Bein verkürzt? So korrigierst Du es. (Beinlängendifferenz /Beckenschiefstand /ISG-Blockade)

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Күн бұрын

Hast Du auch unterschiedlich lange Beine, einen Beckenschiefstand oder ISG-Probleme? Dann solltest Du diese Übung unbedingt ausprobieren!
Viele Menschen haben funktionelle Beinlängendifferenzen, einen Beckenschiefstand und/oder Blockierungen im Iliosacralgelenk. Dies ist nicht unbedingt immer mit Beschwerden verbunden, da der Körper die Fehlstellungen oft gut kompensieren kann. Auf Dauer kann es aber zu Überlastungen und Beschwerden in Bereich der Wirbelsäule und der Gelenke kommen. Dementsprechend ist es auch präventiv sinnvoll dafür zu sorgen, dass die Beine gleichlang und das Becken gerade ist.
Da die falschen Haltungsmuster oft tief verankert und im Gehirn "abgespeichert" sind, ist es wichtig die Übung über einen längeren Zeitraum regelmäßig zu machen um das Ergebnis zu stabilisieren.
Wenn Euch das Video gefallen hat freuen wir uns über einen Daumen nach oben 👍🙂
#Beinlängendifferenz
#Beckenschiefstand
#ISG
--Inhalt---
0:00 Untersuchung
2:44 Die Übung

Пікірлер: 59

@zanechi Жыл бұрын

Dankeschön. Sie sind ein Gott. Ich hatte solche Hüftschmerzen dass ich kurz davor eine Hüfte TEP Op machen lassen. Durch diese Übung habe ich viel weniger oder sogar gar keinen Schmerzen mehr. Vielen vielen Dank.

@Aspoonaday Жыл бұрын

Sehr gerne. Es freut mich, dass die Übung hilfreich war. Danke für das Feedback!

@gerdasiegrist4323 Жыл бұрын

S werde ich auch machen. Mein Becken ist auch im Schiefstand und bereitet mir im Moment Höllenqualen. Ich denke, mir ist dieses Video zugefallen und nicht ei Zufall. Danke 🙏

@Aspoonaday Жыл бұрын

@@gerdasiegrist4323 Sehr gerne! Viel Erfolg mit der Übung! Je nachdem wo die Schmerzen sitzen, gerne auch noch meine Videos zu Kreuzschmerzen, ISG/Hüfte anschauen.

@user-vx4op1dx9c 2 жыл бұрын

Meine erste Reaktion war, als ich es das erstmal gemacht habe. War: wohooow junge ist das geil. Fühlt sich alles dank Ihnen viel besser an. Danke!

@Aspoonaday Жыл бұрын

Sehr gerne! Vielen Dank für das gute Feedback 👍🏼😎

@annejosenhans 2 жыл бұрын

Super! Vielen Dank! 👍

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Gerne :-)

@helga2374 5 ай бұрын

Danke für das super Video!👍

@Aspoonaday 5 ай бұрын

Sehr gerne!

@d.schwan9815 2 жыл бұрын

Herzlichen Dank

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Sehr gerne

@christophnolte8191 2 жыл бұрын

Top Video, vielen Dank. Um Rückfälle zu vermeiden, sind noch Dehnübungen wichtig, um die durch die Fehlhaltung verkürzte Muskulatur anzupassen. Auch die sog. Kobrastellung hilft mir als Ausgleich für zu langes Sitzen.

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Vielen Dank! Ja, Ausgleichsübungen und Dehnungen sind natürlich ganz wichtig. Die Kobra gehört auch zu meinen Lieblingsübungen. (Für mich die wichtigste Rückenübung: kzfaq.info/get/bejne/nL-Aab1_tM_KqKc.html) Schönen Sonntag!

@Ehlaist 2 ай бұрын

Super, durch eine Muskelzerrung war alles verschoben, schon beim ersten Mal verspürte ich eine Erleichterung, werde dran bleiben , hoffe meine Schmerzen werden sich verabschieden....Danke!

@Aspoonaday 2 ай бұрын

Sehr gerne! Danke für Deinen Erfahrungsbericht!

