Beinlängendifferenz korrigieren - Mit diesen 2 Übungen (einfach)

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5 жыл бұрын

In diesem Video zeigen wir dir Möglichkeiten, wie du selbst eine Beinlängendifferenz korrigieren kannst. Eine schonende Technik für zu Hause oder unterwegs.
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▶ VIDEOBESCHREIBUNG
Hier findest du die Beschreibung für das Übungsvideo.
1. Beinlängenkorrektur im Stehen
Über Druck und gleichzeitiger Bewegung wird der Hüftkopf im Hüftgelenk zentriert, d.h. in die richtige Position gebracht
2. Beinlängenkorrektur im Liegen
Gleiche Zielsetzung wie in Übung 1, nur in der Ausgangsstellung Rückenlage
Es sollen immer beide Beine korrigiert werden!
Wichtig:
- Immer die Schmerzgrenze beachten
- Nach der Übung sollte es besser gehen
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Rechtlicher Hinweis:
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
#beinlängendifferenz #übungen #physiotherapie

Пікірлер: 88

@schmurrsie 5 жыл бұрын

Kommt aus der Dorn- Methode und ist wirklich hilfreich!

@199gSauerkraut 3 жыл бұрын

Hab mir beim Holz machen im Wald etwas verhoben und hatte seitdem Hüftschmerzen. Habe die zweite Übung durchgeführt und es hat gleich beim ersten Mal Knack gemacht und die Schmerzen und Verspannungen waren im nu weg. Man hat das auch kurz darauf gespürt die Entspannung im Körper. Also diese Übung funktioniert wirklich, zumindest bei mir. Danke für das Hochladen.

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Sehr gerne!

@williezayn7516 2 жыл бұрын

sorry to be so offtopic but does anybody know of a way to log back into an Instagram account? I was dumb forgot my password. I appreciate any help you can offer me.

@helin3393 3 жыл бұрын

Ey richtig gut

@egonaollo3024 2 жыл бұрын

Danke für die Beantwortung meine Frage. Das war mir klar. Unter höchsten Belastung kann ich ohne Schuherhöhung stehen, aber nicht gehen ohne Schmerzen. Also Schicksal und damit abfinden. Es gibt Schlimmeres.

@giselavogt1361 2 жыл бұрын

Man sollte es nicht nur einmal sondern so oft wie möglich und bei jeder Gelegenheit machen. Auch nach dem Auto aussteigen etc. sind im Stehen nur Sekundenbruchteile, mit enorm großer Wirkung. Hat auf die gesamte körperliche Statik einen unbezahlbaren Effekt. Sogar die Skoliose begradigt sich wieder mit der Zeit. Schulterprobleme, Nackenprobleme, Kopfweh dies alles hat durch diese Übungen den größten Erfolg. Wenn die Statik stimmt, entspannt sich auch die Muskulatur und der gesamte Körper erfreut sich an der Schmerzreduktion...!!! Die allerbeste einfachste und billigste Übung die es gibt.

@erikahuenewinkel4113 2 ай бұрын

Ich verstehe diese Übung nicht ganz. Das angehobene Bein nur halten oder oder nach oben drücken? Ich würde mich über eine Antwort sehr freuen.

@giselavogt1361 2 ай бұрын

@@erikahuenewinkel4113 Das angehobene Bein hochziehen und mit aller Kraft, im Gegenzug, im Widerstand, nach unten drücken...!!!

@erikahuenewinkel4113 2 ай бұрын

@@giselavogt1361 Vielen lieben Dank Frau Vogt. Vor Jahren hat ein Arzt mir gesagt, dass ich einen Hüftschiefstand habe, 0,9 mm. Mir wurde eine Einlage verschrieben , von der bekam ich heftige Nackenschmerzen. Ich habe sie dann nicht mehr benutzt. Mir fällt diese Übung im stehen leichter und ich hoffe, dass es mir trotzdem hilft. Ich bin schon etwas älter und da muss man testen, was geht oder nicht. Also vielen Dank für ihre Antwort. Ich habe damit garnicht gerechnet, weil dieses Video auch schon älter ist. 💐

@giselavogt1361 2 ай бұрын

@@erikahuenewinkel4113 Einlagen verschlimmern alles nur noch...! Bin selbst 75 Jahre alt.... ☝️

@anilalyanak3758 13 күн бұрын

Sollten wir wirklich hohe Leistung verwenden? Eigentlich bin ich mir nicht sicher, wo genau ich schöpfen soll.

