【ベストセラー】「空腹はなぜいいか？」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼【目次】
0:00 ご挨拶
0:27 本日のお品書き
0:43 ①限人間は空腹を前提に設計されている
9:31 ②限誰にでも出来る最強の健康法
20:13 ③限空腹がもたらす圧倒的なメリット
26:25 本日のハイライト
▼参照
タイトル：空腹はなぜいいか？
著者：石原結實
出版社：PHP研究所
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聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
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この部分をこうしてほしい
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些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
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これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
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Пікірлер: 257

@user-cm5jq6fz9t 3 жыл бұрын

半日断食歴4年。筋トレ歴2年。毎年元気になって行きます。毎朝5時起きで、好きな仕事を4つしてます。高パフォーマンスを保てるのは、空腹のおかげだと確信しています。（私の場合）

@ayatasotv4403 2 жыл бұрын

私は一昨日からまた朝だけ断食するようにしました笑筋トレは前からしてます

@BN-zj8td 4 ай бұрын

筋トレ界隈だと断食は嫌われがちじゃないですか？

@sssstq 3 жыл бұрын

私の経験だが、朝７時，夜８時の２食もよいし、昼軽食，夜８時の２食もよい．夜８時のみの１食もいい．日中糖質禁止もいい．週一，一日絶食も悪くない．最悪は一日三食＋間食

@shellycueks5856 3 жыл бұрын

私はイスラム教ですが、一年に一ヶ月間の断食期間があります。一日13-15時間飲まず食わずが禁止されます。むしろその間身体の調子が良くなります。

@wildisthewind1716 3 жыл бұрын

一年中断食期間にするといいということですね😃

@aiseikou102 3 жыл бұрын

ラマダンですか？

@hellohellojapan4852 3 жыл бұрын

16時間断食を続けて50日、肥満を抜け出して5kg減。体調もいいです！

@user-ko5xc4ds9r 3 жыл бұрын

俺もやってみよう

@SoRa-ux6lx 3 жыл бұрын

期待を裏切らない内容だったよーーーー🙏 納得納得！

@user-jo9wt6ex8p 2 жыл бұрын

飯食わな力が出ないとか言うヤツが多いけど、そいつらも世間の常識は横に置いといて、真実に目を向けていけば自ずと理解できるはず。人間は、空腹には対応出来るが満腹には対応出来ない。目からウロコです。実践していきます。

@takechannel2325 3 жыл бұрын

プチ断食をして体調が悪くなったという意見が出て来ないですね。私も一日一食で快調です。

@rsn5d4u62 3 жыл бұрын

何かに夢中になってる時は食事を忘れる事があるので、夢中になれるものを見つけて少しでも空腹の辛さを感じず楽しくダイエットしたい

@YA-pd2ch 3 жыл бұрын

最近空腹だと嬉しくなりました。でも米寿の祖母は何十年も3食満腹に私より食べ、しかも早食い、おやつも毎日食べて特に運動もしていませんが、風邪すらひかずとても元気に過ごしています。。

@user-zh9oz8ht5q 3 жыл бұрын

飽食で過ごす現代人に必要な、とても貴重な情報です😄とても胃腸の調子が良くなり空腹で食べる食事って、とても美味しくて満足しています😄ありがとうございます😄

@user-jf1dj7wg3b 3 жыл бұрын

同じくです！

@user-mw2xp6ur7p 3 жыл бұрын

私は朝昼食べて夜食べない生活ですね。これでも体調は三食しっかりより良くなりました。

@kazunoriokamura937 3 жыл бұрын

自分は１８時間断食を毎日実践しています。寝起きの顔のむくみもなくなりましたし体重も激減し頗る体調が良いです。これまでに腰痛や片頭痛に悩んできたのですが断食を始めてから腰の痛みや頭が痛くなることはなくなりました。食事代も大きく節約できますしメリットしか見当たりません。身体の不調を感じている方は断食を実践するべきです。

@user-sv3cm5vf1n 5 ай бұрын

はじめまして４年前から　朝食は摂っていません。お昼は　手作り味噌汁とおかずのみ　白米は食べません。午後　睡魔が　来ないように❗️ 晩御飯は　しっかり摂ります。体調も良いし　体型も変わりません。

