Ошибки начинающего бегуна
Рет қаралды 32,853
Күн бұрынЭкипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
С началом весны активность бегунов возрастает в несколько раз. Всем хочется набрать хорошую форму, ведь впереди много интересных забегов. Подготовка любителей к беговому сезону, выбор стартов и связанные с этим ошибки - это целый мир и благодатная почва для обсуждения.
Лекция прошла в формате диалога, в ходе которого тренер по триатлону и бегу Анна Рулевская и марафонец-любитель Павел Ким рассказали о самых частых ошибках любителей, поделились своими факапами и разобрали чужие.
Поговорили о следующих темах и типичных ошибках:
- Бегуны 1-ой стадии: встал с дивана и побежал «марафон».
- Любители ищут тренера.
- Начинающие марафонцы выбирают старты.
- Беговые кэмпы для любителей: что это даёт.
- Время марафона: экипировка, местность и стратегия.
Спикеры:
Анна Рулевская - участник команды ASICS Frontrunner. Тренер по триатлону, бегу и ЗОЖ, действующий спортсмен-любитель. Мама троих драконов))) Говорит о том, что любительский спорт - это здоровье, а потом уже спорт.
Павел Ким - участник команды ASICS Frontrunner. Марафонец-любитель.
00:00 Ошибки начинающего бегуна
00:14 О спикерах
01:09 Ошибки первых километров
06:31 Ошибки 101-ых километров
13:27 Тренер
29:03 Выбор старта
41:27 Кэмпы
53:20 Соревнование
1:03:56 Подведение итогов
1:04:37 Вопросы-ответы
#СМЛекцияБег #бег #начинающийбегун #типичныеошибки
@c766ob 3 жыл бұрын
Толковая девушка-тренер. 👍🏻 Можно сказать - мудрая.
@dzimitory 3 жыл бұрын
Начало бодрое, согласно заданной теме - "ОШИБКИ", а дальше пошли не ошибки, а польза тренеров и кэмпа. Но это несколько другая тема, не про именно ошибки начинающих бегунов.
@user-qr9cs8bv8f 3 жыл бұрын
Формат диалогового семинара хорошая идея, но человек который задаёт вопросы основному спикеру должен очень хорошо знать структуру семинара. Очень резонирует, когда спикер развивает мысль её сбивает и развивается новая тема.
@sergius8766 3 жыл бұрын
22:21 "Когда ты приходишь к тренеру, ты ему либо доверяешься полностью и как бы, ну, не используешь свой мозг, а только доверие (...) Это твой наставник, а если ты с ним споришь, зачем тебе наставник." - вот поэтому и не хочется идти к тренеру, который вместо того, чтобы объяснить вещь, опровергнуть какие-то с его точки зрения неправильные вещи, с которыми пришел к тренеру человек, выставляет ультиматум: либо ты меня слушаешь и отключаешь мозг, либо иди и созревай дальше, у меня и так последователей достаточно.
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Здесь всё-таки говорилось не про ультиматум, а именно про споры. Тренера всегда объясняют, если их спросить. Как раз между вами и тренером должен быть безусловно диалог
@ALeXXH8R 3 жыл бұрын
Лекция в целом норм, но название вводит в заблуждение. Суть лекции не совпадает с ее названием. Тут больше про прогрес, людей которые уже бегают более менее уверенно, а не для новичков.
@user-yu5qk6fg9b 3 жыл бұрын
Анна, Вы умничка. Спасибо.👍
@user-cf1li1lo4h 3 жыл бұрын
Благодарю Павла и Анну! Хочу отметить, что была очень интересна часть беседы о питании, хотелось бы больше информации по этой теме. Надеюсь увидим выпуск с такой тематикой в будущем.
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Спасибо за комментарий! Постараемся организовать такую :) Может есть спикер, которого вы хотели бы услышать по данной теме?
@alexnormal3031 2 жыл бұрын
@@sport_marafon Пригласите Юрия Строфилова.
@RZ-yv6uz 3 жыл бұрын
Спасибо Анне, Павлу и Спорт-марафону.
