【十分鐘椅子瑜珈】坐著運動行不行？這些動作坐著做更好！適合年長者、初學者、以及緊繃上班族的椅子瑜珈！

No video

【十分鐘椅子瑜珈】坐著運動行不行？這些動作坐著做更好！適合年長者、初學者、以及緊繃上班族的椅子瑜珈！

Рет қаралды 59,132

Күн бұрын

【十分鐘椅子瑜珈】坐著運動行不行？這些動作坐著做更好！適合年長者、初學者、以及緊繃上班族的椅子瑜珈！
本影片為十分鐘的椅子瑜珈，非常適合年長者、平衡感不佳，或身體緊繃的上班族，坐著的運動方式，提供了現代人另一個方便的選擇，只要一張椅子就可以做。
坐著運動的好處是，椅子提供坐骨一個穩固的支撐，在去除掉平衡的因素後，讓我們可以更專注地去感受脊椎及上半身的動作，就像是在探索一張未知的人體地圖。
不論是哪種形式的運動，都需要培養身體的「體感」，也就是清楚地感受到身體的每個部位在做什麼事。
譬如重量訓練十分強調脊椎的中立以及核心的穩定，禪柔運動重視脊椎的可動性及流動性，瑜珈則多著墨在身體的延展，不管選擇哪一種訓練方式，都沒有所謂的完美，完全取決於你的目的，而他們的共通點在於提升身體感受的敏銳度。沒有感受的動作，就像猛踩油門的右腳，終將是一場災難。
花個十分鐘來活動一下自己的身體吧!
Kopi的新書【無齡健身】購書連結:
★限量親筆簽名+送【帶狀彈力帶】
博客來：bit.ly/3KbNHwV
誠品：bit.ly/3QJNzZd
●限量送【環狀彈力帶】
momo：bit.ly/3QRjnM6
金石堂：bit.ly/3UIAJf3
#椅子瑜珈
#長輩運動
#身心舒展

Пікірлер: 47

@leemeiwu 8 ай бұрын

非常非常感謝🙏小兒麻痹不良於行的我可以做的運動💪

@beiimu 8 ай бұрын

感謝！坐著伸展也很好👍

@elainechuang2830 2 ай бұрын

也可參考坐姿平甩功喔

@user-ug4zr9bv3f 8 ай бұрын

老師太棒了，謝謝你老師每天帶著我們做運動太棒了好喜歡你喔，謝謝老師

@beiimu 8 ай бұрын

謝謝你喜歡我的影片，歡迎大家一起來運動喔！

@user-ug4zr9bv3f 8 ай бұрын

做完老師的運動精神超好的，謝謝老師

@beiimu 8 ай бұрын

感謝！

@JinagNana-vq8ir 3 ай бұрын

哇～太棒了，第一次做完飆汗。非常喜歡老師搭配的音樂，可以讓人輕鬆分散疲累的效果，感謝老師的用心，讚啦！

@user-bn2fk4jo6j 2 ай бұрын

做完這運動全身大流汗,很舒服,堅持每天做,收穫很多,謝謝老師設計如此多的課程.

@beiimu Ай бұрын

感謝你😄

@nganmingip8071 8 ай бұрын

很喜歡這組運動，適合長者們，太好了！老師真棒喔！😊

@beiimu 8 ай бұрын

謝謝你

@shihwenchien9024 Жыл бұрын

平靜 ☘☘卸下一天的辛勞也喜歡妳有植物有生命的的教學教室

@beiimu Жыл бұрын

謝謝你喜歡😄

@amylin9954 Жыл бұрын

感謝老師！

@user-kt6kg2sw3n 2 жыл бұрын

適合每個人的運動

@beiimu 2 жыл бұрын

每天都可以做喔

@chupingchaochao9011 5 ай бұрын

跟著老師一起做這運動，精神超好，謝謝老師

@beiimu 5 ай бұрын

謝謝😄

@hsuanpei8002 3 жыл бұрын

做完真是身心舒暢啊！

@beiimu 3 жыл бұрын

可以每天做喔

@julieto3930 4 ай бұрын

非常感谢導師.

@beiimu 4 ай бұрын

謝謝你

@angelahsu1256 11 ай бұрын

頭一次覺得做完好輕鬆，感謝老師，

@beiimu 11 ай бұрын

感謝你！

@user-ug4zr9bv3f 8 ай бұрын

謝謝老師越做越有興趣太棒了太愛老師了

@beiimu 8 ай бұрын

感謝您！

@annagu474 Жыл бұрын

特别喜欢你的视频，谢谢。

@beiimu Жыл бұрын

非常感謝您的支持😃

@kawingleung-ov4fy Жыл бұрын

謝你的教學

@rabet6755 Жыл бұрын

感謝🙏🎉

@jenniferchiang5514 Жыл бұрын

主播，这个视频太棒了！老少皆宜，我还真不知道原来瑜伽坐着也能操作。太感谢你！🙏

@beiimu Жыл бұрын

太好了，謝謝你喜歡! 椅子瑜珈雖然不如傳統瑜珈那麼多動作，但其實也有很多變化，非常適合運動新手喔!😀

@leechoongeng5183 3 ай бұрын

很好谢谢

@beiimu 3 ай бұрын

謝謝

@user-un7pf4rw8o Жыл бұрын

老師能麻煩您聲音能夠大一些、聽的比較明白、感恩老師辛苦了。

@NS-qr7jm 4 күн бұрын

想請教老師、如果突然久坐，肚臍的位置的後背又重又不適、應該做哪一堂您的KZfaq 比較有效？我有做您的這一節,想緩和一下.

@beiimu 3 күн бұрын

建議可以練習看看這三個動作喔！會有點累，但循序漸進一定會看到改變！ kzfaq.info/get/bejne/q958e7BysbPZpXU.html

@NS-qr7jm 2 күн бұрын

謝謝老師、我做了老師指示的背痛權威⋯ 將之排在第一節、再來七分鐘動態拉筋、1O分早安柔軟操、14分坐姿伸展、十分初學者核心運動。晚下午、就做10分站立有氧及14分舒眠瑜珈、這兩者是在騎了Cubii 30分後。希望如此鍛練可以使身體結實、能有能力恢復岀去走路的鍛練。也希望能在不使用護膝走路。希望也可以進步老師更高一層的鍛練。非常高興老師有不少的課程。最喜歡老師的課、非常有幫助。