【ベストセラー】「最新版朝だけ断食で9割の不調が消える! 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

Рет қаралды 453,112

Күн бұрын

遂に完成しました…！
私たちが全身全霊を込めて作成したプレミアム動画「YOOR」の登録ページはこちら！
yoor.jp/door/HEALTH
※今だけ２週間無料キャンペーン中！！！！
▼ ▼Amazonの購入はこちら👉👉amzn.to/3SFXeP6
▼楽天の購入はこちら👉👉a.r10.to/h6Fz9c
▼【目次】
0:00　ご挨拶・導入
0:29　本日のお品書き
0:47　①限朝だけ断食でオートファジー全開!９割の不調が消える!
21:42 ②限細胞から体が若返る！酵素たっぷりの食べるクスリ５選
　　　
▼参照
タイトル：最新版朝だけ断食で9割の不調が消える!
著者：鶴見隆史
出版社：学研プラス
※本動画は学研プラス様から許諾を得て配信しております。
▼お仕事の依頼はこちら👉takemi7772000@gmail.com
▼本要約チャンネル【毎日12時更新】はこちら
/ @abst
▼【公式】本要約チャンネル【切り抜き】はこちら
/ @booksumbook
▼今だけ無料！多読に圧倒的におすすめ！Kindle unlimitedはこちら！
amzn.to/3vcd7ko
▼このチャンネルの登録はこちら
/ @youyaku
▼このチャンネルで人気の動画 (^^)/
◉新型コロナとワクチン　知らないと不都合な真実
• 【ベストセラー】「新型コロナとワクチン知ら...
◉自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全
• 【ベストセラー】「自律神経の名医が教えるココ...
◉40歳からは食べてはいけない病気になる食べもの
• 【ベストセラー】「40歳からは食べてはいけな...
◉死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい
• 【ベストセラー】「死ぬまで元気でいたければと...
◉長生きしたけりゃ小麦は食べるな
• 【ベストセラー】「長生きしたけりゃ小麦は食...
◉2025年を制覇する破壊的企業
• 【ベストセラー】「2025年を制覇する破壊的...
◉寿命の９割は尿で決まる
• 【話題作】「寿命の９割は尿で決まる」を世界一...
◉眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
• 【ベストセラー】「眠れなくなるほど面白いたん...
▼おススメの学べるチャンネル
◉中田敦彦のKZfaq大学 - NAKATA UNIVERSITY
/ @nktofficial
◉両学長リベラルアーツ大学
/ ryogakucho
▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
一部BGM
若林タカツグ／カッパエンターテインメント

Пікірлер: 243

@nobnobissi Жыл бұрын

朝食抜きの16時間断食を始めて2年経ちました。最初の頃はお腹が空いて辛いかもしれませんが、すぐに慣れます。体が元気になって、今60歳ですが、一日中運動しても疲れません。体重も10キロ減りました。ぜひおすすめします。

@yma6071 8 ай бұрын

朝食を食べない16時間断食をして半年近く経ちました。50歳女性身長161cmです。体重 54kg→49kgになりました。最初は空腹を感じましたがすぐ慣れました。本当に体が軽いし頭が冴えるし不調が無いです! 肌も綺麗になったと言われます。朝食を食べない分、朝の必要時間も減って30分は多く寝れます！いい事づくめです。

@unknown-ix6yp Жыл бұрын

朝しっかり食べないと代謝が上がらないとか頭が働かないとか言う人もいるし他の本要約動画では朝食べて夜抜くオートファジーを推奨しているほんもあったりほんと何がほんとなのかわからない...

@manachibi7230 Жыл бұрын

朝はブラックコーヒーとナッツもしくはオーガニックのリンゴ酢を炭酸水で割って飲むか。通勤中に眠たくなる事がなくなった。本当、朝はしっかり食べない方が冴える。

@user-nw5on9zg1l Жыл бұрын

インド人のほとんどは朝食べない昼にがっつりくってる朝はお茶飲んでのんびりしてる

@kiyocan Жыл бұрын

２ヶ月前から１６時間を始めましたが体調は絶好調です。きっかけ体重増加で９８キロになり流石に醜い身体でしたが現在８９キロです。

@eidndjnakkryvwq Жыл бұрын

『16時間断食は健康に良いし痩せる！』『朝食抜くと代謝落ちて太りやすい』朝だけ断食1ヶ月続けて体調が良くなったのは間違いないですが、この２つの情報が私の中を常にぐるぐる回っています😇 3キロ痩せましたがその後ずっと停滞期から抜け出せません😭

