Базовая полная медитация йогов - это одна из основных традиционных медитаций в индийской йоге. Она является ключевой техникой в подавляющем большинстве йогических медитаций и подходит для начинающих.
Продолжительность 20 минут и более по желанию. Рекомендуется заниматься медитацией ежедневно. Можно чередовать данную технику с более простой ( • Простая медитация його... ) или любой другой.
В видео представлена полная Чидакаша Дхарана. Рекомендуется освоить сначала простую технику, которая тоже является совершенно самостоятельной практикой, но более простой и без использования мантры Ом. Полная же Чидакаша Дхарана включает в себя подробные технические элементы позволяющие более интенсивно работать с концентрацией и подсознательными слоями психики. Но на первых порах полная техника может показаться сложной, поэтому рекомендуется освоить сначала простую технику Чидакаша Дхарана - она мягче воздействует на ум.
Технические элементы чидакаша дхараны встречаются почти во всех индийских медитациях, так как являются их основой. Чидакаша дхарана самая древняя и эффективная техника медитации, она также может быть составным элементом более сложной медитации. В данной же видео чидакаша дхарана представлена в полном варианте и на последнем этапе медитации внимание направляется на мантру - это считается классической формой медитации.
🍀 Зачем делать медитацию и её польза можно прочесть в описании плейлиста "Медитация..." и в простой технике Чидакаша Дхарана. Стремитесь не давать оценочных суждений о том, насколько хорошо вы концентрируетесь во время медитации - полезен сам процесс медитации и усилия, которые принесут пользу.
--------------------------------
Платные материалы от YogaStory:
🚩 Курс "Начать йогу с нуля: основы":
yogastory.ru/product/yoga-s-n...
▻ Занятия офлайн: yogastory.ru/oflajjn-zanyatiya
--------------------------------
00:00 - Отстройка асаны для медитации.
00:30 - Наблюдение за телом, оно расслаблено и неподвижно.
02:00 - Прохождение по энергетическим путям тела и выход в область чидакаши.
03:55 - Осознавание внутреннего храма.
05:08 - Наблюдение экрана чидакаши, осознание дыхания и стен внутреннего храма. Продолжение медитации без музыки.
08:48 - Осознавание треугольника дыхания и повторение мантры Ом.
13:03 - Расширение восприятия из точки межбровья. Растворение границ внутреннего храма из точки межбровья.
15:57 - Продолжение расширения восприятия и концентрация на звуке мантры Ом.
19:23 - Окончание медитации.
#медитация #йога #YogaStoryRu