Бег босиком, особенности техники

Рет қаралды 6,356

Күн бұрын

Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Снаряжение для приключений: sport-marafon.ru
В 2022 году Ольга Бекрицкая полностью отказалась от кроссовок и перешла на естественный бег, установив два мировых рекорда в беге босиком.
Бег босиком был естественным способом передвижения наших предков. С появлением обуви многие предпочли забыть об этом. И сегодня эта тема состоит в основном из негативных мифов, которые не имеют ничего общего с реальностью.
На лекции Ольга поделилась своим уникальным опытом и рассказала:
Какая польза от бега босиком.
Какие есть противопоказания.
Как подготовить ноги.
Как начать бегать босиком.
Спортивная экипировка.
Особенности техники естественного бега.
С какими проблемами сталкиваются босоногие бегуны.
Какое покрытие лучше подходит для бега босиком.
Как бегать босиком круглый год.
Как ухаживать за ногами.
Спикер:
ОЛЬГА БЕКРИЦКАЯ - бегун-любитель, спортивный журналист, двукратный мировой рекордсмен в беге босиком. В 2022 году полностью отказалась от кроссовок и перешла на естественный бег.
НИКОЛАЙ МАТВЕЕВ - активный сторонник хождения и бега босиком
00:00 - О спикере (Ольга Бекрицкая)
00:31 - Как пришла мысль бегать босиком, предыстория
04:28 - Плюсы бега босиком
09:24 - Адаптация, минусы бега босиком
13:28 - Особенности техники бега босиком
14:05 - Экипировка
15:07 - Виды обуви для естественного бега
17:15 - Какое покрытие лучше подходит для бега босиком
17:54 - Виды асфальта
18:51 - Как бегать босиком круглый год
19:54 - Контакты спикера
19:56 - Как был установлен мировой рекорд
22:32 - О спикере (Николай Матвеев)
22:32 - Ощущения от бега/хождения босиком
24:43 - Как ухаживать за ногами
27:09 - Как прийти к хождению босиком, личный опыт Николая Матвеева
28:57 - Вопросы-ответы
29:02 - Как выйти из дома босиком
30:09 - Химический ожог от бега по снегу с реагентами, правила безопасности
33:40 - Можно ли заранее почувствовать обморожение? Как обезопасить себя
35:08 - Что делать при травме, порезе или обморожении?
37:06 - Меняется ли техника бега босиком, если надеть обувь? Упражнение для укрепления мышц
#СМЛекцияСпорт #Бег #Бегбосиком

Пікірлер: 44

@Drogunov Жыл бұрын

О! Я лично видел и бегал с Ольгой на Владимирском полумарафоне в этом году! Оля ты наш герой!!! Гордимся тобой и любим тебя!!!

@user-hs7hf4el8f Жыл бұрын

Все лето 2022г., бегал босиком. Это лучшее, что укрепило мои голеностопы.

@Yugen005 Жыл бұрын

Шикарная лекция! Ольга, спасибо за новые знания. Поставил в план летом начать бегать босиком по резиновой поверхности. Сделал для себя вывод, из вашей лекции, что страхи при беге сотрясаются внутренние органы и это вредно заключается в правильной технике бега , босиком естественным образом,слушая свое тело придет и техника бега с носка на пятку.

@Martin_Karn Жыл бұрын

Чего в мире только нет, можно оказывается увидеть бегающих босиком с коляской.

@user-je4fk1jz9r Жыл бұрын

Бегаю босиком с собакой, иногда с двумя, собаки тоже босиком.

@chakchak5045 Жыл бұрын

Николай ещё весь год, особенно всю зиму, плавает в открытой воде, т.е. моржует зимой!))) Бег босиком по снегу для него как разминка перед прорубью)🔥

@user-wf8eg6yc9w Жыл бұрын

ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО! СПАСИБО!

@Teftel11 Жыл бұрын

Надо бы летом попробовать босиком на стадионе. И раньше хотел, но что-то ноги не дошли)) Очень интересно! Спасибо!

@hook_off 11 ай бұрын

Они, обычно, идут туда, куда 1.5кг жира в черепушке говорит😅

@user-or4fk5qb8n Жыл бұрын

Коля, какой ты молодец!!!!!Удачи всем 👍👍👍😊

@alexzorg1208 Жыл бұрын

Мне все понравилось. Буду практиковать чаще, но чтоб прям бегать всегда - пока не готов.

@nicolaeracovita3009 Жыл бұрын

Spasibo za vashe lektzijiu. Uspehov vam.

@timin9660 Жыл бұрын

Мой опыт бега босиком был связан с подтверждением диагноза плоскостопие 3ст. для военкомата. В начале своего бегового пути я бегал в любой обуви. В том числе пробежал марафон в сандалиях. В итоге я заметил у себя плоскостопие. Перед рентгеном для военкомата я встал пораньше и побежал по асфальту в носках, которые протёрлись за 40 км. В +5 было немного холодно ногам, в конце было больно, потому что ноги устали, забились и просто ударялись об асфальт. Необычный травмирующий опыт, который я повторил 2 раза при необходомости. Но технику правит хорошо! К моему удивлению другие бегуны реагировали больше обычного и только положительно. Вообще я не люблю бегать по асфальту. Мб по грунту босиком приятнее, но я боюсь травмировать ноги. Как морж, я честно удивлён, что босиком бегают по снегу, потому что мне стоять босиком возле проруби холодно

@frikotinfrikotin3316 Жыл бұрын

Огромное спасибо за вашу работу

@MiHunter88 3 ай бұрын

В общем, на "barefoot" обуви стоит остановиться. Дальше (без обуви) уже минимум пользы за большие издежки. К слову, можно было бы оставить названия обуви из видео.