@user-jc9gw3ed9g Жыл бұрын

こんばんは。いろいろな医学情報がありすぎて、私も、頭が、整理できず、疲れます。ストレスにも、なってしまっているように思っています。★

@hirayasu0820 Жыл бұрын

現代人向けの動画ですね。ネクタイ絞めてパソコンの前でデスクワークする人と自分のように肉体労働者では違いますからね。朝からしっかり食べないとやってられない。

@user-ji5wu4zm3t Жыл бұрын

全くその通りですね。でも、動いて朝食べるが正解ですよ。

@takapon_god Жыл бұрын

ありがとうございます。勉強になります。

@RoaringMay Жыл бұрын

私は朝食抜きの方が断然調子がいいです。調子よりも毎日の午前中がゾーンに入って仕事ができる事が最高！

@coolslap184228 Жыл бұрын

電車と歩きの通勤なので、しっかり食べてしまうと体が重く、お腹がモタつく感じがします。なので朝起きたら水を一杯だけ飲み、職場に着いたら赤飯のおにぎり１つとほうじ茶だけにしてみたら、とても調子が良いです。

@YU-hc8qv Жыл бұрын

これやって1年で73→62キロになったのでマジで効果あると思う

@user-jo3pc5xg7e 5 ай бұрын

I would continue seeing and watching this film . Very interesting!! Takemi Sensei with gratitude as always .

@bigsai6679 Жыл бұрын

これはめっちゃ勉強になった⤴️ 人間って超高性能なんだな！！

@user-jo3pc5xg7e 5 ай бұрын

For the first time I got the mechanism or importance of fasting breakfast . It was a great inspiration . Thanks Takemi san . ❤🎉

@MJ-cv5on Жыл бұрын

人によってはやっぱり合う合わないがあると思うので自分に合ったやり方を見つけるしかないですよね〜でも空腹に慣れることは大事なことだと感じております。

@user-zs4yr2ve6v Жыл бұрын

ねばねば大好き！！めかぶもおススメです！

@Akito1970 Жыл бұрын

朝食抜きは身体の成長が止まった後からかいしすべき

@ozsan-zm8ej Жыл бұрын

これは間違いない！

@user-iq1qv2wr6w Жыл бұрын

朝抜き、または果物少しということ15年位続けています、体重低め安定しています、食べ過ぎても、昼も抜けばすぐもどります、断食に慣れると体調管理がしやすいです

@---lq5qb Жыл бұрын

いつも興味深い内容のお話、わかりやすいしとても面白いです✨

@haru-jun4141 Жыл бұрын

夕飯から毎日16時間あけてから次の食事をしています。若い時ほどの運動量もありませんし、もう苦しくなるほど食べません。体も軽くなり、胃腸も休まって体調がいいです。生姜のすりおろしは毎日紅茶に入れて飲んでます。砂糖は使わず蜂蜜を少し入れることがあります。冷え性の人には絶対にオススメです✋ 豆乳と、無糖なのに甘味のある米麹の甘酒に、カカオ90%以上のものを30gくらい入れて溶かして飲むのもオススメです👍 ポリフェノール抗酸化作用や栄養価的にも素晴らしい飲み物となります。ただ注意として50度以上に温めないこと。

@HM-yv1mv Жыл бұрын

一日のうち8時間以内なら好きなだけ食べても良いという謎のダイエット法に似てますよネ笑

@user-mq2yb7oc7r Жыл бұрын

語尾の強調が少し弱まり聞きやすくなったので最後まで聞けました〜ありがとうございます🙇‍♀️

@ezowolfvan Жыл бұрын

大根おろしって！最強だと思います！

@hanagata0317 Жыл бұрын

仕事の都合で20代後半から朝は食べず、１日２食を30年ほど続けてきました。人間ドックの結果はいつもほとんどオールAで、肥満にもならず、いつも10才は若く見られてきました。もちろん、それだけでなく抗酸化物質のビタミンcを同じ頃から毎日、1000mg以上摂取してきたなど他の要因もあるとは思いますが、少なくとも悪い効果は一切ないようです。１日２食は一度、生活習慣になってしまえば継続することは容易と思います。

