BEL DÜZLEŞMESİNİ DÜZELTİCİ EGZERSİZLER VE NEDENLERİ (HIPO LORDOZ)

Рет қаралды 36,331

4 жыл бұрын

BEL DÜZLEŞMESİ ve NEDENLERİ--SAĞLIKLI OMURGA...
--SAĞLIKLI OMURGA: Doğum sonrası sağlıklı omurgaya sahip olan bireylerin, gövdesine yan tarafdan bakıldığı zaman omurga S şeklinde görülmektedir. Bel ve boyun bölgesinde lordoz (hafif boşluk), sırt bölgesinde ise kifoz ( hafif kamburluk) vardır. Fakat büyüme ile birlikte omurgaya zarar verecek hareketlerin tekrarlanması, kifoz ve lordoz açılarını değiştirmektedir. Bunlardan birisi de video da sizlere anlattığım bel düzleşmesi problemidir.
kzfaq.info/love/xQl... KANALIMA BURADAN ABONE OL.💖
INSTAGRAM: / erenkuscuofficial
--BEL DÜZLEŞMESİ : Bel düzleşmesi, adından da anlaşılabileceği gibi bel bölgesindeki doğal boşluğun kaybolması ve azalmasıdır. Bel düzleşmesini yaşayan kişiler ayakta dururken bel ağrısı çekerler. Ayrıca kambur olma riskleri fazla ve sırt ağrısı oluşmasıda muhtemeldir.
--BEL DÜZLEŞMESİNİN NEDENLERİ:
1)Gün içinde omurgaya zarar verecek hareketlerin tekrarlanması.
2)Uzun süre oturarak çalışmak.
3)Araba kullanmak.
4)Fazla kilo.
5)Yanlış egzersiz yapmak.
6)Güçlü ve dengesiz kaslar.
Hiper Lordoz, Skolyoz, Kifoz ve diğer videolara kanalımdan ulaşabilirisiniz.
DURUŞ BOZUKLUKLARI VE DÜZELTİCİ EGZERSİZLER
kzfaq.info?list... 👌👌👌
EĞİTİM
www.youtube.com/watch?v=Z35Cq... 👌
GENEL KÜLTÜR
www.youtube.com/watch?v=RlnIX... 👌

Пікірлер: 134

3 жыл бұрын

Kanaldaki diğer videolar; kzfaq.info

@deryasari6042 3 жыл бұрын

2 gün yaptım o zaman bile faydasını gördüm Allah razı olsun

@hulyay16 9 ай бұрын

@ErenKuscu paylaşımınız için teşekkür ederim, hocam bende de bel düzleşmesi var, ne kadar dikkat etsem de duruş bozukluğu da var. Bunlar için fitnıs mı plates mi önerirsiniz acaba?

@gizemlikisi2681 3 жыл бұрын

Kesinlikle doğru hareketler sağolun hocam emeğinize, ağzınıza sağlık başarılarınızın devamını dilerim sağlıklı günlerrr.

@aliaskerbenzer7766 2 жыл бұрын

Önerileriniz., ve gösterdiğiniz hareketler için teşekkürler. Video nuz çok aydınlatıcı ve gaydali.

@ailemm5869 3 жыл бұрын

Gercekten ne kadar aydinlatici bir video . Teşekkürler

@tawreos66 3 жыл бұрын

Çok organize, faydalı bir anlatım olmuş. Teşekkürler.

@benimadimalic0673 Жыл бұрын

Çok güzel açıklayıcı anlatmışsınız her hareketi..teşekkür ederiz

@mehmetsargul9013 4 жыл бұрын

Baska helalın var video sonuna kadar izleyim sıkılmadan

@ekselyum34 4 жыл бұрын

Beklediğim video geldi, teşekkürler...

4 жыл бұрын

Rica ederim. Siz talep edince, video sürecini hızlandırdım:) . Umarım iyi olursunuz.

