Берпи - упражнение, которое затрагивает практическу каждую мышцу в твоем теле
Берпи - упражнение для развития выносливости в первую очередь, не стоит рассматривать это движения в разрезе эффективности отжиманий или выпрыгиваний
Чтобы отжиматься и прыгать есть отжимания и прыжки, а берпи - упражнение для роста выносливости и задача здесь не терять интенсивность долгое время и не упираться в лимит из-за локального закисления мышц
Полное видео про берпи: • БЕРПИ и ПОХУДЕНИЕ: то,...
Снимайте себя на видео и учитесь использовать берпи правильно, безопасно и эффективно
Став участником моих проектов или приобретая программу тренировок на сайте ты получишь доступ к закрытому чату с профессиональными тренерами 🧘‍♂️
Там сможешь отправить видео выполнения упражнения на проверку, получить детальный разбор техники и рекомендации по улучшению движения 👍
Также, можешь задавать тренерам вопросы касательно питания, тренировочного процесса и мотивации 🔥
🌍 Программы тренировок и проекты ТУТ: koltsov.team
📣 Телаграм канал: t.me/koltsov_tut
🤝 Личная инста: / koltsov_alexey
📹 Основной KZfaq канал: / @koltsov_alexey
00:00 Объяснение
02:08 Берпи с шага
02:36 Берпи с упором лежа
03:35 Демонстрация