@user-ng7tr4uq7i 3 жыл бұрын

空腹状態が人のベストコンディションだと思います。空腹状態のときに学び、【グレリンの効果】空腹状態のときに眠るのが私の習慣です。

@user-onoai7 3 жыл бұрын

素晴らしいなぁ

@user-fz2hp6ti4f 2 жыл бұрын

１日に、三食は、現代人には多すぎますよね。私は、１日二食が、調子良いです。現在、61才ですが、健康寿目指してます。👍

@user-pr5xm8sk8w 2 жыл бұрын

今まで長い間気づかすあたり前に過ごしこの動画で気付かされ勉強になり、早速毎日の生活に実行し続けて朝断食頑張っています

@user-nj8zv7dd6r 3 жыл бұрын

タケミさん、今日の「空腹はなぜ良いか？」の分かりやすい説明を、ありがとうございます‼️タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️

@user-nx8wq4ti9r 3 жыл бұрын

休みで寝てる日、あまり動かない日は1食、仕事では動く日は2食にしてます。痩せましたが、私はプチ断食という感じでやりました。食べることは好きなので美味しく味わって食べたいし、どちらかというと控えたという感じで、間食煮干し、ナッツ取り入れながら、無理せずにしっかり食べながら痩せることができました！

@user-xo1vv7je1g 2 жыл бұрын

タケミ先生いつも聞いてますたいへん素晴らしく参考になり有り難く思います先生の話は世の中のためになりますありがとうございます先生動画アップしてくださいね

@user-sx2ow7tv8m 2 жыл бұрын

いつも聞いてます。解りやすく勉強になりました。有り難うございます❗

@yamk1028happiness 3 жыл бұрын

なるほどですね。明日から半日断食始めます！もっと早く知りたかった😱 ホントにわかりやすく解説ありがとうございました😊

@user-wg1ml7hv6z 3 жыл бұрын

すごい情報。流行る意味がわかる。

@user-vz6xu4lj3h 3 жыл бұрын

大変良かっです実践します

@user-nj8zv7dd6r 3 жыл бұрын

明日は、どんな内容の動画か、超楽しみにしております‼️

@user-kn5ii1xh6v 3 жыл бұрын

今日もええ声！ありがとうございます。

@user-vm9yj1hl6f 3 жыл бұрын

非常にいいお話で明日から実行します🎶実は石原先生のお話は10年以上前講演会でお聴きしました。本もありますが、実行には至ってなかったです。

@sukadon73kg 3 жыл бұрын

わかりやすかったです。ためになります。ありがとうございましたこと

@user-qi8bk7wq7c 3 жыл бұрын

ハングリー精神が自分で納得👍ありがとうございました📕✍️

@user-lk1lz8vt4m 3 жыл бұрын

配信ありがとうございます。私もその機に一日一食を挑戦中で特に時間のない仕事のある朝にスムージーがいいかもしれませんね。参考になります。

@hktym2010 3 жыл бұрын

一番わかり易いです。石原先生は存じ上げておりましたが、本当買ってみます。

@SHIN20046 Жыл бұрын

とても勉強になります。ありがとうございます

@user-ep4nu8mv2n 3 жыл бұрын

分かりやすいお話ありがとうございました。今月ファスティングする予定でしたのでその効果についていいタイミングで教えていただけましたことに感謝しています。

@1014minorukun 2 жыл бұрын

ご飯は、朝の茶碗一杯のみ。お昼は、小さなパン（こぶし大）2個。夕食は、おかずと缶ビール（350㎜）のみ。　これで15年間、現在63歳ですが、何一つ持病はありません。体重は30年間変わらずです。　身長170㎝・体重62キロをずっと維持しています。