@tflyz 3 жыл бұрын

Çok açık ve faydalı bir anlatım olmuş teşekkürler

3 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Faydasını görmenizi dilerim 🙏🏻

@helinalkan9740 3 жыл бұрын

Hocam merhaba öncelikle anlatım şekliniz çok aydınlatıcı ve yardımcı olmuş. Çok teşekkür ederiz. Bende yaşıma göre bel boşluğu çok fazlaymış. 4 yıldır bel ağrısı çekiyorum aralıksız olarak. Bu Videoya denk geldim egzersiz yapma hevesim geldi. Öncelerinde hep bir erteleme düzensizlik vardı. İnşaAllah bu sefer ertelemem. Size bir sorum olacak bu egzersizleri ne kadar süre yaparsam sonuç alırım bana bilgi Verebilirmisiniz. Ona göre kendimi zorlarım herhalde 🧐😇

@suheyldeser8864 Жыл бұрын

ALLAH RAZI OLSUN HEPİNİZDEN

@seymurmanafov2085 2 жыл бұрын

Bakudan Salam olsun.Sorum buki bu haraketlero hergün yapmaliyim ya birgunden birmi? Diger sorum bunlarla yanasi spor yapa bilirmiyim: paralel kollar,ya tartinma, yada şinav ? Evvelceden tesekkurler

@sendebasla4108 4 жыл бұрын

çok iyi anlatmışsınız. teşekkürler

4 жыл бұрын

Keyifli seyirler, egzersizli günler dilerim.

@pembepombe3860 Жыл бұрын

Mükemmel bir anlatım Teşekkür ederim

@cemrealaca4043 3 жыл бұрын

Harikasınız hocam

@gulnameozel1905 3 жыл бұрын

Çok güzel anlatmışsiniz hocam bende yeni başladım hergün yapıyorum 1 hafta olmadı henüz etkisini görmeye başladım

@enesozdogan6867 3 жыл бұрын

Geçmiş olsun şimdi nasılsınız

@efekarahan9889 3 жыл бұрын

Valla hocam bir çok video izledim konuyla alakalı olarak ama en detaylı bu video olmuş. Allah razı olsun. Sondaki hareketleri (yüz üstü olanları) göbekten dolayı söylendiği kadar yapamıyorum ama zorlayıp yapmaya çalışıyorum :)

3 жыл бұрын

Egzersizlerin faydasını umarım en kısa zamanda hissedersiniz. Tam olarak aynısı olmasada, aynı kasları çalıştıracak şekilde hareketleri çeşitlensirilebilir. Videodaki hareketler ile sınırlandırmayın kendinizi. İyi çalışmalar.

@efekarahan9889 3 жыл бұрын

@ Dediğiniz gibi yapmaya çalışacağım hocam çok sağolun

@ozgurtan527 3 жыл бұрын

@@efekarahan9889 nasıl oldu iyi oldunuz mu. Bende de düzleşme var sabit ağrı bacaklarda.göbek de var Hareketler iyi geldi mi.

@cansu5941 Жыл бұрын

Çok güzel anlatiyosunuz

@ata246 2 жыл бұрын

Merhaba hocam bu guclendirme egzersizlerini 3 set dediniz ya bir guneni sirdiracagiz birer set yaparak yoksa bi yapistami 3 set yapacagiz

@kagangms1782 3 жыл бұрын

Hocam lordoz kontrolü yaparken elinizi bel boşluğuna koyarken sağlıklı omurga belirtisi olarak karın kaslarını hafif sık demiştiniz. Biz kontrol yaparken karın kaslarımızı serbest bırakarak mı elimizin ne kadar girdiğine bakacağız yoksa karın kaslarımızı hafif sıkarak mı?

