Belly Melting Diet and Yogurt Cure Recipe - Dietitian Ayşe Tuğba Şengel

Рет қаралды 1,470,748

Күн бұрын

Merhaba, 👋 bu hafta sizler için Göbek Eritme Diyeti ve 3 Günlük Yoğurt Kürü tarifinden bahsettim. Bu tarifi ve diyeti uygulayarak karın bölgesinden kolay ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
00:00 Göbek Eritme ve Yoğurt Kürü
01:20 Kullandığımız Malzemeler
04:08 Hazırlanışı
06:20 Uygulamanız Gereken Diyet Programı
08:18 Haftada Kaç Gün Uygulanmalı?
08:59 Kimler Uygulamamalı?
09:24 İletişim bilgilerim
👇Kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Lütfen yorum olarak yazın.👇
Malzemeler
- 1 kase ev yapımı kaymaksız yoğurt
- 1 adet rendelenmiş çiğ kabak
- 1 adet rendelenmiş yeşil elma
- 2 tam ceviz
Bol Sağlıklı Günler Dileğiyle,
Sevgilerimle,
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
💎EMAIL ► ayse@aysetugbasengel.com
💎WEB ► aysetugbasengel.com/
💎INSTAGRAM ► / aysetugbasengel
Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:
Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?
• Ayda 5 Kilo Nasıl Veri...
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
• Metabolizma Nasıl Hızl...
Göbek Yağları Nasıl Eritilir? 7 Yağ Yaktıran Yöntem
• Göbek Yağları Nasıl Er...
Dümdüz Bir Karın İçin 3 Günlük Detoks
• Dümdüz Bir Karın İc...
Regl Döneminde Nasıl Kilo Verilir?
• Regl Döneminde Nasıl K...
Kabızlık Nasıl Geçer?
• Kabızlık Nasıl Geçer? ...
Çok Zor Kilo Veriyorum. 6 Adımda Çözüm
• Çok Zor Kilo Veriyoru...
Ödem Nasıl Atılır?
• Ödem Nasıl Atılır? Öde...
Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?
• Sağlıklı Diyet Nasıl Y...
Tip 2 Diyabet Diyeti
• Tip 2 Diyabet Nedir? N...
En Etkili Göbek Yağı Eritme Yolları: 9 Bilimsel Yöntem
• En Etkili Göbek Yağı E...
Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
• 🍼Süt Azalmadan Nasıl K...
Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
• Kilo Vermem Durdu. Ne ...
Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
• Polikistik Over Sendro...
Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
• Karaciğer Yağlanmasınd...

Пікірлер: 891

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

☎️Randevu Bilgi: 0546 655 66 76 📲Whatsapp Randevu Bilgi: bit.ly/whatsapp-randevu-bilgi ➡️Kişiye Özel İlk Haftadan Zayıflatan Online Diyet Programları için: www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/

@kymetyoutube908 3 жыл бұрын

evet zorlanıyorum

@gulcankeles7382 3 жыл бұрын

Ben guzel kilo veriyordum su anda durdu sinirlerim alt üst oldu

@gulcankeles7382 3 жыл бұрын

Sizi izlemeye basladim cok hoşuma gidiyorsunuz banada yardimci olurmusunuz

@gulcankeles7382 3 жыл бұрын

Su anda dışarıya çıkamıyoruz karantinadayiz gine kilo almaya basladim piskolojim bozuluyor bide şeker hastasıyım

@gulcankeles7382 3 жыл бұрын

48 yaşındayım hayatim boyunca zayıflığı hic yatmadım artik bende zayıflamak istiyorum

@guldefne9808 3 жыл бұрын

Super doktor.cok güzel anlatıyorsunuz.seve seve defalarca .sizi dinliyorum.Allah razı olsun.seviliyorsunuz.Finlandiyada selamlar.

@dilekkaraagac1827 3 жыл бұрын

Kesinlikle yoğurt öğlen ve akşam yenmeli çok faydalı ve sağlıklı teşekkür ederim hocam❤️🙏🏼

@perihanakn3737 3 жыл бұрын

Çok güzel anlatiyorsunuz.Degerli bilgileriniz için teşekkür ederim.

