【ベストセラー】「「空腹で歩く」と病気にならない」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼【目次】
0:00 ご挨拶
1:22 本日紹介する内容
1:42 ①章朝ごはん抜きのすすめ
9:12 ②章空腹のすすめ
18:03 ③章空腹ウォーキングのすすめ
▼参照
タイトル：「空腹で歩く」と病気にならない
著者：石原結實
出版社：SBクリエイティブ
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（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
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効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
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Пікірлер: 217

@user-sq3vs5jt3s 2 жыл бұрын

私は、若いときから、胃腸の働きが悪いので、朝は、お腹が減らないので、食べた事は、ありません。それが幸いしているのか、今８０歳を、とっくに過ぎても、内臓も、何処も、悪くありません、血液検査でも、異常なしです、脳年齢も、６０代と言われています。旅行も、趣味も、買い物も、普通に、出来ています。８０過ぎてると言うと、びっくりされます。

@mmk928 2 жыл бұрын

この半年ちょいほぼ毎日、19〜20時から12〜13時まで断食し、断食最後の1〜2時間はウォーキング（散歩）する生活をしています。40年の人生で初めてダイエットに成功し、生まれつきだと思っていた洋梨体型が変化し（歩き方も大股に変えました）、は〜疲れた〜、と思うことがなくなり（睡眠や呼吸も気をつけてます）、なのでストレスもかなりなくなり、日中眠くなることがなくなり、便秘もだいぶ治ってきました（納豆やオリゴ糖も理由かも）。私にはものすごく合ってます👍1年前は1日3食、週3ウォーキングで、わりと間食もせず健康的だと思ってましたが、太ることはないですが痩せることもありませんでした。2年前までは一切運動しておらず、体は重く、隙あらば休みたい、という思いが常にあった気がします。今の生活はストイックに見えて実際は2年前よりノンストレスで自然とできます。よって考え方や気持ちも前向きになりました。週3ウォークの時は歩くのめんどくさいなと思うこともありましたが、週6〜7だと歩かないとなんか調子がよくない、となりました。甘い物は今のほうが遠慮なく食べてるかも。にんじんりんご、しょうが紅茶はズボラなため続く気がしないですが‥間食したくなる夕方にチャレンジしてみます。

@ichiro3082 2 жыл бұрын

(

@mmk928 2 жыл бұрын

好き勝手書いてしまったのにたくさんいいねがついていてビックリしました。みなさまありがとうございます。ちなみに幼少期は引きこもりで万年帰宅部でかけっこはいつもビリでしたが関係なかったです。よろしければぜひ少しずつでも、毎日歩いてみてください。空腹時に。心からオススメします。

@user-cy5hm2kr8t 2 жыл бұрын

朝食抜きで、血液検査の結果もよくなりました。

@marlonshikoku 2 жыл бұрын

精製糖質は毒なのでやめたほうがいい。

@takechannel2325 2 жыл бұрын

こういうのをいかに早く気付くかと言う事ですよね。今まで常識と思われてた事をすることによって世の中がうまく回ってるんです。プチ断食とあわせて精製された白い食べ物や依存性がある砂糖などの甘味料を断つことにより病院や薬の需要がかなり減るでしょう。皆さんが健康になられると実は非常に困るんです。追伸、ドーナツは1番ヤバイ食べ物ですのでお気をつけください。

@user-zl1xz2cx9i 2 жыл бұрын

私は72歳。年金生活者。食事は７時と12時の２回。翌日の７時までの17時間、水分以外は摂取しない。朝の5時から約五キロのウオーキング。朝食後の排便の状態が良くなった。硬い便、柔らかい便、下痢がサイクルでやってきた毎日だったが現在は硬くも柔らかくもない快調な便だ。1日３食から２食、そして１食と試行錯誤の結果この時間帯の２食に落ち着いた。

@brightarrow3733 2 жыл бұрын

私は朝食を摂ってから電車に乗ると気持ち悪くなってしまうので、朝食は勤務先に着いてから摂っていました。コロナ時代になりほぼ毎日、在宅勤務ですが、出社していた頃と同じ時間に空腹のまま家を出て1時間歩き、帰宅してからパソコンを立ち上げています。気持ちの切り替えと運動不足解消のため欠かせない習慣です。

@user-nb6kk5jl4p 2 жыл бұрын

仕事の日は１日一食にしています。パフォーマンスが明らかに良くなりました。夕食が楽しみで美味しさ倍増です。

@user-bw6zm4oi5c 5 ай бұрын

凄い‼️

@user-ez9ko2nu7y 2 жыл бұрын

「歩くのは健康に良い！」これを、実行して本当に良かった。　私は、四年前から、毎日歩いています。　最初は、6000歩から、慣れると7000歩、8000歩、1万歩、今では毎日10Km（約15000歩）歩いて、その中に「はだし歩行」を2，3Km取り入れています。裸足は、最初抵抗有りましたが、慣れると癖になります。　今年、67歳ですが、ここ20年風邪は、ひいたことがないのが自慢です。　84歳までの健常体を目標にしています。