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Спасибо! Такие комментарии вдохновляют снимать лекции дальше :)
@alickaps 2 жыл бұрын
@@sport_marafon привет, а как выйти на девушку тренера из видео? Спасибо
@user-vf2sy8xd5w 3 жыл бұрын
Ведущий. Факапный пацан
@ai1.0 Жыл бұрын
Да....
@user-eu3if8xt8h 3 жыл бұрын
Ребят спасибо большое, очень крутое видео!
@user-kz7et7xj6k 3 жыл бұрын
Главная ошибка новинка - не пошел к тренеру! (
@user-yk2vu1lp5d 3 жыл бұрын
Та да, и не купил правильный курс тренировок😊👍
@raiderofmn 3 жыл бұрын
Спасибо большое.
@user-bv2ij3uq2m 3 жыл бұрын
Осталось найти тренера в Краснодаре. Вы ребята меня жуть как зарядили на бег!
@user-jr7mu8bd6z 3 жыл бұрын
Я тут один такой? Всю лекцию ловил себя на мысли, что смотрю непроизвольно на пятую точку Анны))) Спасибо за лекцию, узнал для себя новое.
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Приятно, что картинка не отвлекла вас от информации ;)
@dachnii-natyralist 3 жыл бұрын
Такая же фигня ! ))
@ealukin 3 жыл бұрын
Тайм-коды бы скинул
@user-eo9oy7tb9i 3 жыл бұрын
это то к чему мы стремимся !!!
@swmail 3 жыл бұрын
Классный формат лекции! Спасибо!
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Спасибо что смотрите!:)
@Mila-wx4fm Жыл бұрын
Как то размыто, для начинающихся. Хотелось бы триггерно закреп в лекции был.
@Dim78888 3 жыл бұрын
По моему формат очень интересный и необычный. Надо развивать.
@user-jp7kf8bp4z Жыл бұрын
А лучше найти тренера подругу!!!🤗💯👍
@proyt1272 3 жыл бұрын
Тот случай, когда живя в небольшом городе, выбор тренера и кроссовок стает проблемой.в 53 побежал на свой страх и риск. 3 мес. пока полет нормальный. Но основы правильного бега получить хотелось бы.
@egorprokudin1114 3 жыл бұрын
Удачи
@sashamel4549 3 жыл бұрын
Мне 58 и я начала 10 месяцев назад по приложению SimpleRun. Пробежала полумарафона.
@dachnii-natyralist 3 жыл бұрын
А я в 39.. понял что сначала колени, потом стопы не выдерживают. Теперь жду когда "притерется" ..
@annaBat5764 Жыл бұрын
@@sashamel4549 я тоже симпл ран смотрю :) С августа 2022 стала по 5 км в парке каждый день бегать, мне 39
@ai1.0 Жыл бұрын
@@annaBat5764 отдых где
@user-jp7kf8bp4z Жыл бұрын
Классный тренер девушка! Очень симпатичная! Я бы у неё потренировался! 🤗👍👍👍💯
@violettaafuksenidi9104 2 жыл бұрын
Наш Пашка!
@etot5807 2 жыл бұрын
с чем спорят "начитанные любители"?.. они собрали информацию с разных источников.. в чем обычно расхождения с реальными занятиями?
@MrSergecj 3 жыл бұрын
Разница в 10 секунд- ну 2:50 и 3:00 разница чувствуется сильно. 4:50 и 5:00 разница почти нет
@sport_marafon 3 жыл бұрын
А вы какую разницу имеете ввиду?
@MrSergecj 3 жыл бұрын
@@sport_marafon ну Павел Ким спросил как можно почувствовать разницу 10 секунд в темпе. Если к примеру у человека время на ПМ 70 минут, то ему легко почувствовать разницу между 3:15 и 3:25/км и не реально уловить разницу между 5:30 и 5:40 А если у человека время на ПМ 2 часа он будет хорошо чувствовать разницу между 5:30 и 5:40/км и не почувствует разницу между 9:00 и 9:10/км
@vidbypash8251 3 жыл бұрын
Согласен с вами. Сейчас бегаю в манеже и уже чувствую разницу в 5 секунд. До скорости 3:00 мин\км далеко, но разница междц 3:40 и 3:50 - ощущается и без секундомера.
