塩分の調査は化学塩（食卓塩）じゃないですか？ 天日塩での調査はされてない気がします…

イヤホンだと特に左だけの音声が聞きづらかったです💦 最後に両耳から声が聞こえて、ドキッとしました！ いつも日常の心がけになるありがたい配信をありがとうございます🙇‍♂️

毎回楽しみに拝聴させて頂いております。解りやすく、新情報も満載😊　 ノ一トにまとめていますが、71歳のおババの頭脳の良い刺激になっております。有難うございます

色々言われてますが、なにがよいか最終的に分からないことが多い。 昔の人は何を食べたら良いとか余り無かったと思う。 ただ、祖母は鶏肉や魚を好んで食べておりました。 おやつは、バナナとチョコレートでしたね。 ストレスが一番良くないと言い、 くよくよしないが、祖母の口癖で、病気ひとつしない人生を過ごしていたのですが、１０４才の時に急に寝込み３日目に眠るように亡くなりました。 もう、何十年も前になりますが。 ストレスをうまくかわしながら生きることが大事だということが口癖でした。

左側だけから声が聞こえるようになってます!

毎日、どんぶり２杯ぐらいのサラダを食べていたことがあったが。 見事に腸内環境が悪化した、、オナラが悪臭ｗ それでサラダをやめて、、色々試して、じぶんで作ったぬか漬けとキムチを食べるようにしたら、とてもよい状態になった。 わりと健康オタクで、いろんな健康法を試しているが。 たとえば発酵食品でも、自分の体に合うものと合わないものがある。じぶんの場合はヨーグルトだと合わなかった。 エビデンスも大事だが、人種とか、育った環境の違いとかも影響するかと思うので、じぶんの体で試して、合うものを取り入れればいいのだと思う。

6:30 いつもありがとうございます😊 健康に関する情報の更新と実践は少しずつでも継続が大事ですよね。興味持ち続けて✨

自然塩も生涯摂取量を減らさなきゃいけない部分のエビデンスが知りたかった。 血圧が上がることが悪のように言ってるし、本物の塩を摂取することが血圧にだけ関係しているわけではないし。 この医者がそう思ってるだけなら価値ないし。

サプリに関しては医者同士でも意見が分かれてるから難しいですよね

タケミさん御自身が実践して紹介されているのは素晴らしい事だと思います。 ですが以前の動画でメガビタミンサプリの紹介動画を出されておりますが、今回の動画とは矛盾していると感じるのですが、そちらはどうだったのでしょうか？ エビデンスがあるものを出されているとの事ですが、真逆の事を試された結果はどうだったのでしょうか？ とても興味があります。

2倍速で丁度いい。絵がありがたい。

マルチビタミン＆ミネラルを２０年以上、愛用しています。 自分のような人の多くは、仕事や家庭環境の事情、あるいは経済的な都合でバランスの良い食事を食べられない人だと思います。 逆に言えば、マルチビタミンのサプリを摂取していなければ死亡率６％上昇どころではないほど健康が悪化しているはずです。 ちなみに今年還暦ですが、ずっと健康を維持できてますよ。

市場に出ている野菜には　ビタミンなどの栄養素が　既に無くなっているというデータもありますよね。 カルシウムは　マグネシウムと一緒に取らないと吸収されないですよ。

魚や野菜を食べまくるようになって十年以上健康になった。人は聞くけど野菜魚を食べずにサプリメントだけを食べまくって十年以上健康を維持し続けている人はあまり聞かないんですよね 栄養って単体でなく色んな栄養が揃って栄養として使われるみたいですね 最近はシグナルやオールフードサプリメントも出て来ているけど、コストを考えたら本物を食べたほうがコスパ良くなりそう