@egonaollo3024 2 жыл бұрын

Habe nach OP Oberschenkelhalsbruch mit Gammnagel infolge Unfall eines Trümmerbruches mit Muskelabriss links eine Verkürzung der Beinlänge um 2,5 cm . Was kann ich dagegen machen? Ist das jetzt nicht sinnlos, weil sich in der Geometrie der Knochenstellung im Gelenk nachträglich nichts ändern kann? Danke für eine Info.

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Hallo Egon, ja, deine Problematik kann mit der im Video gezeigten Methode nicht beeinflusst werden. Das liegt an den neuen anatomischen Gegebenheiten. Eine Beurteilung deiner Differenz macht v.a. Sinn, wenn du unter Vollbelastung stehen kannst. Dir gute Besserung und schöne Grüße Gerd Ibele

@sabineevers8946 Жыл бұрын

Ich hätte da eine Frage: Ich habe einen Beckenschiefstand - ist schon oft immer ausgeglichen worden vom Chiro und von einer Osteopathin. Sie sagte das linke Bein wäre kürzer (hatte mal einen Sturz) - da ist das Becken auch etwas höher als rechts und ich habe fiese zervikalen Verspannungen am Hals und runter zur linken Schulter. Ich habe diese Übung also umgekehrt gemacht - ich hoffe, ich habe nichts verkehrt gemacht? Ist also das Becken am kürzeren Bein höher - richtig? Nach diesen beiden Übungen schienen die Beckenknochen auf einer Höhe zu sein irgendwie

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Hallo Sabine, das Becken muss da nicht kürzer sein. Schon eine leichte Beckenverdrehung verändert die Beckenstellung. Wichtig ist, dass du dich nach der Übung symmetrisch fühlst. Schöne Grüße Gerd

@limelite123 2 жыл бұрын

@Online Physiotherapie, also ich hab jetzt auch alle Kommentare durchgelesen und folgendes verstanden: Wenn mein rechtes Bein kürzer ist, dann mach ich mit dieser Übung nicht das rechte Bein länger, sondern ich beübe und verkürzte das linke Bein um den Ausgleich zu schaffen. Also genau die gegensätzliche Methode die sonst überall angepriesen wird. Habe ich das so richtig verstanden?

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Du hast es richtig verstanden 👍. Schöne Grüße Gerd

@giselavogt1361 2 жыл бұрын

Genau so ist es. Immer Übung mit beiden Beinen machen. Das funktioniert wirklich...!!! Dann entspannt der ganze Körper und die Beine werden unerklärlicherweise wieder gleich lang.. LG

@justone3243 2 жыл бұрын

Und genau das ist doch eine entscheidende Info 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️ Gerade der selbstverantwortliche Mensch, der sich solche Videos anschaut um sich selbst zu helfen will doch wissen was er tut!!!!! Also bitte an alle Yotuber: Lasst euch endlich hinter die Kulissen blicken und macht den Kern der Inhalte transparent! Sonst wird das Video die Pille und KZfaq die Apotheke der so genannten "neuen Zeit". Besinnungslos konsumieren ohne zu wissen was man tut. Ist doch k.cke 😡

@TheEssenceIsLove 2 жыл бұрын

Hallo! Hilft das auch bei angeborener beinlängen differenz? Ich habe schmerzen in der hüfte des verkürzen beines

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Hallo, es ist jedenfalls kein Fehler, dass du diese einfache Korrekturübung täglich durchführst. Schöne Grüße Gerd

@giselavogt1361 2 жыл бұрын

Die Erfahrung zeigte, dass es bei einer angeborenen Beinlängendifferenz/Hüftschiefstand nicht funktioniert... Leider!

@Klaus-JurgenVOLL Ай бұрын

Hallo,Würde gerne auch die Übungen machen,leider bekommt man ja bei orthopäden monatelang kein Termin und ich ich nicht weiss,wo mein Beckenschiefstand ist.Was kann ich da tun?