@user-ij8jt7gd3q 2 ай бұрын

私が色々試して一番これがいいよねと思ったルーティンと食べ物がほぼ一緒。この本の著者に同感です。

@HannaH-uf9ow Жыл бұрын

オートファジーやってることを病院の先生に話したら、低血糖、糖尿病の人は絶対やったらダメだけどね〜と仰ってました。オートファジーはあくまでも身体が健康体の人のみに通用する方法だそうです。

@togashino-banna-33 Жыл бұрын

大変良かったです。ぜひ腰痛の内容もご紹介下さい。面白いのは「腰痛は怒りである」という本です。宜しくお願いします🥺

@user-jo3pc5xg7e 5 ай бұрын

Very difficult to get your explanation many words. But very interesting .

@777ufo2 9 ай бұрын

この二ヶ月後朝食を食べることを推奨することになる本要約チャンネルなのであった

@user-jo3pc5xg7e 5 ай бұрын

Very very new things were very impressive ! ❤🎉

@user-wf5wp7ux7k Жыл бұрын

朝ごはん食べないとお腹が鳴って仕事に集中できない🥺

@user-fw9ws1ep4w Жыл бұрын

朝食の是非については様々な書籍で紹介されていますが、職種や生活スタイルに合わせた調節が必要と感じました。個人的には活動量の少ない休日は半日断食を続けています。油断すると食べ過ぎになる時もあるので上手くコントロールしたいですね。いつもためになる配信ありがとうございます。

@user-vg7dc2bk2m Жыл бұрын

私も昔から朝食が重くて重くて大変だった。そして、食べないといけないという話を信じて、苦しんできました。けれども最近は肉体労働なので仕事の日は夕飯を抜き、休みの日は16時間断食しています。食べ始めはたんばく質と野菜から食べるようにしています。

@oioioi7301 Жыл бұрын

ばく → ぱく

@Zipplin999 Жыл бұрын

これは年齢層によって違いがあるかも知れませんね。小中学生にはお勧め出来ませんね。幼い人達が朝食を摂るか摂らないかで成績が変わると言うデーターもあります。（摂る方が良い）私たち高齢者は朝食を摂らない方が健康に良さそうです。私は30年以上、朝食を摂ってない生活を続けています。健康です。

@user-kd7dp2yl3j 11 ай бұрын

医者によって言う事違うから迷うわ

@hatori-umayako Жыл бұрын

朝ごはんを食べるほうが、調子が良い🥺

@Akitoshi5593 Жыл бұрын

断食は良いことも有るのは実際やってみて理解してます。身長１６８センチ体重８５キロだったけど、１日１食で粗食にして2年位で６０キロ位に出来た・・・だけど不健康？関節とかがギシギシな感じになりますよ、肌も艶がなくなる😭白髪も😂 ３食お米食べる方が絶対健康的ですよ〜何を食べたら危険かを勉強するとか？週に二回位は朝だけファスティングも有効ですが、毎日栄養不足は身体がもたない❤ 何事もほどほどがイイみたい🎵 米中心だったら３食軽めに食べても僕の体重は今でも６３キロ位で、超健康です🙏🏾

@user-sw7oh1mu7k Жыл бұрын

結局自分にはどのやり方が自分に合っているのか研究しないといけないんですね😃

@user-pq6eq8fl2x Жыл бұрын

元々お腹が強い人は朝食べても大丈夫。そうでない方は抜いた方がいい。ゴロゴロしたりキーッってなったりで仕事に支障出るから。健康に差が出るというのはそういう意味だと思う。

@user-dn4wh4wv4f Жыл бұрын

色んな考え方や、良い悪いの主張があるので、自分に合った生活習慣とバランスの良い食事が大切ですね

@user-bi9yk2ir9e 9 ай бұрын

毎朝食べる時間が10時くらいでしたが血糖値の乱高下で9時にはご飯を食べるようにしてます。理想は8時くらいだと血糖値の上がり具合が違うそうです。

@user-hc8vf4nq3t Жыл бұрын

タケミ先生今日は私は昔から断食とかダイエットとか半日断食色々やってきました　数知れないはドヤってきて失敗したり成功したり…今まで色々体験してきましたこれからもタケミ先生のお話しよく聞いて頑張ります酵素も飲んできましたよろしく