@ozdenserinyildirim6009 2 жыл бұрын

Hallo, danke für das tolle Video, es ist sehr verständlich, auch für Laien. Kann man das Testen der Beinlängendifferenz am Knöchel auch selber machen, oder brauche ich zwingend eine zweite Person? Außerdem habe ich leider auch eine Beckenverwrrinung. Wie kann ich diese regelmäßig kontrollieren und korrigieren? Würde mich auf ein ebenfalls tolles Video sehr freuen 🤩

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Hallo, danke für das Feedback☺ Die Beinlänge selbst zu testen ist etwas schwierig. Wenn Du aber Deine Knöchel zusammenführst kannst Du evtl. spüren, ob sie versetzt oder parallel stehen. Wenn Du die Übung auf beiden Seiten ausführst kannst Du aber auch so nichts verkehrt machen (unabhängig davon, welches Bein länger/kürzer ist).. Gegen die Beckenverwringung sind die ISG-Mobilisationen im Halbkniestand und im Stand an der Wand gut geeignet, weil Du dort die Beckenschaufeln gegenläufig mobilisierst kzfaq.info/get/bejne/kKili65jypiXaXk.html

@vivienschnelle9476 2 жыл бұрын

Hi Malte, danke für das informative Video. Ich habe durch eine Beckenfraktur in der Jugend einen starken Beckenschiefstand (wahrscheinlich auch Beckenverwringung). Interessanterweise stört es mich jetzt erst, nachdem ich ein Kind bekommen habe und ihn sehr viel trage, oft auch auf der Hüfte, wobei das für mich nur einseitig möglich ist. Das führt natürlich zu einseitigen Rückenschmerzen. Würdest du diese Übung in so einem Fall regelmäßig empfehlen um den Schiefstand auszugleichen, oder gibt es bei so tief verankerten Fehlhaltungen noch andere Methoden, diese langfristig zu verändern? Vielen Dank und viele Grüße!

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Hi Vivien, gerne. Der Körper kann sehr gut kompensieren und ein Beckenschiefstand muss nicht immer Probleme machen. Vielleicht hängt es wirklich mit dem einseitigen Tragen zusammen. Ich würde einfach mal versuchen die Übung regelmäßig zu machen und zu schauen, wie es Dir geht. Zusätzlich würde ich unbedingt nochmal die Übungen aus diesem Video versuchen: kzfaq.info/get/bejne/g8Bgra1008recWw.html Und auch der Beckenboden ist natürlich wichtig kzfaq.info/get/bejne/ZrKobNlynrmueZc.html Viele Grüße und ein schönes Wochenende

@Malte1878 2 жыл бұрын

Danke 1000x habe durch genau diese Schiefstellung extreme Beschwerden im Sitzbereich beim verkürzten Bein bei Brevets (200+km) Rennradfahren. Wir jetzt jeden Tag als Übung nach dem Aufstehen gemacht ❤

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Sehr gerne! Viel Erfolg mit den Übungen und danke für das Feedback ☺️

@slawekg9740 2 жыл бұрын

Danke für das schöne Video ; wie sieht es bei einer Beckenverwringung/ ISG Syndrom aus ? Ich habe seit Monaten schmerzen und bekomme es nicht in Griff . Manuelle Therapie hilft im Moment ganz gut . Kann ich die Übung auch machen ?

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Gerne! Ja, dafür ist die Übung gut geeignet und kann die Beschwerden im Optimalfall lindern/beseitigen. Gerne auch mein Video zum ISG angucken: kzfaq.info/get/bejne/kKili65jypiXaXk.html Auch die Dehnung des Hüftbeugers ist wichtig. Auch hierzu gibt es ein Video.

@slawekg9740 2 жыл бұрын

@@Aspoonaday vielen Dank ! Es ist so schön dass es Menschen wie dich gibt 🙏

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

@@slawekg9740 Gerne! 😊 Gute Besserung! 🍀

@jackyhyurane7362 Жыл бұрын

Ich habe eine Differenz Rechtes Bein im Liegen sowie Sitzen kürzer Hatte Einlagen aber dadurch habe ich angefangen zu humpeln

@Aspoonaday Жыл бұрын

Wenn die Differenz im Liegen und Sitzen identisch ist, klingt das zunächst nach einer anatomischen BLD. Hast Du die Übungen mal probiert? Hatten sie irgendeinen Einfluss?

