【ベストセラー】「毎日１杯”アレ”を食べるだけで炎症が激減し、体調MAXになる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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▼ ▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
1:02 本日のお品書き
5:08 ①限 謎の体調不良は、慢性炎症が原因だった
7:43 ②限 毎日1杯の"アレ"で体中の炎症が激減する
29:34 最後に
▼【参考文献】
www.nature.com/articles/s4159...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11229...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23280...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15983...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15723...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17605...
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聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
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これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
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(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
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@douga-kakunin 2 жыл бұрын
5〜10分にまとめてほしい
@user-oo6qh5nl7j 2 жыл бұрын
おっしゃる通りです！
@marabig846 2 жыл бұрын
確かに長い
@loveiseverything4056 2 жыл бұрын
長い…ですよね💦 でも✨感謝✨して視聴しています✨ (時間は限られていますから私は2倍速設定にしています)
@kakimoto-b1j 2 жыл бұрын
モンスターさん 多分ですが要約さんの方が貴方以上に其の様にしたいと思って居る｡(と私は思っています)m(_ _)m
@105naho 2 жыл бұрын
そう思う
@blacklionsystem7585 Жыл бұрын
自分用まとめ 話の概要 1:02~1:17 ①限目ポイント 6:41~ ②限目ポイント 28:19~ 【まとめ】 1日1杯サラダを食べる ドレッシングは無しorエキストラバージンオリーブオイルと塩
@kunmenma7313 Жыл бұрын
ありがとう
@akiraosawa1961 9 ай бұрын
ありがとうごさいました。
@user-sf6yz3ir4y Ай бұрын
まとめだけで、視聴しなくて大丈夫ですね、ありがとう😊
@user-ez6us2cv2e 2 жыл бұрын
長過ぎるので… 毎日サラダを食べよう 添加物が入ったドレッシングは❌ エクストラバージンオリーブオイルと天然塩で食べようって話
@fifthfly 2 жыл бұрын
おまとめ頂いて ありがとうございます🙇♀️
@user-tl6cs5ww2p 2 жыл бұрын
ありがとうございます✨✨
@mgtjd1023 2 жыл бұрын
オリーブオイルはほとんど偽物だと思いますが。確か3000円くらい払わないと 「こんなにも普及するようになっていまさらですが、あなたの家にあるオリーブオイルは大丈夫ですか？」と警鐘を鳴らすのは、日本を代表するオリーブオイルの専門家で日本オリーブオイルソムリエ協会理事長の多田俊哉氏。 多田氏の著書『そのオリーブオイルは偽物です』（小学館刊）によれば、日本に流通しているオリーブオイルの多くは輸入ブランド品だが、そのうち「本物」はわずか20％。残りの80％以上は品質が偽装された「偽物」だという。
@hanagardner7996 2 жыл бұрын
感謝します！
@user-bn6zr1nw8x 2 жыл бұрын
分かりやすくて助かりました！！有難う御座いました！！
@yasukotaka1108 2 жыл бұрын
良いオリーブオイル＋ワインビネガー＋ヒマラヤ塩＋オレガノ おススメです！ドレッシングとして作ると時間と共にまずくなるので、食べる時に直接野菜にかけてざっくり混ぜて食べます