@user-yd1yb4ri2v 3 жыл бұрын
20:00 Знаете, это всё верно только при одном условии - если тренер может предвидеть и предупредить болезнь или травму у подопечного. Если же нет, то никакой принципиальной разницы между "опытом" и "начитанностью" нет, ведь литература - тоже чей-то обобщённый опыт. А уж тренера, уступающего тебе в эрудиции, брать точно не стоит, лучше понабивать своих шишек. ИМХО.
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Так в том и дело, что опытный тренер выстроит процесс таким образом, что предупредит вашу травму и сделает тренировки и восстановления сбалансировано.
@user-yd1yb4ri2v 3 жыл бұрын
@@sport_marafon Вряд ли. Мой образ жизни настолько жёсткий и даже вырваться на тренировку настолько сложно, что никакой тренер не поможет мне делать всё "более сбалансированно". Он что, вместо меня побудет на связи с клиентами, пока я тренируюсь или сплю? А раз нет, то это пустой разговор. Если я сам не внесу дисциплину и порядок в занятия, никто за меня не сможет это сделать. Что касается профилактики травматизма, то трёх с лишним лет бега, как мне кажется, достаточно, чтобы обучиться этому искусству самостоятельно. Ни от одного тренера я, например, не слышал внятной информации о том, какие добавки полезны в нашем спорте для восстановления. Да что там тренер, на сайте IAAF и то нет ничего вразумительного. Впрочем, жизнь покажет, насколько я прав или неправ.
@user-ex8nr7vl9j 8 ай бұрын
Я только начала бегать , и бегаю сейчас 20 мин , а девушка говорит смысла нет бегать 15-20 мин , как так ? Даже 15 мин дает результат , для начинающего ! А после таких слов никакой мотивации нет
@user-il4gv6jz8s 3 жыл бұрын
Этого женоподобного, который с умным видом льёт тонны воды, больше не приглашайте пожалуйста!
@user-kp7cj5km5n 2 жыл бұрын
Очень много ведущего, это очень раздражает. На его бравады "да какой я" ушло много времени. Его мнение никого не интересует, больше должна говорить гостья.
@RadoPro 3 жыл бұрын
Без развалившегося, тянущего слова, новичка было бы интереснее. И ролик получился бы короче и информация лучше зашла. Девушка тренер отличная.
@alim7366 3 жыл бұрын
Так одно, но и отдельная лекция Анны или другого специалиста тоже не помешала бы
@Ptiz77 3 жыл бұрын
Я предпочитаю смотреть лекции в записи на ютубе. Эту просмотрел на скорости воспроизведения 1,5
@dronsigma8428 3 жыл бұрын
Уснул, слушая этого Павла. Жует и сидит с умным видом, как-будто маэстро. Ни о чем. Пусть собирает знакомых и там рассказывает о себе.
@user-jd8rc4cv7u 2 жыл бұрын
В точку главное сидит,а девушка стоит🤣
@rs41596 Жыл бұрын
Согласен! Формат - г-но! Сидит какой-то фраер с больным эго и специалисту не дает говорит больше 20 секунд. Спорт-марафон, не делайте так больше! Либо пусть говорит эксперт, либо собеседника подбирайте адекватного, а не из которого гордыня прёт и лишь бы свои 2 копейки вставить и к месту и не к месту! Досмотреть не смог. Хватило на 20 минут.
@sport_marafon Жыл бұрын
Спасибо вам за комментарии! К сожалению, мы не всегда можем контролировать то, что спикер говорит в процессе лекции :( Но учтём на будущее.
@Kvyat_Commander Жыл бұрын
Как ты не понимаешь? Ему тяжело стоять!