@user-xq5zj3xk7u 5 ай бұрын

20年前、体調を崩し、食べると吐気、お腹も空かないので、仕事はわりとキツかったので、夕方無理やり、バナナ一本か、りんご一個とフルーツゼリーとりんごジュースのみ、お腹空かないから辛くない、体重が減り、何より健康に成ったと感じた、現代の食べ物は体に悪いと実感。半年ぐらいで元に戻りましたが、断食は凄い、それから体重が増え、体調が悪くなりあちこち痛くなり、16時間ダイエットを初めて2週間で3キロ減り体調も良くなりむくみも無くなりました。何より食べ物が美味しく感じる。感謝しながら食事をしております。

@user-kq1ro2df4b Жыл бұрын

人によるのかも。試してガッテンという番組では朝からタンパク質摂れば良いとか。

@user-hj7ot7vc5g Жыл бұрын

今や朝ごはんを食べるとか食べないかという話より、一日の初めに何を食べるのかが大事。食べない方がいいなら食べないという人は結局、それっぽい健康話に振り回され続けるんだよ。

@user-wj5up5oc1k Жыл бұрын

痩せるためではなく健康のためにやるなら週に1~3日程度でいいと思う。他の日はたんぱく質を多めに食べてしっかり運動。

@mofumofu007 Жыл бұрын

アダムスキー腸活法との絡みも考察お願いしたいです。食べ物によって消化器官を駆け抜ける早さが違うため、寝る前に通過するのが早い食材のみ摂取すれば３食食べてもオートファジーになるのではないでしょうか？アダムスキー腸活法的に言えば、食後のフルーツはほぼNGです

@asagimadara-xd9eg 9 ай бұрын

実行します。健康貯金開始❤

@user-vm5gi7uj7p 3 ай бұрын

朝食抜きは健康or不健康論争の私の見解。朝食食べる人は規則正しく栄養素にも気を使う人が多い。抜く人はギリギリまで寝てルーズな傾向。栄養にも気を使わず超加工食品とかを食べる傾向。よって朝食派の方が健康なデータが出やすいだけだと思っている。朝抜いてもしっかりバランスの良い食事をしっかり噛んで食べすぎなければ良いと思う。

@yoshimasanojima9247 5 ай бұрын

仕事の影響で10年以上朝食を抜く時が多いのですが、プチ断食を自然と行ってました。なので、数日水だけでも過ごせます。

@user-eh1sp6wh2l Жыл бұрын

朝食は、食べない方が確かに体重おちましたが、気カや筋カもおちたようで、あいだをとって昼食前にバナナ、ナッツ、チーズハチミツ入り生姜紅茶、おみそ汁とか体をあたためる食べ物をとった方がよいと思います。

@you269456 Жыл бұрын

自分は１日一食にして30年続いた片頭痛が消えました。３食に戻すとまた起こります。

@user-sh9hs1vo4t Жыл бұрын

たまには胃腸たちも休ませてあげないといけないとつくづく思うこの頃

@user-cb7yi5sv5l Жыл бұрын

朝飯を食べないと、昼飯食べると血糖値が爆あげするッテ意見あるが、自分は朝飯抜いた方が調子いいので、抜いてます

@user-mj3dp5zk8v Жыл бұрын

「朝食は健康に悪い」or「朝食は健康に良い」本によって違うので、結局どっちなんだろうか。人によると言われれば、それまでだけど。

@qiqika7578 Жыл бұрын

両方試した結果、私は朝食なしの方が体調が断然良い。わからないなら両方試したら分かると思います。

@haru-jun4141 Жыл бұрын

私も朝だけ断食が一番自分の体質に合っていたので続けています。胃腸を休ませるようになってから体が軽くなりました。最近やった健康診断の血液検査でも、以前より中性脂肪や悪玉コレステロールも下がっていて、血糖値、HbA1cなども何の問題もありませんでした。個々に見合う食べ方ややり方を試してみるのが一番いいと思います。