@user-rw2yf8ud5o Жыл бұрын

どこを歩いていますか？私は家の近所を歩いていますが、コースがマンネリ化してつまらなくなってしまっています……

@user-ez9ko2nu7y Жыл бұрын

@@user-rw2yf8ud5o 　私の住まいは、北摂（大阪と京都の中間）なので、散歩コースは季節の変わり目に風光明媚な処が色々あって、飽きることはありません。　ケータイに無料の万歩計があるので、新しいコースを歩く場合は、万歩計見ながら気に入ったルートをつくって行きます。今、楽天シニアで4000歩以上歩いてチェックインしたらポイントが貰えるので調べてみて下さい。　裸足歩行ですが、最初は荒れたアスファルトの上は、かなり足裏が痛くてマメがよく出来ますが、慣れてきて裸足歩行した後、スーパー銭湯のサウナに入ると至福の爽快感を感じます。　ボコさんも、ぜひ無理をしない範囲でやってみて下さい!

@user-rw2yf8ud5o Жыл бұрын

@@user-ez9ko2nu7yさん大阪 ⇔ 京都なのですね！！最高の立地ですね♡ うちの近所はただただ住宅地が立ち並ぶ場所です。自然豊かな田舎に越したい気持ちでいっぱいでいます ((っ•ω•⊂))ｳｽﾞｳｽﾞ♡ 裸足歩行はかなりプロ級のスキルと思いますが私はそもそも裸族出身なので（笑）近いうちにトライしてみたいと思います。万歩計の情報もありがとうございます。半年ほど前から5〜6時に起き直ぐに小一時間ウォーキングに出かけるのを習慣にしています。 4.000〜5.000歩程です。歩くのも何かご褒美があるとより楽しめますね。教えて下さりありがとうございました♡❤︎*。

@user-bw6zm4oi5c 5 ай бұрын

何。裸足ですか。ウォーキング、20年目に‼️飽きてきました。しかし運動する事大切ですね。

@user-ez9ko2nu7y 5 ай бұрын

毎日となると、家の周辺でコースがどうしても決まってしまうので、マンネリしますよね。　そこで、私も色々自分で工夫して歩いてまず。素足で歩くのもその一環で、慣れると結構面白いですよ。内蔵が鍛えられますね。　女性の方でしたら、薄底の「マリンシューズ」をお勧めします。これでも、かなり内蔵を刺激しますので良い運動になると思います。　最初は、無理のない距離から始めて、すこしづつ歩く距離を延ばしていけば良いと思います。自分には向かないと思えばやめれば良いだけです。　冬は、素足歩行が出来ないので、今は專らマリンシューズ一辺倒です。

@patori8164 2 жыл бұрын

自分に合った健康法🌸化粧品もそうですね🌸 食事は、お腹が空いてる時に食べること❗️食べる時は少なめ❗️ 体を動かすことですね！

@user-ob3zy9ri7d 2 жыл бұрын

妻の方です　私は10年前小脳梗塞で倒れて死ぬ寸前迄行きました　奇跡的に生還出来ましたが食生活を見直すようになり、石原先生の本やリョウさんのコメントに出逢い　今体重は10年前と比べ55k gから何と42kgになり身体は軽く頭スッキリしています　やはり食べすぎだったと実感です

@user-gk5xd9xq4j 2 жыл бұрын

素晴らしいですね🌼

@marlonshikoku 2 жыл бұрын

ぽっちゃりのほうが健康で長生きします。42kgでは余力が無さすぎて短命でしょう。

@KimKimkimono 2 жыл бұрын

小さい頃から朝食べると気持ち悪くなる。無理矢理ご飯食べさせられて辛かったな。風邪で何も食べたくない時も無理矢理食べさせられて辛かったな。これが自然の事なんだなと思ったから安心しました。だから今朝食べないでいると身体が楽。

@marlonshikoku 2 жыл бұрын

子供は食べないと成長不良でチビになる

@MS-to2un 2 жыл бұрын

石原先生の著書を何冊も読みました。人参りんごジュースを続けていた時期もありました。ほんとに美味しいですよ。石原先生のイラストがイイ感じ、似ていますね！

@user-gz6fb6rl8c 2 жыл бұрын

空腹で歩く！やってみます👍

@user-ut3bs3pz9s Жыл бұрын

空腹の効果が理解できました　有り難うございます😊

@ol1016 2 жыл бұрын

私は午前中は、水とコーヒー以外はほとんど取っていませんね！たまにお腹が空いたときはヨーグルトやナッツで補っています😋😋

@SCYMM-ALL1 2 жыл бұрын

良い動画に出会えました。ありがとうございました。

@user-lh3pb4dr7t 2 жыл бұрын

素晴らしい情報ありがとうございました。

@user-ws4bp5ve4g 2 жыл бұрын

本当ですね。　私しも、歩きはじめて、２年が経ちます。　今は、おかげさまで　ほぼ　体調も良く　改善しました。　続けることが大切だと　思います。

@user-ep5pk1in6f 6 ай бұрын

この動画は有難い！血管伸ばし、筋トレ、体操、全てまとめてあり助かります。毎日やる事にします。達成感有ります。有難うございます。

@user-qc4ty9rx5n 2 жыл бұрын

空腹感大好きです❣身体も軽いし動きやすいし（笑）!