@rezzancapan9105 2 жыл бұрын

Hocam merhaba, 25 yaşındayım. Ben 3 ay önce mikrocerrahi fıtık ameliyatı oldum. Günlük 100-200 adımlardan 10000 adımlara geldim. Hocam günlük aktivitemi artırdıkça belimde ağrı olmaya başladı ve kas gevşetici sonrası cok rahatladım fakat kontrol MR çekindim. MR da lomber lordoz düzleşmiştir yazıyor. Hocam bu durum fazla aktif olduğum için olabilir mi? Ve yüzmeye başlayacağım zamanla düzelme olabilir mi? Değerli bilgileriniz için teşekkür ederim.

@murargundogdu8362 3 жыл бұрын

Hocam öncelikle cok aydınlatıcı bir video olmus. Size bir sorum olucaktı bel düzlesmesinde uzun süre ayakta kalmada kuyruk sokumunda agrı olur mu ve uzun süre ayakta kalmada kalcada agrı olur mu.simdiden tesekkur ederim.

3 жыл бұрын

Düzleşme sonrası omurga üzerine binen yüke karşı daha hassa duruma gelir. Bu nedenle uzun süre ayakta durmak ağrı oluşmasına sebep olur.

@murargundogdu8362 3 жыл бұрын

@ Hocam verdiginiz yanıt icin tesekkur ederim . Bu egzersizleri sürekli yaptıgım zaman temelli iyilesme olur mu.

3 жыл бұрын

Kasların gerginliğine bağlı bir durum ise iyileşme gerçekleşir. Egzersizler istikrarlı ve dikkatli uygulanmalıdır.

@figenturan1301 3 жыл бұрын

Aynı sorun bendede var yururkende batıyor bel duzlesmesi var bende

@aliaskerbenzer7766 2 жыл бұрын

Evet bende de aynısı var. Iki dakika bile ayakta duramıyorum. Ve kuyruk sokumunda ağrılarım var. Uzun yürüyüşte zararlı. Ama bu hareketler faydalı oldu.

@zeyneltavsanci3458 3 жыл бұрын

hocam kolay gelsin hocam MR sonucum lomber lordoz düzleşmiştir ve sakralizasyon izlenmiştir teşhisi konuldu ve egzersiz önerildi fakat egzersiz yeterlimi ve yaptgm egzersizlerden ne zaman sonuç almaya başlarım ve hangi egzersizi yapmam gerekir şimdiden tessekkür ederim hocam

@ersinpastrmac4631 Жыл бұрын

Hocam öncelikle video için teşekkür ederim benim ben bu hareketlerden yüzüstü yatıp kafamı kaldırma hareketlerini yaparken sol kol ve ellerim uyuşuyor nedeni nedir acaba

@volkanyldrm946 3 жыл бұрын

Hocam merhaba çok faydalı bi video öncelikle teşekkür ederim insanların hayatlarına dokunuyorsunuz Allah razı olsun .İki sorum olucak hocam ilgilenirseniz çok sevinirim .28 yaşındayım 1.73 boyunda 58 kiloyum Mr sonucumda boyunda 2 belde 1 fitigim var .ayrıca hipolordoz ve çok az derecede skolyoz mevcut.egzersizlerinizi yapıyorum ilk sorum skolyozuma her hangi bi sorun çıkarırımi yaptığım egzersizler ikinci sorum ne sıklıkla yapmalıyım . Sağlıklı günler.

3 жыл бұрын

Düzeltici egzersizlerin şiddeti yüksek olmadığı için her gün yapılması mümkündür. Egzersiz doğru yapıldığı zaman tabi ki iyi gelecektir. Fakat kişiden kişiye değişkenlik gösterdiği için size kesin iyi gelecek ve benzeri şeyler söylemem doğru olmaz, söyleyemem.

@suleymankaptan9568 3 жыл бұрын

Eren hoca teşekkür ederim ağır kaldırdığında çok acı çekiyordum ve 1 haftada yatmak zorunda kalıyordum egzersizinşzi 1 sefer yaptığımda ayağa kalktım çok teşekkür ederim

@alimehmet7730 3 жыл бұрын

Allah razı olsun hocam ben Belcikadan izliyorum ve aşırı lordoz inş Allah yardımınız olur

3 жыл бұрын

Egzersizleri doğru bir şekilde uygularsanız, faydası olacaktır. www.erenkuscu.com platformunu da sizlere öneririm.