減塩生活やめてから寒さに強くなりましたよ。お蔭でだいぶ生活が楽になりました。 元々特に持病も無いのにむやみに減塩してたからなのかな？😹

言い出したらキリがない。 ところどころ正しく、ところどころ正しくない.. これが健康法

エビデンス大切ですね！昔は健康にいいって言葉に釣られて適当に食べてましたが、最近は色々摂るのをやめて選んで食べて知識が自分の体の変化とつながっているか自分の体で実験してます。自分の体調が食べ物とつながっててとても面白いです。

タケミさん、今回の内容は、まさに『目から鱗』でした。貴重な情報をまとめて頂き、有り難うございました。 内容とは関係ありませんが、"2限のまとめ"が終わった直後から両方のearphonesから音声が流れるようになりました。(・・? （それまではLEFTだけでearphonesの故障かと思いました。😓） 他の方もコメントに記してました。🕵️‍♀️

私は海外に住んでいます。　ひとり暮らしで栄養が偏っているので、サプリを長いこと摂取していました。 摂取しだして数年後、血液検査で肝臓の数値が悪くなっている事が分かりました。　タバコも吸わないお酒も飲まないのに、ガンの一歩手前で、医師も原因がわからなかったのですが、サプリを止めたら肝臓の値が元に戻りました。 健康の為にと思って色々なサプリを摂っていたので　本当に気をつけないといけないと思いました。

出だしから疑問に思って今うのが、自動車工場で生産増やすために鉄鉱石を大量にしいれることは、自動車の生産増加にはかかわらないとあるが、ともかく少なくとも減りはしない。 医学生の頃に同じ疑問を持った時に先輩が「でもコラーゲンを摂取したら分解されるけど、コラーゲンの原材料の成分が大量に手に入るからそれが体の中で合成されるなら結果的に体の中のコラーゲン量が増えるのでは」と言われてすごく納得した。 もともと足りている人には意味がないかもしれないが体に不足している人には取得していいのではと思う。 もちろんその他に必要な運動や睡眠状態などが前提だが。 あと個人的に論文も確認したとしても意味がないと思ってる。発表されている論文の1/3以上は嘘であるとする有名な論文がある。 事実臨床の現場では清廉潔白な医師がしっかりとデザインした論文もあれば、悪徳な人が立身出世のために情報操作をする論文がある（ディオバン） そして様々な人を見てきて、人間とはそれぞれで味覚に好みの違いがあるように正直どの健康法も自身で試して自身の体に合うあわないを確認するしか方法がないのでは と昨今思います。（例：この椅子がいい、このベッドがいいとあるがそれはすべての人の骨格の最大公約数なだけであなたの骨格にあったものではない）

いつも情報収集元として役立たせて頂いとります。 今回特に気になったのでコメントさせてもらいます。 まず医学博士って神格視すべき対象ではありません。 医学における博士号は他の分野のように基礎研究能力の証明書といった意味合いより、一種の職業資格証として機能しているとの意見が多いです。 更に、論文は聖典ではありません。企業に支援された研究に基づく偏った論文は山の様に有ります。 「コラーゲン摂取に美容効果がある」との論文だっていっぱい有ります。そのメカニズムが不明な為懐疑的の意見が主ですが、全く効果がないとも結論付けられてはいません。将来見方が変わる可能性がゼロとは言いません。 マルチビタミン、塩分摂取の件も著者の見解を全ての研究者、エビデンスが支持する筈が無い。 このチャンネルの趣旨理解してない愚論だったらごめんなさい。 言いたいのは、すでにご存知やと思いますが、健康問題で完璧な結論出ている項目はまだ少ない極論ばかり言う人は単純に信じちゃヤバイって事です。

塩分を控えるのもあまり根拠のあるデータとは思ってません。 塩分が無ければ身体の恒常性は維持できませんし、であれば最低どれくらいの塩分が必要かを調べたデータがあってもおかしくないはずなのに上限または目安しか存在しないのはおかしいでしょう 精製塩のみを使うのはよろしく無いと思うけど天然塩や岩塩がエビデンスがとれてるとも思えないんですよね