@kannon4513 2 жыл бұрын
【結論、まとめ】 6:42 1限目 28:19 2限目
@user-dz5rg6kn7x 2 жыл бұрын
10年前にめちゃくちゃダイエットに励んでいた時、ドレッシング使いたくなくてオリーブオイルと塩とブラックペッパーだけで食べてました。 無意識には取り入れてた習慣でしたが、ドレッシングで食べるより美味しい事に気づいてそれ以来その食べ方。
@user-kk1zi3ek5v Жыл бұрын
かしこいチャン
@kazu4742 2 жыл бұрын
日本は添加物大国なので、本当に食生活の改善が大事ですね。 早速本物のサラダ食べます。
@user-uz3to1eq7i Жыл бұрын
聞きやすい声、俯瞰的に色々な角度で話をする優しさ、ありがとうございます。
@user-qs1qj7oz8s 2 жыл бұрын
半年以上にわたって会社では食堂を利用せずに、サラダを家で作って食べてましたが、ドレッシングもこだわるべきでした。早速明日から今のドレッシングはやめてオリーブオイルにしますし、天然塩はポチってみます。いい情報をありがとうございます😭
@maki-jg5dc 2 жыл бұрын
エキストラヴァージンオリーブオイル、天然塩、黒酢でほぼ毎日サラダ食べてます！！
@user-em6wp6jg3j 2 жыл бұрын
いつも 為になる話を 有難うこざいます スーパーで 野菜を 買うときは 日本の野菜を 買っています これからは 自家製のトレッキングを 作り 野菜を １日一回食べます
@user-ez9ut4gh6v 2 жыл бұрын
食事を摂ることは、自分への投資にも近いと思いました。
@shoko_fleur_japon 2 жыл бұрын
イタリア人は、オリーブオイルとレモン汁と塩胡椒でドレッシングを自分で作ってサラダを食べると聞いたことがあります。いわゆる"ドレッシング"を買うより体に良さそうですね！
@user-ge7zm4km3w 2 жыл бұрын
いつもありがとうございます。 大変ためになる内容ばかりでとても勉強になります。 出来る範囲でも自分の生活に取り入れて、より健康な体を手に入れていきたいと思います。
@au3469 2 жыл бұрын
結局、いくらサラダ食べても他に炎症を起こす食べ物を食べてればサラダも言うほど意味はない笑 まず小麦や砂糖の摂取を止めることからだよ笑
@fifthfly 2 жыл бұрын
御意！！
@mgtjd1023 2 жыл бұрын
野菜も農薬かかってるからね ADHDの原因疑われてる なんでも毎日食べようとか、絶対これは摂るとか摂らないとか アンバランスは結局不健康 ストレスにもなる
@showshika 2 жыл бұрын
仰る通り
@user-gk4kx6bn7f 2 жыл бұрын
同感
@DOCTORSMAP 2 жыл бұрын
わりと近所に産直のマルシェがあるので、野菜は基本的にいつもそこで、旬なものを中心に買って食べてます。しかも産直で旬なものだと案外、安い！体調はいつも◎自分が元気な理由を再確認できた動画でした。ありがとうございます！
@user-br4zs8zn7z 2 жыл бұрын
+=
@user-uy6zt2co9z 2 жыл бұрын
確かに長いですが 大切なことなので しっかり勉強になりました 📓🖊
@user-io9wp8gy6f 2 жыл бұрын
私も、最近よくサラダと良質なたんぱく質、又は、豆類、発酵食品を食べる様になりました、そのお陰かびくともしなかった体重が落ち暖かくなって来たこともあって、よく動ける様になりました。野菜や果物また海藻を食べるといいですよ。
@user-by9bl3dj1g 2 жыл бұрын
この講座 ありがとうございます🤗 私には、目から鱗の画像配信です〜 🙇♀️🍀
@user-jv7zp3ln9l 2 жыл бұрын
いつも素晴らしい情報をありがとうございます。タケミさんの声もステキです👍
@user-fw9ws1ep4w 2 жыл бұрын
野菜を食べる機会は少しずつ増やせてますがドレッシングに関する家族との温度差を埋めるのには時間がかかりそうです。健康習慣は１日にして成らずと割り切って、少しずつ働きかけたいと思います。今日も有益な配信ありがとうございます。
@mitokyo3679 2 жыл бұрын
私は親にドレッシング辞めさせました(あくまで自発的に辞めてもらったんですが)。こんなに体に悪いもの入ってるよ、って。あとは代替案の提案ですが、異性化糖も食物油脂も入ってなくて添加物少なめのポン酢を選んで与えました。元々食事ほとんど別なので自分の好みの問題じゃなくて、健康を気遣ってということが明白だったのと、無理強いしなかったのが良かったかも。長くなってしまいましたが、ご家族の理解が得られることお祈りします。
@yukikelokelo 2 жыл бұрын
うちも一緒でした…ので、ドレッシングを出さずに、サラダをボウルでオイル・塩等で味付けした状態で出して取り分けて食べるスタイルに変更したら案外すんなり移行できました。可能そうでしたら是非…！