@user-xw7gt3rs1c 2 жыл бұрын

抜くか抜かないかではなくて、食べたいか食べたくないかです、、朝昼晩関係なし。腹は必ず減ってきます..無理に食べることはありません

@staygoldand... 2 жыл бұрын

私は夕食を少なくする派です。18:00までに軽く食べて、毎朝5時には起きますが、空腹でスッキリです。その空腹のまま、毎日3キロ、早歩きでウォーキングをして、朝食はしっかり食べます✨ 私にはこれが合ってるみたい😋

@user-pd9fh4pf8l 2 жыл бұрын

体質は大事。

@user-ih3wh9ur6z 2 жыл бұрын

もう３０年近く前になりますが、ある病気の治療法で、本当にお腹が空いた時に、少しだけ食べる、ということを実践されていた人がいました。その時は、そんな治療法が有るのか、と半信半疑でしたが、お薬や手術よりも効果有る治療法だったのですね‼️私も、朝の清掃の仕事をしていて、朝食抜きで、歩くのが好きなので、交通費を貰わず、往復１時間歩いて通勤しています。仕事終わりに、やはり昼食抜きで、近くの大きな公園、道路、緑地帯のゴミ拾いのボランティアを日暮れ迄して、帰ってやっと食事です‼️本当にお腹が空いて、善いことをしたという心の満足と一緒に、お腹を満たしています‼️すると、ダイエット効果も有り、１０kgも痩せました‼️病的に痩せるのでは無く、健康的に痩せるのが、理想ですね‼️空腹が、こんなに身体に良いことを、身を持って体験しました‼️身体の健康以上に、心の健康も大切です‼️謙遜さ、清さ、善い喜びで心を満たしましょう‼️ 聖書のぺテロ第一５章５、６節、神の力強い手の下で謙遜になって下さい。神は傲慢な人に敵対し、謙遜な人に惜しみ無い親切を示して下さるからです。歴代第一２９章１７節、私の神、私は、あなたが心を調べ、清い心を喜ばれるのをよく知っています。格言１７章２２節、喜びに溢れた心は良い薬となり、打ちのめされた心は体を弱らせる。

@jasts1835 2 жыл бұрын

朝からお腹が鳴るほど空腹で目覚めます。3食どこで抜こうか考えましたがやっぱり朝でしょうね〜｡色々チャレンジ♪やってみます。

@user-fw9ws1ep4w 2 жыл бұрын

肉体労働の関係上週末の2日間半日断食を続けています。慣れるまでは空腹時に不安感がありましたが最近は身体が軽くなって心地良く感じるようになりました。ちょうど石原先生の本を読んでいたのでとてもありがたい解説でした。いつもためになる配信ありがとうございます。

@user-wx8ru8jz4g Жыл бұрын

４年前に心不全になりBNPが430になり１ヶ月入院し仕事復帰まて3ヶ月療養しました。その後健康オタクになり石原先生の著書をたくさん購入し実践しました。おかげ様で現在BNPは10以下の一桁を維持してます。生姜紅茶と週末断食が効いたと思います。本当にありがとうございました。

@user-kv5zx7nd1q 2 жыл бұрын

自分は朝食べます。その代わり夜食べないです。これで体重が10ｋｇ減りました。

@jumfgqz5qui7tnbp 2 жыл бұрын

結實先生の論理が大好きです。生姜紅茶もリンゴニンジンジュースも飲んでいます。

@user-te4yb9md8e 2 жыл бұрын

そういえば、日本でも江戸時代までは1日2食で、アメリカでも人々の食事は1日2食が一般的だった頃に、エジソンは自分が発明したトースターを売りたいが為に、「1日２食は不健康である、３食にすべきだ！」と大々的にキャンペーンをしたそうな🥺

@marlonshikoku 2 жыл бұрын

エジソンの人間性はすごいクズだからなあ。

@user-te4yb9md8e 2 жыл бұрын

エジソンがクズで、ビル・ゲイツはクズ以下🥺

@KT-ck9jf 2 жыл бұрын

エジソンが流行らせたも何も、日本は江戸時代後期には既に3食ですよ…。

@marlonshikoku 2 жыл бұрын

@@KT-ck9jf 3食が悪いんじゃなくて腹いっぱい3食食べると食い過ぎだってことなんだけどそこを理解せずに回数が問題だと思い込んでる人が多い。だから2食でガッツリ食べて痩せないとかいうケースも多い。そうじゃなくて常に腹八分目なら２食でも３食でも大差なく健康。

@user-xw2ek3zd9v 2 жыл бұрын

江戸時代の中期から、庶民の食事回数は1日3食が一般的になったそうですよ。理由は大きく2つあり、一つは、明暦の大火(1657年)以降、江戸の町の復興のための肉体労働をする職人を中心として、1日2食では足りないので1食増やしたということと、照明用の菜種油が安くなり庶民にも広く普及したため、夜も活動できるようになったため、食事回数も増えたのだそうです。