人に良いと書いて、食

納得出来るお話有りがとうございます、やはり昔からの食事咀嚼時間をかけて食べる努力いるんですよね、健康で暮らしたいです😮

疫学調査で相関性があるのと、因果関係があることとは全く違います。 この手の本は、ほとんどの本が相関関係と因果関係をごちゃまぜにして解説しています。 例えば、マルチビタミンですが、摂取している人のほうが死亡率が高いという結果が出ても、マルチビタミンが原因で死亡率が上がった（＝因果関係がある）ことにはなりません。 サプリを摂取している人のほうが、健康に問題を抱えていて、死亡率が上がっている可能性もあります。 たとえば、事故やけがで入院した人を調べた場合、普通病棟＜重症病棟＜ＩＣＵの順番で死亡率が上がります。 この結果から、病棟が重症用になればなるほど死亡率が上がるという相関関係が導きさされます。 その相関関係をみて、「ＩＣＵに入れると死亡しやすい、だからＩＣＵに入れてはだめだ」と言っているような事になります。 疫学調査は単に相関関係をあらわしているだけで、因果関係は表しません。 相関関係から仮説を立てて、その仮説によって実験をしてその結果が仮説通りなって初めて因果関係がある事となります。

研究者や医者、学会も利権は絡んでいるし、内容が純粋な理系分野から離れるほど、客観的な実験や研究を行う最低限の知識もない研究者が多いので、論文や引用の存在を判断理由にするのもどうかと思います。

イヤホンがおかしいかと思ったら左だけで声が収録されてますね。

サプリの添加物が弊害を起こしてるでは無いでしょうか？生野菜には添加物はないですよね。でも農薬が！

誰でも出来る健康法、 何を食べてもいいから食べる量を減らす。

Aという意見にも、反Aという意見にもエビデンスがあったりするんですよね。地球温暖化も同じ。

ビタミンミネラルは生きていく上で必要なものだし、 昔に比べて野菜の栄養価も下がってるらしいので、 基本は食材から。足りない分だけサプリで補うのはありだと思います。 だた単品、特にミネラル単品はバランスが崩れるから、 マルチビタミンミネラル少なめにサプリで摂るのが良いと思ってます。 ただ、ビタミンCは3000mgまでは大丈夫らしいから、 半分位をサプリで補うのはありだと思ってます。

いつも良い情報をありがとうございます。「大豆毒が病気をつくる」(松原秀樹著)の本のお陰で健康になりました。常識的な見解から見るとまさに異端的ですが、アメリカでは有力な研究が発表されています。ビタミンが豊富な青物野菜の毒性の一面にはショックをうけました。一度この書物を検討してください。

自分ではサプリメントは飲んでいませんが、飲んでいる方が健やかであればアリかなと考えています。季節や体調によっても最適なバランスは変わって行くでしょうから、大まかに把握していきたいですね。今日も有益な解説ありがとうございました。

加齢に応じて血圧が上がっていく（勿論異常な上がり方もあるかとは思いますが）のは自然で あり必要なことで、むしろ血圧が年相応に上がってなかったら心配した方がいいぐらいのこと かもしれません。例えばこういう内容であればこの本のタイトルにもそぐうかと思いますが、 さにあらず全体に月並みな内容で数か月でブックオフ１００円コーナー行の本かと思います。

サプリには、含有量や製造方法など色々なものが出ているが、それらを一概に良くないというのは信じがたい。またサプリをとって調子が良くなったというのは、プラシーボ効果というのも一つの見解だとしか思えない。自分は野菜などで補えないものは自分が気に入ったサプリを摂取している。