@OnlinePhysiotherapie 28 күн бұрын

Hallo Klaus-Jürgen, du kannst die Übungen gerne beidseitig durchführen. Viele Grüße Gerd

@Klaus-JurgenVOLL 28 күн бұрын

@@OnlinePhysiotherapie Ja,danke.Das ist hilfreich!Liebe Grüsse,K.J

@romangerasimenko489 5 жыл бұрын

Muss man immer das kürzere Bein heben,weil bei der 1 Übung wurde das rechte Bein gehoben und bei der 2 Übung wurde das linke Bein gehoben? Gruß Roman

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Hallo Roman, die unterschiedlichen Beine dienten lediglich der besseren Darstellung. Therapeutisch korrekt korrigiert man das längere Bein. Ich rate jedoch immer dazu, beide Beine auszugleichen. Schöne Grüße Gerd Ibele

@giselavogt1361 2 жыл бұрын

Immer mit beiden Beinen diese Übungen machen.... LG

@giselavogt1361 2 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie Habe die Ausbildung 2x gemacht. Einmal bei dem selbstlosen Menschenfreund Dieter Dorn. Ich schätze es, ihn kennengelernt zu haben. Er hatte nie etwas für seine Anwendungen verlangt und es sich nie patentieren lassen. Er wollte, dass es allen Menschen gut geht. Die Menschen gaben ihm von sich aus ein Obulus, heimlich, aus Dankbarkeit. Sie legten es einfach beim rausgehen irgendwo hin. Er hatte nie seine Hände aufgehalten und trotzdem wurde er angezeigt und musste 40.000,--€ Strafe bezahlen, weil er keine Ausbildung nachweisen konnte. Seine Methode beruhte auf altes überliefertes Volkswissen... Ein einmaliger Mensch.. 👍❤️

@jeanninekorneck770 11 ай бұрын

Hallo, Also wenn mein rechtes Bein kürzer ist,welches muss ich dann heben? Lg

@denomenopl 11 ай бұрын

Wenn mein rechtes Bein länger ist, sollte ich dann bei der 1ten Übung das rechte Bein anheben oder das kürzere? LG

@OnlinePhysiotherapie 11 ай бұрын

Das längere Bein ist das Wichtige … aber ich empfehle immer beide zu machen. Schöne Grüße Gerd

@giselavogt1361 2 жыл бұрын

Hab ich bei Dieter Dorn gelernt... ☝️

@elis.7613 3 жыл бұрын

Geht diese Übung mit dem Effekt auch mit künstlichen Hüftgelenken?

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Hallo Lisa, nein, da macht diese Übung leider keinen Sinn. Schöne Grüße Gerd Ibele

@benegesserit9836 4 жыл бұрын

Danke für das Video. Man merkt sofort einen Unterschied. Leider rutscht es zunächst mal natürlich wieder schnell in die alte Position. Kann man etwa sagen, ab wann sich ein dauerhafter Effekt einstellen sollte? Wenn man zB drei mal am Tag die Übung macht, aber schon mit dem Schiefstand 2 Jahre rumläuft...

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Bene, mach doch bitte ergänzend aus unserem Video „ISG Blockade lösen“ die letzte Übung in Schrittstellung. Schöne Grüße Gerd Ibele

@giselavogt1361 2 жыл бұрын

Da diese Übung nur Sekunden in Anspruch nimmt, so oft wie nur möglich immer wieder machen. Der Körper gewöhnt sich daran und pendelt sich ganz von allein, mit der Zeit in die richtige Position. Habe 9 Jahre selbst die Methode nach Dorn, in einer eigenen Praxis angewandt...

@Livigno2011 10 ай бұрын

Ich habe eine neue Hüfte bekommen. Das Bein ist jetzt 1 cm höher als das rechte Bein. Gibt es da auch Übungen? Der Arzt meinte ich gesunder Bein musste in den letzen Jahren deutlich mehr Gewicht schultern , was man mit Pysio wieder ausgleichen kann. Ist das was dran?