@user-kk1zi3ek5v Жыл бұрын
気に入らないなら 自分で切磋琢磨しなされ〜
@user-kx8oz7pg8f 2 жыл бұрын
ありがとうございます。 分かりやすく かわいいアニメ 最後まで 聞く事ができます。 自分で サラダを作る 決心をしました。！
@user-mt3ks5ok8j 2 жыл бұрын
自分の身体の実体験的には、生野菜は確かに身体の炎症を抑えてくれると感じます。野菜には塩とアマニ油をかけて食べます。
@sanayeshimoide41 2 жыл бұрын
pqpw話qっぽいppqｑqqqwっpwwppえx
@mupura5514 2 жыл бұрын
どうした
@user-lz6mp9tw8e 2 жыл бұрын
@@sanayeshimoide41 キュウピー社員みたいな発言って略すればいい？
@user-ye2lb2pe2q 2 жыл бұрын
ドレッシングは オリーブオイルかアマニ油とかに 天然塩、と良いお酢と醤油、に ゆず果汁入れたらもう最高
@user-dx9dc7mh8s 2 жыл бұрын
こんなに熱くサラダについて３０分以上語る番組をいまだかつて見たことがない。 本物のサラダか、確かに質の良いオイルと塩にこだわって、野菜もオーガニックでって言うのは 結構やる気を出さないとね。 しかも毎日一杯のサラダなんてね。 ”本気のサラダ”と言ってもいいかもね。 ずうっと体調が優れなくて、なんか疲れが取れるいい方法ないかなって探してたら この動画に出会った。 明日から早速食べ始めるよ。 いいこと教えてもらったなぁ。
@user-yy2yg6is3j 2 жыл бұрын
とてもわかりやすく、勉強になりました。ありがとうございます。
@user-lh2vq7rk7v 2 жыл бұрын
わかりやすいです ありがとう😊
@marincharioce8881 2 жыл бұрын
手軽に食べられるスーパーなどで買えるサラダ🥗やカット✂️野菜、低品質だったり長持ちさせる為の処理が施されているとは、勉強になりました。。。🙇♀️ 唯、少し疑問に思ったのは、生野菜は体を冷やすと言われていますよね。。。🤔 又、オリーブオイルも、一般的に出回っている商品の中で偽物が多いとの情報もありました。。。 結局は、自分に合ったものを取捨選択して運動と共に継続していく事が重要なのではないか...、と思いました。。。
@mizue4072 2 жыл бұрын
最近体調がいいのは、サラダをどんぶりで食べていたからだったのですね。ありがとうございます。
@ichirosuzuki1727 2 жыл бұрын
農薬だけではなく、科学肥料も大きな問題です。私の知り合いも農園で野菜を作っていますが奴らがつくったニンジンでジュースをつくって飲んだならひどい頭痛に見舞われます、多くの人は健康のために野菜を食べますが生産者はお金儲けの為に野菜を作ります消費者の健康より粒の揃った形の良い方が重要みたいです。わたしは当然オーガニックです。
@user-ox8lj6ii7l 2 жыл бұрын
今日も、楽しくて、分かり易い、授業有難うございました。💖💖💖 ＾＾
@tking8575 2 жыл бұрын
こんばんは 私は毎日さつまいもとヨーグルト卵 納豆ナッツ類と魚やお肉等とレモン水とリンゴ酢とお茶🍵とバナナ🍌等しか口にしません 週一で外食等しますが 殆どご飯すら食べ無くなって一年半で役30キロ近く痩せました 近所の方は農家が多く野菜を頂く機会にも恵まれてるのでそれも功を成してます 野菜と果物と水分でお腹いっぱいになりますよね
@marlonshikoku 2 жыл бұрын
栄養が偏ってるなあ～
@tking8575 2 жыл бұрын
@@marlonshikoku さん 人それぞれですよ 私にはちょうどいい感じです
@no-oq7lh 2 жыл бұрын
@@marlonshikoku 全然偏ってないでしょ笑
@marlonshikoku 2 жыл бұрын
@@no-oq7lh 君、天然って言われるでしょｗ
@marlonshikoku 2 жыл бұрын
@@tking8575 それぞれではない。数種類の食材のみでは明らかに偏りがあるが君が気づいていないだけ。長い目で見ると必ず破綻する。
@katharineoyadomari2302 2 жыл бұрын
Hi Takemi san 🤗🙋♀️, I'm a vegan and I love fresh 🥗 salad, I don't trust restaurant foods so I make everything at home, including salad dressing, extra virgin oil and sea salt is good, I like it!, but sometimes I add little bit of organic miso as well, but either way salads are good 😊!. I love you 🥰 .