今まで健康本を出していた人はどんな人だったんでしょうか？🤔 昔から「論より証拠」と云いますが先人の偉大さを再認識しました✨

素晴らしいです。 いつもありがとうございます💙💚💛💜❤💗💖

とても分かりやすく信頼感のある解説を ありがとうございます😊役に立って感謝❣️

途中で、たまに、言葉の終わりに 「ね」って言うのが 好き。^_^

34:48 リョウ先生 たくさん買い物し て何を作るのかな ？🥺タケミ先生に 作らせるのかな？

凄いためになりました。聞いていて大変勉強になりました。❤

説得力が有り素晴らしい。是非読んでみたい。

いろいろ影響されすぎも良く無いってことか

自分の経験で言うと自動車工場理論は成長期が終わるぐらいまでは有効だと思います。

いろんな食材からいろんな栄養素を摂る これが健康への近道 知り合いの女性は １日分の栄養が摂れるというパンを常食にしているが それに入っているビタミンCは私がキウイを食べて摂取したビタミンCとは違う物だろう ではそのビタミンCは何から作られているのか？ 知り合いはそんな事 考えずに食べているのだろうけど自分がどのような物を食べているか自覚することは大事だと思う

今時の野菜にはビタミンはあんまり含まれて無い

ちゃんと通常の食事からタンパク質を摂取した上で、その補助として飲む「プロテイン」は大丈夫なのかな？人工甘味料不使用でグラスフェッドのを飲んでいるのですが、プロテインも一応、サプリみたいなものですよね？

厚生労働省が「健康日本２１」というレポートを出してるんだけど、このなかに 「野菜は１日に３５０ｇ以上食べたほうがいい」 って書いてあるんですよね。 オレはこれを読んで 「厚生労働省のお役人の人たちは、本当にこれだけの野菜を毎日食べてるの？」 「あやしいよなぁ」 「たぶん書いてるだけで実行はしてないんだろうな」 って思ったんだわw もしもこれを忠実に守ろうと思ったら、それこそ野菜を丼（どんぶり）で食べないといけなくなるんですよね。

タケミ様 何時も健康に関しての楽しい動画ありがとうございます。 緑黄色野菜の代わりにサプリメントでは逆に健康を害するって事は、漢方薬にも当てはまると思います。 西洋薬では単離した薬でなければ認めず、漢方を認めようとはなかなかしませんね。 それと、漢方薬でも顆粒状の薬では効果がかなり落ちるような気がして、漢方薬の刻みそのまま煎じて抽出したものが一番効果があると思いますし、患者もそのように言ってる方が多いです。

ビタミン系サプリ飲み始めてから口内炎一切出来なくなったからプラセボ以上の効果があると個人的には思うけどなー そもそもプラセボってそんなに悪いことじゃないと思う、病は気からって良く言うし。自分の精神状態を良好に保てるのなら良いじゃん もちろん残留農薬や危険性の高い添加物は避けるべきだけど、気にしすぎてそれがストレスになってたら本末転倒だと思う

サプリメントを散々悪者扱いしてるけど、そもそもサプリメントの使い方が間違ってる サプリメントはあくまで栄養「補助」食品。動画だと食品の代わりとして考えてるけどそれ自体が間違い ボディビルダーが散々言ってるけど、リアルフードをなるべく食え。でもリアルフードだけだと、とんでもない量を食べないといけないし金も時間もかかる。だからそこはサプリで補おう。と腐るほど言ってるしトレーニーからしたら常識 誰もサプリを取ってればリアルフードを取らなくていいなんて言ってない。極端な例を出してサプリは害！！なんて言ってるのは、ハッキリ言って不安を煽って商品を買わせる詐欺と一緒 それと論文だの研究だの根拠に出すが、何十年何万人とボディビルダーが自分自身の身体でサプリ試しまくっててデータとしてはボディビルダーの方がサンプル数的にも上 悪いけど少ないサンプルで物言ってる研究者よりボディビルダーの方が信用できる。だから健康情報はオカルト、ゴシップ雑誌と一緒と馬鹿にされる あと前回の動画でサプリ取れって言ってて速攻矛盾してるんだけど。本を要約しただけ！って言うかもしれんが、それを動画にして不特定多数の人間に滅茶苦茶な情報を伝えてるのはどうなのよ