@deryamutlu1112 3 жыл бұрын

Harikasınız sizinle yeni tanıştım akşamdan veri birsürü videonuzu izledim hemen takip ettim🙈❤️

@baharcalsr5978 3 жыл бұрын

Cok tesekurler alah razi olsun isinizde basarilarin devamini diliyorum

3 жыл бұрын

Teşekkürler :) İnternettin nimetleri ne güzel, izle, uygula, sağlıklı kal.

@nazlcancan9754 Ай бұрын

Cok güzel ve cok kibar bir hanimefendi elinize dilinize sağlık 😊

@gulseryagizyilmaz6500 3 жыл бұрын

Tusekkurler iyi geceler cok guzel izah ettiniz

@salihabirel1812 3 жыл бұрын

Canım ne kadar güzel anlatımın var cok tesekkurederım

@melahatkavak8109 3 жыл бұрын

Tesekkur ler Elinize ve Agziniza saglik

@Deniz-bp6nm 3 жыл бұрын

Sizleri yeni tanidim. Harikasiniz çok güzel tarifler vermisiniz. Allah razi olsun sizden.

@fatmakavuk2151 3 жыл бұрын

Hocam ben yeni katildim benim midemle gobeyim var nasıl ertcem bilgi vefirseniz sevinirim

@elmasakay4910 3 жыл бұрын

Yüreğine sağlık çok güzel konuşuyorsunuz

@zatiyeaydin2952 3 жыл бұрын

Merhaba hocam tarifleniz harika 👍

@nurselyalcn1994 3 жыл бұрын

Çok güzel açıkladınız teşükür ederim

@didemylmaz9413 3 жыл бұрын

Düzenli yapılırsa,fayda saĝlıyor hocam

@merveaydin6605 3 жыл бұрын

Ben yaptım emzirme dönemindeyin ayrıca insülin direncim var. 1 ay olcak diyet yapalı cnm tatlı istiyordu bu tarif mükemmel gerçekten tarçınla çok yakışıyor teşekkürler tarif için.

@Zeynep-cy2ck 3 жыл бұрын

Çok güzel 🤲👍 çok teşekkür ederim hocam

@musa-sahin Жыл бұрын

Emeğinize yüreğinize sağlık teşekkür ederim...

@Meralimece01. 3 жыл бұрын

Yüreğinize sağlık ✋

@yunus60325 Жыл бұрын

harikasınız her detayı düşünmüşsünüz teşekkür ediyorum

@mujganarisoy6517 3 жыл бұрын

Selamünaleyküm Ayşe hanım güzel bir anlatım yoğurt diyeti çok güzel beğendim ev yogurtu devamlı yapıyorum elmayla kapakla hiç denemedim yemedim doğrusu 3gun denicem inşallah franceden selamlar

@alioruc2521 3 жыл бұрын

2 yaşında bebeğim var emziriyorum. Bu kürü uygulsysbilirmiyim hocam. Harika bir video olmuş. Çok tesekkür ederiz. Ağzınıza sağlık

@abidedemir2902 8 ай бұрын

Harikasiniz❤bu kadarmi insan guzel anlatır.. teşekkürler

@user-in6kh6lp9p Жыл бұрын

Çok harika evde olan malzeme teşekkürler hocam deniyecem hemen

@seydacevirme7014 3 жыл бұрын

Açıklamaların çok güzel bayildim

@asiyeaydin6730 3 жыл бұрын

Bebek yapımı nasıl yapmaliyim

@edaturkmen1556 3 жыл бұрын

Denedim çiğ kabağın tadı hakkında ön yargılarım vardı ama elmayla uyumu çok güzel oldu gerçekten ve ben çok fazla şok diyetler uyguluyorum ayşe hanımın söylediği gibi aynı düzeni ekmeği ve kahvaltıyı ortadan kaldırıp sıvı ağırlıklı beslenip smoothie ile uyguladığımda daha az etkisini gördüm o yüzden yumurta peynir ve ekmek üçlüsüyle ölçülü beslenip uyguluyorum artık