@slavasss2189 2 жыл бұрын
47:04 смешно
@etc5876 3 жыл бұрын
Люблю (нет) русскоязычный Ютуб: люди поделились опытом, отсняли и выложили бесплатно, а большая часть комментариев - токсичные придирки к деталям без всякой благодарности за остальной материал. Спасибо за лекцию, было интересно и полезно)
@dachnii-natyralist 3 жыл бұрын
Это как отзывы о товаре, купил, пользуешься, всё хорошо.. а если попался "неудачный" экземпляр, то сразу в Ютуб отзывы строчить.. Так и тут, многие приняли, а кто-то нет(и тут же комментировать)
@etc5876 3 жыл бұрын
@@dachnii-natyralist но в англоязычном принято отметить сначала старания автора, поблагодарить (если посмотел в наше время изобилия информации - значит уже зацепило), а потом уже высказать претензии в виде замечаний и советов. Это называется культура и безусловное уважение к оппоненту.
@mr.bilbobaggins5823 11 ай бұрын
А зачем мне любителю , который бегает для здоровья, тренер?)
@msh918 3 жыл бұрын
Классно, вы еще и удаляете неугодные комментарии
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Какой комментарий вы имеете ввиду? Все комментарии проходят модерацию, так как мы не можем публиковать сообщения содержащие нецензурную лексику, оскорбления, политические, рекламные и иные призывы.
@user-gv3nh9ek2h 3 жыл бұрын
Вроде даже про "пятую точку" пропустили, так что врядли что -то удаляют😁
@jingleenglish3609 3 жыл бұрын
Много начинающего бегуна и мало тренера. Спасибо.
@sport_marafon 3 жыл бұрын
учтём, спасибо!
@toxasnickers 3 жыл бұрын
"Мне легко накачать мышцы, но мне тяжело прокачать сердце" 🤦🤦
@user-gj8pm5gv7l 3 жыл бұрын
Что то ребята уж больно заумно речи толкают. 5 минут посмотрел и...уснул.
@thebarclaus7114 Жыл бұрын
не о чём
@vadimkrizskii3784 2 жыл бұрын
Обычная интеграция, ничего полезного
@user-yd1yb4ri2v 3 жыл бұрын
Мне вот всё-таки интересно, в чём смысл для спортсмена представлять Asics Frontrunner? Учитывая, что нынешний Асикс - один из самых отсталых и загибающихся брендов? Только ради бесплатной спонсорской амуниции? Хотя вроде начинаю понимать, зачем - из-за триатлона. Триатлонные тапки они да, продолжают делать хорошие.
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Многие любители данного бренда с вами не согласятся) Не только триатлонные кроссовки у Asics отличные. Многим бегунам подходят по колодке только данный бренд. И беговая одежда также садиться гораздо лучше :) Вы давно бегали в снаряжении Asics? Почему у вас сложилось такое представление о нём?
@user-yd1yb4ri2v 3 жыл бұрын
@@sport_marafon постоянно бегаю, но только старты в остатках Hyperspeed 2014-2015 годов. Больше нет никакого желания продолжать с этим брендом. Закрутка BOA вместо шнурков, как в 451, или бесшовный верх мне совершенно не нужны. Хотя триатлеты оценят, конечно ) Слегка утрируя, они технологически остались в прошлом веке. Кусок геля в подошве - это НЕ технологии, как и кусок монтажной пены у Adidas Boost вместо всех прежних наворотов. Сейчас я много тестирую других брендов, после этого Asics не заходит вообще. Конечно, если вариться только в их кухне, то разницу можно и не ощутить. Но, на мой взгляд, куда более перспективны сейчас те производители, которые имеют богатый опыт в игровых видах спорта. Но если мне когда-нибудь захочется вспомнить именно Asics, то я обращусь не к ним, а к "361 degrees" или типа того. Это тот же Asics, но именно старый спортивный Asics - его знаменитые полумарафонки с неплохой амортизацией. То самое направление, которое у японцев умерло, а китайцы подхватили.
@user-yd1yb4ri2v 3 жыл бұрын
@@sport_marafon насчёт того, что "многие любители данного бренда не согласятся" - так я сам любитель. Мои первые настоящие беговые кроссовки были именно Асиксами. Но я не "упоротый" любитель и рыночные тенденции понимаю. Бренду стало невыгодно/неуютно в бюджетном сегменте спортивной обуви - бренд "сменил ориентацию". Вот уже лет 6 назад. А для кого "Асикс" и "бег" до сих пор являются синонимами, тем пора менять свои представления, мне так кажется. А в беговой одежде от Асикс да, тренируюсь постоянно.