いいねぇ、一昨日から今日の動画の流れ ストレスが敵やで→サプリを摂取や→サプリ効果ないで 僕的には今日の内容が好きやわぁ。 何故ならサプリの効果は未知数だが、リアルフードは確実に効果がある。

まずは自分で試すのが一番ですね😃

亜鉛はどうですかね

サプリの説明がもっと詳しく納得いく形で終わらせて欲しかったです。カルシウムだったら、これだけ摂取とか、コラーゲンだったら、アミノ酸を取ったほうがむしろ良いとか、合わせてビタミンC取ったほうが良いとか、補足して頂けるとすっきりと後味良く見れたかもです。安心で終了みたいな。

今年の梅雨入りは早いそうですが、ジメジメ　ムシムシ梅雨だった場合　塩分は食事のみで大丈夫なのでしょうか？エアコンのドライで大丈夫とのことです。 今日は寒いので　今年の梅雨は寒い？地面の温度が高くなっている？ので寒いと有り難いです。

左耳からしかタケミさんの声が聞こえないの私だけ？

青汁成分やフルーツ成分や様々な健康成分が入っている高価なパウダーを昨日注文したばかり。先に動画を見れば良かったです😅複雑な気分です。

サラダのドレッシングは何を使っていますか？添加物や糖質が気になってしまいます。

この手の動画ってだいたいコメント欄で減塩派と自然塩なら大丈夫派のバトル起きるよな😂どっちが正しいんだか……

音がめっちゃ小さくて最後の所でいきなり音が普通になりました‼︎ 音量最大にしてたからびっくりした

ではお伺い致しますが日本で一番長生きしている県をお分かりですか？一番お塩取っている県ですが‼️

声が素晴らしい。。。

22:12 55-69歳女性に限定して調査した理由が知りたいですね。男性はどうだったのですか？ 22:38 死亡率が上がる＝効果がない　とは断言できませんよね。 コラーゲン・グルコサミン・コンドロイチンを経口摂取しても効果がない、という理論は納得。でもこれはサプリに限った話ではないような？ 34:16 DHA/EPAのサプリ取得効果があるのなら表題の「むしろ逆効果」はウソですね。

何がうそで本当か全然わからない、ちなみに私は学生のころコンビニ弁当ばかり食べて野菜不足で吐いてしまい、マルチビタミンを飲んで吐き気が収まった経験がありますがあれは気のせいだったのでしょうか？

青汁を毎日のんでいますが、 サプリと同じなんですか？

論文ですら、被験者が数十しかなかったり、因果関係の考察が浅かったりするので、 その1つの論文の結果だけを以て結論づけ、そしてその後その栄養素を摂り続けるのはたいへん危険ですねえ。 睡眠の質を高めるとか言われている国民的乳酸菌飲料で謳われている効果も、大学生数十名だけですからね。

たけみさん、いつもありがとうございます😺昔、高学歴の女の人と、一緒に仕事をしたことがありますが食事は、殆どサプリだったような？いつも研究してて、店を出されたみたいです。いつもこれでな元気だと言っていました。夜は食事してたのかな？私は、卑しいのでサプリだけでは持たない😩💦はあ〜情けない〜

んー、基本的にはどれも メリットもデメリットも ほとんどあってないようなもので サプリの効果があるとも 言い難く、かといって逆効果とも 言えないって感じですね…。 全部視聴したところで サプリでないところから摂取 するほうが重要というだけで 摂取をやめたほうがいいとも なりませんね〜。 内容を簡潔に言えば サプリを摂る前に食事で 摂りなさい。 という内容だけだったかな、と。(^^;)

世の中には全く真逆の理論が多数存在するから頭が混乱してしまう。自分なりに取捨選択してやるのが良いかと…病は気からという言葉があるように普通に食事をしていればどぉってことないかと思う。

もう少し要点絞って解説いただけると助かります

1と1.06の差が「統計学的有意な差」と考える事の方が驚いたわ。

野菜が取れない→マルチビタミン取ろうと、野菜取れない→マルチビタミンも意味ないので何も取らない。さてどっちが良いのでしょうかね?