@lovelyswan8052 2 жыл бұрын
私はエキストラバージンオリーブオイルとバルサミコ酢、自分で砕いたニンニクなどで食べてます。サラダは好きなので八百屋に行くのが趣味ですが、ただ冬になると寒くてサラダは食べる気がせず野菜の量がどうしても減ってしまうのが課題です🤔
@user-mr4kz3pj1w 2 жыл бұрын
ほ
@user-mx7rn6lm3p 2 жыл бұрын
私は冬は鍋や温野菜にして食べてるので、水分が飛んでいる分逆に大量に食べれちゃいますよ😌 スペインオムレツみたいに痩せる出汁と豆乳を入れた卵で包んで頂くのもとても美味しいですよ☺️
@my-name-is-sumire. 2 жыл бұрын
ぬ
@user-fn2xm3fc5n 2 жыл бұрын
最高です！ ありがとうございます✨
@user-yu8ji5wl1c 2 жыл бұрын
再生して直ぐに『5〜10分にまとめてほしい』コメントを見て（確かに長いかも…）と思いましたが、説明されている内容はきちんとされているし添加物やカットサラダの危険性、良質な油と塩の良さをきちんと教えてくれているので、何も知らない方にはとても勉強になる内容だと思いました。 そして観ながら動画主さんは、かなりの健康オタクで身体を鍛えていてムキムキなタイプなのでは？と思いました。
@user-hl5hr7jg1f 2 жыл бұрын
適度な運動も必要かもね・・・質のいい睡眠も大切にしてね・・・ですね・・・体内にアルカリ性食品を摂取ですね！！！ドレッシングにも気を付けたいですね。
@tamayasha 2 жыл бұрын
私のドレッシングは昆布粉、椎茸粉、にんにく、生姜、玄米乳酸菌水、レモン、亜麻仁油とオリーブオイルを基本にしています。塩味は醤油か味噌＋ヒマラヤンブラックソルト。とても美味しい。その日の気分でターメリック、クミンパウダー、黒胡椒、カレー粉、練胡麻などを加えます。ニュートリショナルイーストはビタミンB12添加のものが多いのでベジタリアンにもお薦めです。チーズ風の風味があるのでチーズが恋しいヴィーガンの味方💪レシチンを入れるととろみがつきます。 野菜は全て生で食べるのが重要。外食すると肉や魚が入っているものまで「サラダ」と称していることもあるので、自分で作るのが確実です
@user-zh3rn2bi3y 2 жыл бұрын
刺身を薄く切って混ぜると、マリネ風サラダ。たんぱく質とオメガ３も採れますぞ☺️
@user-wj8zr2pp7g 2 жыл бұрын
なるほど、ありがとうございます。感謝いたします🎵
@KEISHINZAN 2 жыл бұрын
有り難う御座います。
@tomoyanjp2009 2 жыл бұрын
やっぱ野菜は大切なんだなと改めて思いました。 仕事が日中だったり、夜勤だったりするので食生活も思うようにならず、ガッツリ飯に偏りがちに・・・。 収入増やそうと無理して体を壊したら治療費で赤字になりかねないし、バランスが大事ですね。
@user-eg6fc5mr9f 2 жыл бұрын
か
@user-ll8sp5md5g 2 жыл бұрын
自分の体調不良がわかった気がしました。本物のサラダ🥗食べます。ありがとうございました🙇♀️
@kymtks9611 2 жыл бұрын
そうなんですね、有り難うございます。
@tubemimimi 2 жыл бұрын
温野菜にしないと体冷やして免疫下げる、それに日本人は古来から生野菜食べる習慣が無いから温野菜の方が体質にあってる
@kurika3145 2 жыл бұрын