@OnlinePhysiotherapie 9 ай бұрын

Hallo, der Beinlängenunterschied kann nach einer Hüft-TEP muskuläre Gründe haben. Allerdings kann dieser Unterschied auch durch die Positionierung der Prothese begründet sein. Da heißt es auf alle Fälle: fleißig bleiben und regelmäßiges Üben. Schöne Grüße Gerd

@Nick-1900 10 ай бұрын

Kann man mit der Übung erreichen das der Oberschenkelknochen optimal positioniert bleibt oder wird es immer so bleiben das er nicht zentriert sitzt und man muss die Übung ein Leben lang machen ? Weil eine falsche Bewegung und alles ist doch wieder schief oder nicht ?

@OnlinePhysiotherapie 10 ай бұрын

Hallo Nick, ja, da hast du recht. Eine weitere Korrektur ist jederzeit möglich. Allerdings sind anschließende Stabilisationsübungen absolut sinnvoll. Schöne Grüße Gerd

@junksweet7639 3 жыл бұрын

Mein rechtes Bein ist verkürzt, dadurch habe ich auch ziemliche Probleme. Wenn ich die zweite Übung mache knackst es beim rechten Bein jedesmal, tut aber nicht weh ist das dann okay?

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Da die beiden Übungen den selben Zweck verfolgen reicht es, die erste Übung durchzuführen. Schöne Grüße Gerd

@giselavogt1361 2 жыл бұрын

Das ist völlig OK... Keine Angst oder Panik...

@sidisalem7439 5 жыл бұрын

Ist das auch gegen Beckenschiefstand?

@OnlinePhysiotherapie 5 жыл бұрын

Hallo Sidi, das macht auf alle Fälle Sinn. Schöne Grüße Gerd Ibele

@giselavogt1361 2 жыл бұрын

Genau! Diese Übungen bringen den Beckenschiefstand wieder in die richtige Position, ganz ohne OP. In der klassischen Medizin wird es operiert... Oft rutscht auch der Bandscheibenvorfall wieder rein... Aber immer alles von einem Arzt überprüfen lassen!

@denomenopl 11 ай бұрын

Darf man den anderen arm zur Hilfe nehmen um mehr Druck ausüben zu können? LG

@OnlinePhysiotherapie 11 ай бұрын

Normalerweise reicht der Druck mit einem Arm👍

@dgm19 4 жыл бұрын

Hat es einen negativen Effekt, wenn man die Übungen auf beiden Seiten macht, also sowohl links als auch rechts ?

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo D Gm, nein, das ist sogar sinnvoll. Schöne Grüße Gerd Ibele

@giselavogt1361 2 жыл бұрын

Immer beide Seiten...!!!

@sabinemueller-funk945 Жыл бұрын

soll das nur beim längeren Bein gemacht werden?

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

Hallo Sabine, da ist es sinnvoll👍. Ich rate trotzdem gerne dazu, beide Seiten zu machen. Schöne Grüße Gerd

@angelikamuller1410 11 ай бұрын

Wie finde ich heraus welches Bein länger/kürzer ist? Ich habe einen "Watschelgang" und von meiner rechten Schulter rutscht alles runter. Ich sehe auch im Spiegel ganz deutlich, dass meine rechte Schulter hängt. Ist dann mein rechtes Bein kürzer?

@OnlinePhysiotherapie 10 ай бұрын

Hallo Angelika, wichtig ist, das längere Bein zu korrigieren. Zur Sicherheit machst du aber beide Seiten. Die hängende Schulter kann aber auch eine andere Ursache haben, z. B. eine Skoliose. Schöne Grüße Gerd

@angelikamuller1410 10 ай бұрын

Danke. Eine Skoliose habe ich nicht.

@angelikamuller1410 10 ай бұрын

Irgendwie hatte ich mit Skoliose etwas anderes gemeint 🙈 Meine WS ist verformt. Habe die ganze Palette von Beschwerden... Im Knie, ISG, Ischias, CMD. Bekomme, wenn mein Reha-Sport Rezept abgearbeitet ist, wieder Physiotherapie.

@marcelneubert4274 4 жыл бұрын

Bekommt man dadurch ein Hohlkreuz, weil ich eins hab?