@user-eo7op1ej9g 2 жыл бұрын

やってみますよ、ありがとうございます。。

@IRIS-uq4cd 3 жыл бұрын

空腹は人生を教えてくれる💓💕💗😁😎タケミさんが一ヶ月この通りに実行して結果発表したら反響すごいかも😎😁💗💕

@user-rz7ln8md9c 3 жыл бұрын

ここ1年朝食は抜いていますが、だんだん身体が動く様になり、軽くなりました！　風邪もひきません。おすすめですね❤️

@user-nr7vq8qj9r 3 жыл бұрын

食べるのすきだからつらいな、でもやってみたい朝だけですね。

@user-gy4hs9tg5c 4 ай бұрын

１６時間断食してる者ですが、この間、腸の病気で入院し、1日３食出るので、ちょっと食べ過ぎな気がしました。病気で入院したハズなのに、２週間で3キロ太ってしまいました。今は朝食抜いているので、体重は、もとに戻りました。

@kennyerimos 3 жыл бұрын

以前やった「空腹こそ最強のクスリ」に通じる内容ですね。この半日断食は実践したら、みるみる瘦せていくので途中で怖くなって真面目にやるのはやめました。それで今は、理想体重±0.5㎏でキープできるように緩和して「プチ断食」を続け半年ほどたちました。それ以降、体の調子もメチャいいです。これからは、ダイエットと健康のキイワードはこの「空腹」になりそうですね。

@knight-gj7yo 3 жыл бұрын

ありがとうございます🙇👀私は16時間ファスティング始めて５ヶ月目ですが？３㎏しか？痩せません。が？今以上に痩せるのは嫌です。この体重を維持したいと思います。プチ断食で？大丈夫でしょうか？分かる方、ご指導お願い致します。これ以上に痩せたく無い‼️👀ので。

@user-dy4lx1jm7e Жыл бұрын

砂糖漬け・グルテン漬け・脂質漬け結局はシャブ漬けと同じだな　　　　　佳乃屋元役員

@onepiece6058 3 жыл бұрын

半日断食、数年前からしてます。蕎麦も好きでお昼はそば率高いし山芋すきで山芋や長芋は常に家にありそばにかけたり5分付き玄米にかけたりして食べてます。米農家なので5分付き玄米。お味噌汁は出汁からとって、納豆、魚など和食中心の夜ご飯が基本的な我が家の食卓。ちなみに便秘知らずで、10歳は若く見られる。体重も太った事は1度もなく、痩せすぎもなく、スタイルは良いと言われます。朝は無農薬レモンと無農薬のオリーブオイルの白湯に朝散歩を習慣にしてます。夜と朝に寝る前はクエン酸重曹炭酸水を飲んでます。習慣になってます。

@kohkiyamanaka6924 Жыл бұрын

ファスティング16時間断食を始めました！空腹が苦にならなくなって来ました！

@user-mt7vh7mj2c 3 жыл бұрын

１年たちすこぶる健康❗鏡に写る我が姿にお腹が、へこんだのを確認、なんだ！食べなけりゃ痩せるんだと、笑っちゃいます

@user-hh2om2ti9y 2 жыл бұрын

人間くらいだと聴きました。満腹食べすぎる動物は。

@user-xh5dm8nh2k 3 жыл бұрын

私も朝食は食べません。昼と夜はガッツリ食べますが、夜ランニングや筋トレ等、運動する日は晩御飯は果物や野菜のみにしています。そしたら今年1月に80kgあった体重が今は75kgです(身長は175cm。筋肉も大分付いてきました)。今となっては空腹が快感です(笑)

@user-vc4dd4qy6h 2 жыл бұрын

ファスティングを始めて5ヶ月経ちましたが体重マイナス5〜6キロになりました❗️ 慣れたら空腹は心地良いです♡

@user-xo5db1mg5h 3 жыл бұрын

半日断食を5年間続けています^ - ^ 今はお腹空くと嬉しくなります♫ 長寿遺伝子♫オンってな感じです🌸 160㎝41kg 体脂肪15% 風邪は5年間ひいたことありません。オススメいたします。