いつも拝見しております。 あっという間に、一冊をまとめられていて 感謝しております。 今日のサラダに付いて内容は、あまり詳しく無かったですが、食べ合わせなどは無いのでしょうか？何でも合わせて食べて良いですか？
@selen1775 2 жыл бұрын
トマト丸かじりが子供のころからの習慣で良かったなと思います
@user-ro7ee7fd9z 2 жыл бұрын
日本で住みたい場所に藤沢が選ばれましたが、90以上まで生きながらえてる人が多いです。叔母が９２歳、実家の母が今年95歳です。坂や階段が多いです。家庭医が親切です。
@rurulovely 2 жыл бұрын
私は、エキストラバージンオイル、自然塩を基本に、バルサミコ酢や白ワインビネガーにハチミツ、粒マスタード、アレンジ色々美味しいです！
@user-mz3ww8ws9g 2 жыл бұрын
サラダはドレッシングとか何もかけないで米みたいな感覚でおかずと一緒に食べるのが好き
@user-qt9cl8ji2j 2 жыл бұрын
わかります。最近、私は千切りキャベツを白米代わりにいただいてます♥
@wildisthewind1716 2 жыл бұрын
すごい喰い方🤯
@user-xr7ec6tz8x 2 жыл бұрын
丁寧に作ってくださっているけど、2倍速でようやく見れる。1本ドレッシングアレンジ自作してみたい気持ちになりました。目玉は、刻み玉ねぎ。ヤクルトのドレッシング半量に、リンゴ酢、オリ-ブオイル、黒糖とマ-ス適量で、取り敢えず作ってみたい。
@tsak-fl8wc 2 жыл бұрын
以前は家でカットしていたキャベツも、最近はスーパーのカット野菜で済ませていました💦やはり薬品で長持ちさせていたんですね… ドレッシングも家族がよく使うので、良いオイルと天然塩などに変えたいと思いました☺️ 良い情報をありがとうございました😊✨
@user-qe7qh1jo7k 2 жыл бұрын
カット野菜は 大変便利ですが 身体には良く無いですよ
@user-pp3hb3lp8z 2 жыл бұрын
サラダにはお好みの塩とバルサミコ酢とオイルを振りかけてみて～美味しいし手軽なのでぜひ！
@user-vf7cf8ys4c 2 жыл бұрын
大変分かりやすく、此れからは、学んだ事を、大切に、頑張ります、大変、有りがとう御座いました☺️
@kakimoto-b1j 2 жыл бұрын
いつもありがとうございます🙇
@tomeschannel5182 2 жыл бұрын
時間に余裕がある時に聞くのがポイント。 サラダ食べます！
@yomogikozue3832 Жыл бұрын
自然栽培で自然になってる野菜や野草をサラダにつかいます。味を付けるために、糠漬けの野菜を刻みトッピングしています。ドレッシングは、梅酢と醸造リンゴ酢をミックスします。
@user-sw5uz2fm6f 2 жыл бұрын
サラダは無意味、煮物と味噌汁が最高です。
@marlonshikoku 2 жыл бұрын
煮物と味噌汁は無意味、サラダが最高です。
@sake_can 2 жыл бұрын
私は菜食主義ですが生野菜は食べないです。
@user-qe7qh1jo7k 2 жыл бұрын
@@marlonshikoku 様 今晩は 初めまして 貴方様のコメント松原秀樹さんは逆ですよ 私はびっくりして居ますね もし良かったらご覧下さいませ
@user-pk3xy5kb4s Жыл бұрын
本当のしょくせいかつです。この説明､大賛成です。
@user-ze1pd6fv1n 2 жыл бұрын
凄くためになります 回りくどいとこもありますけど
@user-vp9fx5lt8y 2 жыл бұрын
