Piriformis selbst behandeln mit Rolle & Ball (Gesäßmuskulatur)

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Күн бұрын

In diesem Video zeigen wir Euch, wie Ihr Eure Gesäßmuskulatur und speziell den Piriformis mit der Faszienrolle und -Ball selbst behandeln könnt.
Der Pirifomis ist ein sehr wichtiger Muskel, welcher zu Verspannung und Verkürzung neigt. Dies kann zur Irritation des Ischiasnerven und zu ausstrahlenden Beschwerden führen.
Weitere Infos und Gesundheitstipps: aspoonaday.de/
Personal Training bei Lisa Müller: soma-studio.de/
--Inhalt---------------
0:00 Theorie Piriformis
0:49 Vorbereitung Gesäß mit Rolle
1:44 Piriformes mit Rolle
3:09 Piriformes punktuell mit Ball

Пікірлер: 6

@rosiwilde1628 2 жыл бұрын

Hsllo habe ganz aktuell wahnsinnige Probleme in dem Bereich. Zusätzlich Ausstrahlung Schmerzen mit Ausstrahlung in Oberschenkel Wade Fußsohle links. Einschränkung beim gehen! Kann ich diese Übungen auch in dieser Phase anwenden.

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Hallo, aus meiner Sicht spricht nichts dagegen es vorsichtig mit den Übungen zu versuchen, solange die Beschwerden dadurch nicht zunehmen. Versuch auch gerne die Dehnungen für den Piriformis (anderes Video). Du solltest auch unbedingt folgendes Video schauen und die Übungen daraus ausprobieren, um die LWS als Ursache (vorläufig) auszuschließen kzfaq.info/get/bejne/g8Bgra1008recWw.html Wenn es durch die Übungen nicht besser wird: unbedingt orthopädisch abklären lassen! Gute Besserung!

@j.k.6985 6 ай бұрын

Habe im unteren Gesäßmuskel mit der Rolle massiert und jetzt vorne, etwa am Schambein ein leichtes Kribbeln in Abständen. Geht schon seit ca. 2 Stunden so und ich frage mich: Habe ich da was getroffen oder ist das ein gutes Zeichen?

@Aspoonaday 6 ай бұрын

Gute Frage! Ich würde es mal beobachten. Normalerweise verschwindet das spätestens innerhalb der nächsten 1-2 Tage auch wieder..

@anneliesekarst7967 9 ай бұрын

Darf diese Übungen auch nach Hüft OP machen

@Aspoonaday 9 ай бұрын

Nach Hüft-OP würde ich den Piriformis eher im Stehen behandeln. Dafür mit einem Tennisball/Faszienkugel an die Wand stellen ca. 45° zur betroffenen Seite drehen und versuchen die verspannten/schmerzhaften Stellen zu finden und zu lösen. Falls die OP noch frischer ist, schau Diir gerne nochmal dieses Video an: kzfaq.info/get/bejne/o9VdgrVh2MuuYZc.htmlsi=JxQoueKDZSJn1QiM