@nihalatc5894 3 жыл бұрын

Çok faydali oldu denicem hocam🌹

@hacercavus4588 3 жыл бұрын

Cok güzel anlatıyorsunuz ben ankaradan izliyorum cok ihtiyacimvar

@altayaltay2028 Жыл бұрын

Teşekkürler🧿👍👏🙏 Texas’tan selamlar.👋

@suzansuzan9079 2 жыл бұрын

Elinize emeyinize sağlık cok guzel görünüyor vallahi kabagi buarada rendeledinizmi acaba haftada kacgun tuketmeliyiz ac karinlami tuketecez Ayşe Hanım 🥰😘😘

@demetylmaz840 3 жыл бұрын

Merhaba Ayşe hanım çok teşekkür ederim bu güzel tarif ile ben 5 gün yaptım sabahları kahvaltımı haşlanmış yumurta az peynir beş tane zeytin bol yeşillik bir fincan yeşilçay aralarda iki ara öğün bir meyve bir yeşilçay bir fincan sade kahve 3 hurma şeklinde akşam yemeği olarak bu tarifi yedim 5 günde 3 kilo verdim 2 si yağdan gitmişti çok teşekkür ederim.

@mecburekayabas1639 3 жыл бұрын

AYŞE Hanım çok güzel anlardınız ağzınıza sağlık birde sorum var ben haşımato hastasıyım biraz kilo vermem zor oluyor bana bir tavside buluna bilirmisin

@ozlemkuscu Жыл бұрын

Harika bilgiler, evde hep bulunan malzemeler, hemen uygulayacagim, emeklerinize saglik, cok tesekkur ederim 🙏🏻

@sevnurylmaz3251 Жыл бұрын

Şeker hastasıyım yoğurt sekere iyi gelir diye biliyorum siz niye bu diyeti onermediniz kilomda var

@AytenTaskn-ws7kp 9 ай бұрын

Tşk ediyoruz

@haticebaybora9821 3 жыл бұрын

Çok teşekkürler Ayşe hanım bu güzel bilgileri bizlerle paylaştığınız için sağolun ben çok çabuk acıkıyorum ne yapmalıyım bilgilendirirseniz sevinirim 👍🌹

@zumrutozcan3402 2 жыл бұрын

tarçınlı şekersiz türk kahvesi için müthiş iştah kesiyor

@gulsirin.babanazarova1616 2 жыл бұрын

cok cok tesekir ederim okadar guzel anlatiyorsunuz hocam yureginize saglik

@sevdiyekoyuncu9028 Жыл бұрын

Ağzına sağlık versin inşallah zize Allah emanet

@gultenyavuz2374 3 жыл бұрын

Ayşe Hanım merhaba yoğurt kürünü 3 gün arka arkayamı yoksa gün aşırımı yapmamız gerekir??? Şimdiden teşekkür ederim

@hanimoncel3217 3 жыл бұрын

Tarif için teşekkurler allah işinizi rast getirsin hep ben de sizi takip ettiğim beri kilo verdim allah razi olsun sizden inşa allah 🤲🏻

@user-ng3bj6jv3y 7 ай бұрын

Hepsinincigdenmi koycaz ackaninami günde kaç ogun

@bendeniz-pp7xb Жыл бұрын

Eline sağlık çok iyi bilgi veriyorsun ,acaba kabak yerine salatlık olmazmı.

@eseddostaliyev3793 3 жыл бұрын

Merhaba ben sizi Azerbaycan'dan izliyorum ve çok beyenerek izliyorum

@sukriyekoc5327 3 жыл бұрын

Çok iyi oldu bu ❤🌹👍

@semaaydin4597 Жыл бұрын

Güzel paylaşımınız icin teşekkürler sadece öyle izliyorum cünki ben cölyak hastasıyım bu yaptıgınız kürü yiyebilirim cok güzel

@gulbeyazerdogan9592 Жыл бұрын

Teskr tarifler cok guzel🌹

@birsenikiz8134 3 жыл бұрын

Hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz gerçekten çok teşekkür ederim. Siz bize yardımcı oluyorsunuz, Allahta sizin üzerinizden yardımını esirgemesin 💗

@manzuratagayeva6856 2 жыл бұрын

merhaba hocam 8den sonra su içilirmi

@hazalemgili1795 3 жыл бұрын

Merhaba Ayşe hanım, günde 2 ana öğün 1 ara öğün ile beslenirken bu kürü uygulamak doğru mu? Bir de kırmızı biberli yoğurtlu bir kurunuz vardı, hangi kür daha hızlı kilo verdirir? Teşekkürler.