@valkyrierider 2 жыл бұрын

１６時間断食と５分の１玄米（白米５、玄米１）を夜食べます。　お腹がすきにくく、小食になりました。　本当は１日１食がベストでしょうが１日２食か1.5食で過ごしています。極ゆっくりですが体重は減り続け、約2年前から続け、85㎏から75㎏になりました。なるべく1.5食をして、やがて１食を増やしていこうと思っています。

@MTruche 2 жыл бұрын

勉強になりました。。。

@user-dr4im8mj6y 5 ай бұрын

本当にそう…主婦なので家族のために朝ごはん作っても自分は食べるのは辛いです。私は自分だけが消化が遅いとずっと感じていて液体で誤魔化すと体調がいいので、今回の話で、間違っていなかったのがわかり　安心しました。ありがとうございます😊

@cocona4892 2 жыл бұрын

リョウさんこんばんわ😊 夜はお米 100gとおかず一品くらいが固定の量なので朝食はお腹いっぱい食べてしまいます。早起きした時はご飯の前に朝散歩してみようと思いました。間食は何故か納豆1パックかプロテインバーを食べる事が多いです。一口二口減らして腹八分目を目標に頑張ってみようと思います。今日もお疲れ様です😄

@orita3104 2 жыл бұрын

朝お腹が空く状態を作る生活習慣が重要朝お腹が空かないなら夕食を抜くべき朝食を抜くと筋肉量が落ちるという研究結果がある胃腸を休ませるなら夕食を抜くのがベスト胃腸が休んでいたほうが睡眠の質が上がる

@BN-zj8td 2 жыл бұрын

まさにそれ！

@user-nv9pi9cs8p 2 жыл бұрын

昔、石原結實先生の伊東市の施設で働いていました。　30年前ですが。懐かしく動画を見ていました。

@user-ht6ng4sv4b 2 жыл бұрын

サナトリウムですか？素敵な所でしたよね✨ 何にもありませんが😅

@user-nv9pi9cs8p 2 жыл бұрын

@@user-ht6ng4sv4b はい😊サナトリウムです。よくご存じですね😂 　いまは、当時のスタッフは、ほとんどいらっしゃらないと思いますが(´ー｀)

@user-ht6ng4sv4b 2 жыл бұрын

@@user-nv9pi9cs8p 私、両親と何度か行きましたよ😄

@user-fz2hp6ti4f 2 жыл бұрын

お腹がグーグー鳴り出したら、歩くことを習慣にしています。時間に余裕があれば、食後にも歩くようにしましたら、便秘も解消されましたから、空腹ウォーキングは、私には合っていました。

@ym5320 2 жыл бұрын

私は16時までにご飯もデザートもすませて、16時〜次の日の朝まで断食して、お腹空かせた状態でジムで運動して寝ると、疲れているから爆睡出来るし、体重も4ヶ月で10キロ落ちたし、朝の目覚めも良く朝はお腹ペコペコだから朝ごはんはめちゃくちゃ美味しく、朝必ず排便するし、頭もスッキリして良いですよー

@user-sq3vs5jt3s 2 жыл бұрын

私は、若い時から、胃腸の働きが悪いので朝は、お腹が、減らないので、食べた事はありません、それが幸いだったのか、８０歳を、とっくに過ぎた今も、内蔵も何処も悪くなく、血液検査も、いつも正常値です、脳年齢も、６０代と、言われています。旅行も、買い物も、趣味も出来ています。

@ym5320 2 жыл бұрын

@@user-sq3vs5jt3s 体質や性格によりますよね(*^^*)私は大食漢なので、朝食抜くとお腹空いて夜食べてしまうので太ってしまいます。なので朝ごはん食べていなかった20代～30代の頃は太っていて、ダイエットも続かなく、病院もしょっちゅう行っていました。今は16時までに好きなだけ食べて、ただし16以降食べないようにしているので、空腹時間は長いので身体はリセットされます。空腹の状態で運動するとスルスルと体重が落ちました。 10キロ痩せたのは3年前で今もリバウンドしていません。実年齢は40才ですが、体内年齢は20代です(^^) 元々食が細い人は無理に朝食とる必要は私も無いと思います。

@user-gy3zz5lm6o 2 жыл бұрын

医療費が伸びるのは国が薬の押し売りしてるから。

@user-gc2mm5id2p 2 жыл бұрын

また０.５倍速してもたw １.５倍速で観るのがちょうどいい♪ １７時夜ご飯終わり翌日１３時に昼の１８時間ファスティング続けてて朝は調子がいい💪 朝起きてからストレッチするだけで十分な運動になる。鬱とかの症状にも効果あるので全体的にプラスに働くので朝ご飯これからも食べる予定はないです。

@KK-kh9gk 2 жыл бұрын

わたしは16時間断食で朝抜きしばらく続けましたけど、痩せなかったし空腹でいらいらヤバくて仕事にならなかったので(朝はトレーニングもしてた)人によるのではないかなと思いますそれに夜の方が脂肪に合成するホルモンが出るので抜くなら夜の方がいいのでは？筋トレつらくなるからやらないけど