@roberthofmann5978 Ай бұрын

Hi Malte, ich kämpfe seit Jahren mit Beckenschiefstand. Am ekligsten ist der Schmerz der in die Leiste ausstrahlt. Die Leiste selbst ist in Ordnung. Es muss hier der Nerv betroffen sein der in die Leiste geht. Hast du in einen solchen Fall auch Erfahrung mit den Übungen? LG Rob

@Aspoonaday Ай бұрын

Hi Rob, ISG-Beschwerden strahlen gerne in die Leiste aus. Versuch gerne nochmal die Übungen aus diesem Video: kzfaq.info/get/bejne/kKili65jypiXaXk.htmlsi=wLaxyE79yZk8QK3X Vielleicht findest Du auch jemanden, der das bei Dir macht: kzfaq.info/get/bejne/sLZ2qcZ3y7eqop8.htmlsi=YzncmSkl6v5catCY LG und gute Besserung Malte

@roberthofmann5978 Ай бұрын

Vielen Dank Malte!! Die Übung hat geholfen und jetzt ziehe ich dein ganzes Programm durch. Du bist echt klasse! Wo findet man so einen heute noch egal ob mit Dr.- Titel oder ohne. LG Rob

@Aspoonaday Ай бұрын

@@roberthofmann5978 Das freut mich! LG und danke für das Feedback! Malte

@metdon7169 Жыл бұрын

Also nützt diese Übung nicht bei einer Strukturellen Beinlängendifferenz. Bei mir ist es 0,7cm trage einlagen aber wenn ich meine Schuhe ausziehe dann gehts ja wieder quasi runter das Bein. Was könnte man machen?

@Aspoonaday Жыл бұрын

Bei einer anatomischen Beinlängendifferenz nützt die Übung tatsächlich nichts. Oft liegt aber zusätzlich noch ein funktionelles Problem vor. Insofern kann es sich lohnen, die Übung trotzdem zu machen.. Hast Du die Differenz von 0,7 cm im Liegen und im Langsitz? Kennst Du die Ursache dafür? Ja, das mit dem Schuhe ausziehen ist suboptimal. Theoretisch bräuchte man dann auch noch Hausschuhe mit Ausgleich. Ich würde aber auf jeden Fall nochmal mit einem erfahrenen Physiotherapeuten/Osteopathen/Orthopäden (Zweitmeinung) darüber sprechen.

@karmibenreuben5240 Жыл бұрын

Bis 0,5 cm ist normal!

@conclusio7764 Жыл бұрын

Wie sehe ich imLiegen ohne dass jemand von aussen schaut, welches Beinkuerzer ist?

@Aspoonaday Жыл бұрын

Sehen kannst Du es im Liegen nicht (außer Du befestigst einen Spiegel an der Decke ;-)). Du kannst versuchen Deine Fersen und Knöchel aneinander zu drücken und dabei zu spüren, ob sie versetzt stehen. Einfacher ist es natürlich, wenn jemand anders von oben draufschaut. Im Zweifelsfall einfach die Übung auf beiden Seiten machen. Dann kannst Du nichts verkehrt machen.. Viel Erfolg!

@nikoc.2230 Жыл бұрын

Kompliziert

@Aspoonaday Жыл бұрын

Ja, die Übung ist nicht ganz einfach. Wenn man es aber ein paar mal geübt hat, wird es leichter.

@Jesus-vd6ny 2 жыл бұрын

Ist eine Beindifferenz von 10 cm möglich ?

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Das halte ich für extrem unwahrscheinlich, um nicht zu sagen "nein"

@Jesus-vd6ny 2 жыл бұрын

@@AspoonadayDanke für die Antwort...da gibt es KZfaqVideos von charismatischen Christen, die eine Beinverlängerung heilen...im Namen JESUS...und gerade kürzlich hat eine "Christin" mitgeteilt, dass ihr Bein 10 cm zu lang war, aber sie geheilt wurde. Da es unter Christen falsche Propheten und Heiler gibt, wollte ich da halt mal Nachfragen...auf eine einfache Frage konnte sie mir keine klare Antwort geben...ich persönlich glaube an Wunder, aber in Pfingstgemeinden gibt es Betrugsfälle...da wird vorgegaukelt, dass jemand im Rollstuhl aufsteht, aber im Endeffekt war der Kranke nie gelähmt...solche Falsche Propheten haben Privatsjets und grosse Häuser, bezahlt durch Spendengelder... deshalb wollte ich da nur mal Nachfragen...falls Interesse kann ich ein Video schicken von einer sogenannten Heilung...da wird in einem Video gezeigt wie das Bein wägst, aber im Endeffekt muss der Komplize nur das Becken verschieben um eine Illusion einer Heilung hervorzurufen...der Zweck heiligt nicht die Mittel...