@hasanyldrm2321 Жыл бұрын

Hocam, her şeyden önce, çok güzel bir insansın hakikaten.Yüzüne baktım ve konuşmalarını dikkatlice dinledim.İnsanların iyiliğini çok istediğini ve bında samimi olduğunu gördüm.Ben de ruh doktoru gibiyim.İnsanlar samimi mi, yoksa değil mi? Bir de edebiyat tarzın çok gelişmiş ki, helal olsun.Ben bir Yeşilay'cıyım.İçkim sigaram yok, Coca Cola bile içmiyorum ama, abur cubur seviyorumçBisküvi ve çikolata mesela ve külo meselem var maalesef. 1.80 boy ve 90 kilo.Göbek bölgem biraz yağlı.Düz karınlı olmak isterdim halbuki.Filinta gibi olalım ve ALLAH hepiimizin yardımcısı olsun. Hayırlı günler...

@merveylmaz8473 3 жыл бұрын

Ayşe hanm öglelerden sade sebzemi tüketmk zorundayız yoksa haşlnml tavukda yiyebilirmiyiz

@fatmaovacin2532 3 жыл бұрын

Çok güzel ben bu diyeti yapacağım.biraz kilom var sana çok teşekkür ederim inşallah kiloları atarim

@adilecnar6051 3 жыл бұрын

Çok teşekkürler Ayşe hanım bu tarifinizi hemen uguluyorum inşallah işe yarar göbek yağı için

@betul4554 Жыл бұрын

Sonuç görebildiniz mi?

@zehraoner9452 3 жыл бұрын

Harıkasınız canım Hocam seni çok seviyorum.😘

@FatmaSever-b9w 16 күн бұрын

Eline sağlık çok güzel olmuş

@nesrinozmen8012 3 жыл бұрын

Merhaba Ayşe hanım..benim eşim gece çalıştığı için gündüz uyuyor..nasıl bir diyet önerirsiniz..yardımcı olursanız çok sevinirim☺️☺️

@haticeebilgin7255 3 жыл бұрын

gerçekten güzel bir tarif ve işe yarıyor, çok teşekkür ederiz..

@gorkemyucel353 Жыл бұрын

Hangi tarifi denediniz?

@hikmetkazan1240 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık hocam

@orxanmamedov5795 Жыл бұрын

Sizin ōnerdiyiniz diyetlerden faydalaniram

@sesereses2761 Жыл бұрын

Ayşe hocam ben vdyonuzu yenı izliyorum benimde alt gobek var insallah tarıfınızı uyguluyacam

@tugbaozgulkal5652 3 жыл бұрын

Merhaba bu yoğurt kürünü uyguladıktan sonra 4.gün başka bir çay içecek yada kür uygulaya bilirmiyim

@zayiflatanadam Жыл бұрын

28 YILDIR BİLGİ BİRİKİM VE TECRÜBEM İLE ÜRETİMİNİ YAPTIĞIM ÜRÜNLERİM VE SONUÇ ALAN MÜŞTERİLERİMİN BANA TAKTIĞI EN GÜZEL LAKAP OLDU ZAYIFLATAN ADAM :))

@kerimeredjebova153 Жыл бұрын

Çok teşekür ederim yüregine saglık ❤❤❤❤❤

@hanifeozdeniz3846 3 жыл бұрын

Bilgilerinizden yararlanıyorum teşekkür ederim

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

İlginize teşekkürler.

@devransolmaz4785 2 жыл бұрын

Merhaba benim vücudum çok su topluyor hocam bunlan ilgili bir kürünüz varsa bilgi verirseniz sevinirim

@asiyeozer3283 3 жыл бұрын

Ayşe hanım kabak yiyemiyorum onun yerine ne tavsiye edersiniz

@meralcisneros7464 3 жыл бұрын

Cok guzel bir tarif ve dogru, akici bir Turkce ile harika bir anlatim; cok faydalandim. Tesekkurler!