@riricaluxxx 2 жыл бұрын

朝、お腹すくのなら、朝は食べたほうがいいですね。

@tk-jd8yy 8 ай бұрын

何を食べるかが重要ですよね💦 朝ごはんは大事だからなにか食べなきゃってパンや加工食品で済ましてたら元も子もないですよね💦

@rabanaresu 2 жыл бұрын

朝ごはんは夕食を17時くらいに食べるなら食べたほうが良い派 19時以降なら文句なく朝食抜きのほうが良いですね

@user-kx3gg7ki9g 2 жыл бұрын

朝食前ウォーキング本当に凄いです、体重とお腹周りがスルスル落ちました。その上、食欲が落ち着くのでお腹すいた→食べちゃう→ストレスのサイクルがなくなるのが凄く嬉しかったです😭❤️ ただ、血糖値が低くなるので持病がある人や体力が極端にない人は気をつけた方が良いと思いました。逆に私は食欲が落ち着き過ぎるので食べなさすぎや食事リズムが狂ってしまったり、歩かない日は食欲が戻ってくるので続けないといけないっていう反動もありました。規則正しい生活があってこその食事前ウォーキングなのかなと思います。でも本当にストレスが減るからオススメです。生理前のドカ食いも少しマシになりました！

@kwwk 2 жыл бұрын

朝を抜くか、夜を抜くか、どっちかが良いかと言う事は体験からわかります。

@user-gq9co5zf9i 2 жыл бұрын

朝を抜いて、ナッツとコーヒーにしただけで確かに活力が湧いてきましたね

@marlonshikoku 2 жыл бұрын

抜いてないやん

@hiromisaitou7943 2 жыл бұрын

16時間ファスティングのルールでは　程よい量のナッツプレーンヨーグルト無糖のコーヒー、お茶等はセーフやねん。

@marlonshikoku 2 жыл бұрын

@@hiromisaitou7943 それはファスティングではないよ。

@muga4500 2 жыл бұрын

空腹時のコーヒーやヨーグルトは良くないとか？

@marlonshikoku 2 жыл бұрын

@@muga4500 そもそも乳製品は体に悪いとも言われるよね

@user-dy4lx1jm7e 2 жыл бұрын

食べるのが大好きでも、もっとおいしく食べたいなので、朝食を抜くすると、昼食めちゃ美味い、夕食もビール進む、ごはんも美味い

@user-xw7gt3rs1c 2 жыл бұрын

理想的

@user-ob7di7zz6x 2 жыл бұрын

私は市の健康診断で医師に太り過ぎだと言われました。その日からダイエットを始めました。今年10/2に97kgでしたが、11/5時点で1ヶ月程で88kgの9kg減量できました。あと15kgは痩せる予定です。基本はこの本のダイエット方法です。私の場合は、10:30に寝て5:30に起きます。夜食は穀物を除き普通に食べ、朝食は穀物を除き軽食、お昼は無しです。一日1.3食です。朝食後にウォーキングを30分です。飲み物は500mlのミルク入りのコーヒーやブラックコーヒーを1/3に薄めて飲んでいます。お腹が空いたら、塩飴やミルク飴などを食べて夜食まで保たせます。 ※何とか1週間耐えて、常時空腹に慣れてください。

@osamurasakiiro 2 жыл бұрын

朝はデトックス効果ある白湯に塩一つまみ、黒砂糖一つまみを入れてコップ1～2杯飲んでから朝30分歩いてラジオ体操をしてる。お腹は結構大丈夫。それから朝食ご飯を食べます。ごはんと味噌汁かトーストとコーヒーか、お茶とリンゴと人参バナナスムージは出来る限り飲む。夜は普通に野菜多めに食べる。こんな生活を約半年続けてる。

@user-el1iz3mw9o 2 жыл бұрын

たまたま空腹で朝ヨガ後にウォーキング続けて２年近くになります✨ 前より冷えが減ったような気がしてました✨😀

@user-fs6dp6kl7y 2 жыл бұрын

いろいろ考えて朝は食べないことにしようと思うー夜も食べないー昼だけにしてみようと思う。

@user-sl2oo6bx5q 2 жыл бұрын

食事をすると食べた物は２～３時間、胃の中に滞在しその後に小腸で5～８時間滞在しその後に大腸で15時間以上とどまる便秘の人はもっと長時間だろう。これでは三食くっていたら胃腸が休む暇がない。そして腸の大ゼン運動は食事間隔を８時間以上を開けないといけない、小まめに食事すると食事間隔が空かず腸の大ゼン運動を妨げ便秘の原因になると考えられる。その意味でも朝食を抜いた方が食事間隔がよりあく事になるし便秘対策になると思う。自分は朝食を食べるけど別に食べなくても良いと思う、人それぞれに合うやり方をすれば。ただ朝食を食べないと太るとか身体に負担がかかるとか健康に悪いとか言う輩がいるから、メチャクチャになるオカシイだろ

