No video
Бег в гору. Тренировка на выносливость. Трейлраннинг.
Рет қаралды 5,658
Күн бұрынПривожу пример одной из своих тренировок в гору на развитие выносливости, для которой нам понадобится крутая горка 30-50 метров. Если вы готовитесь к соревнованиям по трейлраннингу, то лучше всего выбрать тропу, но не технически сложную для скорости бега.
🔴 Онлайн тренировки - makarovpro.ru/...
🔴 Курс «Царь Горы» - makarovpro.ru/... (используй промокод «Дождь»)
🔴 Другие курсы и программы для бегунов - makarovpro.ru/run
▪️ INSTAGRAM (Признана экстремистской и запрещена на территории РФ) - / dnevnik_marafonca
▪️ Группа ВК - dnevnik...
▪️ Telegram - t.me/dnevnik_m...
▪️ Strava / strava
▪️ Получите от меня скидку 2100 руб на первое бронирование через Airbnb - www.airbnb.ru/...
▪️ Получите от меня скидку 1000 руб на первое бронирование через Buking - www.booking.co...
#ДневникМарафонца #бег #ультрамарафон #Трейлраннинг
@user-rx9rx7cx8o 2 ай бұрын
Хорошо что это видео высветилось у меня! Подписка однозначно!!!
@user-pu9is8vj1e 3 ай бұрын
Спасибо, очень полезно. 👍👍👍
@Sergey_Lozhechko 3 ай бұрын
Дождался ❤
@maxl1039 3 ай бұрын
Главный секрет в собакене😂😂😂
@Timmy1946 3 ай бұрын
Интересно🏄🏽♂️
@--..2008 3 ай бұрын
Благодарю 🙏🏿👍Я с трудами В. Н. Знаком ☺️
@user-zn8dk9er2j 2 ай бұрын
Значит я правильно бегаю по 10,15,21 км на маршруте есть 3-4 подьемчика продолжительные по длине
@user-bf9bs9sq6q 3 ай бұрын
Топ
@Faizer_runner Ай бұрын
Сколько сантиметров палку надо брать?
@dnevnikmarafonca Ай бұрын
@@Faizer_runner по таблице на упаковке
@WyHiz 2 ай бұрын
Подскажите пожалуйста ! Я бегаю раз в неделю темповые, один раз в неделю длительную, а остальное время делаю базовые пробежки. На каком пульсе бегать базу если в приоритете соревнования в конце лета на 3км ?
@dnevnikmarafonca 2 ай бұрын
В среднем до 150, не НА, а именно ДО! Лучше до 130
@WyHiz 2 ай бұрын
@@dnevnikmarafonca Часы в рекомендациях мне ставят базовые тренировки на пульсе 147 при максимальном 196. В среднем 40 минут. Реже 50-70минут
@SergeySemendyaev 3 ай бұрын
Что делать, я больше не чувствую жжения/закисления в мышцах?))) Бегу, дыхание уже на каждый шаг, пульс в красную зону лезет, а мышцы не горят, будто и не бежал.
@dnevnikmarafonca 3 ай бұрын
Круче горку найти, быстрее бежать или отягощение
@SanoSano-rq7nx 3 ай бұрын
В каком периоде рекомендуете бегать в крутую горку? в пологую? В октябре побегу полумарафон на шоссе, а в июле трейл 33 с набором 500м
@dnevnikmarafonca 3 ай бұрын
Зависит от того, какая форма сейчас, что больше лимитирует, на что нужно сделать сейчас упор…
@SanoSano-rq7nx 3 ай бұрын
@@dnevnikmarafonca форма максимальная после забега РФ. Сейчас ухожу в базу, а осенью побегу полумарафон на 1:22.
@dnevnikmarafonca 3 ай бұрын
@@SanoSano-rq7nx вот сейчас тогда можно и бегать такие работки, сердце не нагружаем, а мышцы самое то с минимум объема, но мах пользы.
@SanoSano-rq7nx 3 ай бұрын
@@dnevnikmarafonca спасибо за быстрые ответы)в среднем сколько раз в месяц бегать в крутую гору? Пологую ?
@dnevnikmarafonca 3 ай бұрын
@@SanoSano-rq7nx ты попробуй как зайдет один раз, какой эффект будет на сл день, так по 1 серии можно хоть каждый день, это не сильно стрессовая работа. В среднем 1-2 раза в месяц даю.
@user-to7gr6fy8y 2 ай бұрын
А правда, что вы брат Алексея Реункова?
@dnevnikmarafonca 2 ай бұрын
Нет
Дневник Марафонца
Рет қаралды 43 М.
Костя Скобенко
Рет қаралды 2,6 М.