@ali-hc2cq Жыл бұрын

Çok tesekkür ediyorum umutsuzca ilk egzersizi yaptım ve gercekten cok iyi sonuç aldım

@rifate.8873 3 жыл бұрын

Eren bey bu hareketleri ısınmadan mı yapacağız? Öncesi ısınma gerekli midir?

@belzanorzor9136 3 жыл бұрын

Abi sobanın yanında yaparsan gerekmez çünkü kaslar ısınıyor

@semaoruc9481 2 жыл бұрын

Sizi şimdi gördüm keşke evvelden görseydim hem belim hemde boyun düzleşmeşmem var size çok teşekkür ediyorum

@yusufataseven7985 2 жыл бұрын

Hocam bu harrketleri yapmiya başliyom evde dinlemekmi lazim gunluk işleri ara vetmekmi lazim bişey kaldirmak zarar verirmi lutfen sevinirim

@berfinerdem9679 Жыл бұрын

Hocam ben bşy sorucam egrilme oluyor değilmi ben skolyoz olmasindan korkuyirumda. Cevao verirseniz cok mahkula geçer teşekkür ederim ❤️

@nilufergumussoy1088 2 жыл бұрын

Bel düzleşmesi ve fıtık başlangıcı var. Bu egzersizler bel fıtığı için zararlı olur mu? Günde kaç kere yapmalıyım? Cevap verirseniz sevinirim.

@kbra967 2 жыл бұрын

sırt üstü halıya uzandığım da belim yere belli belirsiz değiyor elimi girdirdigim de az giriyor elim spor egzersizleri yaptığım da ise ayağımı düz sekilde uzattigim da belim de çukur oluyor yada kollarimi arkaya doğru uzattigim da da açılıyor bu egzersizleri yaparsam düzelir mi

@kontaktp4662 Ай бұрын

Ben kendimde hem skolioz hem kifoz hem lordoz hemde torticollis görüyörum bunlar için ne önerirsiniz hoca?

@zeynepaydinli8447 2 жыл бұрын

Teşekkürler. 🙂

@ozlemsetustun9541 3 жыл бұрын

Hocam bende de iki adet bel fıtığı orta ile hafif ortasında bir de bel düzleşmem var hicam benim bacaklarıma agri şeklinde oluyor sadece belimde degil tutulma gibi acaba bu agrilari yaparmi

@elon01010 3 жыл бұрын

yeminle haklı % 100 doğru

@jansendevries8872 2 жыл бұрын

Egzersize yeni başladım 2 gündür belime bacaklarıma 2 gündür yükleniyorum biraz çok hareket esnasın da çok agrılarım oluyor zamanla azalırmı acaba agrılar

@gulistan2250 3 жыл бұрын

Teşekkür ederiz i

@esrac7075 3 жыл бұрын

Bel düzleşmesi, bel fıtığı ve skolyoz var. Bu hareketleri yapabilir miyim? Doktora gittim 1 aydır egzersiz yapıyorum, sanki ağrım daha da arttı

@readymp_4128 2 жыл бұрын

Düzleşme giderilmesi için bu egzersizleri ne kadar süre yapmamız gerekiyo bilgi verirmisin lütfen

@durand.7149 2 жыл бұрын

Benim l5 s1 arası bel fıtığım var, aynı zamanda bel düzleşmesi problemim var. Bel düzleşmesi fıtığa neden olur mu, ve bu hareketlerden fıtığım için zararlı olabicekler var mı, yani hepsini yapabilirmiyim

@seymaozlu6294 3 жыл бұрын

Hocam ben hareketleri yaparken yoruluyorum 1 set yapsam ve ameliatlyim yuzustu harekleri yapmasamda etkisi olurmu tesekkurler

3 жыл бұрын

İçinde bulunduğunuz duruma göre hareketleri çeşitlendirebilirsiniz. Ameliyat söz konusu ise zorlamamak ve ara vermek iyi olacaktır.