@user-zh3rn2bi3y 2 жыл бұрын

まさに空腹で帰宅中✨今日は15000歩。

@spark_6710 7 ай бұрын

確かに朝空腹で歩いて気分が良いことあった !私は、朝チャンと食べる人間ですが、やってみようと思います❗👍💜🥁🐉🎤🎶💞

@sweet811k 2 жыл бұрын

ですよね。私も筋トレもかなりやってるんだけど、朝食べるようにしただけで、凄く太って、血液検査の結果も激悪化してしまいました。筋トレ前は食べろと言われて食べるようにしたのが間違いだった。筋トレだって、食べずにやったほうが、調子がいいんです。栄養士の言うとおりにしたら、不健康になってしまった。

@user-nt2oy7gb6m 7 ай бұрын

８４歳です。この歳になって目からうろこです。しっかり朝ご飯を食べて居ました。胃腸が弱いのにです。（逆流性食道炎）唯お腹が空いて居なくても、食事は兎に角美味しいのです(^_^) 朝は抜く事にします。有り難うございます。

@user-jk3eb8qc1x 2 жыл бұрын

お腹いっぱいの時に、歩いていました😅

@user-fz1dc2gi7y 2 жыл бұрын

結實先生ありがとうございます。勉強になりました。頑張ります！

@michitakaokabayashi7016 2 жыл бұрын

小学生は朝食をしっかり摂った方が良いです。

@YOKKOISHO-sm7zb 2 жыл бұрын

晩御飯無理して食べずに朝ごはん優先した方がいいだろう夜はどうせ寝るだけなんだし

@user-he9ks7ie9c 2 жыл бұрын

断食(飢餓)=生命維持=病気にならない。自分の体からのシグナルを理解する事だ。👍

@user-ed2ee6od6b 2 жыл бұрын

早朝ウォーキングしだすと気付くんだが、早朝はハンマーで叩こうが槍で突こうが死にそうにない爺さん婆さん達がゾンビみたいに徘徊している世界なんだわ。で、連中は6時30分のラジオ体操目的で公園や寺社仏閣の境内などの広場にゾロゾロと集まってくる。不健康な者はその中には存在しない。「おはようさん」「ハイ、おはよう」「○○さんどないした？最近見かけんけど……」「○○さん死んだわ」「はぁ～亡くなりはったんか、元気やったのになぁ」「ハハﾊﾊッ大往生や」「ほんま○○さんみたいに逝きたいわ」「そうやなぁ」←大体こんな感じですわ。そういう先達を横目に見つつ我々「早朝ウォーカー」は日夜……じゃない毎朝セッセセッセととひたすら歩いているのですよ。

@cci4560 2 жыл бұрын

不健康だから来ないんじゃ？

@user-hl5hr7jg1f 2 жыл бұрын

朝はまず白湯～豆乳ココア＆バナナ胡桃・きな粉くらいでもOKね。個人差もありね・・・エネルギ消費量とか、カロリーが違ってきます事ですね。

@user-vf4ze2bg2q 4 ай бұрын

よかったです

@user-wh6sp6mb8e 2 жыл бұрын

１６時間断食とかもあるけど、朝お腹空いてるからたべないとフラフラする。

@user-ty6ns6kg6p 2 жыл бұрын

朝食後の薬が在る為、一応！ミニトマトリンゴ一切れ、そしてバナナかじりながらコーヒーを入れた牛乳を飲んでますが、どうなのでしょう❓

@superversyss 2 жыл бұрын

何年か前に、飲み食いなしのかち歩きというイベントに参加したなぁ。

@mahoraga-t9535 Жыл бұрын

５６歳ですが、２年ほど前から朝食を食べないことの良さを実感しています。関連動画でいつも疑問に思うのですが、小学生のこどもの場合はどうなのでしょうか？それについて述べているものを観たことがありません。どなたかご教授ください。

@kobe.soul.love. 2 жыл бұрын

挑戦してみまーす‼️

@user-xs1ml3ur4e 2 жыл бұрын

朝ごはん抜きで背筋を伸ばしてお腹引っ込めて※背筋腹筋※　　朝日を浴びてウォーキング、ホントにいいですね。でも、カカトから足を着いて歩いていると膝、腰にきます。

@user-gr3rz7iu7h 2 жыл бұрын

難しいですが、脱力や身体を緩められる身体を手に入れることです！ 40キロ歩いても膝や腰は痛くないです！脛骨のピンポイントに乗ればいいのですが

@user-gr3rz7iu7h 2 жыл бұрын

@Matsuya714 40キロではなくてお伊勢参りは江戸から伊勢まで男性で７日間で往復した史実もあり２日間で700キロ歩く神足歩行術のノウハウを教えて貰う機会を反故した勝海舟を恨みます赤穂浪士も江戸から籠で２日半で赤穂まで移動した事実があります！

@user-gr3rz7iu7h 2 жыл бұрын

@Matsuya714 さん赤穂ろう士を運んだ籠やが江戸から赤穂まで2日半で移動してますこれは事実なので、時速１８キロペースで歩いたスピードなので江戸時代の人は恐ろしく速く歩けた人がいたのは本当ではないでしょうか。お伊勢参りも男性で５日から７日で江戸から伊勢を往復したらしいです？