@user-qs2bj2pq8l Жыл бұрын

Много уже лет бегаю и хожу в FiveFingers - впечатления очень положительные. Исполнена детская мечта о ходьбе босиком). Из проблем - повреждал пальцы не раз, но это не в рамках города, а где-нибудь в горах. Там и в кроссовках можно все что угодно повредить)). Я бы даже сказал, что в кроссовках больше вероятности на спусках получить синие ногти). Первая купленная модель прошла уже больше 1000 км, где-то чуть подшивал руками потертости, но с основной частью проблем нет. Подошва очень цепкая, очень тонкая. Хорошо защищает от острых предметов под ногами, но и никак не препятствует ощущать ВСЁ. Окружающие часто пальцами кажут и хихикают, но это мелочи))))

@user-je4fk1jz9r Жыл бұрын

Исполнена детская мечта о ходьбе босиком). Ходить босиком можно только босиком, все остальное рекламные уловки. Особенно смешно звучит рекламное типа в нашей обуви вы будете как босиком. Ну блин, что за хрень? Ну ходите босиком и будет не как, а босиком, зачем вообще тогда обувь? Хотя безусловно, fivefingers лучше обычной обуви и если можно так выразиться шаг в правильном направлении).

@alexnormal3031 Жыл бұрын

Впечатляет!

@Megakungfuist Жыл бұрын

Очень интересно, впервые слышу о таком)

@user-je4fk1jz9r Жыл бұрын

Был такой бегун Абебе Бекила. Кажется чемпионат мира босиком выиграл. Хотя он не ставил целью бежать именно босиком, просто так получилось нужной обуви что ли не оказалось. Но не важно, этот говорит о том, что нужность всех этих рекламных навороченных спорт.прибамбасов сильно преувеличена, человек показал, что вполне можно обойтись без них.

@hook_off 11 ай бұрын

41:20 поспорил бы с утверждением, что при ходьбе нет ударной нагрузки

@user-ov8ok3et2c Жыл бұрын

Умничка

@user-hs7hf4el8f Жыл бұрын

Бегал только по грунту, макс. дистанция - 10 км.

@user-je4fk1jz9r Жыл бұрын

Мне нравиться бегать не по гладкому новому асфальту, а по старому выщербленному асфальту или по асфальту состоящему из фракций крупных камешков и тоже не новому, каждый раз приземляешься наступаешь как на разные рельефные поверхности. По грунту тоже неплохо, по утоптанному снегу на тропиках тоже хорошо.

@user-bb1zf3fp1r Жыл бұрын

Спасибо, очень интересный лектор.

@cyberfunk9494 Жыл бұрын

Так вы много кроссовок не продадите.

@user-oj6iq3kv4y Жыл бұрын

Я хожу и бегаю босиком,приземляюсь только на пятку.

@hook_off 11 ай бұрын

Босиком? Колени с поясницей еще живы?

@Gorilla666training Жыл бұрын

Do it like Tarahumara👣

@Misha_Mihailov Жыл бұрын

Эти индейцы Мексики не бегают на носках, они бегают на всю стопу и не босиком.

@user-kz6lz6xm2d Жыл бұрын

...''каждую зиму я обмораживаю ноги'', дякую, не цiкаво))

@oleole9632 Жыл бұрын

Минусы: ступни сотрутся до колен, останутся кочерыжки. Плюсы : будете спать без подушки и чувствовать свободу. p.s. сарказм если что. Девушке уважение, тема интересная

@user-je4fk1jz9r Жыл бұрын

То-то у неё прям стерлись. Нет, с не привычки если сразу бегать босиком на большие расстояния могут быть мозоли, напр.при беге по асфальту, но организм быстро приспосабливается и это быстро проходит и новых уже не появляется. Нужно начинать бегать босиком постепенно, а ходить босиком то можно на любые расстояния.

@user-kk4nw8yc2t Жыл бұрын

Не для всех...

@user-je4fk1jz9r Жыл бұрын

Как раз для всех. Ну может быть разве что диабетики под вопросом. Необратимо изнеженных ног не бывает. Ходьба и бег босиком это естественно и полезно.

@wertuoso Жыл бұрын

я так и не понял, какой кайф ходить или бегать по городу босяком. Как по мне это фетиш своеобразный эдакая форма частичного нудизма. Сейчас столько минималистичной обуви, которая вам позволит бегать техникой естественного бега с защитой ступней, зачем насиловать ноги и подвергать организм опасности заражения через раны.

@user-je4fk1jz9r Жыл бұрын

Какой еще нудизм? Что за ерунда? Вы вот зачем с голыми руками ходите, нудист? Эпатируете? Зачем вы их, рученьки свои бедные насилуете, столько перчаток ведь продаётся. Босиком более естественно и свободнее и правильная техника бега сама вырабатывается. В городе в основном чисто. Заражение через раны (прямо слово то какое раны, микро ранка), врядли. У здорового человека с нормальным иммунитетом этот проблем не вызывает. Такие травмы - вещь редкая. Обработать йодом, подождать немного и вперёд.

@user-je4fk1jz9r Жыл бұрын

Какого ещё внимания? Идёт (или бежит) человек себе босиком по своим делам и всё. Кому какое дело? Никто не стремится получить какое-то внимание. Этот люди окружающие сами внимание проявляют. Никто их не просит внимание проявлять.

@user-bd7zt9ti5h Жыл бұрын

Не бегай по асфальту! Ты колечишь ноги!!!! Колени тем более!@! Одумайся!

@user-je4fk1jz9r Жыл бұрын

Человеческая нога этот природный амортизатор и нет принципиальной разницы по какой поверхности бежать. Вот как раз в кросовках можно покалечить, т.к. они создают ложное ощущение безопасности при вырабатываемой при беге в них неправильной технике бега.