庭【猫の額の】にルッコラが一株生えてます❗💪何時も其をサラダにしてます❗ついでにミントも生えて来ましたので加えて食べてます❗オリーブオイルと塩ですね❗その様にしてみます❗
@32bluemonday24 2 жыл бұрын
サラダを食べる時は手作り塩麹とオーガニックオリーブ油掛けて食べてます。レモン汁足しても美味しいですよ😋
@natu3791venefit 2 жыл бұрын
生野菜は体を冷やすので摂取はしません。 その代わりかぼちゃの塩蒸しやブロッコリーを食べます。
@hatori-umayako 2 жыл бұрын
サラダには オリーブオイル 天然塩＋胡椒🧂 (またはヒハツ) 🍋レモン🥺
@user-kq1ro2df4b 2 жыл бұрын
旅行先ではトルコやイタリア等ではサラダにはオリーブオイルをつけて食べてましたね。日本人はどうも苦手みたいで。
@hatori-umayako 2 жыл бұрын
@@user-kq1ro2df4b さん 本場で食べる 本場のオリーブオイルは とっても美味しい😋 一生の宝モノ級 の思い出😌 オリーブオイル好き🥺
@user-ps3mx2lm3i 2 жыл бұрын
スペインへ行った時、オリーブオイルと塩とレモンでボール一杯のサラダを食べましたが美味しかったので今うちではこれでたべています。あとバルサミコ酢少しかけたりですね。
@hatori-umayako 2 жыл бұрын
🥦🥕🧅🍠🥒🥬🍅🥑最強🥺
@nagareboshi8228 Жыл бұрын
確かに😊 我が家は生野菜はあまり食べないけど、食べるときは良質のオリーブオイルと良質の塩をかけて食べます。結構おいしいです✨
@user-nw1cn9pf3o 2 жыл бұрын
私は自分で作ったポン酢をかけまて食べます！ポン酢にオリーブオイルで、塩分も抑えること出来てオススメです！
@masa924ken 2 жыл бұрын
オリーブオイルと岩塩とレモン果汁と醤油のドレッシングで毎日食べてる
@user-lv2yy6li9n 2 жыл бұрын
ドレッシング！以前教えてもらった“ヒハツ”とかスパイスを入れて作ったです😋🌟
@user-fq8jb4cb8e 2 жыл бұрын
見やすい聴きやすい動画ありがとうございます！早速亜麻仁油（高いですね（汗））ですがネットで注文しました！頑張ってみます！
@Ch-rk2fj 2 жыл бұрын
サラダボウル1杯食べることで炎症が激減 ありがとうございます
@user-ns7pi1ip5c 2 жыл бұрын
食品添加物の恐ろしさを知らせて下さる希有なチャンネルです。 ダイエット指導チャンネルでも、合成甘味料を上手く使え┅なんて平気で言ってるのには呆れます。 私は63歳ですが、薬とは縁がありません。同級生は10種類位飲んでるのを自慢する人もいますが、何の薬か知らない人ばかり。 これからも間違いばかりの健康法を炙り出せる様な動画をお願いします。
@HS-ze1kn 2 жыл бұрын
質の良い動画をいつも提供してくれるので悩むことなく再生しますが、動画のクオリティが良くても本の内容によっては本当に時間の無駄になりますね。 惰性で再生するのではなく、ちゃんと内容確認しないといけない、と改めて考えさせられました。 このチャンネルユーザーには、この本は読む必要ないですね。 ありがとうございました。
@golfgti5678 2 жыл бұрын
つまり解決は難しいと言うことね
@hatori-umayako 2 жыл бұрын
なかなか毎日 は難しい🥺
@user-ut9wq4xe6n 2 жыл бұрын
そうですね。私もそう思う。 でも、この話聞くと、毎日食べたくなってきた!