@user-cv3wi1nt 3 жыл бұрын

痩せすぎじゃないですか？筋肉量はどれくらいなのでしょうか？余計なお世話ならごめんなさい

@user-pgq8ZETkga2ks3 3 жыл бұрын

スバらしい動画有難うございます。糖尿病専門医の方も同様の事をずっと前から言われて本も出していますね

@fuya2748 3 жыл бұрын

凄い分かりやすいです🤗 食べ過ぎで生活習慣病になる意味が分かりました❗️ 身体は空腹には耐えられるけど食べ過ぎて血糖値を下げるにはインスリンしか方法が無いから食事の仕方や運動が必要だと良く分かりました🤗ありがとうございました😊

@baystars1 2 жыл бұрын

オートファジーファスティング半年ですが、2ヶ月で17才時体重、肌ツヤ、便、腰痛、肩こり、喉違和感、睡眠時間減、朝時間増大など、計り知れない効果がありました。特に大して腹減ってなくても食べてたあの頃は今思うとブロイラーにしか思えません。空腹を感じると生きてる実感と、12:00だからと腹でなく時間で食事してる人に対しての勝手な優越感がわきます。

@user-iu3uy5ob1e 3 жыл бұрын

ありがとうございました

@user-jd9jc1oc7y 3 жыл бұрын

1日3食が日本全国的に普及したのは、徴兵制が施行され軍隊で1日3度の食を経験する人が階層を問わず増え、かつ政府も学校教育や役所からの布告を通じて国民に奨励するようになった明治期以降とか(それ以前は、せいぜい武士や江戸・大坂等の都市住民、地方だと富裕層レベルだったそうな)。

@user-yz7cu5ob9k 5 ай бұрын

私も先生のKZfaqに出会うまで、3食食べてました。たくさん食べて間食もお菓子も食べてました。ほんとにこの動画に出会えてよかった。感謝します。これからは朝軽くし、昼は抜いて夜だけにします。

@user-fg2uq5en1k 3 жыл бұрын

お疲れ様です☆ 朝食抜きでランチはプチサイズの手作りお弁当🍙 もう二年半経ちました！風邪などひかないですしスタイルもキープしています🍀

@user-gh4xc5ty8n 3 жыл бұрын

半日断食を続けて半年、なんで便の量が増えたのだろうと疑問に思っていたが、23:35でやっとわかった。体はちゃんと理論的だったんだね。

@doraemon8011 3 жыл бұрын

1日1食に挑戦中です。江戸時代前は1日2食だったそうです。1日3食だと、自分にとっては重い。。💦年を取ると中々痩せられないので、軽く1食が向いてるのかなぁと実感しました。食費も浮くし、体調も整えば快適ですよね😸病院に独身男性が時々入院して来ていましたが、ほぼ糖尿病です。そりゃ病気になるわという内容の食事を摂っていて、栄養とかバランスには全く無頓着でした。女性の方が意識高いし、概ね真面目ですよね。糖尿病の食事療法に挫折するのも男性が多いです。色んな患者さんを見て来て、絶対に絶対に糖尿病にだけはなりたくないとつくづく実感しています。

@user-jo9wt6ex8p 2 жыл бұрын

無理して食べ物を詰めこむことを控えたら、身体の調子が良くなり、身体が軽く感じられるようになりました。これからは無理に食べ物を詰め込むことを控えて活動していくことにします。

@user-gz6fb6rl8c 3 жыл бұрын

半日断食を始めて１か月経ちました。胃もたれがなくなり調子がいいです。

@user-nr7vq8qj9r 3 жыл бұрын

どうするのかな

@user-gz6fb6rl8c 3 жыл бұрын

@@user-nr7vq8qj9r 半日断食のやり方ですか？夕食を夜8時までに済ませて次は翌日の昼食を12時に食べる、そしてまた夕食を夜8時までに済ませるの繰り返しです。水はしっかり飲むこと。甘いものやフルーツは食事の後にすぐ食べて間食はしません。こんな感じです。

@user-nr7vq8qj9r 3 жыл бұрын

@@user-gz6fb6rl8c 様。ありがとうございます。今日より始めてみます。

@user-gz6fb6rl8c 3 жыл бұрын

@@user-nr7vq8qj9r お腹が空いて我慢できない時は無塩のトマトジュースを飲んだり林檎を1／4食べたり、気晴らしに買い物や散歩で外出したりして徐々に進めていきました。最近は慣れてちゃんと習慣化できています。ボチボチ頑張ってくださいね。一回の食事は食べたいものを腹八分目にたべるとさらにいいかもですよ👍