@oemeroezdikmen2131 Жыл бұрын

Selam, teşekkürler verdiğiniz bilgiler için. Ben 5 sene önce karaciğer nakli geçirdim. Bu yüzden bağışıklık ilaclari almaktayim. Ayni zamanda hergün kortizon almaktayım, bu yüzden kilo aldim. Bu verdiğiniz tarif bana uygunmudur. Şimdiden cevabınız için teşekkürler.

@zahidekeskin7543 10 ай бұрын

Iyi akşamlar hindiba li kahve hakkın da ne düşünüyor sunuz yağ yakimina ve metabolizma ya faydası varmı teşekkür ederim

@tuncpalaoglu8041 3 жыл бұрын

Beyaz gömlek, çok güzel yakışmış hocam

@traveler717 2 жыл бұрын

Hocam bu kürü hem öğle yemeği için hem akşam yemeği için birlikte kullanabilir miyiz

@nebahatarslan2004 2 жыл бұрын

Agzına sağlik guzel anlatiyosun benim troyitlerim çalışmiyi hiper tansiyonum var aclıga uykusuzluğa yolculuğa dayanamiyom neyapmam lazım

@meltemkoca4988 3 жыл бұрын

Mrb Ayşe Hanım, ben aralıklı oruç uyguluyorum, bunu öğlen ilk öğün olarak yiyebilir miyim acaba. Teşekkürler.

@salihatecer8558 3 жыл бұрын

Çok güzel tesekkueler

@denizfilizaltan4187 3 жыл бұрын

Ayşe hanımcım, kilo vermekte zorlandığım söylenemez. 43 yasimdayim. 22 haziran 2020 den bu yana yaklaşık 100 günde 16 kilo verdim. Videolarınızı açıp izliyorum. Sağlıklı beslenmeyle alıştım ve spor yapıyorum. Ben bu yaşta yaptımsa herkes yapar. 16 kiloluk daha yolum var. Sayenizde onlardan da sağlıklı beslenerek kurtulacağım . Çok teşekkür ederim 💝💝💝💝💝

@senanuratas8078 3 жыл бұрын

Süper siniz ben kırk yaşındayım bir türlü veremiyorum

@denizfilizaltan4187 3 жыл бұрын

@@senanuratas8078 kendinize inanın ve başlayın. Tek ihtiyacınız olan şey bu 😉😉

@yoncaozturk4717 3 жыл бұрын

Bende 1976 liyim 88den 61 kiloya dustum tam diyet denemez ekmek yok patates yok pilav makarna yok sipor var sabah8 kahvalti ve aksam 4 te aksam yemegi yemekten 2 saat sonra spor gunluk 3 litre su ,ben boyke yaparak kilolari verdim 40 dakika eliptik ,yada 40 dakika leslie ,yada disarda 1 saat yurudum

@albusseveruspotterdiyeceks7468 3 жыл бұрын

Ne güzel yaaa , tebrik ediyorum sizi .. bende 20 kilo verdim daha 15 kilom var :) daha yaşım 17 daha küçüğüm vereceğime inanıyorum :) umarim hepimiz hedefimize ulaşırız :)

@yoncaozturk4717 3 жыл бұрын

@@albusseveruspotterdiyeceks7468 Insallah Allah herkese gönlündekini verir

@hasanfehmiozer4161 3 жыл бұрын

akşamları yatar iken yogurt /Limon/Bul biber karışımını her akşam yemenin vücuttan su atılması açısından sakıncası olabilirmi. Eger sakıncası varsa süreli yapmakmı gerekir.

@aysec5680 3 жыл бұрын

Mansallah Ayse Hanim kizim Anlatimin Cok Guzel Berlinden Selam

@nurseldemirer8221 3 жыл бұрын

Hocam çiğ kabak yiyemem ama kabağı biraz yağsız tavada pişirip yapsam olurmu 🙏 o şekilde daha rahat tüketirim

@dursunalinarci2850 3 жыл бұрын

inşaallah deneyecek hocam

@cananhencan1320 3 жыл бұрын

Faydalı bir karışım. Teşekkürler

@hikmetkazan1240 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık

@dilarasamur64 3 жыл бұрын

Ayşe hanım yogurt kürlerinizi cok seviyorum haftanın 3 gunu yogurt kürünüzü uyguluyorum 4 günüde normal besleniyorum paylaşımlarınız cok güzel :)