@kintro6087 2 жыл бұрын
「1日一回、ボウル一杯のサラダ食べなきゃ！」 いやマジつらそう。こういう姿勢じゃあ、絶対美味くない野菜使うことになると思うよ。 あと生野菜は明らかに身体冷やすんで、寒い時は煮込み料理にした方が良いと思う。 少し質の劣る野菜でも、上手に加熱調理するとそこそこ美味しく食べられる 質より量が大事
@rino1889 2 жыл бұрын
自作サラダにエキストラヴァージンオリーブオイルと天然塩と良質なリンゴ酢をかけ、おいしく食べてます♡
@ysys6937 2 жыл бұрын
添加物だから悪い、化学薬品だから悪い、っていう理屈ってオカルトだと思います。 この添加物のこの成分がこういう作用があるから悪い、だったら信憑性がありますが、そうでなければ非科学的な偏見に過ぎないので、宗教と同じだと感じますね。
@kamihiro2360 2 жыл бұрын
やはり医食同源ですね。参考になりました。
@user-oq5ye5zf8d 2 жыл бұрын
毎朝トーストにエキストラバージンオリーブオイルとヒマラヤ岩塩をかけて食べてます。
@FumLove 2 жыл бұрын
オリーブオイルが身体に良いのは確かだけど、先ず本物のオリーブオイルを見つけるのがかなり大変ですね。しかも有機栽培オリーブオイルはかなり高額。本当に上質なイタリア産オリーブオイルはほぼフランスかイタリアの高級レストランにしか回らず、しかも小さいボトルで一万円以上するらしいですから。
@masamikunii5602 Жыл бұрын
サラダを食べることと、断糖高脂質ダイエットはどう両立させれば良いのでしょうか？
@kimi_yurukawa_f5636 2 жыл бұрын
うちはオリーブオイルと岩塩でサラダ食べてます。 美味しかった
@tellnothing Жыл бұрын
生野菜は～、量を教えろ～、とか言ってる方々は 自分でものを考えたり、自分の体に聞いてみる、最低限は自分で試してみる ということができないのでしょうか？ ひとりひとり異なるのだから、万人に合う「答え」なんて 無いと思うのですが....
@user-ne1pj5bh7m Жыл бұрын
そっか、野菜も選ばないといけないんですよね、忘れてました… 確かに、高級と言われるレストランのサラダや食事をとると、翌日、身体が楽になる時があります。 果物や大豆製品は、有機を選んでましたが、野菜もオーガニックをなるべく摂ろうと思います。
@mk-sh1qv 2 жыл бұрын
オーガニックまでこだわった純本物はなかなか難しいですが、準本物目指してやっています。悔しいかな、以前は問題の市販ドレッシングを使ってしまっていましたが、今はこのチャンネルでも紹介していた素材を使って自作ドレッシングにはまっています。なかなか良いですね、もっと早くこのパターンにしたかったです。
@zuzu45zu 2 жыл бұрын
自分はサラダにオリーブオイルと宮古島の塩の雪塩を使い後 レモンを掛けて食べるのが好き なんです、後は果物のトッピングもします、ロシアやウクライナの女性の食べ方の真似ですがね、他所の国の人の食文化動画などで見ると日本と違うので参考にしています、
@yumi1981 2 жыл бұрын