@user-gr3rz7iu7h 2 жыл бұрын

@Matsuya714 私は去年伊勢から那智まで熊野古道を3泊4日で野宿で歩きましたが言える事は下腹部の徹底的な脱力、胸椎１番を意識して動かせる身体があればかなりのスピードで移動できました骨の意識が大事で片手でカボチャをスパスパ切れるくらいの脱力が必要です！その身体を手にいれるのが苦労しました。着地も踵とか爪先とかではないと思います

@user-gr3rz7iu7h 2 жыл бұрын

@Matsuya714 さん江戸時代の歩きなら腕は振らず前傾で足裏全体で接地です加えて踝の柔軟性はぜったい必要です内転筋を斜め後ろ上にはたらかせず脛骨直下に落とす感覚が必要でランニングとも歩きのカテゴリーとも違い太極拳の歩行術に近いです

@yoshinoritakahashi3222 2 жыл бұрын

じゃあ空腹時の、スクワットHIITはスゴイ効果があるのでは？

@-Natsu12- 2 жыл бұрын

24年前に亡くなった父が知っていたようです。お人柄のいい方だと聞いていました。父が亡くなった時にメールでお知らせした時も、丁寧にお香典までいただき驚きました。ちなみに母が亡くなった時、その前の病気で母が知り合ってメールをやりとりしていたあるお医者さんは、お知らせした時、返信すらありませんでした。

@MickCorgi 2 жыл бұрын

へへへ、ダイエット効果で言うと深呼吸ウォーキングは凄いぞー。

@user-lt6sr4qj1l Жыл бұрын

なになにどうやんの?

@KT-ck9jf 2 жыл бұрын

空腹時に歩くのは、かなり身体に悪いんだよね…。特に糖尿病の傾向がある人は、絶対に避けないといけない。

@user-co5bs9sq1b 2 жыл бұрын

脳出血発症した後に8時間置いて3時間半身麻痺のまま歩いたけど歩けば歩くほど体調（めまいや吐き気）が良くなった事思い出した

@user-ls4wi2qs9n 2 жыл бұрын

食事は諸説あって何が正しいのかわからなくなってしまう… 空腹の時間が続くと胆石症や脳卒中のリスクが上がるとも言われてますよね？空腹時間が長く続くと胆汁が濃縮するので結晶化しやすくなります。長年、朝食を食べない生活を続けていた所ジョージさんは胆石症で緊急入院、手術をしました。

@user-cy8rj3vv5s 7 ай бұрын

確かにそうだ。肉体労働なので、朝食は、お腹が空いていなくても適量たべる。無農薬の果物、野菜、米などを。お腹すいていない時食べるのをやめてみようか。だけど、長年、風邪もひかないから、生活パターンを変えるのも抵抗がある。

@moco5607 2 жыл бұрын

数多のチャンネルで空腹のメリットを取り上げているので興味はあるのですが筋トレしてると空腹時の運動＝筋分解と杞憂してしまいます。現在朝食はEAAに加え何かしら糖質も摂取してるけど固形物は止めてもいいのかな～

@user-te4yb9md8e 2 жыл бұрын

EAAやBCAA等の過剰摂取は、アミノ酸を代謝する肝臓や腎臓に負担や悪影響があるため、固形物メインで、それらは補助的に使うほうがいいと思う🥺

@user-ch1jp8gs2s 2 жыл бұрын

病院の入院患者や老人ホームの入所者は１日ほとんど動かない方が多いと思いますが、空腹でなくても朝食を食べてます。これはかえって健康を害する行為ではないでしょうか。

@charOkamoto 2 жыл бұрын

知人から朝食抜きを勧められ、試しにやってみたら案外苦にならないどころか、なぜか却って快調。　週に３・４日しかシフト無いですが、バイト先には約25分かけて徒歩通勤。早歩きはしませんが、背筋伸ばす・丹田を意識する・踵から着地を心掛けております。歩行速度がゆっくり目なせいか、いっこも痩せませんが💦(^_^;)

@user-yo5uc7cj3h 2 жыл бұрын

がんばってみてください。私は　コロナワクチンの毒だしの目的と自律神経整える意味で　朝1番に朝食なし、10分のウォーキングを始めました。長寿遺伝子を働かせる意味もあって... 三週間一向に体重減らず　でもそれ以降　3キロスルッと減りました。バトミントンしても　身が軽くいい事ずくめです。

@reddokuroes3 2 жыл бұрын

空腹トライアスロンのすすめ

@user-ox1me5ly6q 2 жыл бұрын

朝でなく、夕食を抜くのはセオリーにはならないのか?