@user-tl6qb5vm8l Жыл бұрын

ホントに結局どっち？って感じですよね。

@satsuki369 Жыл бұрын

私は逆に朝ちゃんと食べないと体調が悪いです。だから夜抜いて1日2食にしています。これって自分が朝型人間か夜型人間かによっても変わってくるのかな〜なんて思ったり。

@inazuma_kagayaki_tai Жыл бұрын

朝食をとったほうがいい派の理論は科学的根拠に乏しい。

@user-it1dy7bw8r Жыл бұрын

成人してから平日は朝ごはん食べてないな〜勝手にオートファジーしてた

@HIRO-mt9jx Жыл бұрын

朝抜いてお昼にオートミールと味噌汁しか食べませんが、お酒とつまみを夜に堪能するためさ内臓脂肪が落ちません😂

@user-lc7rp9pc3h Жыл бұрын

ありがとうございます。日本人は、フルーツの酵素を分解する成分が分泌しないとかしにくいって聞いた事あるのですが、いかがでしょうか⁈

@kaaana2664 10 ай бұрын

朝抜いてましたが、福祉関係の仕事で動きが多いせいか、日中元気がなくなります…夜にしようかな😂結局一日2食がいいよってことなんでしょうか😮

@user-yo1ml3ii8p Жыл бұрын

それこそ仕事先でお昼をバランスよく食べれたらなあ… 😢みなどうやってお昼バランスよく食べれるようにしてる？

@user-wd4ds3se3r Жыл бұрын

とりあえず食わない時間を多めに取るのは身体に良いってのは間違ってないのかな？俺は朝がっつり食べて昼はおやつ程度の食事を続けてるけど健康診断は全部Aだし肌も綺麗で目覚めもお通じも良好だよ

@hatori-umayako Жыл бұрын

断食は時々するのが良くて、ずっと行うと体に負担がかかり血圧や血糖が上がったり太りやすい体質になるそう🥺

@user-zs4yr2ve6v Жыл бұрын

玄米モードっていうのがあるけど、それでもいいのかな？

@user-qz6gt6rm7o Жыл бұрын

夜食べた時は起きる時間にもよりますが、朝抜いたり軽くすませたり...そんな感じでいいんじゃないの。くらいのラフさで私は生きてますw ただ肉体労働者なので朝は基本しっかり食べる派です

@ys4468 Жыл бұрын

いいこと知った〜！！、

@user-yk1nq4of5u 8 ай бұрын

時間栄養学的には、食べる内容にもよるが朝食を摂らないとその後の血糖値が高値が続いたり、筋組成が悪くなったり、学力の低下など不具合も大学の研究でわかっています。そもそも食べ過ぎは夜の方が多くなりがちなので、脂肪を蓄えやすい副交感神経が優位になる夜を減らしたほうが遥かに健康によい！あとこの前鶴見先生は今は玄米使ってないっていましたよ。

@tyanq2637 Жыл бұрын

今回も既視感のある動画でしたが、復習になりました。本要約チャンネルの数々の動画をインプットして、自分の生活にアウトプットしておりますが、今回の要約についてはタクミさんがおっしゃる通りの効果を私も体感しており「最適解」なのですんなり受け入れることができました。また「酵素たっぷり食べる薬5選」については、4選は実際美味しく、比較的多めに摂取しているのですが、唯一１選「酵素が死なないように温度調整された味噌汁」は「ぬるい味噌汁」が出来上がりそうであまり美味そうに思えなかったため、これだけはパスです。やはり味噌汁は「温かい、むしろ熱め」な方が好みなのでここだけは譲れませんでした（笑）

@oioioi7301 Жыл бұрын

「タケミ」です。(0:06)

@user-ef1rs5bh6z Жыл бұрын

中学からずっと朝食べてないのでこれは全然信用できませんね

@qiqika7578 Жыл бұрын

思春期は体が成長するから朝食を食べないと行けませんが、成長が終わった大人な体になってから試すべきだ。

@user-zo9uc4ck6k Жыл бұрын

途中で服薬をしてもオートファジーは可能なのでしょうか？

@user-kz2hv6tb6e Жыл бұрын

当然お昼の一食目を白米、麺類、パンなどをドカ食いすれば血糖値が爆上がりして身体に相当ダメージがあると思う。

@user-nb2oh9zg1f Жыл бұрын

生活スタイルによると思います。アスリートや運動をよくされる方などは一日2食で足りるわけがありません。万人受けすら健康法などないのであまりオートファジーを鵜呑みにしない方が良いと思います。