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

@@Jesus-vd6ny Bei der Beinlängendifferenz unterscheidet man zwischen funktioneller und anatomischer Beinlängendifferenz. Bei der funktionellen liegt die Ursache u.a. in einer Fehlstellung im Beckenbereich. Diese kann behoben werden, wie im Video gezeigt. Hier handelt es sich meist um wenige cm. Bei der anatomischen Beinlängendifferenz sind die Knochen tatsächlich unterschiedlich lang z.B. aufgrund von Knochenbrüchen (in der Kindheit) oder OPs. In Diese Art der Beinlängendifferenz ist nicht reversibel und könnte z.B. mit einer Einlage ausgeglichen werden. In absoluten Ausnahmefällen gibt es in diesem Bereich vielleicht tatsächlich Differenzen von 10 cm. Hier müsste aber schon ein heftiges Trauma oder eine angeborene Deformität/Erkrankung zugrunde liegen.. Ich bin generell auch für vieles offen schließe eigentlich ungern Sachen aus nach dem Motto "es gibt nichts, was es nicht gibt..". In diesem Fall wäre ich aber zumindest sehr sehr skeptisch. Bei einer solchen Vorführung müsste dann theoretisch ein unabhängiger Beobachter, am besten medizinisch geschult, dabei sein, der vorher und nachher untersucht und dann das Ergebnis bestätigt. Hier ein beeindruckendes Beispiel, dass gewisse "Wunder" tatsächlich möglich sind: kzfaq.info/get/bejne/oNiffc9qu9XeZ4U.html Das man einen zu kurzen Knochen "heilt" halte ich aber für äußerst unwahrscheinlich.. Schick gerne mal einen Link! ;)

@Jesus-vd6ny 2 жыл бұрын

@@Aspoonaday danke für die ausführliche Antwort...ja, wenn ein Arzt oder ein Ärzteteam ein Knochenbruchauf auf Röntgenbild feststellt und dann findet eine Heilung statt, wiederum Röntgenbild, dann wenn alles gut. Dann erst werde ich es als Wunder akzeptieren oder wenn ein Freund oder Verwandte , der lange im Rollstuhl war und dann komplett geheilt wird , dann glaube ich an ein Wunder.... nach meinen Erfahrungen hilft Gott eher in Ausnahmefällen...wenn Gott eine Krankheiten zugelassen hat, dann damit wir nicht überheblich werden...aber durch Gebet kann Gott durchaus Linderung verschaffen...nochmals vielen Dank für die Antwort...ich wünsche dir viel Gottes Segen für das Jahr 2022...

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

@@Jesus-vd6ny Vielen Dank! Dir auch alles Gute für das neue Jahr!

@andrepausch7228 9 ай бұрын

Könnte man mal ein Video machen wo man Quasi so wie die junge Dame da liegt die Hüftschiebung für die wirbelseule lg

@Aspoonaday 9 ай бұрын

Das habe ich nicht ganz verstanden, sorry! Was meinst Du genau? Lg

@andrepausch7228 9 ай бұрын

@@Aspoonaday ich versuch das gern nochmal zu schreiben, man liegt auf eine liege, und versucht die Beine oder Hüften Quasi auf und ab zu bewegen im Liegen man schiebt die Höften auf und ab soll was mit dem Sakral Gelenk zu tun haben lg

@Aspoonaday 9 ай бұрын

@andrepausch7228 meinst Du die Übung, die in diesem Video bei Minute 13.20 gezeigt wird? kzfaq.info/get/bejne/m99npaxlmNyXZ4k.htmlsi=W2kn6UQD9k0SEdvM

@andrepausch7228 9 ай бұрын

@@Aspoonaday ja genau so das die Beine/Hüfte auf und ab bewegt werden wie könnte man das Besser üben vielen dank

@andrepausch7228 9 ай бұрын

@@Aspoonaday und ja die übeung ab 13.20 genau die

@evolutionaryhumanist1501 Жыл бұрын

Es sieht so aus , dass deine Übungen nicht funktionieren oder die Dame hat nich geübt. Nach 2 Jahren keine Veränderung.

@Aspoonaday Жыл бұрын

Wäre schön, wenn das Ergebnis 2 Jahre gehalten hätte 😉. Wenn man die Übung nicht regelmäßig macht (was bei Lisa der Fall war) kann man natürlich nichts erwarten..