@user-yd1yb4ri2v 3 жыл бұрын
@@sport_marafon Касаемо того, что "многим бегунам подходит по колодке только данный бренд" - ну, извините... многим плохо информированным бегунам и ТОЛЬКО с постсоветского пространства. Вы, простите, давно изучали отзывы на Амазоне, RunRepeat и т.д.? Спортивные врачи и эксперты советуют бегунам с проблемами ОДА по колодке совершенно другие бренды. Среди них MBT, Inov8, Salming, Hoka, некоторые Saucony, те же "361 degrees", даже Brooks, особенно для ходьбы. Но никак не Asics. Asics если кому и "подходят", то инстаграм-бегунам весом под сотку, с плохой техникой, выхлестом голени и т.д. Вот это, плюс олимпийский триатлон (10 км, от силы "половинка") и есть целевая аудитория нынешнего Асикса. Так что не вводите людей в заблуждение, пожалуйста)
@Perearst3 3 жыл бұрын
@@user-yd1yb4ri2v мужик, тебя что-то сильно бомбит, уже который раз вижу на разных каналах, как ты катишь бочку на асикс. Только вот интересно получается, что, если взять самых быстрых финишеров на различных стартах, в том числе зарубежных, то асикс там чуть ли не лидирует, ну или, как минимум, держит порядка 20%. Люди с темпом 3:20 на марафоне явно не инстаграмные бегуны. Так что это ты вводишь людей в заблуждение.
@snow456 3 жыл бұрын
Полтора часа рекламы тренера и кемпов. Полезной информации по бегу 0. Скучно и не интересно.
@gusgus4323 3 жыл бұрын
Одна вода. Никакой конкретики (
@budloboder 3 жыл бұрын
Зачем этот балабол слева? Всю лекцию его перематывал
@---qq7hl 3 жыл бұрын
это называется диалог.
@user-qs7je7kj6w 3 ай бұрын
Не тратьте своё время!!! Информации 0. Вся суть видео маркетинг: нужен тренер, отдых с тренером, хорошие кроссовки. Всё!!!
@MrSergecj 3 жыл бұрын
Глупое разделение, профи и любитель. Все таки разница только в физ подготовке, так занимайтесь ею. Все профи проводят часами в тренажерном зале со штангой, чтобы нормально бежать и минимизировать травмы. Все остальное - болтовня.
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Профи обладают большим объёмом тренировок, более ответственным подходом к тренировкам, в том числе и в тренажёрном зале. При этом спорт является чаще всего основным доходом у профессионала. В то время как любитель имеет также работу, другие увлечения и так далее
@MrSergecj 3 жыл бұрын
@@sport_marafon я всегда думал что разница в том что одни зарабатывают на спорте а другие не зарабатывают. Но ваше разделение Профи/Любитель тоже интересное. Но если мы говорим о результатах, то человеку (новичку) больше пользы даст тренажерный зал чем 10 километровый легкий кросс.
@Margaritto 3 жыл бұрын
Самая бестолковая лекция из всех, что я видел на канале.
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Почему?
@MOROZZZZ7 3 жыл бұрын
Бесполезная лекция
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Почему?
@alexbell5012 3 жыл бұрын
@@sport_marafon потому что он на овощной деете: ешь что хочешь- валяйся как овощь)) поэтому ему эта лекция бесполезна. Ну а если серьезно, то он хотел сказать: я гуру, а лекторы просточки, чего вы меня не позвали, я же спец, я лучше знаю)). Лично мне, как начинающему зож, лекция понравилась.
@RZ-yv6uz 3 жыл бұрын
бесполезный комментарий.
@RZ-yv6uz 3 жыл бұрын
@@sport_marafon , тролли повсюду.
@MOROZZZZ7 3 жыл бұрын
@@sport_marafon Мало реальной информации. Лекция не на новичка точно. Получились мемуары специалистов, которые круто разбираются в своём деле, но без конкретики.
Беговое сообщество
Рет қаралды 12 М.
varlamov
Рет қаралды 351 М.
VS Football Edit
Рет қаралды 12 МЛН