@ig-mehmedimaydin 4 жыл бұрын

İyiki bulmuşum

4 жыл бұрын

Geç olsun, güç olmasın. :) 🙏

@cananakgun2227 Жыл бұрын

Bénde fitik var bu egzersizler fitik içind e uygunmudur.daha önce duzlesme vardı sizin bu hareketler iyi gelmişti

@rcjunky1264 3 жыл бұрын

düzlesme yasiyorum mr sonuclarinda var dikdurus korsesi kullaniyorum tavsiyeniz varmi

@1turunc1gozluk20 3 жыл бұрын

Hocam merhaba. Benim belimde düzleşme var ama aynı şekilde kalçamda de düzleşme olduğu söylendi. Bu hareketler kalçam için sıkıntı yaratır mı?

3 жыл бұрын

Bel bölgesindeki düzleşme, kalanında görünümünü etkiler. Belinizdeki durumu düzelttiğiniz zaman, kalçanız da durumdan etkilenecektir.

@hasanbulduk5424 4 жыл бұрын

Hocam bilgi için teşekkürler.

4 жыл бұрын

Rica ederim. Duruş bozukluklarını düzeltmek için elimden geleni yapıyorum. Sıra sizde....

@sahselim5229 2 жыл бұрын

Çok teşekkürler egzersizleri yapacagım

@akdenizyoldas67 3 жыл бұрын

Mikrofonu yakın tutarsanız çok daha keyifli olacak.Emeğinize sağlık.

@merveozdemir6368 3 жыл бұрын

5:01 boyle izliyorum suan sizi 😂😂😂😂😂

@kerpetenali9568 3 жыл бұрын

Hocam bu lordoz egzersizle düzeliyor mu? Daha 16 yaşıma Bile girmedim ilerde böyle görünmek istemem. Gerekirse günde 5-6 defa yaparım sporcu olduğum için çok yorulmam. Cevap verirseniz mutlu olurum

3 жыл бұрын

Doğru egzersizleri yaparak durumda iyileşme olacaktır.

@huseyin8667 Жыл бұрын

Koşu yapsak faydası olmaz mı hocam

@stoaci_insan 3 жыл бұрын

Doktorum belde fıtıklaşma ve düzleşme var dedi acaba benim içinde uygunmudur bu hareketler yani fıtıktan ve düzleşmeden kurtulmak mümkünmüdür egzersizle

3 жыл бұрын

Fıtık ağrısı azaltılabilir. Bel düzleşmesi için egzersiz yapmanız faydalı olacak. Tabi durum kişiden kişiye farklılık gösterir.

@aysenuryazar4201 3 жыл бұрын

Hocam lordoz var bende ve aletli reformer plates sporuna başladım zararı yada faydası nedir

3 жыл бұрын

Doğru egzersiz programı yaralı olacaktır. Yanlış egzersiz programı da zararlı. Bu tüm branşlar için geçerlidir.

@sudeozkan3807 3 жыл бұрын

Ben skalyozdan dolayı ameliyat olmuştum ve platin takıldı tekrar bi sorun oluşmasından korktuğum için egzersiz yapmadım bundan kaynaklı olarak belimde bi boşluk oluştu videodaki hareketleri yaparsam o boşluk düzelirmi?

@zehra5968 3 ай бұрын

simdi nasilsiniz ?acitiyormu ameliyyat yeri

@enesunal7129 3 жыл бұрын

Sonuç alan varmı

@ismailsonerguluguzel1668 2 жыл бұрын

Bel agrilarima çok iyi geldi sağolun hocam ,ilk denemedr bile etkisini gosteiyor ağrılara dindiriyo

@zeynepmervealtnsy9024 3 жыл бұрын

%80 bel düzleşmem var fakat sizin kesin testinize göre gayet sağlıklı bir omurgaya sahibim. Lütfen insanları yanlış bilinçlendirmeyin doktor bile röntgenle teşhis ediyor

3 жыл бұрын

Testi daha dikkatli uygulayarak, sonuç alabileceğinizi düşünüyorum.