@user-nr7vq8qj9r 3 жыл бұрын

@@user-gz6fb6rl8c さま、ご飯がおいしいので、つい食べ過ぎて後悔するのです,時間を空けることですね。ありがとうございます。

@3dogs 3 жыл бұрын

今回のお話は情報満載で内容が濃かったです　空腹はいいことずくめですね　今まで朝食は食べなければいけないと言われて来ましたが朝食抜きを試してみたいです！

@ataguchi5699 3 жыл бұрын

一日一食を４ヶ月ほど続けています。肥満でもなく特に体調が悪いわけでも無かったのですが、仕事中、特に車で移動中に時々睡魔に襲われて、それが原因で事故った事が何度かあったので、その対策としての一日一食を試してみたかった。結果としてやって良かったと非常に思いました。身体がとても軽くなり、昼間の睡魔もほとんど無くなりました。何度か空腹時にフラフラになる事が有りましたが、血糖値低下が原因と判り、糖分（黒砂糖）をとる事で解決できました。朝食抜きは全く問題有りませんが、昼食は時々物凄く食べたくなる時が有ります。そんな時は、無理に制限せず食べたい物を食べる事にしています。一日一食を続けていると、逆に途中で食事してしまうと胃腸が痛みのような感じに満たされて身体が物凄く重くなり、不快感が長時間にわたって続くようになります。慣れると、微かな空腹が続いた方が身体全体としては爽快感にみたされます。私はそれまでの一日三食＋間食から、いきなり一食にしてしまって問題ありませんでしたが、普通は徐々に減らしていった方が良いと思います。何事も無理は、結局長続きしませんから…(^_^;)

@user-qp6fk6tt1e 2 жыл бұрын

朝食事をすると昼飯が不味いが、抜くととってもうまい❗朝の生野菜は昼を過ぎても消化ができてない。睡眠で休んでた内臓がビックリしているようです。

@yd6619 3 жыл бұрын

１日２食、糖質は夜に玄米か十割蕎麦100gか低糖質パスタ、おかずはタンパク質・野菜・発酵品多め。マジでこれでめちゃめちゃ痩せます。半年で－13キロ。リバウンド全く無しです！

@yd6619 3 жыл бұрын

@@princessprincess3994 頑張ろう、同志！

@nukolove3299 2 жыл бұрын

特に断食を意識していませんし、運動もしてませんが、食べたいときには食べ、食べたくないときには食べませんので、太りませんね。太っていない人や食べすぎでない人は無理に断食する必要はないと思います。食べ飽きというのもありますので、体からの声にしたがえば、同じものを食べすぎることもないと思います。

@BUMP_OF_CHICKEN_TV 3 жыл бұрын

明石家さんまさんがめちゃ元気なのは飯あんまり食べないからなのかも

@user-hl5hr7jg1f 11 ай бұрын

食べ過ぎは気を付けたいですね…🌄🛸🎀

@shironeko2641 3 жыл бұрын

半日断食やってます。昼食は素焼きナッツとプロテイン、夕食はご飯と具沢山の野菜が入った味噌汁、おかずを中心に生卵、キムチ、納豆を毎日食べています。個人的に半日断食の注意点は、水分を１日２リットル以上摂取することと、１日のたんぱく質摂取量を考えて食事することですかね。

@user-lf9ur9cv5t 3 жыл бұрын

これちゃんといっとかないと馬鹿が小麦粉たっぶりのまがい蕎麦を食べるよ。10割蕎麦にしなさいとかちゃんといわないと。

@Sayanji1 3 жыл бұрын

私も胃のもたれが無くなりました。不思議ですね。🌈

@user-si5gd9qn3o 3 жыл бұрын

毎日18時間断食してます(^^)体調良好、時間削減、食費減少と最高です！

@user-rt1ct5bd5i 3 жыл бұрын

うどんより、そばがいいですね。

@user-ht8vc9py5d 2 жыл бұрын

十割そばならいいですけど安い蕎麦は小麦粉が混ざっているから控えた方がいいですね

@user-fl5gc4nx6e 3 жыл бұрын

成人の飽食は重々承知しておりますので、このチャンネルでの情報は非常に励みになっています！もし、宜しければお願いしたいのですが、運動をしている成長期の児童への食事ではどのような考え方をお持ちでしょうか？お手数ですが、今後そちらの本要約もありましたら非常にありがたいです。