サプリは足りない要素を補足するものであって、 サプリだけで栄養をまかなおうとするのは結構リスキーやと思う

論文も正反対のことを書いている論文もあるので困ります。結局は自分の身体で実験するしかない。 個人（家族）的にはカルシウムは骨粗しょう症改善に効果なし、コラーゲン（ゼラチン）は髪とツメが伸びやすくなる だけ、DHAは頭がはっきりする効果あり、どんぶり一杯のサラダは無理ですが海の野菜（無農薬）のトコロテンを 毎日食べています。マルチビタミン・・・差が0.06％なら飲み続けようかな。

現実に、コラーゲンを摂取したらお肌に良い影響が出たと言う実験結果が有る様だ。どうも、摂取したコラーゲンが分解されてできるアミノ酸が、他から出来たアミノ酸よりもお肌に取り込まれる効率が良いらしいのだ。が、お肌がどうのこうのなど瑣末な話。コラーゲンを摂取すると傷の治りが良かったりご利益が有るらしい。骨はコラーゲンにカルシウムが付着した代物だから骨折の治りも良いらしい。 コラーゲンを摂るにはサプリなんかじゃな無くゼラチンパウダーが安くて良いと言われるが、アマゾンで売っている代物には何が含まれているかわからないので微妙？

周りで高血圧になってる人がかなりいます。知ってる人ほとんどそうってくらいに。私はどちらかというと少し低血圧な方です。あまり塩分高いのが嫌いです。

治療薬として、EPAだけを配合している「エパデール」とEPA・DHAのどちらも配合している「ロトリガ」の2つの薬がありますよね

前置き長えよ

マルチサプリ使用者の死亡率が高いのは、サプリを必要とする人が使用段階から不健康だからとも言える。　 マルチサプリ使用で死亡率が上がるわけではないのかなと。　 不健康な人が使うと考えてみると死亡率1.06倍は却ってマルチビタミンが健康に良いとの証明に近い。

脳死でいいと思わずしっかりと調べるようにします😳✨

何れに致しましてもお伺い致しますが、ではこの方の仰る事が健康の情報の全てなのですか？

塩分は海水塩を利用して野菜、漬物等としっかりとるべし！こんな奴らに騙されてはいけないよ。

あくまでも個人差も有りますね❗

自然塩と血圧の関係について、概要欄のリンクの野菜食べよう動画と違うこと言ってません？

聴きづらい・・・

わざと喉鳴らすのやめてもらいたい

この話題、どこまでいっても結論でないのよね。作ってて虚しくならない？今のところ、現時点では、と来年も同じ事よ。

糖質と脂質のところ説明が軽すぎて納得できない。 なんで脂質カットより糖質カットの方が長期的に見てダイエット効果があるのでしょうか？

実践し検証するのに時間がかかる。

【質問】死亡率ってなんですか？

ビタミンCは効果ある。

そう　私は魚は苦手だからEPA/DHAのサプリはなるべく摂取する様にしている

音声は左から BGMは右から ・・・・・・・

声の音声が左チャンネルからしか聞こえません。ミキシングミス？聴きにくいです。

いやいや、出典や引用があるから安心っての有り得ないよ。 その引用元の研究が、どのようにデザインされたものかを知らないと情報が正しいかどうかは判定できません。

残念ながら食や健康に正解はありません。自分軸で判断しましょう サプリは筋ジストロフィーになった親戚がいるしお金の無駄なので飲まない派です 最後だけ音質良いｗ

イヤホン左壊れてるから謎の動画だったわ

長寿郷では、好きなだけ塩を食べているし、血圧も高いし病気も少ない。事実をどう考えるのか。😮

コラーゲンよりタンパク質を摂るべきだよな。