenhuma 🙃

Se reprovar no TAF tem que esperar ate o proximo ano para fazer de novo ?

Que vídeo do caralho

Fala Alex, estou a fazer a primeira vez a prova da pm, essas dicas são muitos boas porque eu não fazia ideia de como fazer 😅