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Marcel, in erster Linie resultiert daraus ein Absinken einer Beckenseite. Schöne Grüße Gerd Ibele

@marcelneubert4274 4 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie und was macht man beim Hohlkreuz

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Marcel, schau dazu unser Video „Hohlkreuz weg trainieren“ an.

@user-vx4op1dx9c 2 жыл бұрын

Also wird mit diesen Übungen das kürzere Bein wieder verlängert?

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Das längere Bein wird verkürzt. Schöne Grüße Gerd

@vilkolo 3 ай бұрын

und Mr. Been Übungen sind unwirksam? Spas also re bein ist länger bei ihr?

@Ladyoflorien82 6 ай бұрын

Also sind diese Übungen nur für funktionelle Beinlamgendifferenz?

@OnlinePhysiotherapie 6 ай бұрын

👍

@nadinokil1645 4 жыл бұрын

Wird man dardurch kleiner oder länger ?

@OnlinePhysiotherapie 4 жыл бұрын

Hallo Nadin, das betroffene Bein verkürzt sich durch die Korrektur. Schöne Grüße Gerd

@nadinokil1645 4 жыл бұрын

@@OnlinePhysiotherapie Ok vielen dank gerd

@justone3243 2 жыл бұрын

3 Fragen: 1. Warum erklärt niemand im ganzen YT-Universum anhand eines Skelettes, was wirklich mechanisch vorliegt? 2. Macht es denn nicht Sinn, einseitig zu üben wenn der Körper einseitig ist? Warum beide Beine dehnen wenn nur eins kürzer??? 3. Macht es nicht ebenfalls Sinn, einseitig zu kräftigen und wenn ja, wie????

@giselavogt1361 2 жыл бұрын

Nie einseitig die Übungen machen. Man führte diese einfache kostenlose Wirksamkeit der Dorn-Methode vor. Orthopäden, Ärzte, Krankenkassen haben davon Kenntnis. Man lehnte diese Methode trotzdem ab. Vielleicht könnte es daran liegen, dass viele arbeitslos würden und lukrativ die Verdienste fehlen..? Wer weiß das schon...???

@irmtrautmenge1950 Жыл бұрын

Dorn und preuss

@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын

👍

@Ojsima 3 жыл бұрын

Ich hab gleich lange Beine... wenn ich diese Übungen mache werde ich dann größer??? Ich bin 1.50 mit 16 Jahren und wachse seit 5 Jahren nicht mehr

@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын

Hallo EVERGLOW x BTS, nein, dein Längenwachstum wird dadurch leider nicht beeinflusst. Schöne Grüße Gerd

@neonail9713 2 жыл бұрын

Warum soll man beim verkürzte Bein den Hüftkopf mit der Hand noch weiter in die Pfanne drücken? Verstehe das nicht!. Dann wird das Bein doch noch kürzer!?!. Oder ist das "gesunde" Bein gemeint?

@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын

Hallo Neo, nein, das längere Bein ist ausschlaggebend. Aber du kannst trotzdem beide Beine machen, da es ein „weiter in die Pfanne drücken“ nicht gibt. Zentriert ist zentriert. Schöne Grüße Gerd

@giselavogt1361 2 жыл бұрын

Das ist eben das Unerklärliche. Von der Logik her nicht nachvollziehbar, aber es wirkt tatsächlich. Dieter Dorn sagte, dass seine Methode immer war, Gelenke wieder in ihre ursprüngliche Position reinzubringen und nicht an den Gelenken zu ziehen. Dies unterscheidet sich somit von vielen anderen Anwendungen...

@herrlich7671 10 ай бұрын

Also ist das vermeintlich zu lange Bein das, das fixiert werden muss und dann "kürzer wird"

@OnlinePhysiotherapie 10 ай бұрын

👍perfekt

@herrlich7671 10 ай бұрын

@@OnlinePhysiotherapie danke, nur stellt sich mir die Frage warum in so vielen andern Videos behauptet wird, dass das "zu kurze" Bein nicht richtig sitzt. Um zu wissen was einem Hilft ist es aber elementar wichtig zu verstehen welches gedehnt werden muss und was dabei passiert. Danke