@user-zl1xz2cx9i Жыл бұрын

16時間以上の空腹で早朝のウオーキングに出かけます。ウオーキングコースに行くには歩道橋を渡っていくしかない。歩道橋の階段を上がるのは長い空腹時間のせいかキツい。　ところがウオーキングから帰宅する時同じ歩道橋の階段を上がるのだが、キツくないのです。空腹状態でのウオーキングの効果はこれかと思いました。

@pandagiant2195 2 жыл бұрын

おなかが空いていないのに食べる癖があります。空腹になりません

@user-sp2fv9yo2r 5 ай бұрын

あらためて少食の大切さを認識しました。ずっと朝は食べずに勤めに行っていましたが少し食べるようになっていました。又空腹時のウォーキングもいいと思うのですがカカトから足を着くのはどうでしょうか?自分の経験から１万歩もカカト着地で歩くと膝を傷めると思うのですがいかがでしょうか?

@Bon79879 8 ай бұрын

歩こう！

@user-zj5ke9yl7k 2 жыл бұрын

朝食を抜くと、食後に飲む指定の薬を飲めなくなってしまう。

@queenpurple5961 Жыл бұрын

りんごジュースの代わりにりんごを食べるのは胃腸に負担がかかるからダメですか？

@user-ii3eg2oj7b 2 жыл бұрын

学問に無縁、学説を疑う習性の私は自分の経験だけを頼りにしています。昨年37度6分の熱が出ました。犬や猫に習って水と梅干しだけで4日過ごしました。断食最後の夕方熱も下がり風邪の症状はほぼ解消しました。

@user-ed2ee6od6b 2 жыл бұрын

無理のない範囲での持続可能な軽めの運動、生活習慣病の予防、健康寿命、腸活、免疫力アップ、体温上げ、朝日を見て体内時計をリセット、16対8間欠式断食、オートファジー理論、現在の生活パターンを変えない形での新しい活動、息が上がっている無様な姿を他者に見られたくない……などの条件を満たすよう試行錯誤が繰り返されていくうちに最期に残るのが「早朝ウォーキング」だ。名探偵風に言えば「すべての謎のベクトルが『早朝ウォーキング』を指し示している」って感じだね。

@user-iq1qv2wr6w 7 ай бұрын

お腹が空いてグーとなってから、食事とる、と1日2回になりました。排便も1日2回しっかりでます！ちょくちょく食べてたときは便秘がちでした、、、

@toshiaki.i5278 2 жыл бұрын

👍👍👍

@fujittv 2 жыл бұрын

朝は太陽の光を浴びながら３０、４０分ほど歩いて、その後にみかん一個程度を食べれば十分である。

@user-sk8mb8cn6k 5 ай бұрын

朝はバナナ、コウヒイ、お茶、卵、トマトジュースで、夕飯は５時です、割と元気です、昼はおにぎりかな？少ないですが、運動してるから、昼は食べれない、、

@user-en9ed3gd1z 2 жыл бұрын

三食食べなくていいってことを、学生時代に知っていたらなぁ‥

@marlonshikoku 2 жыл бұрын

学生は３食食べないと成長不良でチビになる

@dragon77411 2 жыл бұрын

子供時代から学生までは代謝が良いから食べてもすぐ消化吸収されるけど大人になると仕事をするために多くの犠牲をしなければならない。私は設計の仕事をしていたので定時で帰宅なんてしたこともなくほとんど毎日夜遅くまで残業をしていた。帰宅して食事をするのは２２時過ぎは当たり前であり、それから寝るまでの時間はどんどん過ぎて行きベッドに入るのは１時過ぎ、そして朝は６時前には起きて満員電車に乗って仕事に行く。日本ではこうしたサイクルで生活している人は沢山いるでしょう。こうした生活でも日本人が長寿なのはおそらく遺伝子の問題なのだと思うが、最近は多くの人がガンに罹って亡くなっていく。きっと遺伝子に異常が起きてしまったのだろう。

@cci4560 2 жыл бұрын

朝空腹ウォーキングで死んだ市役所の健康担当がいたよなー。兵庫のあたりで。

@user-gw8ic1co6n 2 жыл бұрын

だから？

@helloharuo 2 жыл бұрын

ワァーオ

@user-uc4mo7ji9t Ай бұрын

夕食を済ませてから翌日お昼までは食事しません。朝はクエン酸と重曹又はアロエを飲むと直ぐに排泄します😂その後　買い物へ1時間〜2時間散歩がてら歩いて行きます🚶 お陰様で病院要らずです😊

@sukoW1002 2 жыл бұрын

いつも動画ありがとうございます！半年ほど1日ほぼ一食せいか(滅多にありませんが、どうしても空腹がおさまらない朝昼はオートミールと豆乳3口程度、または三角のチーズ1つを食べることもあります) 昼間の仕事中に睡魔が襲ってきたり、胃もたれやお腹のダルさがなくなりました。今のところ体重や体型に変化はありませんが、調子良くなってきていると感じるので続けていきます(^^)

@LOX-index3rd 2 жыл бұрын

まぁ？間欠的ファスティングしてるから朝が一番美味しくたべてますよ？晩御飯は食べませんので朝は非常にお腹が空いています。量を減らすだけではなく食べない時間の確保も重要です。体脂肪を減らしたい時は空腹時の運動でも良いですが、筋肥大したい時はタンパク質の摂取タイミングが重要です。ウォーキングに大事なのは自分に合うシューズです。