@safayurdtas7530 3 жыл бұрын

Bu kürümü uyguluyorsunuz, üç gün arka arkaya mı yoksa arada boşluklar var mı

@sevokaro3581 3 жыл бұрын

Ağzına sağlık benim midem gaz üretiyor nasıl diyet uygulayabilirim bilgi verirsen sevinirim

@denenmislezzetler 2 жыл бұрын

Kabak diyetini yaptım İki kilo verdim 3 günde benim için güzel bi başarı teşekkür ederim 🤗🥳

@user-gv3vn5lu7l 3 ай бұрын

Nasıl yaptınız 3 gününüzü yazarsanız mutlu olurum

@ceyhansahin3067 3 жыл бұрын

Hocam çok teşekkür ediyorum

@erkandeniz4277 3 жыл бұрын

Spor yapanlar icin oglen yemeginde protein kaynagi olarak et tuketsek olurmu

@sumeyyasumeyya581 3 жыл бұрын

Hocam Denedim fayda gördüm Çok iyidi

@kaderkelebek8275 3 жыл бұрын

Hocam merhabalar bu kabak diyetini 1 hafta boyunca uygulayan diyetler var her öğünde sizce bu saglikli mıdır?

@kaderatasever6675 3 жыл бұрын

Hocam bu karışımı bir öğünde mi tüketeceğiz yani bizim gün içinde bir öğünümüz mü olacak?

@handegunes9292 3 жыл бұрын

Teşekkürler 💗

@mahmutaltun1459 2 жыл бұрын

Tebrikler. Çok. Doru. Anlatıyorsunuz

@abhayat9407 2 жыл бұрын

iyi aksamlar akşam yemeği diye yiyici geceleri.yemek yiyelim geliyor

@semihakucuk9404 3 жыл бұрын

Merhaba ben böbrek nakli oldum konuşmanızı çok beğendim ben bu tarifi kullana bilirmiyim teşekkür ederim

@elifkutlu651 3 жыл бұрын

Hocam merhaba semiz otu yerine yulaf yada ne olabilir teşekkür ederim

@ayniceylmaz8674 3 жыл бұрын

Merhaba Ayşe Hanım yine süpersiniz ❤️

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

Teşekkürler. Sevgiler.

@ayniceylmaz8674 3 жыл бұрын

Ayşe hanım sizden online diyet aldım ama başaramadım devam getiremiyorum tiroid diyabet birde hipofiz hastalıgımın eklendi morelim sıfır Giresun da yaşıyorum

@aysecinarlik7454 3 жыл бұрын

@ Aynice yılmaz cok geçmiş olsun açil şıfalar versin bacım bende kilo vermeye bakıyorum havalar iyi oldugu zaman yürüş yapıyorum yogut türü yapıyorum bacım bende gıresunluyum espiyeden selâmlar âllaha emanet olun

@gumus9065 2 жыл бұрын

Ayse hanim yogurt yerine kefir olurmu tesekkurler🌹

@cevizmelek7378 3 жыл бұрын

Herzaman aynisini yapiyorum. Arada gluten free ekmek yiyorum

@melekgzrakyz6552 3 жыл бұрын

Çocuk için doğal bir probiyotik laksatif etki yaratacak bir şeyler de önerir misiniz please help 🙏

@menentavgin4374 3 жыл бұрын

Hocam elma yerine şeftali kullanabilir miyiz.

@kubrakaya8547 3 жыл бұрын

verdiginiz beslenme programini uygulamak zorumdamiyiz 😊

@bediakocabas4403 Жыл бұрын

Çok teşekkürler hocam pandemide başladım 34 kilo vermiştim geçen sene kurbandan bu yana 10 kilo aldım ve şimdi vermekte zorlanıyorum 72 kiloyum hemen kurtulmam lazım umarım işe yarar

@SebhaMujde-pd2cd 11 ай бұрын

Ben de çok zorlanıyorum 17 yaşındayım 100 kiloyum sürekli diyete giriyorum ama başaramıyorum bugün yeniden başlicam islh busefer Basarıcam sizin sayenizde hocam teşekkürler