@user-vp3pq6gr6p Жыл бұрын

こないだの動画では朝食抜くと胆石溜まるリスクあるから朝食はとれって言ったり朝食は病気になるからとるなって言ったりどっちを信じりゃええねん。

@user-kx1ub6rb8k Жыл бұрын

同感です。本も「１日３食はやめましょう」と書いてある本もあれば、「１日３食を食べましょう」って書いてある本もありますよね。私も「どっちが健康に良いの？」と思ってしまいます。ちなみに、私は朝食を抜く１６時間断食をしたら確かに胃の調子は良くなりました。しかし、午前中の仕事中でお腹が鳴って、その音が職場の人に聞かれたり血糖値の乱高下が激しくなったからか、昼食を食べた後で凄く眠くなりました。あと、朝食を抜く断食をしたら生理が遅れるようにもなったので３食に戻しました。

@pumpkin5345 11 ай бұрын

90歳以上の長寿の人は　3食しっかり食べる人が多いそうです。断食をし過ぎると消化器系も筋肉なので筋力の低下で食べられなくなり、長生きにはつながらない、食べられずに死んでしまうそうです。

@chieko3014 Жыл бұрын

『朝だけ断食』と『夜だけ断食』を比べると、どちらが効果がありますか？ 16時間何も食べないでいるとサーチュイン遺伝子のスイッチがオンになるのであれば、一日一食程度が一番効果があるかと思います。最近、一日1.5食を始めました。昼食を軽く（卵サラダとヨーグルト等）、夕食はしっかり食べています。（すぐに効果が現れつきました。😮）備忘録）【酵素を増やす食べ物】 1️⃣発芽玄米 2️⃣野菜のすりおろし3️⃣ネバネバ（山芋、オクラ、モロヘイヤ、納豆、もずく） 4️⃣発酵食品 5️⃣フルーツ果物

@felix-jp Жыл бұрын

オートファジーは不要になった細胞や古くなった細胞を分解するというのは間違いじゃないですか？新しい細胞や必要な細胞であっても関係なくランダムに分解してしまうはずですよ

@ca-bk1bg 11 ай бұрын

私は本当色々やってきて、30キロ痩せたから基礎とかもわかるんだけど、結局時間制限なく細かく間食しちゃうからカロリーオーバーで食べてる時間も長いだからこのダイエットをやっていってみようとおもう！また報告します！

@cothr7370 Жыл бұрын

体内の消化酵素を使わないようにするなら、胃薬（消化薬）を飲めばいいのでは？と思ってみたり。発芽玄米を炊くとき（50～60度）に酵素は消えてしまわないのですかね。

@ponpon7840 Жыл бұрын

学生時代は時間ギリギリまで寝て朝飯なし、水を一杯飲んで家を飛び出す、昼食がその日の1食目、就職後も同じ生活様式、当時は身体に悪いと思っていたが今では昔から知らずに１日2食の健康リズムをやって来てたのかと笑ってしまう。今年中に73歳になるが今迄何とか健康で来た。悪いのは口と頭位いで天に感謝だ。目や筋肉を休ませる如く16時間中に内臓も休ませる事は必要と納得できる。また、動物も病気になれば治るまで何も食ず水のみで過ごしている。自然防御を得ているようだ。

@CT-cn3sh Жыл бұрын

朝食は完全に抜くと腸が動かないのか便秘になるのでバナナやヨーグルトなどでカンタンに済ませている。 1年くらい朝食無しの生活をしてみたけどどうにも合わなかったようで、軽い朝食にしてみたらとても体調や肌の調子が良い。結局は人によるんだなぁという体感です。

@SARASARAKUSANO Жыл бұрын

か

@SARASARAKUSANO Жыл бұрын

か

@user-hd6px7uj2f Жыл бұрын

僕も朝はバナナとリンゴです。＋アミノ酸飲んで、筋トレです。

@user-by9xy7wo8q Жыл бұрын

同感です。😅

@aririri1000 Жыл бұрын

ほんまかいな 9割の不調が消えるのを信じるなら、ワイもともと朝だけ断食状態だけどやってなかったら不調10倍ってことか？

@oniyanma753 Жыл бұрын

例えば、小学生とかの成長期の子供にも当てはまるのかが知りたいです。

@user-zq4xo8hq2y Жыл бұрын

うちも成長期の子供がいます。成長期の子は食べさせましょう。

@user-uz6ef3ub3v 5 ай бұрын

子育てや仕事をしてないなら、朝食抜いて16時間断食は楽勝です。朝9時半頃、豆類・魚・鶏ムネ肉・玉子等タンパク質中心と野菜やワカメでタンパク質をたっぷり摂る一回目のメインの食事をして、次は昼夜一緒の軽めの食事を３時半頃食べ、翌朝9時半までは何も食べません。私は糖尿病なので、食後必ず歩きか運動をします。夜はなるべく早めに食べ終わりたので色々試した結果夕食(昼食兼)を３時半頃にしました。間食は一年前から一切食べません。もうすぐ70歳ですが誰も信じない。食べ物と運動は本当に大切です。