@erdemcolak3308 2 жыл бұрын

Hocam bana fizyoterapi sadece bir hareket önerdi iki elimi ayaklarımın ucuna deyene kadar devamlı egzersiz yapmamı söyledi lakin 2 gündür yapıyorum 2 gündürde acıdan artık oturamıyorum bile sizce iyimi oluyorum yada yanlışım yapıyorum hareketi

2 жыл бұрын

Ağrı birçok iyi veya kötü durumun habercisidir. Antrenmanlarda fazla yüklenme sonrası ağrı oluşabilir. Bu kasların içinde bulunduğu duruma adaptasyonunun geliştiğinin göstergesidir. Fakat ağrı gün geçtikçe azalmıyor ve artıyorsa durum hakkında uzmana bilgi verilmelidir.

@erdemcolak3308 2 жыл бұрын

@ Hocam ağrım kesildi ama kesinlikle bir daha yapmadım sizin bana öneriniz varmıdır rica etsem

@penguen7554 Жыл бұрын

Duzlesmeniz ağrılarınız geçti mi

@lighttonbaligi 3 жыл бұрын

Cok guzel anlatmışsınız, ne doktorlar ne fizyoterapistler bos bos konuşup 0 yapıcı sekilde kitaptan konuşuyor:D

@agitpacal1292 3 жыл бұрын

Düzleşme diyorsunuz tam aksine kıvrımim fazlaysa da aynı hareketleri yapacak miyiz ?

3 жыл бұрын

Bel boşluğunun artması (Hiper Lordoz) için de kanalımda videolar mevcut. Onlara göz atmanız faydalı olacaktır.

@agitpacal1292 3 жыл бұрын

@ eyvallah hocam

@kaanatas9427 2 ай бұрын

❤❤❤

@eltonagayev256 3 жыл бұрын

Abi duzenli olarak yapsak kac aya duzelir?

3 жыл бұрын

Kişiden kişiye ve dereceden dereceye iyileşme zamanı farklılık gösterir. Kesin bir zaman dilimi söylemek zor.

@sevdua2647 3 жыл бұрын

@ maximum peki kac olur hocam

@AcarGizemEzgiEce 3 жыл бұрын

Bek kayması ile bel düzleşmesi aynı şey mıdır?

3 жыл бұрын

Aynı şey değildir.

@AcarGizemEzgiEce 3 жыл бұрын

@ Peki .Çok teşekkür ederim 👏

@muhammedfatihuyguner5550 3 жыл бұрын

Hocam bel fıtığı için problem oluşturur mu?

3 жыл бұрын

Evet, bel fıtığı riskini arttırabilir. Kanalımda 3Soru 3Cevap videosuna göz atabilirsiniz. Bu konuya da değindim.

@muhammedfatihuyguner5550 3 жыл бұрын

@ Hocam heralde yanlış anlaşıldım galiba bel fıtığı başlamış bende bel düzleşmesi de var öne doğru hiç eğilemiyorum bu hareketlerde fayda sağlayabilir miyim

3 жыл бұрын

Duruş bozukluğu düzeltildiğinde, omurga sağlıklı pozisyona gelecektir. Bu da ağrıların azalmasına ve fıtık sorununun minumuma inmesine imkan tanır.

@muhammedfatihuyguner5550 3 жыл бұрын

@ çok sağolun hocam

@aysegck4925 3 жыл бұрын

Benim sağ tarafıma birden ağrı oldu resmen kasildim ortapedi gittim röntgene düzleşme cıktı

3 жыл бұрын

Düzeltici egzersizlere başlamanızı tavsiye ederim. www.erenkuscu.com platformunu da sizlere öneririm.