@user-gg2dg5bd5c 3 жыл бұрын

困りました😥 朝起きて嬉しいのは、朝御飯が食べられる、とまず思うからなのです。目が覚めるとお腹ぺこぺこなのです。ジュースだけ、なんて出来るでしょうか… 空腹に耐えて長生きするか、食べるだけ食べて早死にするか、ですね😞

@user-yy6qs8jd5y 2 жыл бұрын

私は16時間断食したいのですが仕事柄無理なので、1日2食にしています。おかげで体調も良いですね。免疫力も上がるってコロナ対策にも良いのでは無いでしょうか。

@user-kj1df2bl4x 3 жыл бұрын

良かったね‼️

@michim4904 3 жыл бұрын

3食食べますが腹6分を25年 20代の頃とBMIが変わっていませんよ^ ^

@user-is5ke6on1t 3 жыл бұрын

朝食は基本抜いていますが、カカオ70％のココアはついつい飲んでしまいます…それでも体調は無理の食べてた時よりずっといいです！

@user-yf8nq2jy3i 3 жыл бұрын

近隣一帯の悪臭が原因で常に満腹感があり、一日一食なのに便秘薬を毎日服用してます。既に24時間も食事しない生活なので心配してましたが、空腹は身体に良いと知りました。

@user-xd7gp8ko9z 2 жыл бұрын

仕事が日勤、夜勤の4勤2休ですが、食事は最低でも16時間あけてます。いたって健康、もしかしてこの食事のおかげなのかな

@user-ul1kd3zx8s 3 жыл бұрын

空腹で頑張る

@toms_room 2 жыл бұрын

初めて拝聴しました。とても貴重な情報ですね。早速チャンネル登録させて頂きます。これからも楽しみにしております。

@FIRE-専業主夫ジョイトイ 3 жыл бұрын

私は1日2食で立ち回ります♪

@Hixtusatu-Asobinin 3 жыл бұрын

誰でも知ってる、腹八分目ですね。白血球の空腹効果は知らなかったです。残りの人生に影響するお話でした。大変勉強になりました(^^/

@aliceyanti5380 3 жыл бұрын

私も朝食は食べない派です。だってお腹すいてないんだもん！最近の朝食抜き肯定論は、なんだかちょっとうれしい(^^)

@YK-tz7co 3 жыл бұрын

16時間断食で痩せすぎて、病気じゃないかって周囲から本気で心配されてる。

@user-pt9zc6vf5h 11 ай бұрын

うらやましい限りです。私も16時間ダイエットを半年以上やっているのですが、効果がないです。62歳だからでしょうか？

@user-ul2rn9hq2g 10 ай бұрын

愚問（笑）16時間ダイエットは、体重を変化させない（笑）だけで、痩せませんから😅

@flhrcl4120 Жыл бұрын

タケミさんぢゃない!なかなか新鮮

@GOMAPEN-Leatherclub 3 жыл бұрын

こんにちは。時々勉強させていただいています。私は元々朝食を食べません。昼食を食べ、晩御飯は食べる時と食べない時があります。が、とても健康で健診でひっかかったことは一度もありませんでした。39歳です。元々少食でも良いこともあるんですね。

@user-if1zc1qf3q Жыл бұрын

あらあら空腹系かなりよんでますねぇ要約の内めっちゃえぇ

@user-ov7gn2tm6t 2 жыл бұрын

1食にして好きなものを食べる!! そのほうが食事が楽しみになり、本当に身体が求めているものを食べられる気がするし空腹感はそんなに感じなくなりましたね!! これは凄い効果です！節約にもなります！笑あわ、ひえ、むぎには笑いましたw そこまでは無理ですw