@user-pw8qn9fs3x 8 ай бұрын

元気な90代婆さん毎日決まった時間に三食食べて過ごしてます人によりけりじゃないすかね適度な食事と適度な運動が大事なんじゃないすかね 16時間とか空けるなら血糖値やら気を付けないとまずそうですね

@healingwalker8522 Жыл бұрын

この前は、生野菜より温野菜…と言ってた回がありましたよね😅 どちらがどうか、、もうわかりません。笑

@wu8301 Жыл бұрын

経口摂取した酵素は胃で分解されるでしょ。胃から先では酵素として機能しないのでは?

@user-jj3cl1xh6t Жыл бұрын

いつも思っていたのですが 16時間後にオートファジーが働きだしそのとたんに食事をするのは良くないでしょうか？

@user-hl5hr7jg1f Жыл бұрын

朝～あまり食べれませんので軽くビーガン食果物ベジタブル飲み物くらいねパンも少々ね！！！

@ecoin1950 Жыл бұрын

これ食べる量も減らすってことだよね。私は健康診断で痩せすぎの診断だからこれ以上やせたくない。二食でこれまでの三食分を一気にとるのは大変だし血糖値スパイクのリスクとか考慮されてるのかな。断食はたまにやるぐらいがいい気がする

@user-vy6pp9hk9y Жыл бұрын

確かに、生の野菜・果物はお勧め。オクラとか長芋を足してスムージーにすると簡単に摂取できて楽ちん。自分は毎日スムージーで酵素を取り込んだおかげか、ひと月で大豆大のポリープがみるみる小さくなってます。立証はできないけどwww

@user-os1wu6hi7y Жыл бұрын

朝食を抜くと風邪を引くと言っているドクターがいるんですけど😂😂

@user-fn3tc4ze9e 6 ай бұрын

りんごはジューサーで粉々にするとビタミンCは消滅するらしいけど酵素には良かったのか。

@MA-gj7oz Жыл бұрын

ねばねばごちゃまぜの味付けに市販のもずく酢使ってます。ブドウ糖果糖液糖使われてるけどまあそこは目を瞑って。納豆にもよく合って美味しいです。

@HM-yv1mv Жыл бұрын

何十年も昔から言われていることですが酵素タンパク質を食べても消化吸収されるときに分解されちゃいますよね？

@ドラクエⅫ Жыл бұрын

ギリギリまで寝てるから朝ご飯食べる時間が無い

@user-di1bv8ql6r Жыл бұрын

筋肉、代謝が落ち、血糖値も安定せず太りやすく痩せにくい体質になる。ソースは俺あと胆石ができやすくなるらしいね

@marblerunraceasmrbakedpota7893 Жыл бұрын

これって子供にもあてはまるのかなぁ？親の自分たちは朝抜きをやっていますが子供は何となく食べないとって思って食べさせていますが子供にも当てはまるのならば朝抜きにしてあげたい…

@rollingann Жыл бұрын

朝食抜いているけれど調子悪いと言っている人は、添加物や糖質の摂りすぎとかあるかも。１６時間空けた後、いきなり糖質やレトルト食べたら、そりゃぁ体調悪くなるわ。

@user-he9ks7ie9c Жыл бұрын

お腹が鳴ったら生命力が、上がった合図である。👋

@norihon7419 Жыл бұрын

色々勉強させてもらってます。初めに言ってるのかもしれませんが、タケミさんとリョウさんは別人でしょうか？初めタケミさんは本の解説なのかな？と思ってたのですがリョウさんも本の解説をされていますよね？もう言ってることかもしれませんが教えて頂きたいです。

@user-so8tf6zm9m Жыл бұрын

そういや２０代後半の頃朝食たべずに昼食と晩ごはんだけ食べてた頃よく見た目若いって言われてたなあ。