いろいろ健康について考え、食にこだわるとここに行きつくんですよね。 私も健康にこだわって７か月くらいになりますが、毎日どんぶり１杯ほどの手作りサラダを食べてます。 ゆでる野菜(ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどのアブラナ科＋ナスなど季節の野菜)をメインに トマトやキュウリなどゆでない野菜を少々、キノコ類、海草、そこに鶏のささ身やゆで卵を加え ドレッシングはすりごま＋良質のオイル(個人的にはアボカドオイル)＋しょう油＋酢をかければ １日の必須栄養素はほぼカバーできます。おいしいしおなか一杯になるし痩せるし、慣れれば 料理も簡単だし、体も健康になるし、いいこと尽くめです。野菜はゆでる系の温野菜を中心に 摂るのが結構大事だと思います。生野菜はたくさん摂るとカリウム過多になるし 冷たい野菜ばかりだと体を冷やすので、少量の水でさっとゆでて温野菜にした方がいいです。
@user-tz2vx2yo8w 2 жыл бұрын
動画にして下さってありがとうございます。 よくを言えばもっと早く知りたかった。 そして、慢性炎症のことあまり周りに理解されないのでこの動画見て欲しい。
@LisaPapaPiano 2 жыл бұрын
我が家では、サラダには一切ドレッシング、バージンオイル、塩などはかけません。そのかわり、みかんとリンゴを入れています。
@KimKimkimono 2 жыл бұрын
結婚して本格的に料理を始めて毎日サラダを食べるようになって… ドレッシング ↓すぐ無くなる、買うの面倒い 手作りドレッシング ↓撹拌面倒い 酢、塩(天日塩)胡椒、ヒハツ、日替わりオイル(オリーブオイル、エゴマ、アマニ、MCT) をただかけるだけに落ち着きましたw 時々質のいいマヨネーズサラダにしてます。 結果カラダにいい事をしてましたね。
@user-ub1ku3uh9e 2 жыл бұрын
私もそれです 酢は黒酢が美味しいです そしてヒハツ！これもここで教えて頂きましたが味噌汁にもサラダにも何にでも合いますね このやり方はただかけるだけで手間いらずで最高ですね！
@yoshiy792 2 жыл бұрын
生野菜を食べると 消化に悪くて 胃もたれをします。 今は煮て食べています。 若い人は良いかもしれないが 胃の弱い人はやめたほうがいい。
@zuzu45zu 2 жыл бұрын
初めの頃は前置きが長く感じていましたが最近はしっかり説明を聴いていますから普段に感じます、そして何時も参考になる事ばっかりで大変助かっています、 後、新政党の参政党の人言い方は少し違いますが同じ意味の事 を言っていますね、 今回も有難う御座いました
@mm049951 2 жыл бұрын
ありがとう😊
@user-bj4zl1xj5x Жыл бұрын
私は、長年潰瘍性大腸炎をかかえています。慢性炎症ですね。野菜サラダは有る期間は食べていましたが、今はやっていません。かならず今日から、野菜果物のサラダを作り、食べて炎症を改善します。有り難うございます。
@user-rk7uj8zi6h 2 жыл бұрын
6:40 一限まとめ 28:16 二限まとめ
@user-kw8ou3dz8k 2 жыл бұрын
自炊の野菜🥦🥬てんこ盛りサラダ🥗にはドレッシング無し。アマニ油を加えてみます。
@user-jj4se5kd6b 2 жыл бұрын
私はドレッシングではなく牛肉 鶏肉 豚肉を少し多めのオリーブで炒めてサラダにかけて食べています。美味しく頂けますよ!
@YaraDeki7115 2 жыл бұрын
意外と声がステキ😘
@michami_0218 2 жыл бұрын
健康を意識するようになってから市販のドレッシングは買わなくなりました😊安いドレッシングは植物油脂を飲んでいるようなものですよね。また、MCTオイルを味噌汁に入れて飲んでいます✨カット野菜は全く買わなくなりました。
@user-vz6ee4nv2i 2 жыл бұрын
生野菜は体を冷やすといいます 下半身冷え性なので寒い時期には生野菜サラダは少し気を付けています
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