@rifate.8873 3 жыл бұрын

Sırtıma bıçak saplanır gibi ağrılar giriyor kas spazmları yaşıyordum. Mr çekildim ve sırtımda düzleşme varmış...fizyoterapiye başlayacağım.

@enesozdogan6867 3 жыл бұрын

Şimdi nasılsınız

@rifate.8873 3 жыл бұрын

@@enesozdogan6867 fena değil.her an tekrar olacak gibi tedirgin durumdayım.benim belimde de başka başka problemler var.

@omersari4057 3 жыл бұрын

Bu egzersileri günde 1 defa mi yapalim

3 жыл бұрын

Günde bir defa istikrarlı bir şekilde uygulanabilir. Esnetme egzersizleri ise birden fazla kez yapılabilir.

@meryemsahan2668 3 жыл бұрын

Belimde ve boynumda duzlesme var bunu yapsam boynuma sıkıntı olur mu

3 жыл бұрын

Videodaki egzersizler, bel bölgesindeki kasları ve bozulan yapıyı düzleltmek içindir. O bölgedeki kasları aktif çalıştırır. Egzersiz sırasında boynunuzu zorlamadığınız sürece sıkıntı olmaz. Hareketlerden tam verim alabilmek için, lütfen tekrar sayısına değil hereketin doğru olmasına odaklanın. Diğeri ikinci adım olmalı.

@meryemsahan2668 3 жыл бұрын

@ teşekkürler

@meryemsahan2668 3 жыл бұрын

Hareketleri yaparken ve yaptiktan sonra sırtımda ağrılar var normal mi

3 жыл бұрын

Omurga ağrısı ise dikkat etmelisiniz. Fakat ufak kas ağrısı oluşuyorsa, normal bir durum yaşıyorsunuz.

@gulnameozel1905 3 жыл бұрын

Hocam çok güzel morel veriyorsunuz kurtulacaz inşallah 😊

@penguen7554 Жыл бұрын

Belinde düzleşme olupta düzelen var mı aranizda

@hincal2830 Жыл бұрын

2 senedır ugrasıom gecmıo gecmıo egzersız bırak baslıo

@hincal2830 Жыл бұрын

Agrılar sızılar

@rabiaaltntas584 3 жыл бұрын

Kesin ise yarar mi bu ya belim cok kotu

3 жыл бұрын

Durumunuzu tam olarak bilmiyorum. Fakat, egzersiz neredeyse her durumda faydalı olacaktır.

@rabiaaltntas584 3 жыл бұрын

@ bel çukurum daha fazla yerde mi yatmaliyimm

3 жыл бұрын

Yatış pozisyonu uyku esnasında değişebilmekte. Günlük yaşamda oturma ve tekrarlanan hareketlere dikkat etmelisiniz. Ayrıca egzersize istikrarlı bir şekilde devam etmenizi öneririm.

@rabiaaltntas584 3 жыл бұрын

@ tessekur ederim cevapladığinız icin korse takmak da fayda eder mi

3 жыл бұрын

Motor kontrol gelişimini için egzersizi öneririm. Korse geçici bir önlem. Çok ihtiyaç varsa, kullanabilirsiniz. Fakat ben tercih etme taraftarı değilim.

@ismailakyel8865 3 жыл бұрын

Sağlık sorunlarınız için sağlık profesyonellerine başvurun. Antrenörlerin görevi sağlıklı bireylerle çalışmaktır.

3 жыл бұрын

Klinik ve saha çalışmalarının birbirinden ayrılması mümkün değildir. ACL yırtığı olan bir sporcunun tedavisi sonrası egzersize başlaması gerekir. Fakat egzersiz başlangıcında sağlıklı değildir. Burada antrenör kişinin doktorundan aldığı feedbackler ile çalışmalarını sürdürür. Yani demem o ki kesin konuşmak bazı konularda doğru değildir. Ayrıca sağlık ve egzersiz sektörünü ayrıştırmak yerine bütünleştirmek herkesin daha fazla verim alacağı bir durumdur. Teşekkürler