@thatsjapan3195 3 жыл бұрын

石原先生は伊東でヒポクラティック・サナトリウムという断食施設を運営してる。昔、僕もそこで2週間断食をし、空腹の大切さを学んだきっかけになった。

@sayu1098 3 жыл бұрын

私も１６時間断食で三キロ減ったまま維持しています。加えて、糖質制限もしてます。いくら八割蕎麦が良くても、あま～い蕎麦つゆで食べるのは❌です

@HAHAOTO 3 жыл бұрын

理屈→とても理解できる。　やってみる→初めは調子悪かったが、すぐに体調絶好調！これはいい！でも現実は腹が減ってたまりません！…　焼肉、焼き鳥、ラーメン、カレーなどのにおいが漂ってくると狂いそうになります(笑) これをどうにか出来ませんかね？　水、お茶、ブラックコーヒーなどを飲んで気を紛らわしていますが…　Orz

@kame5419791r880381cv 2 жыл бұрын

オートファジーみたくナッツやみずを摂ればいいのではないですか？

@keikoby369 3 жыл бұрын

半日断食は20年以上前から続けていますが調子いいですよ。

@warayama7132 3 жыл бұрын

飢餓状態が普通なら何故当時の人類は現代人より健康に長生きできなかったのか昔なんて60にもなるとヨボヨボで赤いチャンチャンコ着せてお祝いするくらいだったけどそんなの似合う今の60歳なんていないｗやはり食が豊かな方が元気でいられる時期は長いんじゃないの

@user-ip2uy4zf2s 3 жыл бұрын

空腹になるとお腹が鳴いて『ぐぅ~ぐぅ~』とこの瞬間に食事すると胃腸で完全燃焼されて消化し血流がサラサラになると感じます✨😌✨

@merihari6563 2 жыл бұрын

中年になると運動しづらいと決めつけてるけど、運動大好きで痩せ型の中年でも今(3食)以上に減らした方がいいのかなー

@user-gq9co5zf9i 3 жыл бұрын

空腹が最強の薬と内容がラップしてる部分がありますね。朝にリンゴジュース、昼にそばが良いは初めてしりましたので、試してみようと思います。

@user-ro2ge6op5u 2 ай бұрын

16時間断食やってるつもりでもついつい食べ物に手がいってしまいますこれからはしっかり16時間断食をやろうと思います。

@hirokotakase8057 3 жыл бұрын

腹８分目食事を練習して胃腸の状態よくなりました。朝も軽くサンドイッチで終わり快適です。どうもありがとうございます❗

@user-qf5pq8rt7q 8 ай бұрын

私は低血糖症なので、空腹になると動悸、めまい、手のふるえ、パニックになります。なるべく空腹にならないように、飴をいつも持ち歩いています。

@ol1016 3 жыл бұрын

「お腹空いて死にそう😩」とよく言ってる人がいますが、人類300万年の歴史から見れば飢餓は当たり前のことなんですね笑😳

@user-zq4el9qc1s 2 жыл бұрын

石原先生は、２００９年頃に出された文庫本『病は脚から』の中でも、朝食抜きの半日断食及びニンジン・リンゴジュースだけの摂取のことは強調されてました。ボクは絶対、朝食抜きは無理ですね。今まで色々試しましたが、例えパン食にしたとしても、お昼まで腹が持たず、パフォーマンスはダダ下がり。最低でも、ご飯一杯は食べないと全く元気も出ない。さらに、今現在、地方の山間部に在住・在勤しているので、特に昼食は仕事などのため、わずか３時間弱のランチタイムを逃したりすることも多いし、あらかじめ食べる物を準備しておかないと、食いっぱぐれてしまう。飽食とは、あくまで都市部での現実ですよ。今はコロナ影響もあるが、夕食を外で取りたくても、元々、地方の山間部には飲食店がとても少ないし閉店時間も早い。飽食なんて、山村在住者にとっては、夢の夢。毎日、たいへん飢えてます、食欲と性欲に！